لماذا يتسبب نظام كيتو الغذائي في ظهور أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا؟

قد يعاني الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي من أعراض طفيفة وقصيرة المدى ، مثل الغثيان والتعب والصداع. يسميها البعض أنفلونزا الكيتو.

اسم آخر لأنفلونزا الكيتو هو استقراء الكيتو ، حيث تميل هذه الأعراض إلى الحدوث عندما يبدأ الناس النظام الغذائي. تتطور الأعراض عندما يدخل الجسم في حالة الكيتوزيه ، حيث يقوم خلالها بحرق الدهون للحصول على الطاقة.

يمكن للناس إدارة أو الوقاية من أنفلونزا الكيتو من خلال:

• - تغيير أنواع الدهون التي يتناولونها
• تناول بعض الأدوية
• استهلاك المزيد من الألياف والفيتامينات والمعادن والمياه

في هذه المقالة ، نصف أنفلونزا الكيتو ونقدم نصائح للوقاية من هذه الأعراض والتعامل معها.

ما هي انفلونزا الكيتو؟

يمكن أن تسبب أنفلونزا الكيتو مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك الصداع والتعب.

تشير أنفلونزا الكيتو إلى مجموعة من الأعراض التي قد يعاني منها الأشخاص عند بدء نظام كيتو الغذائي. هذه عادة ما تكون طفيفة وقصيرة الأجل ، وتستمر ما بين بضعة أيام وأسابيع.

تشمل أعراض أنفلونزا الكيتو الغثيان والقيء والصداع والتعب.

تظهر هذه الأعراض عندما يعتاد الجسم على العمل بكمية أقل من الكربوهيدرات وعندما يدخل في حالة الكيتوزيه. تنجم الأعراض عن اختلالات مؤقتة في مصادر الطاقة والأنسولين والمعادن في الجسم.

لماذا تحدث انفلونزا الكيتو؟

الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. في نظام كيتو الغذائي ، يقلل الشخص من تناول الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا (جم) يوميًا ، مقارنةً بالجرعة الموصى بها 200-300 جرام يوميًا.

عندما لا يأخذ الجسم ما يكفي من الكربوهيدرات لاستخدامها في الطاقة ، يبدأ الكبد في إنتاج الجلوكوز من أجل الطاقة باستخدام مخازنه. هذه العملية تسمى تكوين الجلوكوز.

في النهاية ، لن يتمكن الكبد من إنتاج ما يكفي من الجلوكوز لمواكبة متطلبات الطاقة في الجسم.

سيبدأ الجسم بعد ذلك في تكسير الأحماض الدهنية ، والتي ستنتج أجسامًا كيتونية ، في عملية تسمى تكوين الكيتون. ثم تستخدم أنسجة الجسم أجسام الكيتون كوقود ، ويدخل الجسم في حالة الكيتوزيه.

يعتبر المجتمع الطبي أن الحالة الكيتونية الغذائية آمنة لمعظم الناس. ومع ذلك ، قد يعاني الناس من أعراض.

نقص الكربوهيدرات يقلل من كمية الأنسولين في مجرى الدم. نتيجة لذلك ، قد يعاني الأشخاص من زيادة في كمية الصوديوم والبوتاسيوم والماء التي تفرز في البول ، مما يؤدي إلى الجفاف.

يشارك الأنسولين أيضًا في نقل الجلوكوز إلى الدماغ. قبل أن يبدأ الدماغ في استخدام الكيتونات للحصول على الطاقة ، سيكون لديه وقود أقل. سيحدث هذا في الأيام الثلاثة الأولى تقريبًا من النظام الغذائي قبل عودة الجلوكوز في الدم إلى المستويات العادية.

قد تقل الأعراض مع وصول الجسم إلى حالة الكيتوزية الغذائية. يتضمن ذلك تركيز الدم في جسم كيتون معين ، يسمى بيتا هيدروكسي بوتيرات ، وهو 0.5 مليمول لكل لتر أو أكثر.

ما هي الاعراض؟

عادة ما تكون أعراض أنفلونزا الكيتو خفيفة ، وتبدأ عندما يبدأ الشخص في النظام الغذائي ، وقد تستمر فقط من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع. قد يخفون عندما يدخل الجسم في حالة الكيتوزيه.

وفقًا لأحد الملامح العلمية للنظام الغذائي ، يمكن أن تتضمن أنفلونزا الكيتو الأعراض التالية:

• غثيان
• التقيؤ
• صداع الراس
• إعياء
• دوخة
• الأرق
• صعوبة في تحمل التمرين
• إمساك

أبلغ باحثون آخرون عن أعراض إضافية ، والتي عادة ما تبلغ ذروتها بين اليوم الأول والرابع من النظام الغذائي:

• رائحة الفم الكريهة
• تشنجات العضلات
• إسهال
• ضعف عام
• متسرع

تشمل الأعراض الإضافية قصيرة المدى ، التي يمكن الوقاية منها أو علاجها بسهولة ، ما يلي:

• تجفيف
• نوبات انخفاض السكر في الدم ، أو نقص السكر في الدم
• طاقة منخفضة

قد يعاني الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو من رائحة الفم الكريهة. عندما يصل الجسم إلى الحالة الكيتونية الغذائية ، ينتج الكبد كيتون يسمى الأسيتون. يدخل الأسيتون إلى الرئتين وينبعث منه رائحة مميزة عندما يزفره الشخص.

على الرغم من هذه الأعراض ، يقترح بعض الباحثين أن نظام كيتو الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدد الصماء ، مثل مرض السكري والسمنة ، أو الأمراض العصبية ، بما في ذلك الصرع.

هل انفلونزا الكيتو علامة على الحماض الكيتوني؟

تختلف أنفلونزا الكيتو عن الحماض الكيتوني.

الحماض الكيتوني هو حالة ينتج فيها الجسم أعدادًا كبيرة من الأجسام الكيتونية. يؤدي هذا إلى زيادة حمضية الدم. يمكن أن يكون الحماض الكيتوني حالة مهددة للحياة.

عادة ، لا يعاني الأشخاص الذين يتبعون نظام كيتو الغذائي من الحماض الكيتوني.

العلاجات والعلاجات المنزلية

يمكن أن تساعد حمية الكيتو الشخص على إنقاص الوزن ، لكن بعض الأشخاص يتأخرون بسبب أعراض أنفلونزا الكيتو هذه مؤقتة ، ويمكن أن تخففها العلاجات والعلاجات.

يمكن أن تساعد الاستراتيجيات التالية:

تناول دهون غذائية مختلفة

يمكن أن يقلل اختيار بعض الدهون ، مثل زيت الزيتون ، من خطر الإصابة بأعراض أنفلونزا الكيتو.

إذا كان الشخص الذي يتبع نظام كيتو الغذائي يعاني من أعراض في البطن ، فقد يوصي أخصائيو التغذية بتغيير أنواع الدهون في النظام الغذائي.

يمكن أن تسبب المستويات العالية من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، من الأطعمة مثل زيت جوز الهند والزبدة وزيت نواة النخيل ، التشنجات والإسهال والقيء.

قد يساعد تناول عدد أقل من هذه الأطعمة وأكثر من تلك التي تحتوي على دهون ثلاثية طويلة السلسلة ، مثل زيت الزيتون ، على منع أعراض البطن لدى الأشخاص الذين يتبعون نظام كيتو الغذائي.

تناول الأدوية

قد يصف الأطباء أيضًا حاصرات مستقبلات الهيستامين 2 أو مثبطات مضخة البروتون للأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض.

تناول المزيد من الألياف

قد يصاب الناس بالإمساك أو الإسهال عند اتباع حمية الكيتو.

قد يوصي أخصائيو التغذية بتناول المزيد من الخضروات الغنية بالألياف أو تناول مكملات الألياف للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. قد يقترحون تناول أدوية مسهلة خالية من الكربوهيدرات إذا لم تنجح هذه التغييرات الغذائية.

شرب المزيد من الماء

قد يعاني الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو من الجفاف. إذا كان الشخص مصابًا أيضًا بالإسهال ، فإن خطر الإصابة بالجفاف يكون أعلى.

يوصي الأطباء بأن يتأكد الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو من استهلاك ما يكفي من السوائل والإلكتروليتات لمنع الجفاف.

خذ المكملات

أحد الآثار المحتملة طويلة المدى لنظام كيتو الغذائي هو نقص الفيتامينات والمعادن. قد يقترح الطبيب تناول مكملات الفيتامينات للتأكد من أن الجسم يتلقى كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د والزنك والسيلينيوم.

يجد بعض الناس أن مكملات نظام كيتو الغذائي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض وتعزيز آثار النظام الغذائي.

إدارة مرض السكري

قد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري الذين يتبعون حمية كيتو من نوبات انخفاض سكر الدم ، وهو ما يسميه الأطباء نقص السكر في الدم.

قبل أن يبدأ الشخص المصاب بداء السكري في اتباع نظام غذائي كيتو ، يجب عليه استشارة الطبيب. قد يحتاج الطبيب إلى تعديل جرعات الأنسولين والأدوية عن طريق الفم.

متى ترى الطبيب

يجب على الشخص الذي لديه مخاوف بشأن أعراضه التحدث إلى الطبيب.

إذا ظهرت أعراض أنفلونزا الكيتو ، فقد لا يكون من الضروري استشارة الطبيب. عادة ما تكون الأعراض قصيرة المدى ، طفيفة ، ويسهل التحكم فيها في المنزل. ومع ذلك ، يمكن للأطباء أن يوصوا بعلاجات فعالة.

يمكنهم أيضًا مراقبة حالة الشخص والمساعدة في منع حدوث مضاعفات طويلة المدى. قد تشمل هذه:

• تنكس دهني كبدي شديد (تراكم دهون في الكبد)
• نقص بروتينات الدم (انخفاض مستويات البروتين في الدم)
• حصى الكلى
• نقص الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين د والسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور

قد يتطلب الغثيان المستمر والقيء وآلام البطن عناية طبية. يجب على أي شخص غير متأكد مما إذا كانت أعراضه متوقعة أن يستشير الطبيب.

قبل اتخاذ قرار باتباع نظام كيتو الغذائي ، من الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من أنه آمن. هذا النظام الغذائي ليس آمنًا للجميع ويمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة.

يجب على الأطباء مراقبة مستويات الكوليسترول والدهون بشكل متكرر لدى الأشخاص الذين يتبعون نظام كيتو الغذائي ، مما قد يرفع مستويات الكوليسترول في الدم. لهذا السبب ، من المهم للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي أن يخبروا أطبائهم.

يتعرض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون لخطر الإصابة بالغيبوبة أو الموت إذا صاموا أو اتبعوا حمية الكيتو.

أيضًا ، يمكن أن تتفاعل بعض الأدوية ، مثل مثبطات ناقل حركة الصوديوم والجلوكوز 2 ، مع النظام الغذائي.

ملخص

يُبلغ الأشخاص المصابون بأنفلونزا الكيتو بشكل شائع عن أعراض في البطن والصداع والتعب.

تشير الأبحاث إلى أن نظام كيتو الغذائي آمن وأن الأعراض عادة ما تكون طفيفة وقصيرة المدى. ومع ذلك ، يتفق الأطباء على أن نظام كيتو الغذائي يتطلب إشرافًا طبيًا صارمًا ليكون فعالًا في إنقاص الوزن.

لتقليل مخاطر حدوث مضاعفات ، يجب على الأشخاص بدء النظام الغذائي ببطء وتدريجيا وزيارة مقدمي الرعاية الصحية بانتظام. أيضًا ، يمكن أن يساعد أخصائيو التغذية في التخفيف من التغييرات الغذائية.

يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات الغذائية - بما في ذلك استهلاك الكثير من السوائل والشوارد - في إدارة أعراض أنفلونزا الكيتو.

بشكل عام ، من المهم أن تتذكر أن الأطباء غير متأكدين من الآثار الصحية طويلة المدى لنظام كيتو الغذائي. يجب على أي شخص يتبع هذا النظام الغذائي إخبار طبيبه ، حتى يتمكن من مراقبة أي مضاعفات خطيرة.