سلالات سوليوس وإصابات ربلة الساق: ماذا تعرف
النعل هو عضلة في ربلة الساق تمتد من خلف الركبة مباشرة إلى أعلى العضلات حول الكاحل. النعل أساسي للأنشطة اليومية ، مثل الجري والمشي والوقوف والرقص والتوازن.
إصابات العضلات هي أكثر الإصابات شيوعًا في الرياضة. يعد التشخيص الصحيح لشد العضلات وعلاجها أمرًا حيويًا لتحقيق الشفاء التام والسريع. يمكن أن يساعد تحديد العضلات المصابة والحصول على العلاج المناسب في منع عودة الإصابة.
في هذه المقالة ، تعرف على سلالات النعل والإصابات الشائعة الأخرى في ربلة الساق ، وكذلك كيفية الوقاية منها وعلاجها.
ما هي سلالة النعل؟
إصابات النعل شائعة نسبيًا في العدائين. يُعرف هذا النوع من الإصابات بإصابة الإفراط في العمل ، ولهذا السبب يكون عدائي التحمل والمسافات الطويلة أكثر عرضة للخطر.
تحدث الإصابات بشكل شائع نتيجة التعب أو الإفراط في التدريب. يمكن أن تحدث أيضًا عند ثني الركبة لفترة طويلة أثناء الجري ، مثل أثناء الجري صعودًا.
تعد إصابات ربلة الساق الأخرى ، بما في ذلك سلالات الساق ، أكثر شيوعًا عند الرياضيين الذين يجرون بسرعة ، بما في ذلك لاعبي التنس.
تشخبص
قد يكون من الصعب تحديد إصابة النعل فقط من الفحص البدني. نتيجة لذلك ، يستخدم الأطباء عادةً التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية لتأكيد هذا التشخيص.
تعتبر الموجات فوق الصوتية أقل جودة في اكتشاف هذا النوع من الإصابات ، ولكن قد يستمر الأطباء في استخدامها في بعض الحالات.
سيسأل الطبيب أيضًا الشخص عن أعراضه. سيشعر أي شخص يعاني من إجهاد النعل بالألم عندما:
- باستخدام عضلات الربلة
- الضغط على وتر العرقوب
- القيام بعطف ظهري ، وهو رفع القدم عن طريق توجيه أصابع القدم إلى أعلى
- شد القدم أو المشي على رؤوس الأصابع
كجزء من التشخيص ، سيصنف الطبيب إصابة النعل على أنها سلالة من الدرجة 1 أو 2 أو 3.
الصف 1
قد يعاني الشخص المصاب بسلالة من الدرجة الأولى من:
- الحدة أو الألم في البداية أثناء النشاط
- انزعاج خفيف أو عدم وجود ألم عند الاستمرار في النشاط
- ضيق
- آلام ما بعد النشاط أو عضلات مشدودة
الصف 2
قد يعاني الشخص المصاب بسلالة نعلية من الدرجة الثانية من الأعراض التالية:
- الحدة أو الألم أثناء النشاط
- عدم القدرة على مواصلة النشاط
- ألم عند المشي بعد النشاط
- تورم
- كدمات أو تغير اللون
الصف 3
تشمل أعراض سلالة النعل من الدرجة الثالثة ما يلي:
- ألم حاد
- عدم القدرة على القيام بنشاط بدني
- كدمات كبيرة أو تلون
- تورم
إصابات ربلة الساق الأخرى وكيفية معرفة الفرق
تتكون عضلة الربلة من ثلاث عضلات مختلفة تسمى عضلة الساق والنعل والأخمص. تتجمع هذه العضلات معًا فوق الكاحل لتشكيل وتر العرقوب.
تشمل الإصابات التي يمكن أن تؤثر على هذه العضلات ما يلي:
سلالة المعدة
عضلة الساق هي العضلة الأكثر شيوعًا في إجهادها في ربلة الساق. يقع أيضًا خلف الركبة ، يكون عضلة الساق أكبر من النعل.
في حين أن إصابات النعل عادةً ما تنتج عن الإفراط في الاستخدام ، فمن المرجح أن تكون سلالة عضلة الساق إصابة مفاجئة.
عادة ما تسمى هذه السلالة بساق التنس ، وغالبًا ما تكون نتيجة لحركة سريعة ، مثل الركض السريع أو القفز.
سلالات بلانتاريس
من النادر حدوث إصابات في أخمص القدمين ، لأن هذه العضلة محمية جيدًا بواسطة عضلات أخرى ولا تفعل شيئًا سوى القليل. في الواقع ، لا يحتاج الجسم إلى هذه العضلة لتعمل ، وقد تكون غائبة لدى 7-20٪ من السكان. يستخدم الأطباء التصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص سلالة أخمصية.
علاج
كثيرًا ما يوصي الأطباء باستخدام طريقة الأرز كعلاج أولي لإجهاد العضلات وإصاباتها. تشير طريقة الأرز إلى:
- الراحة: تجنب تحريك العضلات المجهدة قدر الإمكان. احصل على قسط كافٍ من النوم لمساعدة الجسم على إصلاح نفسه.
- الثلج: ضع الثلج على المنطقة المصابة لتقليل الالتهاب والألم. لف الثلج بمنشفة خفيفة لحماية الجلد من حروق الجليد.
- الضغط: لف المنطقة المصابة بضمادة طبية لمنع التورم. لا تقم بلف الرجل بإحكام شديد ، فقد يؤدي ذلك إلى قطع تدفق الدم. قم بفك الضمادة إذا شعرت بوخز أو برودة أو زرقاء.
- الرفع: حافظ على رفع الساق فوق مستوى القلب عندما يكون ذلك ممكنًا لتقليل الكدمات والألم.
على الرغم من كونها طريقة علاج قياسية لإصابات العضلات ، إلا أن هناك أبحاثًا محدودة حول فعالية الأرز. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن وضع الثلج بأمان يمكن أن يقلل الألم والتورم.
وقاية
من الأسهل تجنب الإصابات من معالجتها. تتضمن النصائح لتجنب إجهاد النعل وإصابات العضلات الأخرى ما يلي:
- الانتباه إلى الانزعاج. عند ممارسة الرياضة ، من الضروري الاستماع إلى الجسم والتوقف عند وجود ألم أو ضيق غير مريح في العضلات.
- الاحماء. يمكن أن يؤدي إحماء العضلات بالقلب الخفيف ، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات اللطيفة ، قبل ممارسة التمارين الشاقة إلى تقليل فرصة الإصابة.
- تمتد. يمكن أن تساعد أيضًا ممارسة تمارين الإطالة الخفيفة قبل التمرين وبعده في منع الإصابة.
- استخدام أسطوانة رغوية لتخفيف شد العضلات. هناك أدلة تشير إلى أن استخدام الأسطوانة الرغوية يمكن أن يزيد من نطاق حركة الشخص ويقلل من الألم. دعمت دراسة أجريت عام 2018 هذه الفوائد ووجدت أن لف الرغوة يمكن أن يزيد مؤقتًا من طول العضلات ومرونتها بالإضافة إلى ذلك.
تمتد
قد تساعد بعض تمارين الإطالة الشخص على الوقاية من إجهاد النعل أو التعافي منه. ومع ذلك ، إذا كانت الحركات تسبب الألم أو عدم الراحة ، فلا تستمر في القيام بها.
تشمل تمارين التمدد لمساعدة سلالات النعل ما يلي:
متى ترى الطبيب
تشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 10 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من أعراض إجهاد النعل أو إجهاد عضلة الساق يمكن أن يكونوا مصابين بتجلط الأوردة العميقة (DVT).
تجلط الأوردة العميقة هو جلطة دموية في الساق يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة إذا انتقلت إلى الرئتين. يتطلب عناية طبية فورية.
يجب على الشخص الاتصال بالطبيب على الفور إذا عانى من الأعراض التالية في ربلة الساق حيث يمكن أن تشير إلى الإصابة بجلطات الأوردة العميقة:
- ألم حاد حاد
- حنان كبير
- تورم
- تلون أو كدمات أو عيب مرئي
- احمرار
سيساعد الحصول على التشخيص المناسب وخطة العلاج الشخصية في تسريع وقت الشفاء ومنع عودة الإصابة. قد يوصي الطبيب أيضًا بالعلاج الطبيعي لإعادة التأهيل إذا كانت السلالة شديدة.
