أسباب آلام أسفل الظهر عند الوقوف أو المشي
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
آلام أسفل الظهر شائعة جدًا ، لذا فإن تحديد السبب الكامن قد يرجع غالبًا إلى النظر إلى الأعراض والتفاصيل الأخرى. إذا حدث ألم أسفل الظهر أثناء الوقوف أو المشي ، فقد يكون الألم ناتجًا عن إجهاد العضلات.
بدلاً من ذلك ، قد يكون ناتجًا عن حالة طبية ، مثل أحد الحالات التالية:
- تضيق العمود الفقري
- مرض القرص التنكسي
- فرط تنسج
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على بعض الأسباب المحتملة لآلام أسفل الظهر التي تحدث عند الوقوف أو المشي. نغطي أيضًا موعد زيارة الطبيب وبعض النصائح الوقائية.
التعب العضلي
الراحة قد تساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر.
يمكن أن يؤدي المشي أو الوقوف لفترات طويلة إلى إجهاد أو إجهاد عضلات أسفل الظهر والساقين ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالأوجاع والآلام.
عادة ما يتحسن هذا الألم أو الانزعاج بالجلوس أو الاستلقاء لإراحة الظهر.
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بالإرهاق العضلي الذي يحدث عند الوقوف أو المشي.
علاج
يمكن لأي شخص علاج إجهاد العضلات وتقليل الانزعاج في أسفل الظهر من خلال:
- راحة
- العلاج الساخن أو البارد
- مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين
- تمارين خفيفة لتمتد وترخي العضلات المشدودة
يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي أيضًا في تقليل الضغط على الظهر والساقين.
ضيق القناة الشوكية القطني
تضيق العمود الفقري هو تضيق في العمود الفقري يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط على الحبل الشوكي والأعصاب.
غالبًا ما يحدث تضيق العمود الفقري في الجزء السفلي من الظهر ، أو العمود الفقري القطني ، حيث يمكن أن يؤدي إلى آلام أسفل الظهر عند المشي أو الوقوف. غالبًا ما يجد الناس أن هذا الألم يتحسن بالجلوس أو الميل إلى الأمام.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لتضيق العمود الفقري القطني ما يلي:
- ضعف في الساقين
- خدر أو وخز في أسفل الظهر أو الأرداف أو الساقين
- عرق النسا ، أو ألم حاد ينتشر أسفل الساق
قد يؤدي تضيق العمود الفقري الشديد إلى مشاكل في الأمعاء والمثانة والضعف الجنسي.
يحدث تضيق العمود الفقري عادة نتيجة الشيخوخة وهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
ومع ذلك ، يولد بعض الأشخاص بقناة شوكية ضيقة ، ويمكن أن يحدث تضيق القناة الشوكية أيضًا بعد إصابة العمود الفقري.
علاج
قد يوصي الطبيب أولاً بالعلاجات غير الجراحية للأشخاص الذين يعانون من تضيق العمود الفقري. قد تشمل الخيارات:
- علاج بدني
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) ، مثل ايبوبروفين أو نابروكسين
- حقن الستيرويد
- العلاجات البديلة ، مثل العلاج بتقويم العمود الفقري أو الوخز بالإبر
إذا تفاقم ألم الشخص أو لم يتحسن ، فقد يوصي الطبيب بإجراء جراحي لتثبيت العمود الفقري أو تخفيف الضغط على الأعصاب النخاعية.
مرض القرص التنكسي
عندما يتقدم الشخص في العمر ، يمكن للأقراص الواقية الموجودة بين كل فقرة من فقرات العمود الفقري أن تتآكل وتتقلص تدريجياً. يمكن أن يؤدي تنكس هذه الأقراص إلى احتكاك عظام العمود الفقري ببعضها البعض ، مما قد يسبب آلام الظهر وتيبسه.
في حين أن أعراض مرض القرص التنكسي تتحسن غالبًا مع المشي ، فقد يزداد الألم سوءًا عندما يقف الشخص أو يلتف أو ينحني أو يرفع.
قد تشمل الأعراض الأخرى لمرض القرص التنكسي ما يلي:
- آلام أسفل الظهر تمتد إلى الأرداف والفخذين
- ضعف في الساقين أو القدمين
- آلام الظهر التي تختلف في شدتها ومدتها
علاج
يمكن أن تشمل خيارات العلاج لمرض القرص التنكسي ما يلي:
- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين
- حزم الثلج أو الحرارة
- علاج بدني
- دعامة ظهر
إذا أدت العلاجات التحفظية إلى تحسين أعراض الشخص ، فقد يوصي الطبيب باستبدال القرص الاصطناعي أو اندماج العمود الفقري.
فرط تنسج
فرط التنسج هو انحناء داخلي مفرط في الجزء السفلي من العمود الفقري يؤدي إلى زيادة بروز الأرداف وتبرز المعدة.
عند الاستلقاء على ظهره ، قد يكون لدى الشخص المصاب بفرط التنسج منحنى ملحوظ على شكل حرف C أو فجوة كبيرة في منطقة أسفل الظهر. يشير الناس أحيانًا إلى هذا الموقف المبالغ فيه باسم "الارتداد".
يمكن أن يسبب فرط التنسج أحيانًا ألمًا وانزعاجًا في أسفل الظهر ، مما قد يؤثر على الحركة أو يزداد سوءًا مع الوقوف لفترات طويلة.
يمكن أن ينتج فرط التنسج عن إصابات العمود الفقري أو حالات مثل السمنة وهشاشة العظام والانزلاق الفقاري والكساح.
علاج
تعتمد خيارات العلاج على عمر الشخص وشدة الانحناء والأعراض.
قد يوصي الطبيب بأن يرتدي الأطفال المصابون بفرط التنسج دعامة للظهر أثناء نموهم. بالنسبة للبالغين ، قد يوصي الطبيب بعلاجات تحفظية ، مثل مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية ، والعلاج الطبيعي ، وإدارة الوزن.
في حالات نادرة ، قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة تصحيحية.
متى ترى الطبيب
إن آلام أسفل الظهر ، عند الوقوف أو المشي ، ليست دائمًا مدعاة للقلق وقد تتحسن مع العلاج المنزلي ، مثل الراحة ومسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية والعلاج الساخن والبارد والتمدد اللطيف.
يجب على الشخص أن يرى طبيبه إذا كان الألم شديدًا أو لم يتحسن أو يحدث مع أعراض أخرى مقلقة أو موهنة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر التماس العناية الطبية الفورية إذا عانوا من فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة أو تأثرت حركة الساق بشدة.
نصائح وقائية
تتضمن بعض النصائح للمساعدة في منع آلام أسفل الظهر ما يلي:
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. حاول قدر الإمكان القيام بمزيج من تمارين الأنشطة البدنية منخفضة وعالية الكثافة ، مثل ركوب الدراجة أو المشي أو دروس التمارين الرياضية أو السباحة أو استخدام آلة التمارين الرياضية.
- اتخاذ وضعية جيدة عند المشي ، مثل الحفاظ على الظهر مستقيمًا وتجنب الانحناء كثيرًا للأمام أو الانحدار.
- إجراء التعديلات المناسبة على محطات العمل لتحسين بيئة العمل. تشمل الأمثلة وضع شاشة الكمبيوتر على مستوى العين واستخدام كرسي داعم ومُعدَّل بشكل صحيح.
- استخدام تقنيات الرفع المناسبة ، بما في ذلك الإمساك بجسم أقرب ما يمكن من الجسم ، والحفاظ على وضعية عريضة ، والانحناء من الساقين وليس الظهر ، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة جدًا.
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
يجب على الأشخاص الذين لديهم أسئلة أو مخاوف محددة بشأن الحفاظ على صحة ظهورهم وخالية من الألم التحدث مع طبيبهم.
ملخص
غالبًا ما تكون آلام أسفل الظهر ، عند الوقوف أو المشي ، من أعراض إجهاد العضلات أو سوء الوضع. يمكن للناس عادة علاج هذا الألم في المنزل بالراحة ، ومسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية ، والعلاج الساخن أو البارد ، وتمارين الإطالة الخفيفة.
تعرف على كيفية صنع ضمادة تدفئة منزلية لتسكين الآلام هنا.
قد يكون ألم أسفل الظهر المستمر أو المتكرر علامة على وجود حالة كامنة. تشمل هذه الحالات تضيق العمود الفقري أو مرض القرص التنكسي أو فرط التنسج. يجب أن يرى الطبيب طبيبًا لأسفل الظهر الشديدة أو التي لا تتحسن أو تحدث جنبًا إلى جنب مع الأعراض الأخرى المقلقة أو المنهكة.
بعض العلاجات المنزلية المذكورة في هذه المقالة متاحة للشراء عبر الإنترنت.
- تسوق لشراء ايبوبروفين.
- تسوق من أجل نابروكسين.
- تسوق الكمادات الباردة.
- تسوق للوسادات الحرارية.
