هل مكاتب الوقوف تساعدك حقًا على إنقاص الوزن؟

بحث جديد نشر في المجلة بيئة العمل التطبيقية ، يستعرض الفوائد الصحية لمكاتب الجلوس.

يعتقد الكثير من الناس أن الوقوف على مكاتبهم ، بدلاً من الجلوس ، يساعد في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن مراجعة جديدة تتحدى هذه الادعاءات.

أمراض القلب ، والسرطان ، والسكري من النوع 2 ، والسمنة ، والوفاة المبكرة ليست سوى بعض الآثار الضارة المرتبطة بنمط الحياة الخامل.

وجدت دراسة حديثة أن الجلوس المفرط قد يكون مسؤولاً عن أكثر من 430 ألف حالة وفاة. يمكن أن يتعارض الجلوس لفترة طويلة مع قدرة الجسم على التمثيل الغذائي للدهون وتنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

اقترحت بعض الدراسات أن مجرد الوقوف ، بدلاً من الجلوس ، يمكن أن يساعد في مواجهة بعض هذه الآثار الضارة.

أشارت دراسات أخرى إلى أن مكاتب الجلوس ، على وجه التحديد ، تدفع الناس إلى التحرك أكثر وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. يعتقد الكثير من الناس أن هذا النوع المبتكر من الأثاث ، الذي تمتلكه معظم المكاتب الحديثة الآن ، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

لكن مراجعة جديدة للدراسات الحالية تتحدى هذه الآراء. قادت أبريل تشامبرز ، الأستاذة المساعدة في الهندسة الحيوية بجامعة بيتسبرغ في بنسلفانيا ، مراجعة شاملة لـ 53 دراسة فحصت فوائد مكاتب الجلوس.

يشرح الباحث الرئيسي الدافع للمراجعة ، قائلاً: "كان هناك قدر كبير من البحث العلمي حول مكاتب الجلوس في السنوات القليلة الماضية ، لكننا خدشنا فقط سطح هذا الموضوع."

وتضيف: "مع خلفيتي في الوقاية من الإصابات المهنية ، أردت أن أجمع ما نعرفه حتى الآن وأن أكتشف الخطوات التالية لكيفية استخدام هذه المكاتب لفائدة الناس في مكان العمل بشكل أفضل."

لا تساعد مكاتب الجلوس والوقوف على إنقاص الوزن

من بين 53 دراسة اشتملت في المراجعة ، كانت 47 دراسة تجريبية. بشكل عام ، فحصت الدراسات ما بين ستة و 231 مشاركًا في الدراسة لفترة متابعة تصل إلى عام.

درست تشامبرز تأثيرات مكاتب الجلوس والوقوف عبر ستة معايير: "السلوك (على سبيل المثال ، وقت الجلوس والوقوف) ، الفسيولوجي ، أداء العمل ، النفسي ، عدم الراحة ، والوضع."

"وجدت الدراسة تأثيرًا ضئيلًا فقط على أي من [المعايير الستة] ، أقوىها التغييرات في السلوك وعدم الراحة" ، وفقًا لتقرير المؤلف المشارك للدراسة نانسي أ.بيكر ، وهو أستاذ مشارك في العلاج المهني في جامعة تافتس في ميدفورد ، ماجستير.

بعبارة أخرى ، الأشخاص الذين استخدموا مكاتب الجلوس والوقوف يقضون بالفعل وقتًا أقل في الجلوس ووقتًا أطول في الوقوف من أولئك الذين يستخدمون مكاتب عادية.

أيضًا ، أبلغ مستخدمو مكتب الجلوس والوقوف عن شعورهم براحة أكبر في العمل. على الجانب الآخر ، كانت مكاتب الجلوس "الأقل (...) فعالية للإنتاجية. "

فيما يتعلق بالتأثيرات الفسيولوجية ، أفاد المراجعون أن مكاتب الجلوس لم يكن لها تأثير كبير على السمنة - على الرغم من أن غالبية الدراسات المشمولة في المراجعة ركزت بدقة على هذه الآثار.

سجلت المراجعة بعض الآثار المفيدة الطفيفة لمكاتب الجلوس ، لكن الباحثين سلطوا الضوء على حقيقة أن فقدان الوزن لم يكن واحدًا منها.

"هناك فوائد صحية لاستخدام مكاتب الجلوس ، مثل انخفاض طفيف في ضغط الدم أو تخفيف آلام أسفل الظهر ، لكن الأشخاص ببساطة لم يحرقوا بعد ما يكفي من السعرات الحرارية لفقدان الوزن باستخدام هذه الأجهزة."

غرف أبريل

ومع ذلك ، يشير الباحث الرئيسي أيضًا إلى أنه لا ينبغي لنا استبعاد مكاتب الجلوس تمامًا نتيجة لهذه النتائج.

وتقول: "على الرغم من أن هذه فوائد معتدلة ، إلا أن بعض السكان قد يستفيدون بشكل كبير حتى من حدوث تغيير طفيف في صحتهم".

وتتابع: "من أجل تحقيق نتائج إيجابية مع مكاتب الجلوس ، نحتاج إلى فهم أفضل لكيفية استخدامها بشكل صحيح ؛ مثل أي أداة أخرى ، عليك استخدامها بشكل صحيح للاستفادة منها بالكامل ".

على وجه التحديد ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول إعداد مكان العمل والجرعة ، كما يقترح تشامبرز. "أعتقد أن الاستخدام المناسب سيختلف من شخص لآخر ، ومع قيامنا بجمع المزيد من الأبحاث ، سنكون أكثر قدرة على اقتراح جرعة لمجموعة متنوعة من العمال."