يمكن أن يساعد التأمل التجاوزي في علاج اضطراب ما بعد الصدمة
من خلال العمل مع مجموعة من الشباب الذين يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب ، وجد الباحثون أن ممارسة التأمل التجاوزي يمكن أن يساعد في تقليل أو حتى عكس هذه الأعراض.
أظهرت الدراسات أن ممارسات التأمل يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على الصحة العقلية ومدى استجابة أجسامنا للتوتر.
وجدت الأبحاث الحالية أيضًا أن أنواعًا مختلفة من التأمل يمكن أن تساعد في تعزيز الذكاء العاطفي للشخص.
ازداد الاهتمام بإمكانيات التأمل كأداة للتعامل مع أعراض الصحة العقلية المختلفة في السنوات الأخيرة ، والآن ، تشير دراسة جديدة إلى أن نوعًا واحدًا من التأمل - يسمى التأمل التجاوزي - يمكنه أن يقاوم اضطراب ما بعد الصدمة بنجاح ويقلل من الاكتئاب.
الباحثون ، الذين ينتمون إلى مؤسسات أكاديمية مختلفة في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك جامعة نورويتش في نورثفيلد ، VT ومعهد مهاريشي في جوهانسبرج ، جنوب إفريقيا ، عملوا مع طلاب من معهد مهاريشي وجامعة جوهانسبرج الذين تلقوا جميعًا تشخيصات باضطراب ما بعد الصدمة. والاكتئاب.
نتائج المحققين التي تظهر في المجلة تقارير نفسية، تشير إلى أن المشاركين الذين بدأوا في ممارسة التأمل التجاوزي شهدوا تحسنًا ملحوظًا في أعراضهم.
الأعراض تنحسر بعد 3.5 أشهر
عمل الباحثون مع 34 طالبًا في معهد مهاريشي يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب. وافق هؤلاء الطلاب على ممارسة التأمل التجاوزي ، وهو نوع من التأمل يتضمن الترانيم والتركيز على المانترا لتحقيق الصفاء.
بالإضافة إلى ذلك ، قام الفريق بتجنيد 34 طالبًا آخر من جامعة جوهانسبرج لديهم نفس التشخيصات ولم يتلقوا أي علاج ولم يشاركوا في التأمل طوال مدة الدراسة. هؤلاء الطلاب عملوا كمجموعة تحكم.
في بداية فترة الدراسة ، التي استمرت 3.5 شهرًا ، سجل جميع المشاركين 44 درجة أو أكثر في اختبار PCL-C ، الذي يقيم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. تشير هذه الدرجات إلى أن اضطراب ما بعد الصدمة محتمل جدًا. علاوة على ذلك ، قام أخصائيو الصحة العقلية بتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة في كل من المشاركين.
في نهاية الدراسة ، كان لدى معظم المشاركين من مجموعة التأمل التجاوزي درجات PCL-C أقل من 34 ، وهو الحد الأدنى لتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة ، مما يشير إلى أن أعراضهم قد تراجعت تمامًا.
أبلغ هؤلاء المشاركون أيضًا عن تحسن في أعراض الاكتئاب لديهم.
في المقابل ، فإن المشاركين في المجموعة الضابطة ، الذين لم يشاركوا في جلسات التأمل ولم يتلقوا أي علاج آخر ، لم يروا أي تحسن.
"طريقة للتعامل بفعالية مع هذه المشكلة"
تضمنت بعض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة التي أبلغ عنها المشاركون في بداية الدراسة كوابيس ، وذكريات الماضي للأحداث الصادمة ، والشعور بالقلق أو الخوف ، وحالة من اليقظة المفرطة.
في ذلك الوقت ، كان العديد من هؤلاء الطلاب يعانون أيضًا من خدر عاطفي ، وحالات من الغضب ، ونوبات عنيفة ، وإساءة استخدام الكحول والمخدرات.
يوضح مؤلف الدراسة مايكل ديلبيك ، من معهد العلوم والتكنولوجيا والسياسة العامة في جامعة مهاريشي للإدارة في فيرفيلد بولاية أيوا أن "نسبة عالية من الشباب في جنوب إفريقيا ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في البلدات ، يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة". .
ومع ذلك ، فإن هذه القضية تمتد إلى ما وراء جنوب إفريقيا. في بيانات المسح العالمية الأخيرة التي جمعتها منظمة الصحة العالمية ، أفاد 70.4 في المائة من المستجيبين بأنهم يعانون من الصدمة ، وقد يكون العديد من هؤلاء الأفراد مصابين باضطراب ما بعد الصدمة نتيجة لذلك.
"لكي يصبحوا طلابًا ناجحين وأعضاء منتجين في المجتمع ، يحتاجون تمامًا إلى المساعدة في التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة" ، يشير ديلبيك ، مشيرًا إلى أن أداة بسيطة مثل التأمل يمكن أن تحدث فرقًا مهمًا في حياة الناس.
"تظهر دراستنا أنه بعد 3 أشهر من التأمل ، كانت مجموعة [التأمل] ، في المتوسط ، خارج اضطراب ما بعد الصدمة. إنه يوفر طريقة للآخرين للتعامل بفعالية مع هذه المشكلة ".
مايكل ديلبك
