الحرمان من النوم قد يسبب الجفاف
يشير بحث جديد إلى أن النوم غير الكافي قد يسبب الجفاف عن طريق تعطيل إفراز هرمون أساسي لتنظيم الترطيب.
للحرمان من النوم مجموعة واسعة من الآثار الضارة على صحة الإنسان.
لا يؤدي عدم كفاية النوم إلى إضعاف الانتباه والحكم فحسب ، بل يؤدي الحرمان من النوم لفترات طويلة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، وأمراض الجهاز التنفسي.
في الآونة الأخيرة ، وجد البعض أن الأرق يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والوفاة المبكرة. تلعب الكلى دورًا حيويًا في الترطيب ، وشرب المزيد من الماء يحسن صحة الكلى.
ومع ذلك ، فقد درست القليل من الدراسات آثار الحرمان من النوم على مستويات ترطيب الجسم. يهدف بحث جديد إلى سد هذه الفجوة. قائد الدراسة كان آشر روزنجر ، دكتوراه ، أستاذ مساعد للصحة السلوكية الحيوية في جامعة ولاية بنسلفانيا في ستيت كوليدج.
نُشرت الدراسة الجديدة ، التي تبحث في تأثير عدم كفاية النوم على مستويات الماء بين البالغين من الولايات المتحدة والصين ، مؤخرًا في المجلة. نايم.
"إذا كنت متعبًا ، اشرب المزيد من الماء"
حلل روزنجر وزملاؤه البيانات المتاحة من دراستين كبيرتين: المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية ودراسة كايلوان الصينية.
بشكل عام ، قام الباحثون بفحص سجلات أكثر من 20000 من البالغين الأصحاء ، الذين قدموا عينات البول وأكملوا الاستبيانات المتعلقة بعادات نومهم.
قام العلماء بفحص البول بحثًا عن علامتين للجفاف: الثقل النوعي والأسمولية. طبق روزنجر والفريق أيضًا نماذج الانحدار اللوجستي لتقييم العلاقة بين الماء ومدة النوم.
ووجدوا أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام 6 ساعات أو أقل كل ليلة لديهم بول أكثر تركيزًا من أولئك الذين ينامون حوالي 8 ساعات كل ليلة. يوضح المؤلفون: "ارتبطت مدة النوم القصيرة باحتمالات أعلى من نقص السوائل في البالغين [الأمريكيين] والصينيين ، مقارنةً بالنوم لمدة 8 ساعات".
وبشكل أكثر تحديدًا ، كان الأشخاص الذين أفادوا بأنهم ينامون بانتظام لمدة 6 ساعات أو أقل كل ليلة أكثر عرضة للإصابة بالجفاف بنسبة 16-59٪ من أولئك الذين ينامون لمدة 8 ساعات في الليلة. تم تطبيق هذه النتائج على عينات السكان.
أخيرًا ، لم تجد الدراسة أي ارتباط بالحصول على 9 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.
وتعليقًا على النتائج ، لاحظ المؤلف الرئيسي ، "إذا كنت تنام 6 ساعات فقط في الليلة ، فقد يؤثر ذلك على حالة الترطيب لديك." أضاف:
"تشير هذه الدراسة إلى أنه إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم وتشعر بالضيق أو التعب في اليوم التالي ، اشرب المزيد من الماء."
آشر روزنجر ، دكتوراه.
قد يفسر فازوبريسين النتائج
على الرغم من أن الدراسة الجديدة هي مجرد ملاحظة ولا تثبت السببية ، يعتقد الباحثون أن هرمون فاسوبريسين قد يكون مسؤولاً عن الارتباط بين قلة النوم وقلة الماء.
Vasopressin هو هرمون مضاد لإدرار البول يتحكم في توازن الماء في الجسم أثناء النهار والليل.
أوضح روزنجر: "يتم إطلاق الفازوبريسين بسرعة أكبر وفي وقت لاحق في دورة النوم" ، مضيفًا: "إذا كنت تستيقظ مبكرًا ، فقد تفوتك تلك الفترة التي يتم فيها إفراز المزيد من الهرمون ، مما يتسبب في اضطراب في الجسم. ترطيب. "
لاحظ المؤلفون أنه يجب على الباحثين إجراء مزيد من التقييم للعلاقة بين الجفاف والحرمان من النوم. يمكن للدراسات الطولية ، على سبيل المثال ، تحديد مستويات الماء في الأساس وإعادة فحصها بعد أسبوع من عدم كفاية النوم.
للجفاف آثار صحية سلبية مختلفة. يمكن أن يسبب ضعف العضلات والصداع والتعب. قد يؤثر الجفاف أيضًا على الحالة المزاجية ويضعف الإدراك.
