7 فوائد لشاي الرويبوس
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
شاي رويبوس (ROY-boss) هو شاي عشبي أحمر يأتي من الأوراق المخمرة في Aspalathus linearis شجيرة ، نبات أصلي في جنوب إفريقيا.
يستمتع به كثير من الناس كبديل للشاي الأخضر أو الأسود. يتوفر أيضًا شاي الرويبوس الأخضر غير المخمر.
شاي Rooibos له نكهة حلوة وحساسة وترابية. يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، والتي قد تساعد في تفسير بعض الفوائد الصحية للشاي.
في هذه المقالة ، ندرج الفوائد الصحية المحتملة لشاي المريمية. نحن نغطي أيضًا كيفية تحضير ونكهة كل كوب.
7 فوائد صحية محتملة
البحث في آثار شاي الرويبوس محدود. ومع ذلك ، بناءً على الدراسات الحالية ، قد تشمل الفوائد الصحية ما يلي:
1. خالية من الكافيين
شاي Rooibos خالي من الكافيين ، مما قد يجعله خيارًا جيدًا للحوامل والأطفال وأولئك الذين لديهم حساسية للكافيين.
بينما قد يكون للكافيين بعض الفوائد الصحية ، لا يمكن للجميع تناول الكافيين بأمان. قد يتداخل مع النوم ، ويزيد من سوء القلق ، ويسبب آثارًا جسدية مثل التوتر وخفقان القلب.
الكافيين موجود في الشاي الأسود والشاي الأخضر والقهوة. يعتبر شاي Rooibos بديلاً جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في تقليل تناولهم للكافيين أو تجنبه تمامًا.
2. منخفضة في العفص
يحتوي شاي الرويبوس الأحمر على مستويات منخفضة جدًا من العفص. العفص هي مركبات طبيعية موجودة في العديد من الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الشاي الأسود والشاي الأخضر والنبيذ الأحمر.
تتداخل العفص مع امتصاص الجسم للحديد ، وخاصة الحديد غير المعدني ، وهو الشكل الذي يأتي من الأطعمة النباتية.
وفقًا لنتائج دراسة أجريت عام 2013 ، فإن شرب ستة أكواب من شاي المريمية يوميًا لمدة 6 أسابيع لم يؤثر سلبًا على حالة الحديد لدى المشاركين.
3. غني بمضادات الأكسدة
يحتوي شاي Rooibos على العديد من مضادات الأكسدة ، حيث يحتوي الصنف الأخضر على مستويات أعلى من الأحمر. بعض مضادات الأكسدة الأكثر شهرة في الشاي هي كيرسيتين وأسبالاثين.
مضادات الأكسدة مهمة لصحة الإنسان لأنها تمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا في الجسم.
تشير نتائج دراسة أجريت على الحيوانات على شاي المريمية إلى أنه يمكن أن يحسن حالة مضادات الأكسدة في الكبد.
وجدت الدراسات التي أجريت على البشر أن استهلاك شاي الرويبوس يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الجسم ، لكن آثاره صغيرة وتتلاشى بسرعة.
ومع ذلك ، تشير أبحاث أخرى إلى أن الشاي ليس له تأثير على مستويات مضادات الأكسدة في الدم.
4. صحة القلب
مضادات الأكسدة مهمة لصحة القلب ، وهذا هو السبب في أن شاي الرويبوس قد يوفر فوائد للقلب والأوعية الدموية. قد يحافظ أيضًا على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة.
في دراسة أجريت عام 2011 ، شرب 40 شخصًا معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ستة أكواب من شاي المريمية يوميًا لمدة 6 أسابيع.
في نهاية هذه الفترة ، كان المشاركون قد خفضوا بشكل ملحوظ مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول "الضار" وزادوا بشكل ملحوظ مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة أو الكوليسترول "الجيد" ، مقارنة بالمجموعة الضابطة.
قد يحسن شاي Rooibos أيضًا صحة القلب عن طريق تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) ، مما يزيد من ضغط الدم. ذكرت دراسة صغيرة أن شاي الرويبوس يثبط نشاط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين بعد 30-60 دقيقة من تناوله.
5. إدارة مرض السكري
قد يساعد شاي Rooibos الأشخاص المصابين بداء السكري في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة وبالتالي تقليل مخاطر حدوث مضاعفات.
وجدت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن الأسبالاثين المضاد للأكسدة ، الموجود في شاي المريمية ، له إمكانات مضادة لمرض السكر.
قد يساعد Aspalathin أيضًا مرضى السكري على تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب الأوعية الدموية وتصلب الشرايين. هذان العاملان يلعبان دورًا في تطور مشاكل القلب.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب بمرتين إلى أربع مرات مقارنة بالأشخاص غير المصابين بالسكري.
تشير الأبحاث إلى أن الأسبالاتين يساعد في قمع التهاب الأوعية الدموية الناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم.
هناك مستويات منخفضة من الأسبالاثين في شاي المريمية الأحمر ، ولكنه أكثر وفرة في الشاي الأخضر غير المخمر.
6. إدارة الوزن
شاي Rooibos خالي من السعرات الحرارية ، لذلك قد يكون خيارًا جيدًا للمشروبات لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
وفقًا لنتائج دراسة عام 2014 ، قد يفيد شاي الرويبوس أيضًا في إدارة الوزن عن طريق زيادة مستويات الليبتين. هرمون اللبتين هو هرمون يساعد على تنظيم تناول الطعام ويرسل إشارات إلى الجسم بأنه كان لديه ما يكفي من الطعام.
كما أوقف الشاي تكوين خلايا دهنية جديدة وشجع على التمثيل الغذائي للدهون بشكل أسرع.
7. تجاعيد أقل
إذا طبق الشخص شاي المريمية موضعياً ، فقد يحسن مظهر الجلد عن طريق تقليل التجاعيد ، وفقًا لبعض الأبحاث.
قارنت دراسة أجريت عام 2010 خلطات مستحضرات التجميل المصنوعة من مستخلصات عشبية في قاعدة هلامية. كانت المقتطفات عبارة عن الجنكة وفول الصويا ومزيج من الشاي والمريمية.
وجد الباحثون أن خليط الشاي والرويبوس كان أكثر فاعلية في تقليل التجاعيد ، بينما كان الجنكة هو الأفضل لترطيب البشرة.
ومع ذلك ، فمن غير المرجح أن يوفر شرب شاي المريمية أي فوائد ملحوظة للبشرة.
الفوائد الأخرى المبلغ عنها
ينادي بعض الناس بشرب شاي الرويبوس للمساعدة في علاج:
- الحساسية
- مغص
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- الأرق
- قضايا الصحة العقلية
- ضعف الشهية
ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على آثار شاي الرويبوس لهذه الشكاوى.
صنع شاي المريمية
يمكن للناس الاستمتاع بشاي الرويبوس ساخنًا أو باردًا ، على غرار الشاي الأسود.
للحصول على أفضل النتائج ، قم بتخميرها وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة. كقاعدة عامة ، استخدم 8 أونصات من الماء المغلي لكل كيس شاي أو ملعقة صغيرة ممتلئة من الأوراق السائبة.
اترك الشاي ينقع لمدة 5 دقائق على الأقل. اشرب الشاي العادي أو أضف حليب الألبان أو الحليب النباتي أو العسل أو السكر حسب الرغبة.
يتوفر شاي Rooibos في محلات البقالة وعبر الإنترنت.
يبعد
شاي Rooibos هو بديل جيد للشاي الأسود أو الأخضر ، خاصة للأشخاص الذين يرغبون في تجنب الكافيين أو العفص.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي قد تفيد القلب والكبد.
ومع ذلك ، فإن البحث في فوائد شاي الرويبوس محدود للغاية ، والعديد من الدراسات الحالية في الحيوانات والخلايا البشرية.
في حين أنه من غير الواضح مدى فعالية شاي الرويبوس في الظروف الصحية لدى البشر ، يمكن لمعظم الناس الاستمتاع بشربه دون أي مخاطر. أي فوائد صحية هي مكافأة.
