أسباب برودة القدم وطرق علاجها
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
تعتبر تجربة القدم الباردة أمرًا طبيعيًا من وقت لآخر. تعد التغيرات في درجة الحرارة ، فضلاً عن خيارات الصحة ونمط الحياة ، من أكثر الأسباب شيوعًا لبرودة القدمين ، وعادةً ما يساعد تعديل هذه العوامل في تخفيف الأعراض.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على هذه الأسباب والعديد من الأسباب الطبية لبرودة القدمين. ندرج أيضًا العلاجات المنزلية التي يمكن للأشخاص تجربتها للحفاظ على القدمين دافئة ومريحة.
أسباب برودة القدمين
يمكن أن تكون هناك أسباب متنوعة للقدم الباردة ، من درجات حرارة الشتاء إلى الدورة الدموية واضطرابات الأعصاب. تشمل أسباب برودة القدمين ما يلي:
درجات الحرارة الباردة
القدم الباردة شائعة في درجات الحرارة الباردة. ومع ذلك ، قد تكون المعاناة من برودة القدمين في درجات الحرارة العادية أو الدافئة علامة على وجود مشكلة صحية كامنة.
القدم الباردة هي أحد ردود أفعال الجسم الطبيعية لدرجات الحرارة الباردة. عندما يدخل الجسم منطقة أكثر برودة ، تنقبض الأوعية الدموية في الأطراف ، مثل اليدين والقدمين. هذا يقلل من تدفق الدم إلى هذه المناطق ، مما يقلل أيضًا من كمية الحرارة التي يفقدها الجسم.
الأطراف هي أبعد أجزاء الجسم عن الأعضاء الحيوية ، لذا فإن تقليل تدفق الدم إلى الأطراف يساعد أيضًا في الحفاظ على الدفء وتدفق الدم في أجزاء الجسم الأكثر أهمية.
بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى انخفاض الأكسجين في الأنسجة ، مما قد يؤدي إلى تحول لونها إلى الزرقة. عندما تكون مؤقتة ، لا تكون هذه الأعراض خطيرة في العادة ، وسيعود الجسم إلى طبيعته مع ارتفاع درجة حرارته مرة أخرى.
يعاني بعض الأشخاص من ظاهرة رينود ، حيث يتسبب التعرض لدرجات الحرارة الباردة أو الضغط المرتفع في ضعف الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى برودة أو تنميل أصابع اليدين والقدمين.
التوتر الشديد أو القلق
قد يؤدي الشعور بالضغط الشديد أو القلق أيضًا إلى برودة القدمين. من ردود فعل الجسم الطبيعية على التوتر أو العصبية ضخ الأدرينالين في مجرى الدم.
أثناء دورانه ، يؤدي الأدرينالين إلى تقلص الأوعية الدموية في الأطراف ، مما يقلل من تدفق الدم إلى المناطق الخارجية من الجسم. تحتفظ هذه الاستجابة بالطاقة وتستعد لأي ضرر جسدي قد يحدث نتيجة للوضع شديد التوتر.
العالم الحديث مليء بالضغوطات ، لكن ليس الكثير منها يعرض الجسم لخطر مباشر ، لذلك قد تكون هذه الاستجابة الوقائية أكثر ضررًا من كونها مفيدة إذا كانت تجعل القدمين أو اليدين باردين بانتظام. قد يساعد تقليل التوتر والتوتر في تقليل الأعراض في هذه الحالات.
قضايا الإعارة
تعتبر مشاكل الدورة الدموية سببًا شائعًا جدًا لبرودة القدمين. غالبًا ما يعاني الشخص المصاب بضعف الدورة الدموية من وصول الدم الدافئ إلى أطرافه ، وقد يشكو من برودة اليدين والقدمين بشكل متكرر.
يمكن أن يكون لضعف الدورة الدموية مجموعة متنوعة من الأسباب. قد يؤدي العيش بأسلوب حياة غير مستقر أو الجلوس على مكتب طوال اليوم إلى تقليل الدورة الدموية في الساقين والتسبب في برودة القدمين.
يمكن أن يؤدي تدخين منتجات التبغ أيضًا إلى زيادة صعوبة وصول الدم إلى كل منطقة من الجسم ، لذلك قد يكون الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للشكوى من برودة القدمين.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى تكوين لويحات داخل الشرايين يمكن أن تقلل الدورة الدموية في الساقين والقدمين ، مما يؤدي إلى برودة القدمين.
يمكن أن تتسبب بعض أمراض القلب أيضًا في برودة القدمين ، لذلك يجب على الشخص التحدث إلى طبيبه حول أي مشاكل قلبية أو عوامل خطر.
فقر دم
فقر الدم هو حالة تحدث عندما يكون لدى الشخص عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء الطبيعية في الجسم. يمكن أن يكون هذا بسبب العديد من العوامل ، بما في ذلك نقص الحديد أو فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك أو أمراض الكلى المزمنة.
قد تسبب حالات فقر الدم المتوسطة إلى الشديدة برودة القدمين. يستجيب فقر الدم عادة بشكل جيد للتغيرات في النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
من الأفضل تشخيص فقر الدم من قبل الطبيب واتباع توصيات العلاج.
السكرى
قد يكون الأشخاص المصابون بداء السكري معرضين لخطر الإصابة بمشكلات في الدورة الدموية ، مثل برودة القدمين أو اليدين.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل متكرر إلى تضيق الشرايين وانخفاض تدفق الدم إلى الأنسجة ، مما قد يؤدي إلى برودة القدمين.
في بعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى اعتلال الأعصاب المحيطية السكري ، وهو شكل من أشكال تلف الأعصاب. يحدث تلف الأعصاب السُّكَّري عادةً في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع غير منضبط في مستوى السكر في الدم لفترات طويلة من الزمن.
تشمل الأعراض الأخرى لتلف الأعصاب السكري وخز أو وخز أو تنميل أو ألم حارق في القدمين والساقين. قد تسوء الأعراض في الليل.
اضطرابات الأعصاب
قد تكون اضطرابات الأعصاب الأخرى سببًا أيضًا لبرودة القدمين. قد يحدث تلف الأعصاب بسبب الصدمة أو الإصابة ، مثل قضمة الصقيع الشديدة ، أو قد يكون بسبب حالة طبية كامنة.
قد يحدث الاعتلال العصبي المحيطي أيضًا بسبب أمراض الكبد أو الكلى أو العدوى أو الجينات. عادة ما يسبب أعراضًا إضافية ، بما في ذلك التنميل والوخز. يمكن أن يساعد علاج الأعراض ، مثل القدم الباردة ، الشخص على تقليل انزعاجه أثناء انتظار التشخيص المناسب.
قصور الغدة الدرقية
يحدث قصور الغدة الدرقية بسبب خمول الغدة الدرقية ، مما ينتج عنه انخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية ، مما يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
يؤثر التمثيل الغذائي في الجسم على الدورة الدموية ونبض القلب ودرجة حرارة الجسم ، لذا فإن أي شيء يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية ويسبب قصور الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى برودة القدمين.
قد يكون الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية أكثر حساسية للبرد بشكل عام ، وقد يعانون من أعراض أخرى ، مثل التعب وزيادة الوزن ومشاكل الذاكرة.
العلاجات المنزلية
إن العمل مباشرة مع الطبيب لتشخيص أي سبب أساسي لبرودة القدم هو أفضل طريقة لمنع الأعراض قدر الإمكان.
ومع ذلك ، يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية في تدفئة القدمين والحفاظ على راحة الشخص.
حركة
بهذه البساطة ، قد يكون النهوض والحركة من أسهل الطرق لتدفئة الجسم والمساعدة على تدفق الدم من القدمين وإليها.
قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من برودة القدم بسبب عملهم المكتبي من الاستيقاظ بشكل دوري والتجول في المكتب.
قد يكون تدفق الدم باستخدام أنشطة القلب ، مثل الركض أو حتى القيام بالقفز ، كافيًا للحفاظ على دفء القدمين طوال اليوم.
الجوارب والنعال
الجوارب الدافئة المعزولة جيدًا مهمة للأشخاص الذين يعانون من برودة القدمين. أثناء التواجد في الداخل ، قد يساعد أيضًا ارتداء النعال المعزولة جيدًا ، خاصةً إذا لم يكن لدى الشخص أرضيات مغطاة بالسجاد أو مدفأة.
يُعد الحفاظ على رباط القدمين طريقة رائعة لمساعدتهم على البقاء دافئًا ومنع أي فقد إضافي للحرارة.
حمامات القدم
من أسرع الطرق لتخفيف برودة القدمين نقعها في حوض قدم دافئ.
قد يكون ملء حوض الاستحمام أو الحوض بالماء الدافئ ونقع القدمين لمدة 10 إلى 15 دقيقة كافياً للحفاظ على تدفق الدم إلى القدمين طوال اليوم. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص قبل النوم مباشرة ، حيث يمكنه أيضًا تخفيف التوتر وإرخاء العضلات.
يجب على الأشخاص المصابين بتلف الأعصاب السكري تجنب استخدام الماء الساخن لتدفئة القدمين ، حيث قد لا يتمكنون من معرفة ما إذا كان الماء شديد السخونة أم لا. هذا يمكن أن يؤدي إلى حروق عرضية.
وسادات التدفئة أو زجاجات الماء الساخن
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم بسبب برودة القدمين ، فإن وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن أسفل السرير يمكن أن يحافظ على المنطقة المحيطة بالقدم دافئة في وقت النوم.
قد تكون وسادات التدفئة مفيدة أيضًا للمساعدة في تهدئة العضلات المؤلمة بعد يوم طويل من الوقوف.
متى ترى الطبيب
على الرغم من أن الإصابة بالقدم الباردة أمر طبيعي ، إلا أن هناك بعض الحالات التي قد تكون فيها زيارة الطبيب ضرورية. يجب على أي شخص يعاني من برودة القدم بشكل متكرر أو بدون سبب واضح أن يتحدث إلى طبيبه حول الأسباب المحتملة.
يجب على الشخص أيضًا التحدث إلى الطبيب إذا كانت برودة القدم مصحوبة بأعراض أخرى ، بما في ذلك:
- إعياء
- فقدان الوزن أو زيادته
- حمى
- آلام المفاصل الكبيرة
- تقرحات في أصابع اليدين أو القدمين تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء
- تغيرات الجلد ، مثل الطفح الجلدي أو القشور أو الجلد السميك
إذا شعرت بالبرد في القدمين داخليًا ، لكن الجلد لا يشعر بالبرودة عند لمسه ، يجب على الشخص مراجعة الطبيب ، فقد يكون ذلك علامة على تلف الأعصاب أو حالات عصبية أخرى
الآفاق
يعد البرودة من وقت لآخر أمرًا طبيعيًا تمامًا. قد تكون الأعراض المستمرة شيئًا يجب مناقشته مع الطبيب ، ولكن علاج السبب الأساسي يجب أن يساعد القدمين على استعادة درجة حرارة أفضل.
في غضون ذلك ، يمكن أن يساعد اتخاذ خطوات فورية ، مثل ارتداء الجوارب السميكة أو استخدام حمام القدم الساخن ، في تدفئة القدمين بسرعة.
تسوق للحصول على علاجات منزلية لأقدام باردةبعض العلاجات والمنتجات المذكورة في هذه المقالة متاحة للشراء عبر الإنترنت:
- الجوارب العازلة
- حمامات القدم
- منصات التدفئة
- زجاجات الماء الساخن
