كيف تحافظ على صحتك مع ضعف جهاز المناعة
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يحمي جهاز المناعة الجسم من العدوى. قد يكون الشخص الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة أكثر عرضة للإصابة بعدوى متكررة.
تشكل خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة والمكونات الأخرى ، بما في ذلك الأعضاء والعقد الليمفاوية ، جهاز المناعة في الجسم.
يمكن للعديد من الاضطرابات أن تضعف جهاز المناعة وتؤدي إلى ضعف المناعة. يمكن أن تتراوح هذه الاضطرابات من خفيفة إلى شديدة. بعضها موجود منذ الولادة ، بينما ينتج البعض الآخر عن عوامل بيئية.
يشملوا:
- فيروس نقص المناعة البشرية
- أنواع معينة من السرطان
- سوء التغذية
- التهاب الكبد الفيروسي
- بعض العلاجات الطبية
الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة لديهم مخاطر أكبر للإصابة بعدوى متكررة وأعراض حادة.
قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي والحالات الأخرى. يمكن أن يكون للبكتيريا والفيروسات ، بما في ذلك الفيروس المسبب للعدوى COVID-19 ، تأثير مدمر على شخص يعاني من ضعف في جهاز المناعة.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على علامات وأعراض ضعف الجهاز المناعي ونقدم بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الشخص على البقاء بصحة جيدة.
علامات وأعراض ضعف الجهاز المناعي
يتمثل العرض الأساسي لضعف الجهاز المناعي في التعرض للعدوى.
من المرجح أن يصاب الشخص الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة بالعدوى بشكل متكرر أكثر من معظم الأشخاص الآخرين ، وقد تكون هذه الأمراض أكثر حدة أو أصعب في العلاج.
قد يجد هؤلاء الأفراد أنفسهم أيضًا يتعاملون مع عدوى لا يصاب بها الشخص الذي يتمتع بجهاز مناعي أقوى.
تشمل العدوى التي غالبًا ما يصاب بها الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ما يلي:
- التهاب رئوي
- التهاب السحايا
- التهاب شعبي
- التهابات الجلد
قد تتكرر هذه الالتهابات بوتيرة عالية.
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أكثر عرضة لتجربة:
- اضطرابات المناعة الذاتية
- التهاب الأعضاء الداخلية
- اضطرابات الدم أو التشوهات ، مثل فقر الدم
- مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك فقدان الشهية والإسهال والتقلصات البطنية
- تأخر النمو والتطور عند الرضع والأطفال
يمكن للطبيب إجراء اختبار الدم الأساسي لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من ضعف في جهاز المناعة. سيُظهر الاختبار ما إذا كان لدى الشخص أجسام مضادة في المعدل الطبيعي.
نصائح للبقاء بصحة جيدة
يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة اتخاذ عدة خطوات لزيادة فرصهم في البقاء بصحة جيدة وتجنب العدوى.
النظافة الجيدة
من أسهل الطرق التي يمكن أن يحافظ بها الشخص الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة على الصحة هي ممارسة النظافة الجيدة ، والتي تشمل غسل اليدين بشكل متكرر. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بغسل اليدين في الأوقات التالية:
- قبل وأثناء وبعد تحضير الوجبات والوجبات الخفيفة
- قبل الأكل
- بعد نفث الأنف أو العطس أو السعال
- قبل وبعد علاج الجرح أو جرح الجلد المفتوح الآخر
- بعد الاتصال بشخص مريض
- بعد استخدام أو مساعدة الطفل في استخدام الحمام
- بعد تغيير الحفاضات
- بعد لمس طعام أو فضلات حيوان أو حيوان
- بعد لمس القمامة
غسل اليدين بشكل صحيح يقلل بشكل كبير من الأمراض. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن غسل اليدين يقلل من حالات الإسهال المعدية بنسبة 58٪ لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
يذكر مركز السيطرة على الأمراض أيضًا أن غسل اليدين بالماء والصابون يمكن أن يساعد في حماية الأطفال وتقليل عدد الوفيات الناجمة عن الالتهاب الرئوي وأمراض الإسهال لدى من تقل أعمارهم عن 5 سنوات.
تجنب الأشخاص المرضى
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة تجنب الاقتراب الشديد من أي شخص مصاب بنزلة برد أو عدوى أخرى.
يمكن للفيروسات والأمراض المعدية الأخرى أن تنتشر من شخص لآخر من خلال الاتصال الوثيق. يمكن أن تنتشر أيضًا في قطرات الماء التي يطردها الشخص في الهواء عند السعال أو العطس.
ليس من الممكن دائمًا تجنب الأشخاص المرضى. ومع ذلك ، يجب على الشخص الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة أن يتجنب دائمًا الاتصال الوثيق ، مثل العناق أو التقبيل ، مع الشخص المريض حتى يتم حل المرض. يجب عليهم أيضًا تجنب مشاركة الطعام والمشروبات مع الشخص.
العزلة الذاتية أثناء جائحة COVID-19
الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة لديهم مخاطر أكبر للإصابة بأعراض حادة لـ COVID-19 بعد التعرض لفيروس SARS-CoV-2.
يحث مركز السيطرة على الأمراض (CDC) الأشخاص المعرضين لخطر متزايد على:
- ابق في المنزل إن أمكن أثناء الوباء
- اغسل أيديهم بشكل متكرر
- حاول الابتعاد مسافة 6 أقدام عن الآخرين
- نظف الأسطح وطهرها كثيرًا
- اطلب المساعدة الطبية إذا ظهرت مشاكل صحية
- ابق على اتصال مع العائلة ومقدمي الرعاية وغيرهم ممن يمكنهم المساعدة في توصيل العناصر الضرورية واتخاذ الإجراءات إذا مرض الشخص
انقر هنا لمعرفة كيفية انتشار فيروس كورونا الجديد.
تطهير الأدوات المنزلية
يمكن للجراثيم التي يمكن أن تسبب الأمراض أن تعيش على بعض الأسطح والأشياء في المنزل ، مثل مقابض الأبواب وأجهزة التحكم عن بعد. يمكن لأي شخص تقليل عدد الجراثيم التي تسكن هذه المناطق والأشياء عن طريق تطهيرها بانتظام.
اتبع نصيحة الطبيب بشأن اللقاحات
يوصي الأطباء عمومًا بأن يظل معظم الأشخاص على اطلاع دائم على لقاحاتهم.
ومع ذلك ، قد ينصحون الشخص الذي يعاني من ضعف أو ضعف في جهاز المناعة بتأخير أو عدم تلقي بعض الطلقات.
إذا كان المرض قصير الأمد أو الدواء مسؤولاً عن ضعف الجهاز المناعي ، فقد يكون الشخص قادراً على الحصول على اللقاح بمجرد أن يتم حل المرض أو توقف العلاج.
تتضمن أمثلة اللقاحات التي قد يوصي الأطباء بتأخيرها أو تجنبها ما يلي:
- لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية ضد الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية
- لقاح الانفلونزا الحية
- لقاح MMRV ، الذي يجمع بين لقاح MMR مع لقاح الحماق النطاقي (جدري الماء)
- لقاح داء الكلب
يوصي مركز السيطرة على الأمراض بجدول التطعيم الذي يجب على معظم الناس اتباعه. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة مراجعة الطبيب لمعرفة اللقاحات الآمنة لهم ، ثم اتباع توصيات الطبيب. يمكن للقاحات أن تمنع الشخص من الإصابة بمرض خطير.
السيطرة على التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إضعاف جهاز المناعة بشكل أكبر ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
تظهر بعض الأبحاث أن الشخص الذي يتعرض لضغط مفرط هو أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة اتخاذ خطوات للتعامل مع إجهادهم. تشمل الممارسات التي قد تقلل من الإجهاد وتديره ما يلي:
- اليوجا
- تأمل
- رسالة
- قضاء الوقت في ممارسة الهوايات
- البقاء على اتصال مع الأصدقاء والأقارب وغيرهم ممن يمكنهم تقديم الدعم
الحصول على قسط كاف من النوم
وفقا لبحث ، الحرمان من النوم له تأثير مماثل على جهاز المناعة في الجسم مثل الإجهاد. قلة النوم تعطل الإنتاج الطبيعي لخلايا الدم البيضاء ، وهي عنصر حاسم في جهاز المناعة في الجسم.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يجب أن يستهدف البالغون 7 ساعات على الأقل من النوم يوميًا ، بينما يحتاج الرضع والأطفال ما بين 8 و 17 ساعة من النوم ، اعتمادًا على أعمارهم.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا
يجب على الشخص الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة أن يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن إلى تحسين الحالة العامة للشخص.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، يوصي الأطباء عمومًا باتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه ، مما يوفر الكثير من العناصر الغذائية.
إذا كان الشخص يعاني من نقص المناعة الشديد ، على سبيل المثال ، لأنه يخضع لعلاج السرطان ، فقد يوصي الطبيب باتخاذ خطوات إضافية لتجنب الأمراض المنقولة بالغذاء.
قد تشمل هذه:
- غسل جميع الفواكه والخضروات قبل تقشيرها
- تجنب اللحوم والأسماك والبيض غير المطبوخة جيدًا
- تبريد الطعام على الفور
- اختيار العصائر ومنتجات الألبان المبسترة على المنتجات غير المبسترة
اتمرن بانتظام
ممارسة الرياضة بانتظام تحافظ على صحة الجسم. بالإضافة إلى تقوية الجسم ، فإن التمارين الرياضية تؤدي إلى إطلاق الإندورفين الذي يقلل من مستويات التوتر. ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين لديهم جهاز مناعة ضعيف أن يحرصوا على عدم دفع أنفسهم بقوة ، لأن هذا يمكن أن يضعف جهاز المناعة بشكل أكبر.
لذلك ، قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة في تجنب ممارسة الرياضة:
- بكثافة عالية جدًا
- في كثير من الأحيان
- لفترات طويلة دون توقف للراحة
ومع ذلك ، من المرجح أن تكون التمارين المنتظمة منخفضة الكثافة مفيدة.
ضع في اعتبارك تناول المكملات
تؤثر بعض الفيتامينات والمعادن على جهاز المناعة. على سبيل المثال ، يمكن أن يعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين سي من ضعف المناعة.
تشمل الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يمكن أن تؤثر على وظيفة المناعة ما يلي:
- فيتامين أ
- فيتامين د
- فيتامين هـ
- حديد
- حمض الفوليك
- الزنك
تجدر الإشارة إلى أنه في حين أن بعض العناصر الغذائية ضرورية لدعم جهاز المناعة ، فإنها لن تعالج أو تمنع أي مرض.
من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية من المصادر الغذائية قدر الإمكان ، ولكن إذا ثبت أن هذا يمثل تحديًا ، فقد تساعد المكملات في تعزيز المناعة.
تتوفر العديد من المكملات الغذائية المختلفة ، بما في ذلك الفيتامينات المتعددة ، للشراء في المتاجر الصحية أو عبر الإنترنت.
يبعد
جهاز المناعة هو نظام معقد من خلايا الدم والأعضاء ، وهو يحمي الجسم من الجراثيم الضارة التي يمكن أن تسبب المرض. إذا وجد الشخص أنه يصاب بالعدوى بشكل متكرر ، فقد يكون لديه جهاز مناعة ضعيف.
يمكن لأي شخص يعاني من ضعف في جهاز المناعة أن يتخذ بعض الخطوات في المنزل للحفاظ على صحته وتعظيم وظائفه المناعية.
اقرأ المقال باللغة الاسبانية.
