كيفية التعرف على آلام الركبة الداخلية وعلاجها
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
تشير الركبة الداخلية أو الوسطى إلى الجزء الأقرب إلى الركبة الأخرى. يمكن أن تسبب مجموعة من الحالات أو الإصابات الألم في هذه المنطقة.
نتحدث في هذا المقال عن أنواع آلام الركبة الداخلية وعلاجها والتمارين التي يمكن أن تساعد.
الأسباب
في حين أن الركبة قد تبدو كمفصل مفصلي بسيط ، إلا أن حركتها تتضمن العديد من الأوتار والأربطة والأنسجة الأخرى. هذا يعني أن العديد من الأشياء يمكن أن تسوء في الركبة.
تشمل الأسباب المحتملة لألم الركبة الداخلي ما يلي:
إصابه
يمكن أن يكون ألم الركبة الداخلي نتيجة لإصابة ناتجة عن رياضة أو تمرين ، مثل الجري ، مما يضع ضغطًا على مفصل الركبة.
يمكن أن يحدث هذا الألم أيضًا بسبب الصدمة ، حيث يسقط الشخص على ركبته أو يتعرض لحادث.
التهاب كيسي
تحدث هذه الحالة بسبب التهاب في نسيج في الركبة يسمى الجراب. الجراب عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تمنع احتكاك العضلات والأوتار والعظام معًا.
قد يؤدي التهاب الجراب الأنسيرين إلى ألم الركبة الداخلي. يمكن أن يحدث هذا بسبب إصابة حادة أو الإفراط في استخدام مفصل الركبة.
يمكن الشعور بألم التهاب الجراب في الركبة الداخلية ، حوالي 2 إلى 3 بوصات أسفل مفصل الركبة.
التواء أو تمزق
قد يكون سبب آلام الركبة الداخلية هو التواء أو تمزق في الرباط الجانبي الإنسي أو MCL.
يحدث هذا عادةً بسبب إصابة حيث يكون هناك التواء وتمزق مفرط في MCL.
قد يحدث عندما تكون هناك ضربة أو قوة على الجانب الخارجي للركبة ، حيث قد ينتج عن ذلك إجهاد على طول الجانب الداخلي للركبة.
عادة ما ينتج عن هذه الإصابة تورم أو ألم فوري تقريبًا.
الغضروف الممزق
الغضروف المفصلي هو الغضروف الواقي الذي يبطن مفصل الركبة.
يمكن أن يؤدي تمزق الغضروف المفصلي الإنسي إلى ألم الركبة الداخلي. يمكن أن يتآكل الغضروف المفصلي أيضًا بمرور الوقت ويسبب الألم عندما يحرك الشخص ركبته.
خشونة مفصل الركبة
هشاشة العظام هي حالة تنكسية تؤدي إلى تآكل الغضروف الواقي للشخص. الركبتين معرضة بشكل خاص لهذا.
مع هذه الحالة ، قد تكون الركبتان مؤلمة خاصةً أول شيء في الصباح.
متلازمة البليكا الإنسي
تسبب هذه الحالة التهاب الثنية التي قد تكون موجودة داخل الركبة.
تحدث الإصابة الناتجة عن الإفراط في الاستخدام بشكل شائع بعد أن يزيد الشخص من مستوى نشاطه.
قد يشعر الطبيب بوجود عقدة في الجانب الداخلي للركبة شديدة الرقة عند اللمس.
التهاب المفصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو اضطراب في المناعة الذاتية يسبب التهابًا في الجسم.
قد يعاني الشخص من آلام شديدة في الركبة مرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. عادة ما يكون الألم أسوأ في الصباح ويتحسن خلال اليوم.
علاج
بالنسبة للعديد من أسباب آلام الركبة ، بما في ذلك الإصابات والاضطرابات الالتهابية ، قد يحل العلاج المنزلي المشكلة.
قد تكون العلاجات التالية مفيدة لهذه الأنواع من الاضطرابات:
- ارح الركبة. إذا كانت الإصابة ناتجة عن ممارسة الرياضة ، مثل الجري ، فتجنب هذا النشاط حتى تلتئم الركبة.
- استخدم كيس ثلج. يمكن أن يؤدي وضع الثلج على المنطقة المصابة من الركبة ثلاث إلى أربع مرات يوميًا لمدة 20 دقيقة في كل مرة إلى تقليل الالتهاب والألم. عبوات الثلج متاحة للشراء في الصيدليات وعبر الإنترنت.
- مضادات الالتهاب. يمكن لأي شخص تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين. قد يصف الطبيب مسكنات أقوى للألم إذا لم تنجح.
إذا لم تكن هذه العلاجات المنزلية فعالة ، يجب على الشخص استشارة الطبيب لتحديد أفضل مسار للعلاج.
قد يوصي الطبيب بعلاجات تشمل:
- تصريف أي تراكم للسوائل يسبب الضغط أو الألم
- يرتدي دعامة لدعم الركبة
- العلاج الطبيعي لشد وتقوية العضلات حول الركبة ، مصممة للفرد
- حقن أدوية الكورتيكوستيرويد للحالات ، بما في ذلك هشاشة العظام أو التهاب الجراب
- عملية جراحية لإزالة أو إصلاح الأجزاء التالفة من أنسجة الركبة ، مثل الجراب أو الغضروف المفصلي
عادةً ما يوصي الطبيب بالعلاجات التحفظية قبل العلاجات الغازية ، مثل الجراحة.
تمارين
قد تساعد التمارين لتقوية الركبة وتمديدها على تقليل الألم والالتهاب.
تعتمد التمارين الأكثر ملاءمة لألم الركبة الداخلي على سببها ويجب أن تكون مخصصة للفرد.
تشمل التمارين الممكنة:
تمدد رباعي
يمكن أن يساعد تمدد العضلة الرباعية في تقليل الضغط على مفصل الركبة.
- قف مع كرسي متين قريب لتحقيق التوازن والدعم.
- بدءًا من المباعدة بين القدمين بمقدار عرض الكتفين ، اتخذ خطوة للخلف بالقدم اليمنى. حافظ على استقامة الموقف وثني الأرداف لإنشاء خط مستقيم مع جسمك.
- اثن ركبتيك قليلًا واشعر بالتمدد في مقدمة الساقين.
- اثبت على هذا التمدد لمدة 10 ثوانٍ ، ثم كرر ذلك لتمتد الرجل الأخرى.
تمدد أوتار الركبة
هذا التمرين يخفف التوتر في الجزء الخلفي من الساق مع شد الجلوس.
- ابدأ بقدم مسطحة على الأرض ، ثم قم بتمديد ساق واحدة للأمام ، وثني القدم للخلف.
- انحن قليلاً إلى الأمام لتشعر بالتمدد في مؤخرة الساق.
نصف القرفصاء
نصف القرفصاء هي وسيلة لتقوية مقدمة الساقين دون زيادة الضغط على الركبتين.
- ابدأ مع المباعدة بين القدمين والكتفين وتمديد الذراعين حول ارتفاع الكتف.
- ثني الركبتين قليلاً ، يكفي فقط لإشراك عضلات الفخذ.
- شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا ، ثم افرد الركبتين إلى وضع الوقوف.
أعراض
قد يبدو الألم في الركبة الداخلية وكأنه طعن حاد أو وجع خفيف.
قد يسمع الشخص طقطقة أو فرقعة عندما يتحرك مفصل الركبة ، اعتمادًا على السبب الأساسي للألم.
تشمل الأعراض الإضافية التي يمكن أن تحدث مع ألم الركبة الداخلي ما يلي:
- كدمات
- احمرار
- تورم
- زيادة الدفء
قد تشير الأعراض التي تتحسن خلال النهار إلى وجود حالة التهاب في الركبة. إذا ساءت الحالة على مدار اليوم ، فقد يشير ذلك إلى اضطراب تنكسي ، مثل التهاب المفاصل.
تشخبص
لتشخيص حالة الركبة الداخلية ، سيأخذ الطبيب التاريخ الصحي للشخص ويطرح أسئلة حول أعراضه.
سيحتاجون إلى معرفة كيف بدأ الانزعاج وما إذا كان لدى الشخص تاريخ من الاضطرابات الالتهابية أو إصابة حديثة.
تتضمن الأسئلة المهمة الأخرى التي يجب مناقشتها مع الطبيب ما يلي:
- في أي وقت تكون الأعراض أسوأ؟
- هل هناك أي شيء يجعل الأعراض تزداد سوءًا أو تتحسن؟
- ما العلاجات المستخدمة حاليًا لألم الركبة؟
- ما هو شعور الألم؟
سيقوم الطبيب أيضًا بإجراء تقييم جسدي للركبة. قد يوصون بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية أو الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لإلقاء نظرة على البنية الداخلية للركبة.
ستسمح هذه الفحوصات للطبيب بالتحقق من وجود مشاكل في الغضروف المفصلي والأربطة ومفصل الركبة نفسه.
إذا اشتبه الطبيب في وجود اضطراب في المناعة الذاتية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، فقد يقوم بإجراء اختبارات الدم. عادة ما توجد أجسام مضادة معينة ويمكن اكتشافها لدى المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
الآفاق
قد يكون ألم الركبة الداخلية قصير الأمد أو مزمنًا. في الحالات الخفيفة ، يمكن للشخص علاج الألم في المنزل باستخدام الراحة والتمارين.
إذا كان سبب آلام الركبة غير معروف ، أو إذا كان يسبب ضائقة ، أو إذا كان في طريق الحياة اليومية ، يجب على الفرد استشارة الطبيب لمعرفة أفضل علاج.
