كم من الوقت يستغرق شفاء رباعي مشدود؟
عضلات الفخذ الرباعية هي مجموعة من أربع عضلات في الفخذ. يمكن أن يسبب سحب الكواد ألمًا خفيفًا إلى شديدًا. يشمل العلاج الأولي تقليل التورم ، وقد يحتاج الشخص إلى الراحة المستمرة أو العلاج الطبيعي للتعافي تمامًا.
الغرض الأساسي من الكواد هو تقويم الركبة. من المرجح أن يقوم الرياضيون وغيرهم من الأشخاص النشطين بدنيًا بشد عضلة في هذه المجموعة.
يتعافى معظم الناس بعد وضع الثلج والراحة. ومع ذلك ، يحتاج البعض إلى مزيد من العلاج ، اعتمادًا على شدة الإصابة.
أعراض وأسباب انسحاب الرباعية
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:
- الم
- تورم
- فقدان القوة
- فقدان القدرة على الحركة
- كدمات
يمكن أن يشعر بعض الأشخاص بالإصابة عند حدوثها ، بينما يشعر الآخرون بالآثار فقط.
الرياضي الذي يقوم عادة بحركات ساق قوية ومفاجئة ، خاصة عند الإرهاق ، من المرجح أن يسحب رباعية.
وفقًا لبحث من عام 2010 ، تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للإجهاد أو الشد في الكواد ما يلي:
- ممارسة الرياضة ، مثل كرة القدم وكرة القدم والرجبي ، والتي تنطوي على تقلصات قوية في الكواد
- إطالة أو شد مجموعة العضلات بشكل مفرط
- التعب العام في العضلات
كما وصفت الباحثة نظام الدرجات لعضلات الفخذ المقطوعة:
- الدرجة الأولى: ألم خفيف وفقدان محدود للقوة وعدم وجود عيوب في العضلات
- الدرجة الثانية: ألم معتدل ، وفقدان معتدل للقوة ، وربما عيب عضلي ملحوظ
- الدرجة 3: ألم شديد ، مع فقدان كامل للقوة وعيوب عضلية ملحوظة
كيف تعالج الرباعية المسحوبة؟
يجب أن يتوقف الشخص عن أي نشاط إذا شعر بإحساس شد يتبعه ألم عند تحريك ساقه. التماس العناية الطبية في أقرب وقت ممكن.
بالنسبة للرياضيين ، قد يتضمن ذلك إخبار المدرب. يجب على المدرب فحص الإصابة والبدء في العلاج.
من المحتمل أن تنتفخ المنطقة حول الكواد عند حدوث الإصابة لأول مرة. توصي الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام باستخدام طريقة RICE للعلاج الأولي لإجهاد عضلات الفخذ.
طريقة RICE تعني:
- R - الراحة: تجنب المشي والجري والقرفصاء وأي نشاط يتطلب من الساق القيام بالكثير من العمل.
- I- الثلج: لمنع المزيد من التورم ، قم بلف أكياس الثلج أو أكياس الخضار المجمدة في مناشف وضعها على المنطقة المصابة.
- ج- الضغط: قم بالضغط على المنطقة للحفاظ على التورم.
- هـ- الرفع: ارفع الرجل فوق مستوى القلب لتشجيع الدم الزائد على التصريف من المنطقة المتورمة.
سيساعد استخدام طريقة الأرز والراحة الرباعية على التعافي تمامًا.
تعزيز الانتعاش العضلي
يمكن لبعض تمارين التمدد الخفيفة أن تشجع على التعافي ، وقد يستفيد الشخص من استخدام حرارة خفيفة على المنطقة قبل التمدد.
يجب أن تستمر الإطالة لبضع دقائق فقط ، واحرصي على عدم التمدد بشدة أو بعيدًا.
يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين ، في تخفيف الألم والتورم.
قد يوصي الطبيب أيضًا بالعلاج الطبيعي لاستعادة نطاق الحركة.
في النهاية ، أفضل علاج لرباعية مشدودة هو الوقت. سيعمل الجسم على إصلاح نفسه على مدى بضعة أسابيع.
وقت الانتعاش
يمكن أن تختلف أوقات التعافي ، اعتمادًا على مدى الإصابة.
من المرجح أن يتعافى الشخص المصاب من الدرجة الأولى في غضون أسبوع إلى أسبوعين إذا قام بإراحة العضلات قدر الإمكان.
قد يستغرق التعافي من سلالة الدرجة 2 أو 3 وقتًا أطول ، وفي بعض الحالات أكثر من شهر واحد.
عندما يختفي الألم ، وتعود قوة العضلات ، يمكن للشخص العودة إلى أنشطته الطبيعية.
وقاية
لا يحتاج معظم الناس للقلق بشأن سحب عضلات الفخذ. يميل الأشخاص الأكثر عرضة للخطر إلى أن يكونوا رياضيين يمارسون أنشطة بدنية مكثفة.
تتضمن بعض عوامل الخطر ما يلي:
- التعب العضلي
- اختلال التوازن بين قوة الكواد وأوتار الركبة
- سوء التكييف ، أو محاولة القيام بالكثير في وقت مبكر جدًا
- ضيق العضلات
يمكن أن يساعد اتخاذ الاحتياطات التالية:
- الاحماء الكامل قبل الانخراط في النشاط المتطلب
- تكييف العضلات بممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تهدئة بعد التمرين
- السماح للعضلة بالشفاء تمامًا قبل العودة إلى النشاط
متى ترى الطبيب
قد لا يحتاج الشخص إلى رؤية طبيب لسحب رباعي خفيف. ومع ذلك ، إذا تعرض شخص للإصابة أثناء ممارسة رياضة جماعية ، فقد يكون من الجيد زيارة الطبيب. يمكن للطبيب أن يوصي بطرق تسريع الشفاء.
اطلب العناية الطبية لإجراء سحب رباعي إذا كانت الإصابة:
- يسبب ألمًا شديدًا أو فقدانًا للحركة
- يبدو أنه يتفاقم
- لا تتحسن بمرور الوقت
سيقوم الطبيب بفحص الساق والفخذ. يمكنهم بعد ذلك استخدام التصوير لفحص العضلات بحثًا عن تمزق أو تلف إضافي.
يمكن للطبيب أن يوصي بالأدوية لتخفيف الألم والتورم. قد يقترحون أيضًا العلاج الطبيعي.
أخيرًا ، قد ينصح الطبيب بالعودة إلى الأنشطة اليومية وكتابة خطاب عذر ، إذا لزم الأمر.
يبعد
بالنسبة لمعظم الناس ، فإن السحب الرباعي سيكون إصابة غير عادية. الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم الرياضيون وغيرهم ممن يشاركون في الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا.
من الضروري السماح للجسم بالشفاء عن طريق إراحة العضلات قدر الإمكان. يجب على الشخص أيضًا استخدام طريقة الأرز لتقليل التورم.
يمكن للعديد من الأشخاص العودة إلى أنشطتهم المعتادة في غضون أسابيع قليلة من الإصابة.
