تطهير القولون الطبيعي: كل ما تحتاج إلى معرفته
تطهير القولون هو علاج بديل شائع يدعي البعض أنه يزيل الفضلات والسموم من القولون. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم استخدام إجراءات تطهير القولون ، باستثناء تلك التي يصفها الأطباء.
يأتي معظم ما يعرفه الباحثون عن التطهير الآمن للقولون من دراسات تهدف إلى إيجاد طرق لتحسين إجراء تنظير القولون بدلاً من زيادة مستويات الطاقة أو علاج مشاكل الأمعاء.
قد يشير الناس إلى طرق تطهير القولون بأسماء مختلفة ، بما في ذلك:
- ينظف الأمعاء
- التخلص من السموم
- الهبات
- حمية العصير
من المفترض أن تساعد معظم منتجات تطهير القولون في التخلص من سموم القولون أو إزالة المواد الضارة ، مثل المخاط والبراز الجاف. يستخدم بعض الأشخاص أيضًا مطهرات القولون للمساعدة في تخفيف الإمساك.
في هذه المقالة ، نناقش بعض الطرق الشائعة لتطهير القولون والعلم وراءها. كما نأخذ في الاعتبار الفوائد والمخاطر المحتملة.
ماء
يعد استخدام الماء من أسهل الطرق وأكثرها أمانًا لتطهير القولون بشكل طبيعي. يرطب الماء البراز ويمنحه كتلة ، مما يسهل مروره عبر القولون.
سيكون لدى الشخص المصاب بالجفاف حركات أمعاء أقل لأن جسمه يحاول الاحتفاظ بالمياه. سوف يعيد امتصاص الماء من الأمعاء ، مما يؤدي إلى جفاف البراز وصعوبة مروره.
تختلف احتياجات كل شخص من الماء يوميًا ، ولكن من الضروري شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
تساهم المشروبات الأخرى ، بما في ذلك المشروبات المحتوية على الكافيين ، في كمية الماء اليومية للشخص ، ولكن الماء العادي هو الخيار الأفضل لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية
في دراسة أجريت عام 2013 ، وجد باحثون في الأردن أن شرب أكثر من أربعة أكواب من الماء يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، لكن النتائج لم تكن ذات دلالة إحصائية.
حددت نفس الدراسة الإمساك كعامل خطر كبير لسرطان القولون والمستقيم. يمكن أن يساعد شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا في منع الإمساك ، كما أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
عصير الفاكهة والخضروات
تحتوي عصائر الفاكهة والخضروات النيئة على العديد من العناصر التي قد تساعد في تطهير القولون ، بما في ذلك الألياف والمواد الكيميائية النباتية (المواد الكيميائية النباتية المفيدة) والسكريات الطبيعية التي تعمل كملينات ، مثل السوربيتول والفركتوز.
يوصي أنصار تطهير العصير بأنواع العصير التالية:
- التفاح ، بما في ذلك القشر
- تقليم
- كمثرى
- موز
- كيوي
- عنب
- وظيفة محترمة
- البرسيمون
- ليمون
توصي بعض خطط تطهير القولون بتناول السوائل فقط لبضعة أيام في كل مرة للمساعدة في تطهير القولون والجهاز الهضمي.
توصي معظم السلطات الصحية بعدم تطهير العصير. يمكن أن تحتوي عصائر الفاكهة النيئة على مركبات قاسية على الكلى والكبد. بدون أي علاج لقتل البكتيريا والفيروسات الضارة ، يمكن لهذه العصائر أيضًا أن تصيب الناس بالمرض. قد تشكل مخاطر كبيرة لأولئك الذين يعانون من حالات طبية ، مثل مرض السكري.
من الأفضل تناول عصائر الفاكهة والخضروات في شكل عصائر للحفاظ على جميع الألياف والماء والعناصر الغذائية سليمة.
الأساسية
تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز ، مما يقلل من الوقت الذي يقضيه في الجلوس في القولون ويزيد من عدد حركات الأمعاء التي يمر بها الشخص. العديد من الأطعمة الطبيعية الكاملة غنية بالألياف ، بما في ذلك:
- المكسرات
- فاصوليا
- بذور
- التوت
- الحبوب الكاملة والحبوب
يمكن للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من الألياف من خلال نظامهم الغذائي تجربة تناول مكملات الألياف. تشمل مكملات الألياف الشائعة ما يلي:
- سيلليوم (ميتاموسيل)
- أقراص polycarbophil (FiberCon)
- ميثيل السلولوز
الأطعمة المخمرة
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المخمرة على مستويات عالية من البروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة تساهم في صحة الأمعاء.
تساعد هذه البكتيريا الأمعاء على إخراج البراز من القولون بانتظام وتقليل خطر الغازات والانتفاخ والإمساك والعدوى.
تشمل الأطعمة المخمرة الشائعة التي تحتوي على البروبيوتيك ما يلي:
- الزبادي واللبن الزبادي اليوناني
- خل حمض التفاح
- الكفير
- سكاير
- الكيمتشي
- ملفوف مخلل
- مخللات
- ميسو
- تيمبيه
- كومبوتشا
- البيرة وعصير التفاح
- بعض أنواع الجبن
تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد تساعد في الوقاية من سرطان القولون وربما علاجه ، لكن يتفق الباحثون على أن المزيد من الدراسات ضرورية لفهم هذه الآثار. توفر المنطقة الحيوية للأمعاء الصحية العديد من الفوائد الأخرى للصحة العامة ووظيفة المناعة.
النشويات المقاومة
تحتوي بعض الأطعمة على النشويات المقاومة ، وهي أنواع من السكر يصعب على الجسم تكسيرها. تظل هذه النشويات في الغالب غير مهضومة وتصبح كتلة في البراز.
كلما زاد حجم البراز ، كلما تم تحفيز الأمعاء بشكل أسرع ، مما قد يساعد في تطهير القولون.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات المقاومة:
- البطاطا والبطاطا الحلوة والبطاطا
- قطع سكر
- قصب السكر
- فشار الذرة الحلوة
- الموز الأخضر
- البيرة وعصير التفاح
- السيقان والدرنات والجذور النباتية
- أرز
- الحنطة السوداء والدخن
- آل دينتي باستا
- خبز ابيض
- رقائق الذرة والموسلي
على عكس النشويات الأخرى ، ينتج عن هضم النشويات المقاومة مركبات تظهر الأبحاث أنها قد تساعد:
- منع سرطان القولون
- تحسين تنظيم المغذيات الكبيرة
- يغير مستويات الهرمون ، ويحتمل أن يحسن الصحة العقلية والجسدية
- منع أو السيطرة على مرض السكري
- منع أو السيطرة على السمنة
عصير ليمون
شرب عصير الليمون بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي. يبدو أن الناس يشعرون بأكبر قدر من الفائدة عندما يشربونه على معدة فارغة ، مما يسمح للمركبات الموجودة في الليمون بالتفاعل بسهولة أكبر مع الغشاء المخاطي في الأمعاء.
يعد وجود القولون النظيف أمرًا ضروريًا لإجراء اختبارات فحص معينة ، مثل تنظير القولون. يتعين على معظم الأشخاص الذين يتلقون تنظير القولون أن يستهلكوا مستحضرًا لتطهير القولون في الليلة السابقة للعملية.
في دراسة أجريت عام 2015 على تنظير القولون ، تلقت مجموعة من المشاركين مستحضرًا من حمض الأسكوربيك ، أو فيتامين سي ، بالإضافة إلى خليط السوائل القياسي من البولي إيثيلين جلايكول (PEG). كان المشاركون الذين تناولوا فيتامين سي أفضل في تحضير الأمعاء من أولئك في المجموعات الأخرى.
يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي ، لذلك قد يكون منظفًا طبيعيًا فعالًا للقولون.
شاي الاعشاب
قد تكون بعض أنواع شاي الأعشاب مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
وجد بحث أسترالي من عام 2014 ارتباطًا بين استهلاك شاي الأعشاب وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.
أنواع الشاي الطبيعية الأخرى ، مثل شاي الزنجبيل أو الليمون ، قد تساعد أيضًا على الهضم.
الفوائد المحتملة لتطهير القولون
لا توجد حاليًا أي فوائد مثبتة لتطهير القولون ، سواء كانت طبيعية أو غير ذلك. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يروجون لتطهير القولون يدعون أنهم يقدمون فوائد صحية كبيرة ، بما في ذلك:
- زيادة الطاقة
- إزالة السموم
- تحسين وظائف الكبد
- تقوية جهاز المناعة
- يساعد على إنقاص الوزن
- تخفيف الانتفاخ والتشنجات والغازات
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون
- تحسين المزاج
السلامة والمخاطر
تتضمن بعض المخاطر المحتملة لتطهير القولون ما يلي:
- ضعف
- التهيج
- اختلال التوازن المنحل بالكهرباء والجفاف
- القيء والغثيان
- المغص
- دوار وإغماء
- فقدان البكتيريا المعوية الصحية وزيادة خطر الإصابة بالعدوى
- إسهال
- تقرحات الأمعاء ، وهي جروح وتقرحات مفتوحة
- عدوى الأمعاء
- تلف الكلى والفشل
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات الأمعاء الموجودة مسبقًا تجنب طرق تنظيف الأمعاء إلا إذا قام الطبيب بإجراءها أو وصفها. يمكن أن تتسبب طرق تنظيف الأمعاء ، وخاصةً العدوانية منها ، في تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل:
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- التهاب القولون
- أمراض الكلى
- أمراض الكبد
- جراحة القولون السابقة
- أمراض القلب
لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) منتجات تطهير القولون الطبيعية.
كما اتخذت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) إجراءات قانونية ضد الشركات التي كانت تستخدم ادعاءات طبية غير مثبتة للترويج لمنتجات التنظيف ، مشيرة إلى أنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان أو تعالج الحالات الطبية الخطيرة.
تشير معاهد الصحة الوطنية الأمريكية أيضًا إلى العديد من المخاطر المحتملة للتطهير ، بما في ذلك:
- الإسهال الذي قد يؤدي إلى الجفاف
- عدوى بكتيرية من العصير غير المبستر
- نقص المغذيات
- الصداع
- الضعف والإغماء
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى تجنب شرب كميات كبيرة من العصير لأنه يمكن أن يحتوي على الكثير من الأوكسالات ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في الكلى.
يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري وغيره من حالات التمثيل الغذائي أيضًا تجنب التخلص من السموم أو اتباع نظام غذائي متطرف وبدلاً من ذلك اتباع نظام غذائي صحي أوصى به الطبيب.
يمكن أن يؤدي تقييد تناول السعرات الحرارية بشدة ، والذي غالبًا ما يكون جزءًا من تطهير القولون ، إلى الإضرار بالصحة العامة للشخص. نادرًا ما يساهم في فقدان الوزن على المدى الطويل أو الشعور بالراحة.
ملخص
تحدث دائمًا مع الطبيب قبل البدء في تطهير القولون ، حتى الذي يستخدم مكونات طبيعية.
يجب على أي شخص يحاول تطهير القولون أن يدرك الآثار الجانبية المحتملة ، مثل الإسهال والضعف ، ويطلب الرعاية الطبية عند الضرورة.
