هل يمكن لليقظة أن تمنع الاكتئاب الشديد؟

كشفت دراسة جديدة أن ثمانية أسابيع من التأمل الذهني قد تساعد في منع اضطراب الاكتئاب الشديد لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب تحت الإكلينيكي.

يقترح الباحثون أن تأمل اليقظة يمكن أن يساعد في منع الاكتئاب الشديد.

يُعرَّف الاكتئاب دون الإكلينيكي ، والذي يُشار إليه أيضًا باسم الاكتئاب تحت العتبة ، على أنه وجود أعراض اكتئاب ليست شديدة أو مستمرة بما يكفي لتبرير تشخيص الاضطراب الاكتئابي الرئيسي (MDD).

تشمل أعراض الاكتئاب الشعور بالحزن أو اليأس أو الذنب ونقص الطاقة والتعب ومشاكل النوم وصعوبة التركيز والأفكار الانتحارية.

إذا ظهرت مثل هذه الأعراض كل يوم تقريبًا لمدة أسبوعين على الأقل ، فإن هذا عادة ما يتطلب تشخيص اضطراب الاكتئاب الرئيسي أو الاكتئاب الشديد.

شارك في تأليف الدراسة الدكتور صموئيل ي. لاحظ وونغ - من مدرسة جوكي كلوب للصحة العامة والرعاية الأولية في الجامعة الصينية بهونغ كونغ - وزملاؤه أن حوالي 10-24 في المائة من الأشخاص يتأثرون بالاكتئاب تحت الإكلينيكي في حياتهم ، وهذه الحالة هي المفتاح عامل خطر ل MDD.

تشير الأبحاث السابقة إلى أن العلاج النفسي قد يكون استراتيجية علاج مفيدة للاكتئاب تحت الإكلينيكي ، وأنه يمكن أن يحد من التقدم إلى اضطراب الاكتئاب الرئيسي.

بالنسبة للدراسة الجديدة ، التي تم نشرها مؤخرًا في حوليات طب الأسرة، قام الدكتور وونغ وزملاؤه بالتحقيق فيما إذا كان التأمل الذهني قد يفيد الأشخاص المصابين بالاكتئاب تحت الإكلينيكي.

تأمل اليقظة الذهنية هو ممارسة نفسية تركز على الإدراك الكامل للتجارب في اللحظة الحالية ، بدلاً من التشتت بما يحدث من حولنا.

كتب المؤلفون: "[...] على الرغم من أن مطوري التنشيط السلوكي قد اقترحوا وشجعوا المعالج على استخدام اليقظة كطريقة علاجية لتقليل الاجترار لدى مرضى الاكتئاب ،" فعالية مشتركة في الحد من أعراض الاكتئاب. "

الاكتئاب الشديد أقل في مجموعة التأمل

سجل الباحثون 231 بالغًا ، وجميعهم يعانون من الاكتئاب تحت الإكلينيكي ، في دراستهم. تم تجنيد الأفراد من 16 عيادة خارجية في هونغ كونغ.

تم اختيار الموضوعات بشكل عشوائي إلى واحدة من مجموعتين لمدة 8 أسابيع: شارك 115 مشاركًا في جلسة لمدة ساعتين من التأمل الذهني كل أسبوع ، بينما تلقى المشاركون الـ 116 الآخرون الرعاية المعتادة ، دون أي تدخل نفسي.

استخدم الفريق مقياس Beck Depression Inventory-II لتقييم أعراض الاكتئاب بين الأشخاص في خط الأساس للدراسة وبعد 8 أسابيع و 5 أشهر و 12 شهرًا.

في عمر 12 شهرًا ، وجد الباحثون أن الأشخاص في مجموعة تأمل اليقظة كانوا أقل عرضة للإصابة بـ MDD من أولئك الذين تلقوا الرعاية المعتادة ؛ تم تحديد MDD في 10.8 بالمائة من المشاركين في مجموعة تأمل اليقظة ، مقارنة بـ 26.8 بالمائة في مجموعة الرعاية المعتادة.

علاوة على ذلك ، كشفت الدراسة أن التأمل الذهني كان مرتبطًا بانخفاض طفيف في أعراض الاكتئاب في 12 شهرًا ، مقارنة بالرعاية المعتادة.

وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، أصيب حوالي 16.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة بنوبة واحدة على الأقل من الاكتئاب الشديد في عام 2016.

بناءً على نتائج هذه الدراسة ، يقترح الدكتور وونغ وزملاؤه أن التأمل اليقظ يمكن أن يكون إحدى الإستراتيجيات للمساعدة في منع الاكتئاب الذهني.

استنتج الباحثون:

"[...] لقد أظهرنا أن BAM [التنشيط السلوكي مع اليقظة] هو تدخل يحتمل أن يكون مجديًا وفعالًا للحد من أعراض الاكتئاب ومنع الاكتئاب الشديد بين الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب تحت العتبة في الرعاية الأولية."

يخطط الفريق لإجراء مزيد من الدراسات التي من شأنها أن تبحث في كيفية دمج التأمل اليقظ في إعدادات الرعاية الأولية كطريقة لتقليل الاكتئاب الذهني.