ما هي أفضل الطرق لتجعل نفسك تتجشأ؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

التجشؤ من أبسط الطرق لتخفيف الانتفاخ. يساعد في إزالة الانزعاج الناتج عن الغاز ويمكن تشغيله عند الطلب.

يُعرف التجشؤ أيضًا باسم التجشؤ. يتضمن إطلاق الغازات من الجهاز الهضمي إلى الفم. يحدث التجشؤ عند ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب ثم يتم طرده.

الهواء الذي يتم إطلاقه هو خليط من الأكسجين والنيتروجين.

حقائق سريعة عن كيفية التجشؤ:

• عدم القدرة على التجشؤ أمر غير شائع ، لكن بعض الأشخاص الأصحاء غير قادرين على القيام بذلك.
• يمكن أن يقلل التجشؤ من الغازات وانزعاج البطن.
• يعاني معظم الناس من الغازات بعد الأكل ويطلقونها من خلال التجشؤ أو انتفاخ البطن.

ما هو عدم القدرة على التجشؤ؟

قد يساعد التجشؤ في منع غازات البطن وتقليل الانزعاج.

تحدث عدم القدرة على التجشؤ عندما تفقد العضلة العاصرة للمريء قدرتها على إطلاق الهواء مؤقتًا.

العضلة العاصرة للمريء العلوية عبارة عن صمام عضلي يحيط بالجزء العلوي من المريء (أنبوب الطعام) أسفل ممر الحلق مباشرة.

ترتخي العضلة العاصرة أثناء البلع ، لكنها تنقبض بقية الوقت. عندما يتجشأ الشخص ، تحتاج العضلة العاصرة إلى الاسترخاء للحظات للسماح للهواء بالخروج.

من المهم أن تتخلى العضلة العاصرة عن النزول للأسفل من أجل البلع. من المهم أيضًا أن تطلق العضلة العاصرة الهواء لأعلى أثناء التجشؤ.

عدم القدرة على التجشؤ يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعاسة. قد تشعر كما لو أن فقاعة هواء تجلس في العضلة العاصرة دون مكان تذهب إليه. قد يكون عدم القدرة على التجشؤ مؤلمًا ويسبب آلامًا في البطن وانتفاخًا.

طرق تحفيز التجشؤ

عندما يتم تشغيله ، يمكن أن يؤدي التجشؤ إلى الاسترخاء ويجعل الشخص يشعر بالتحسن بسرعة.

1. المشروبات الغازية

الصودا والبيرة وغيرها من المشروبات الغازية هي شمبانيا وغازية. يتسبب شرب أي مشروب غازي في تراكم الغازات في المعدة ، ويؤدي إلى التجشؤ ، ويخفف آلام البطن.

احتساء المشروب لا يكفي. من المهم شرب كمية كبيرة بسرعة لإجبار طفلك على ابتلاع المزيد من الهواء وزيادة فرصة التجشؤ.

2. الحركة

يمكن للحركة أن تضغط على الهواء في المعدة وتجبره على الصعود ، مما قد يتسبب في تجشؤ الشخص. إذا كان الشخص جالسًا فعليه الوقوف. إذا كانوا واقفين ، يجب أن يجلسوا. الاستلقاء والوقوف بسرعة هو خيار آخر.

في أوقات أخرى ، هناك حاجة إلى مزيد من العمل. قد يؤدي المشي أو الركض أو القفز لأعلى ولأسفل أو التمدد إلى دفع الهواء خارج المعدة.

3. تناول الأطعمة المعززة للغازات

قد يؤدي التفاح والكمثرى إلى تراكم الغازات في المعدة ، مما يخلق ضغطًا قد يشجع على التجشؤ.

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المعززة للغازات في زيادة ضغط الغازات في المعدة ، مما يؤدي إلى التجشؤ بعد الاستهلاك. تشمل الأطعمة التي قد تعزز التجشؤ ما يلي:

• بعض الفواكه ، بما في ذلك التفاح والكمثرى والخوخ
• جزر
• الحلوى الصلبة
• علكة
• الخبز والحبوب الكاملة

4. مضادات الحموضة

مكملات كربونات الكالسيوم القابلة للمضغ ، مثل Tums و Rolaids ، مصممة لتخفيف ابتلاع الحمض. التجشؤ هو أحد الآثار الجانبية غير المتوقعة لمضادات الحموضة.

مضادات الحموضة متاحة للشراء بدون وصفة طبية أو عبر الإنترنت.

5. إجبار الهواء

يُعد دفع الهواء إلى حلقك إحدى الطرق لتقليص العضلة العاصرة.

أولاً ، قم بشفط الهواء في الفم لدرجة توسيع الفكين والحلق. يجب أن يستمر الشخص في امتصاص الهواء بهذه الطريقة حتى تتكون فقاعة هواء في الحلق.

والخطوة التالية هي سد الفم باللسان عن طريق لمس الجزء العلوي من الشهر باللسان. بعد ذلك ، حرر الهواء عن طريق خفض اللسان ببطء وفصل الشفتين.

6. ابتلاع الهواء

بلع الهواء طريقة أخرى للحث على التجشؤ ، ومن السهل القيام بذلك. زفر حتى تفرغ الرئتان. ثم تنفس بعمق واحتفظ به لأطول فترة ممكنة. زفر واستنشق مرة أخرى وابتلع الهواء.

يمكن أن يؤدي شرب كوب من الماء أو قرص الأنف إلى تسهيل ذلك.

7. إثارة منعكس الكمامة

يمكن أن يؤدي إثارة رد الفعل المنعكس إلى التجشؤ ، ولكن يجب اعتباره الملاذ الأخير. يمكن لأي شخص أن يتسبب في التجشؤ عن طريق لمس مؤخرة فمه بإصبع نظيف. يجب أن تكون اللمسة خفيفة وكافية فقط لإطلاق الهواء لأعلى.

الهدف هو التجشؤ فقط وليس التقيؤ. يمكن أن تسبب القوة المفرطة القيء ، لذلك من المهم أن تكون لطيفًا.

ظروف الغاز والانتفاخ

معظم الناس يخرجون الغازات حتى 21 مرة في اليوم ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK).

ومع ذلك ، هناك بعض الحالات الصحية التي تجعل الناس يعانون من الغازات والانتفاخ في كثير من الأحيان. يمكن أن يستفيد هؤلاء الأشخاص من التجشؤ.

عدم تحمل اللاكتوز

عدم تحمل اللاكتوز هو عدم القدرة على تكسير اللاكتوز ، وهو نوع من السكر يوجد عادة في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى. قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من الغازات أو الانتفاخ ويواجهون صعوبة في التجشؤ في بعض الأحيان.

يمكن أن يساعد تجنب منتجات الألبان في تقليل الأعراض ، وقد يساعد التسبب في التجشؤ عند الشعور بالانتفاخ والغازات وعدم القدرة على التجشؤ.

اضطرابات الجهاز الهضمي العلوي

قد تمنع اضطرابات الجهاز الهضمي العلوي الشخص من التجشؤ بشكل صحيح.

يمكن للعديد من اضطرابات الجهاز الهضمي العلوي إما أن تسبب التجشؤ المتكرر أو عدم القدرة على التجشؤ. وتشمل هذه القرحة الهضمية ، أو ارتداد الحمض ، أو خزل المعدة. يمكن أن تستفيد هذه الحالات من بعض التقنيات للحث على التجشؤ.

القرحة الهضمية هي تقرحات قد تظهر في أنبوب الطعام أو المعدة أو الأمعاء الدقيقة.

ارتجاع الحمض هو مرض يتسبب فيه حمض المعدة في تهيج بطانة أنبوب الطعام. تشمل الأعراض الغازات والانتفاخ بعد تناول الطعام الذي يزداد سوءًا مع الاستلقاء.

يؤثر خزل المعدة على عضلات المعدة ويجعل من الصعب إفراغ المعدة. كما أنه يؤثر على الهضم ويسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء حتى عند تناول القليل من الطعام.

ضعف منعكس التجشؤ

من النادر حدوث خلل في منعكس التجشؤ ، ومعظم المؤلفات الطبية حوله ليست حديثة.

مقال واحد في المجلة الطبية ، أمراض الجهاز الهضمي، أبلغت عن امرأة تبلغ من العمر 25 عامًا اشتكت من ألم في الصدر المنهك ناتج عن ضعف العضلة العاصرة للمريء (UES). كان لديها تاريخ من آلام الصدر ، بما في ذلك قرقرة في صدرها ، وعدم القدرة على التجشؤ أثناء نوبات الألم.

الدراسات التي أجريت على تشوهات UES والخلل الوظيفي لا تذكر على وجه التحديد عدم القدرة على التجشؤ كأعراض ، لذلك من الصعب معرفة مدى انتشار هذه الحالة. ومع ذلك ، فمن الممكن أن يساعد تحفيز العضلة العاصرة على التجشؤ.

سوء الهضم

عسر الهضم ليس حالة طبية محددة. بدلا من ذلك ، فإن المصطلح الطبي يصف الشعور بالحرقان أو القضم في الصدر أو الجزء العلوي من البطن ، عادة بعد تناول الطعام.

يصف معظم الناس الشعور بأنه "غاز" ، وقد تشمل الأعراض الأخرى قرقرة المعدة ، والتجشؤ ، أو عدم القدرة على التجشؤ ، وزيادة الغازات في المعدة أو الأمعاء. يمكن أن تكون أسباب عسر الهضم بسيطة أو شديدة.

تقليل مشاكل الغازات والانتفاخ والتجشؤ

يمكن لأي شخص يعاني من الغازات المؤلمة والانتفاخ ومشاكل التجشؤ أن يقلل من هذه الأعراض عن طريق:

• تجنب الأطعمة المسببة للغازات
• شرب الماء قبل الوجبات
• الأكل والشرب ببطء
• تجنب التدخين أو مضغ العلكة أو الشرب بالقشة
• تجنب المحليات الصناعية ، لأنها معروفة بتسببها للغازات.

يبعد

في حين أن الغازات مزعجة ، فهي جزء طبيعي من الجهاز الهضمي للجسم. ومع ذلك ، إذا كانت مشاكل الغازات أو التجشؤ مؤلمة أو مزمنة ، فيجب لفت انتباه الطبيب إلى هذه المخاوف ، خاصةً عند الأشخاص الذين خضعوا لجراحة سابقة تتعلق بالمعدة أو الجهاز الهضمي.