أفضل 10 تطبيقات لالتهاب المفاصل الروماتويدي

يمكن أن يكون لالتهاب المفاصل الروماتويدي تأثير كبير على الحياة اليومية. اعتمادًا على أعراضك وشدتها ، قد تحتاج إلى علاج طويل الأمد لتقليل تلف المفاصل. لقد حددنا أفضل التطبيقات لمساعدة الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي على تجاوز التحديات اليومية.

يمكن أن تساعد تطبيقات الهواتف الذكية في إدارة الألم المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي.

التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية يصيب حوالي 1.3 مليون بالغ في الولايات المتحدة.

في هذه الحالة ، يهاجم الجهاز المناعي المفاصل عن طريق الخطأ ، مما يسبب الالتهاب والتورم. في النهاية ، قد يحدث تشوه مفصل لا رجعة فيه.

تميل النساء إلى أن تكون عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي مرتين إلى ثلاث مرات ، وقد يتم إعاقة 20-70 بالمائة من أولئك الذين يعملون في البداية بين 7 و 10 سنوات بعد ذلك.

على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض في تخفيف الأعراض لدى بعض الأشخاص. الأدوية والعلاجات الأخرى بما في ذلك العلاج الطبيعي والمهني والجراحة قد تقلل أيضًا من تلف المفاصل.

يمكن أن تساعدك تطبيقات الهواتف الذكية أيضًا على تنفيذ تغييرات نمط الحياة وتدابير الرعاية الذاتية للتحكم في العلامات والأعراض.

أخبار طبية اليوم جمعت أفضل 10 تطبيقات لدعم الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

ميرا

Android: مجاني

iPhone: مجاني

MyRA هو تطبيق تم تطويره للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. باستخدام MyRA ، يمكنك تتبع حالتك ، وإنشاء لقطات لبياناتك ، والتواصل بشأن التهاب المفاصل الروماتويدي لديك.

قم بإنشاء صورة كاملة لنشاط التهاب المفاصل الروماتويدي كل يوم عن طريق تسجيل ما تشعر به. أضف ملاحظات مخصصة ومذكرات صوتية وصورًا ، واحصل على نظرة عامة مرئية لكيفية تغير حالة مرضك بمرور الوقت.

ينتج التطبيق تقريرًا موجزًا ​​لتنشيط ذاكرتك عند زيارة طبيبك. من خلال هذا التقرير ، يمكنك تقديم حساب دقيق لكيفية بقاء الأشياء على حالها أو تغيرها منذ آخر موعد لطبيبك.

مقياس الألم

Android: مجاني

iPhone: مجاني

PainScale هي مفكرة ومدرب عن الألم يمكن أن يساعدك على إدارة ألمك المزمن من خلال تتبع الحالة والتعليم والمعلومات من أفضل المصادر الطبية والتقارير الشخصية.

تشارك مجتمعات التطبيق رؤى حول معاملتهم حتى تتمكن من اكتشاف الخيارات المحتملة التي قد تناسبك. قد تساعدك مكتبة المعلومات والمقالات ومقاطع الفيديو القابلة للبحث في العثور على شكل من أشكال تخفيف الآلام لم تجربه بعد.

تتبع مسببات الألم وشدته والأعراض والأدوية والمزاج والنشاط والنوم ، واحصل على تقرير موجز لتحسين التواصل مع طبيبك.

يومياتي الألم

Android: 4.99 دولار

آيفون: 4.99 دولار

انضم إلى أكثر من 80،000 فرد اختاروا التعامل مع آلامهم المزمنة وأعراضهم من خلال My Pain Diary. تم تطوير التطبيق لأول مرة من قبل مريض يعاني من الألم المزمن لتتبع الألم والإبلاغ عنه والتعامل معه بشكل أفضل.

تتبع الأعراض والمحفزات غير المحدودة عدة مرات في اليوم. يمكن تحرير إدخالاتك في أي وقت ويمكن أيضًا إضافة الإدخالات السابقة. توثيق الالتهاب والتورم والتغيرات المرئية في المفاصل بالصور.

التقويم المرمّز بالألوان والرسوم البيانية التفاعلية في My Pain Diary يجعل من الأسهل الحصول على مخطط لتقدم الألم. يمكن إنشاء تقارير مفصلة لك لإرسالها بالبريد الإلكتروني أو طباعتها ومناقشتها مع طبيبك.

التنويم المغناطيسي لتخفيف الآلام

Android: مجاني

iPhone: مجاني

يقدم التنويم المغناطيسي لتخفيف الآلام برنامجًا يساعدك على تعلم كيفية الاسترخاء وتقليل الألم في غضون 1 إلى 3 أسابيع فقط من خلال الاستماع إلى الصوت لمدة 30 دقيقة مرة واحدة يوميًا. يخفف التطبيق الألم عن طريق إعادة تدريب جسمك لتمكين الراحة من خلال الأفكار اللاواعية.

يقول مطورو التطبيق أنه من الطبيعي أن يستخدم الجسم الألم للإشارة عندما يكون هناك شيء ما خارج عن السيطرة. ومع ذلك ، إذا استمر الألم لفترة طويلة - كما هو الحال مع الألم المزمن المرتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي - يستمر الجسم في إطلاق إنذار الألم الداخلي. يهدف التنويم المغناطيسي إلى إعادة ضبط هذا السلوك لتدريب جسمك على استجابة مريحة للألم المزمن.

يوفر معالج التنويم المغناطيسي المعتمد صوت التنويم المغناطيسي ، ويتميز المسار بأصوات الطبيعة والموسيقى الهادئة لتعزيز الاسترخاء.

CareZone

Android: مجاني

iPhone: مجاني

CareZone هو تطبيق يسهل عليك وعلى أسرتك متابعة أدويتك. قد تكون إدارة الأدوية المتعددة والجرعات ووقت تناولها أمرًا شاقًا ، ولكن CareZone تبسط إدارة الأدوية.

أنشئ قائمة بالأدوية بسرعة عن طريق تصوير الوصفات الطبية أو المكملات الغذائية أو حاويات الأدوية. سيقوم التطبيق تلقائيًا بإضافة الأسماء والجرعات والمعلومات الأخرى دون الحاجة إلى كتابة كل منها في قاعدة البيانات.

احصل على تذكيرات بتناول دوائك وسجل وقت تناول الجرعة. يمكن أيضًا تعيين تذكيرات لإعادة ملء الوصفة الطبية. يمكن لـ CareZone أن تبقيك منظمًا من خلال دفتر يوميات لتتبع أعراضك ، وتقويم لجدولة المواعيد ، وقائمة مهام لإكمال المهام أو ربما تخصيصها للآخرين.

تواصل

Android: مجاني

iPhone: مجاني

Reachout هي شبكة دعم للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن ومقدمي الرعاية لهم. اكتساب الثقة بالنفس ، وتلقي الدعم ، وبناء مهارات التأقلم ، وتقليل الشعور بالوحدة.

أنشئ ملفك الشخصي ، واقرأ قصص الآخرين ، وكوِّن صداقات ، واكتسب اتصالات دائمة مع الأشخاص الذين يعرفون ما تمر به.

Reachout مكان آمن وعاطفي للتعبير عن نفسك دون خوف من الحكم عليك أو وصمة عار اجتماعية. ابحث عن دعم لألمك في مجموعات دعم الألم المزمن وتبادل التفاصيل حول العلاجات المجربة والمختبرة واستراتيجيات التأقلم.

Sworkit

Android: مجاني

iPhone: مجاني

يساعد النشاط البدني على تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ويحسن الوظيفة اليومية ، ومع ذلك تخبرنا الأبحاث أن 2 من كل 5 بالغين مصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي غير نشطين.

عندما يكون لديك ألم مزمن وتشعر بالإرهاق ، فإن آخر شيء تريده هو القيام بالتمرين. ومع ذلك ، فإن الحركة قد تقلل من الألم وتحسن مرونتك. إن الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يزيد أيضًا من فرصك في تحقيق مغفرة مستدامة.

ابدأ التمرين مع Sworkit ، برنامج التمرين للجميع بغض النظر عن عمرك أو حالتك أو إصاباتك. اختر خطة تمرين وقم بالتصفية حسب الصعوبة والفئة والموقف ومستوى التأثير.

اليوجا اليومية

Android: مجاني

iPhone: مجاني

أثبتت الأبحاث أن اليوجا نشاط آمن وفعال للأفراد المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. يحسن الوظيفة الجسدية والألم ومستويات الطاقة والمزاج بنسبة تصل إلى 20 بالمائة.

تحتوي Daily Yoga على أكثر من 200 حصة يوجا ، وتأمل ، وبيلاتس ، و 500 أساناس ، و 50 خطة تدريب ، وكلها متاحة من المبتدئين إلى المتقدمين

ترشدك الإرشادات خطوة بخطوة خلال الممارسات ، ويمكن تتبع السعرات الحرارية ووقت التمرين. يساعدك مجتمع Daily Yoga على البقاء متحمسًا بالأنشطة الأسبوعية والأفكار والإلهام.

3 دقائق من اليقظة

iPhone: مجاني

الذهن يساعد في علاج الاكتئاب والقلق ويحسن الألم والتصلب المرتبطين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

مع 3 Minute Mindfulness ، يمكنك تقليل التوتر والاسترخاء والشعور بمزيد من الهدوء في بضع دقائق فقط - وهو أمر مثالي إذا كان لديك فترة قصيرة فقط من الوقت لنفسك.

تساعدك تمارين التأمل والتنفس السريعة في الحفاظ على التوتر والقلق بعيدًا عنك ويمكنها أيضًا تعزيز النوم المحسن. تتوفر دورة مدتها 7 أيام توفر سبعة دروس قصيرة للوعي الذهني على مدار الأسبوع.

النوم بشكل أفضل

Android: مجاني

iPhone: مجاني

ترتبط جودة النوم السيئة بزيادة حدة الألم وزيادة أعراض الاكتئاب وزيادة التعب والإعاقة الأكثر أهمية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. قد يساعد تحسين جودة النوم في تقليل هذه الأعراض.

Sleep Better هو متتبع للنوم يركز على مساعدتك على تحسين عادات نومك للاستيقاظ والشعور بالانتعاش. يمكن أن يوقظك المنبه الذكي داخل نافذة إيقاظ مخصصة.

تتبع كفاءة نومك ودوراتك ومدته بالإضافة إلى عاداتك اليومية ، بما في ذلك مستويات التوتر والتمارين واستهلاك الكافيين وتناول الكحول ، لمعرفة ما إذا كان أي من هذه المتغيرات تؤثر على نومك.