ما هي حدود مؤشر كتلة الجسم؟
يعتبر مؤشر كتلة الجسم ، أو BMI ، أداة مفيدة لتحديد الوزن الصحي ، لكن الخبراء أعربوا عن عدم اليقين بشأن موثوقيته.
لا يمكن لمؤشر كتلة الجسم وحده إظهار ما إذا كان وزن الشخص صحيًا أم لا ، ولكن استخدامه مع مؤشرات أخرى يمكن أن يوفر صورة أكثر اكتمالاً.
العمر والجنس
بالنسبة للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا فما فوق ، يتضمن مؤشر كتلة الجسم الوزن والطول ، لكنه لا يأخذ في الاعتبار العمر أو الجنس.
تميل المرأة إلى أن يكون لديها دهون في الجسم أكثر من الرجل بنفس مؤشر كتلة الجسم. وبالمثل ، يميل الشخص الأكبر سنًا إلى أن يكون لديه دهون في الجسم أكثر من الأشخاص الأصغر سنًا الذين لديهم نفس مؤشر كتلة الجسم.
لهذه الأسباب ، قد لا يقدم مؤشر كتلة الجسم التفاصيل اللازمة لتحديد ما إذا كان وزن الشخص صحيًا أم لا.
تركيب الجسم
لا يعكس مؤشر كتلة الجسم موقع أو كمية الدهون في الجسم ، ويمكن أن تؤثر هذه العوامل على الصحة.
على سبيل المثال ، أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم دهون حول الخصر والأعضاء المحيطة بالبطن قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية من أولئك الذين يعانون من الدهون في مناطق أخرى.
التحقيق لمدة 5 سنوات مع 1964 شخصًا ، نُشر في التقارير العلمية في عام 2017 ، كانت إحدى الدراسات التي أكدت هذه النتائج.
مؤشر كتلة الجسم والصحة
إذا كان مؤشر كتلة الجسم مرتفعًا ، فمن المحتمل أن يكون لديه نسبة عالية من الدهون في الجسم ، خاصةً إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه يقع في فئة السمنة.
ومع ذلك ، فمن الممكن أن يكون لديك "وزن زائد" وفقًا لمؤشر كتلة الجسم ، ولكن لديك مستويات صحية من الدهون.
بالنسبة للأشخاص أصحاب العضلات الشديدة ، مثل الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ، قد لا تشير قياسات الطول والوزن وحدها إلى الصحة بدقة ، لأن العضلات تزن أكثر من الدهون.
قد يكون لدى الشخص السليم العضلي مؤشر كتلة الجسم في نطاق مرتفع للغاية. وفي الوقت نفسه ، قد يكون لدى الشخص الضعيف وغير النشط مؤشر كتلة جسمه منخفض ، ولكن دهون الجسم وأنسجة أقل دهونًا أقل من تلك الصحية.
مراحل التنمية
لا يمكن لمؤشر كتلة الجسم المنتظم أن يشير بدقة إلى حالة صحة الشخص في بعض مراحل الحياة.
وتشمل هذه:
- الحمل والرضاعة
- الطفولة والمراهقة ، بينما الشخص لا يزال ينمو
لهذا السبب ، تختلف حسابات مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين. تأخذ هذه القياسات العمر والجنس في الاعتبار.
يمكن أن تختلف القاعدة أيضًا بين الأشخاص من أعراق وأعراق معينة.
جعل مؤشر كتلة الجسم دقيقًا
يقترح المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) أن تقييم الوزن والمخاطر الصحية يجب أن يتضمن ثلاثة تدابير رئيسية:
- مؤشر كتلة الجسم
- محيط الخصر
- عوامل الخطر للأمراض والحالات المرتبطة بالسمنة
محيط الخصر
إذا تراكمت الدهون حول الخصر بدلاً من الوركين ، فقد يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2.
تزداد هذه المخاطر مع زيادة حجم الخصر عن 35 بوصة للنساء غير الحوامل أو أكبر من 40 بوصة للرجال ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
لقياس الخصر ، يجب على الشخص:
- ضع شريط قياس حول الوسط ، فوق عظام الورك والبحرية.
- خذ القياس بعد الزفير مباشرة.
الوزن والسمنة والمخاطر الصحية
المعلومات التالية ، مقتبسة من NHLBI ، قد تساعد في الإشارة إلى المخاطر المرتبطة بمؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر.
يوضح الرسم البياني فئات الوزن وفقًا لمؤشر كتلة الجسم ، وتأثيرات محيط الخصر الأعلى على مخاطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وسط
وسط
الرجال 40 بوصة أو أقل
35 بوصة للسيدات أو أقل
الرجال: 40 بوصة أو أكثر
النساء: 35 بوصة أو أكثر
يمكن للطبيب أيضًا قياس تكوين الدهون في الجسم.
عوامل الخطر للحالات المرتبطة بالسمنة
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة المخاطر على القلب.
يمكن أن تزيد المشكلات التالية أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب ، على سبيل المثال.
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
- مستويات عالية من البروتين الدهني منخفض الكثافة ("الضار") كوليسترول
- انخفاض مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ("الجيد")
- مستويات عالية من الدهون الثلاثية
- ارتفاع مستويات السكر في الدم
- تاريخ عائلي لمرض القلب المبكر
- الخمول البدني
- تدخين السجائر
- استهلاك عالي للكحول
سيوصي الطبيب بأن يفكر الشخص في فقدان الوزن إذا:
- كان مؤشر كتلة الجسم لديك 30 أو أكثر
- لديك مؤشر كتلة الجسم 25-29.9 بالإضافة إلى عاملين أو أكثر من عوامل الخطر
يبعد
إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو الوزن الزائد بالإضافة إلى عاملين أو أكثر من عوامل الخطر ، فقد يكون عرضة لعدد من المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة في المستقبل.
يمكن أن يؤدي فقدان 5-10 في المائة من وزنهم الحالي إلى تقليل خطر الإصابة بهذه المشاكل الصحية.
يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن ولكن ليس لديهم عوامل خطر أخرى ، مثل ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم. يجب أن يتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا ، وأن يمارسوا تمارين منتظمة لمنع زيادة الوزن الإضافية.
