ماذا يحدث عندما تكون مستويات الكالسيوم منخفضة؟
يحدث نقص كالسيوم الدم ، المعروف أيضًا بمرض نقص الكالسيوم ، عندما تنخفض مستويات الكالسيوم في الدم.
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم على المدى الطويل إلى تغيرات في الأسنان ، وإعتام عدسة العين ، وتغيرات في الدماغ ، وهشاشة العظام ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام.
قد لا يتسبب نقص الكالسيوم في ظهور أعراض مبكرة. عادة ما تكون خفيفة ، ولكن بدون علاج ، يمكن أن تصبح مهددة للحياة.
في هذه المقالة ، نصف كيفية الوقاية من مرض نقص الكالسيوم أو علاجه. وصفنا أيضًا أعراضه ومن هو المعرض للخطر.
ما هي الاعراض؟
الكالسيوم ضروري للعديد من وظائف الجسم ، لذلك يمكن أن يكون للنقص آثار واسعة النطاق ، بما في ذلك على العضلات والعظام والأسنان ، وكذلك على الصحة العقلية.
إذا كان المدخول الغذائي المنخفض هو المسؤول عن النقص ، فعادة لا توجد أعراض مبكرة. على المدى الطويل ، قد يعاني الشخص من هشاشة العظام أو انخفاض كثافة العظام. بدون علاج ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام أو هشاشة العظام.
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي ليس مسؤولاً عادةً - ينجم نقص الكالسيوم بشكل أساسي عن مشاكل صحية أو علاجات ، مثل الفشل الكلوي ، أو إزالة المعدة ، أو استخدام بعض الأدوية ، مثل مدرات البول.
تتناول الأقسام التالية أعراض نقص الكالسيوم بمزيد من التفصيل.
مشاكل العضلات
قد يعاني الشخص المصاب بنقص الكالسيوم من:
- آلام العضلات وتشنجاتها وتشنجاتها
- ألم في الفخذين والذراعين عند المشي أو الحركة
- خدر ووخز في اليدين والذراعين والقدمين والساقين وكذلك حول الفم
قد تظهر هذه الأعراض وتختفي ، لكنها لا تميل إلى الاختفاء مع النشاط.
قد تشير الأحاسيس الشديدة إلى نقص أكثر حدة ، والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى:
- تشنجات
- عدم انتظام ضربات القلب
- الموت
التعب الشديد
يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من الكالسيوم إلى الإرهاق الشديد ، والذي ينطوي على نقص الطاقة والشعور العام بالخمول. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الأرق.
يمكن أن يشمل التعب المرتبط بنقص الكالسيوم أيضًا الدوار والدوخة وضباب الدماغ - الذي يتسم بقلة التركيز والنسيان والارتباك.
أعراض الأظافر والجلد
يمكن أن يتسبب نقص الكالسيوم الدائم في:
- جلد جاف
- أظافر جافة أو مكسورة أو هشة
- شعر خشن
- الثعلبة ، التي تسبب تساقط الشعر على شكل بقع
- الأكزيما ، أو التهاب الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى الحكة أو البقع الجافة
- صدفية
هشاشة العظام وهشاشة العظام
تخزن العظام الكالسيوم جيدًا ، لكنها تتطلب مستويات عالية للبقاء قوية. عندما تنخفض المستويات الكلية للكالسيوم ، يمكن للجسم تحويل بعض من العظام ، مما يجعلها هشة وعرضة للإصابة.
بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب نقص الكالسيوم في حدوث هشاشة العظام ، وانخفاض كثافة المعادن في العظام.
هذا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام ، مما يؤدي إلى ترقق العظام وتصبح عرضة للكسور ، وكذلك الألم ومشاكل في الموقف.
قد يستغرق ظهور هشاشة العظام والمضاعفات الأخرى لنقص الكالسيوم سنوات.
الدورة الشهرية الشديدة
تم ربط مستويات الكالسيوم المنخفضة بمتلازمة ما قبل الحيض الشديدة (PMS).
أفاد المشاركون في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 بتحسن الحالة المزاجية وانخفاض معدلات احتباس السوائل بعد تناول 500 ملليجرام (مجم) من الكالسيوم يوميًا لمدة شهرين.
في عام 2019 ، خلص الباحثون إلى أن انخفاض مستويات فيتامين (د) والكالسيوم خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية قد يساهم في ظهور أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. اقترح الفريق أن المكملات الغذائية قد تساعد في تخفيف الأعراض.
مشاكل الأسنان
عندما يفتقر الجسم إلى الكالسيوم ، فإنه يسحبه من مصادر مثل الأسنان. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل الأسنان ، بما في ذلك:
- تسوس الأسنان
- أسنان هشة
- تهيج اللثة
- ضعف جذور الأسنان
كما أن نقص الكالسيوم عند الرضيع يمكن أن يضعف نمو الأسنان.
اكتئاب
تشير بعض الأدلة إلى أن نقص الكالسيوم قد يكون مرتبطًا باضطرابات المزاج ، بما في ذلك الاكتئاب ، على الرغم من أن تأكيد ذلك سيتطلب مزيدًا من البحث.
يجب على أي شخص يشتبه في أن نقص الكالسيوم يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب أن يستشير الطبيب. بعد فحص مستويات الكالسيوم لدى الشخص ، قد يوصي الطبيب بمكملات الكالسيوم.
لمزيد من الموارد المتعمقة حول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية ، تفضل بزيارة مركزنا المخصص.
متى تتصل بالطبيب
يجب على أي شخص يعاني من أعراض نقص الكالسيوم التحدث مع الطبيب. يمكنهم طلب الاختبارات والتحقق من مستويات الكالسيوم في الدم.
يعرّف الأطباء نقص كالسيوم الدم ، أو نقص الكالسيوم ، بتركيزات الكالسيوم في الدم التي تقل عن 8.8 ملليغرام لكل ديسيلتر.
البدل الغذائي الموصى به من الكالسيوم للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19-50 هو 1000 مجم.
ومع ذلك ، يحتاج كبار السن إلى المزيد: يجب أن تستهلك الإناث اللواتي يبلغن من العمر 51 عامًا على الأقل والذكور على الأقل 71 عامًا 1200 مجم من الكالسيوم يوميًا.
هل مرض نقص الكالسيوم شائع؟
في حين أن خبراء الصحة لم يحددوا بعد مدى شيوع هذا النقص بالضبط ، فإن المجموعات المعرضة لخطر أكبر تشمل:
- الناس بعد سن اليأس
- الأشخاص الذين يعانون من انقطاع الطمث ، وعدم وجود الحيض
- الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا
في الولايات المتحدة ، قد تكون النساء الأكبر من 4 سنوات ، وخاصة المراهقات ، والذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 9-18 عامًا أو أكبر من 51 عامًا أكثر عرضة للإصابة بنقص.
وفقًا للتقديرات المنشورة في عام 2015 ، فإن 3.5 مليار شخص في جميع أنحاء العالم معرضون لخطر نقص الكالسيوم ، بسبب انخفاض المدخول الغذائي.
وفي الوقت نفسه ، في عام 2013 ، أفاد باحثون في المملكة المتحدة أن نقص الكالسيوم لا يزال شائعًا بين الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
بعد ثلاث سنوات ، أفاد باحثون في باكستان أنه من بين 252 مشاركة تتراوح أعمارهن بين 18 و 51 عامًا ، أبلغت 41٪ عن نقص الكالسيوم وفيتامين د ، وأبلغ 78٪ عن أعراض تتوافق مع هذه النواقص ، بما في ذلك آلام الظهر والساقين والمفاصل.
بشكل عام ، تقل احتمالية حصول الإناث على الكالسيوم الكافي من وجباتهن الغذائية مقارنة بالذكور. لدى العديد من الإناث مستويات منخفضة دون معرفة ذلك.
المضاعفات
تم ربط نقص الكالسيوم بما يلي:
- مشاكل الأسنان
- كآبة
- أمراض جلدية مختلفة
- آلام المفاصل والعضلات المزمنة
- كسور
- النوبات
- عجز
العلاج والوقاية
الطريقة الأسهل والأكثر أمانًا لعلاج أو منع نقص الكالسيوم هي إضافة المزيد من الكالسيوم إلى النظام الغذائي.
تشمل بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:
- منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن والزبادي
- فاصوليا
- تين
- بروكلي
- التوفو
- حليب الصويا
- سبانخ
- الحبوب المدعمة
- المكسرات والبذور ، بما في ذلك اللوز وبذور السمسم
تعرف على المزيد حول المصادر الغذائية النباتية للكالسيوم.
قبل تناول مكملات الكالسيوم ، تحدث إلى الطبيب. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكالسيوم ، وهي مشكلة تسمى فرط كالسيوم الدم ، إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحصوات الكلى وغيرها من المشكلات الصحية الخطيرة.
عندما يكون النقص شديدًا أو عندما لا تحقق المكملات الغذائية والتعديلات الغذائية نتائج كافية ، قد يصف الطبيب حقن الكالسيوم.
ملخص
قد ينجم نقص الكالسيوم عن عوامل غذائية أو مشاكل صحية أو علاجات طبية.
أفضل طريقة هي إضافة المزيد من الكالسيوم إلى النظام الغذائي. عندما لا يكون ذلك ممكنًا ، قد يوصي الطبيب بالمكملات ، إما على شكل أقراص عن طريق الفم أو عن طريق الحقن.
يشعر معظم الأشخاص الذين يتلقون العلاج بتحسن الأعراض في غضون أسابيع قليلة.
