ما هي علامات الانهيار العصبي؟
"الانهيار العصبي" و "الانهيار العقلي" مصطلحات قديمة. يشيرون إلى الإجهاد الذي يمنع الشخص مؤقتًا من الشعور بأنه يمكنه العمل يومًا بعد يوم.
استخدم الناس ذات مرة مصطلح "الانهيار العصبي" لوصف مجموعة واسعة من الأمراض العقلية.
لم يعد المجتمع الطبي يستخدم هذا المصطلح ، ولكن ما يسمى بالانهيار العصبي يظل علامة على وجود حالة صحية عقلية كامنة ، مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
تختلف الميزات الدقيقة لما قد يسميه الناس الانهيار العصبي من شخص لآخر ، اعتمادًا على المشكلة الصحية الأساسية المسؤولة.
21 علامة
ليس للانهيار العصبي أو العقلي أي أعراض محددة ، بصرف النظر عن الصعوبة أو عدم القدرة على العمل "بشكل طبيعي".
لكن ما يوصف بأنه يعمل بشكل طبيعي أو "يعمل بكامل طاقته" يختلف بين الناس من مختلف المناطق والثقافات وحتى العائلات.
تعتمد خصائص الانهيار على المشكلة الصحية الأساسية وكيف يعاني الشخص بشكل عام من الإجهاد. ومع ذلك ، فيما يلي 21 سمة شائعة للانهيار العصبي:
- الشعور بالقلق أو الاكتئاب أو البكاء أو الانفعال
- الشعور بالإرهاق النفسي والجسدي
- تعاني من هياج وتوتر عضلي
- النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا
- الآلام والأوجاع العامة غير المبررة
- يرتجف ويرتجف
- الشعور بالعجز واليأس وتدني احترام الذات
- يتحرك أو يتحدث ببطء أكثر من المعتاد
- الانسحاب أو تجنب المواقف الاجتماعية الروتينية
- كثيرا ما يدعو المرضى إلى العمل أو المواعيد المفقودة
- إهمال أو نسيان الأكل أو الاغتسال
- تفتقر إلى الدافع والاهتمام
- تواجه صعوبة في التوافق مع الآخرين أو التسامح معهم
- فقدان الاهتمام بالجنس
- تواجه صعوبة في التفكير أو التركيز أو التذكر
- وجود مؤشرات جسدية على استجابة القتال أو الطيران - مثل جفاف الفم والتعرق - عندما لا يكون هناك تهديد
- وجود أعراض قلبية وعائية ، مثل تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها
- الإصابة بعدوى أكثر تكرارًا ، حيث يمكن أن يؤثر الإجهاد على جهاز المناعة
- تعاني من تغيرات في الشهية والوزن
- وجود أعراض الجهاز الهضمي
- وجود أفكار انتحارية أو التفكير في إيذاء النفس
أيضًا ، يعاني بعض الأشخاص من الذهان ، والذي قد يتضمن الهلوسة والبارانويا والأوهام ونقص البصيرة.
منع الانتحار
إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:
- اطرح السؤال الصعب: "هل تفكر في الانتحار؟"
- استمع إلى الشخص دون حكم.
- اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي ، أو أرسل TALK إلى 741741 للتواصل مع مستشار أزمات مدرب.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
- حاول إزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فيمكن أن يساعدك الخط الساخن للوقاية. يتوفر مركز National Suicide Prevention Lifeline على مدار 24 ساعة على الرقم 800-273-8255. أثناء الأزمات ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع الاتصال بالرقم 800-799-4889.
انقر هنا لمزيد من الروابط والموارد المحلية.
العلاج والوقاية
هناك عدة طرق لتقليل الآثار العاطفية والجسدية للتوتر.
تشمل الاستراتيجيات الشائعة ما يلي:
- تلقي المشورة - عادة العلاج السلوكي المعرفي ، والذي يسمى غالبًا العلاج السلوكي المعرفي
- التحدث إلى الطبيب عن مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق أو الأدوية المضادة للذهان
- اتخاذ خطوات لتقليل أو حل مصادر التوتر ، مثل النزاعات في المنزل أو مطالب مكان العمل
- ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل لدعم الاسترخاء العقلي والجسدي
- القيام بالأنشطة ، مثل اليوجا والتاي تشي ، التي تعزز الحركة اللطيفة أو الإطالة والتحكم في التنفس
- ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة كل أسبوع ، مقسمة إلى جلسات لمدة 20 دقيقة تقريبًا في اليوم
- قضاء الوقت في الهواء الطلق أو المشي أو ممارسة هواية
- التحدث مع الأصدقاء والعائلة والشركاء وزملاء السكن حول المشاعر المزعجة
- الاستيقاظ وتناول الطعام وممارسة الرياضة وفقًا لجدول زمني ثابت
- البحث عن مجموعات دعم محلية أو عبر الإنترنت للأشخاص الذين لديهم تجارب مماثلة
- خلق بيئة منزلية مريحة تشجع على النوم الجيد
- الحد من تناول الكافيين والكحول
- تجنب التبغ والعقاقير الترويحية
- التماس العلاج لأي حالة صحية عقلية أو جسدية
الأسباب وعوامل الخطر
قد يؤدي أي شيء يسبب ضغطًا أكبر مما يستطيع الجسم تحمله إلى انهيار عصبي أو ظهور أعراض حالة صحية عقلية أساسية.
تتضمن بعض الأسباب وعوامل الخطر الشائعة ما يلي:
- الصراع في العمل والمنزل
- الحزن والفجيعة
- فقدان منزل أو مصدر دخل أو علاقة
- وظيفة تنطوي على مواقف عالية الضغط
- تاريخ عائلي من حالات الصحة العقلية
- الحالات أو الإصابات الطبية الشديدة أو المزمنة
- الأحداث والتجارب الصادمة
- علاقة مسيئة
- التعريف على أنهم LGBTQIA وليس لديهم دعم عائلي أو مجتمعي
- الصدمة بسبب العرق
- الإجهاد المستمر ، كما في الحرب
إحدى مشكلات الصحة العقلية التي قد تكون متورطة هي اضطراب الإجهاد الحاد (ASD). وفقًا لوزارة شؤون المحاربين القدامى ، فإن اضطراب طيف التوحد هو رد فعل للتوتر الذي يحدث بعد 3 أيام إلى شهر واحد من حدث صادم. إذا استمر أكثر من شهر واحد ، فقد يقوم الطبيب بتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة.
هنا ، تعرف على كيف يميل القلق إلى التأثير على الأمريكيين السود.
تشخبص
الانهيار العصبي ليس مصطلحًا طبيًا معترفًا به ، لذلك من الناحية الفنية ، لا توجد طريقة لتشخيصه.
يجب على الشخص الذي يشعر بالإرهاق من الإجهاد أو مشاعر القلق أو الذي يشعر بأنه غير قادر على الاستمرار في حياته اليومية أن يرى الطبيب الذي يمكنه المساعدة.
سيحاول الطبيب تحديد أي عوامل أو حالات طبية قد تسبب المشكلة أو تساهم في حدوثها.
سيفعلون ذلك من خلال:
- الاستفسار عن الأعراض وعوامل نمط الحياة
- إجراء فحص جسدي
- مراجعة التاريخ الطبي للشخص
يمكنهم أيضًا إجراء اختبارات لاستبعاد حالة جسدية.
يستخدم الأطباء الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الطبعة الخامسة لتشخيص حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك أنواع القلق المختلفة. تساعدهم هذه المعايير في تحديد سبب المشكلة والنهج المناسب للعلاج.
متى ترى الطبيب
إنها لفكرة جيدة أن ترى مقدم الرعاية الصحية إذا كان الإجهاد يتعارض مع أي روتين أو أنشطة يومية.
يمكن أن تساعد العلاجات المختلفة الأشخاص على التعافي من الأعراض العاطفية والجسدية للتوتر والقلق والمشكلات ذات الصلة.
ومع ذلك ، غالبًا ما يتردد الشخص في طلب المساعدة المهنية. قد لا يدركون أنهم على ما يرام ، أو يشكون في فعالية العلاج ، أو يترددون بسبب وصمة العار المتصورة.
إذا أظهر أي شخص علامات الإجهاد الشديد ، يجب على الأصدقاء وأفراد الأسرة تشجيع الشخص على طلب الرعاية المهنية ودعمه في القيام بذلك.
الشروط ذات الصلة
تشمل المشكلات الصحية التي يمكن أن تسبب أعراضًا مرتبطة بشكل شائع بالانهيار العصبي:
- كآبة
- اضطرابات القلق
- اضطراب ما بعد الصدمة أو ASD
- اضطراب ذو اتجاهين
- انفصام فى الشخصية
- الآلام المزمنة والحالات الالتهابية
يبعد
يعاني معظم الناس من فترات من التوتر والقلق واليأس من وقت لآخر ، خاصة بعد الأحداث المجهدة للغاية.
ولكن إذا كانت الأعراض تؤثر على القدرة على أداء المهام الروتينية ، أو إذا بدأ الشخص في الانسحاب اجتماعيًا ، فمن الجيد أن يتلقى رعاية متخصصة. هذا مهم بشكل خاص إذا كان الشخص يفكر في إيذاء نفسه.
يمكن للأدوية والمشورة والعلاجات الأخرى معالجة وحل ما يشير إليه الناس بالانهيار العصبي.
