كيف تؤثر تمارين التحمل على بكتيريا الأمعاء
تظهر الأبحاث المستجدة أن التمارين البدنية تغير تكوين الجراثيم في القناة الهضمية. تركز دراسة جديدة على آثار تمارين التحمل على هذه البكتيريا.
أظهرت دراستان نُشرتا في نهاية العام الماضي أن ممارسة الرياضة وحدها ، دون أي تغييرات في النظام الغذائي ، كافية لتغيير تركيبة بكتيريا الأمعاء.
وجدت التجارب ، التي أجريت على الفئران والبشر ، أن التمارين الرياضية يمكن أن تعزز إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs) التي تقلل الالتهاب وتحافظ على صحة الأمعاء.
الآن ، تركز دراسة جديدة على التأثيرات المحددة لتدريب تمارين التحمل على تكوين ميكروبيوتا الأمعاء.
المؤلف الأول لهذه الورقة هو إيفيلينا مونوكا من معهد الطب الحيوي بجامعة توركو في فنلندا. نشرت هي وزملاؤها النتائج التي توصلوا إليها في المجلة الحدود في علم الأحياء الدقيقة.
ساتو بيكالا ، زميل أبحاث في أكاديمية فنلندا منتسب إلى كلية الرياضة والعلوم الصحية بجامعة يوفاسكولا ، في فنلندا أيضًا ، هو المؤلف المقابل للدراسة.
كيف تؤثر تمارين التحمل على بكتيريا الأمعاء
أنشأ مونوكا وزملاؤه برنامجًا مدته 6 أسابيع للتدريب على تحمل الدراجات ، والذي تضمن ثلاث جلسات في الأسبوع.
سجل الباحثون 17 امرأة يعانين من زيادة الوزن في البرنامج. كان المشاركون مستقرين قبل الدراسة لكنهم كانوا يتمتعون بصحة جيدة.
تم التحكم في شدة تدريب التحمل عن طريق فحص معدل ضربات قلب المشاركين. لم تغير النساء أي شيء آخر فيما يتعلق بنمط حياتهن أو نظامهن الغذائي طوال فترة الدراسة حتى تتضح آثار التمارين وحدها.
باستخدام تسلسل 16S rRNA ، حلل Munukka وفريقه تكوين ووظيفة ميكروبيوتا الأمعاء للمشاركين.
بشكل عام ، في نهاية البرنامج ، وجد الباحثون انخفاضًا في ما يسمى بالبكتيريا البروتينية - أي بكتيريا الأمعاء التي لديها القدرة على التسبب في الالتهاب - وزيادة في البكتيريا المفيدة التي تسمى أكرمانسيا، والتي لها روابط مع التمثيل الغذائي الأفضل.
وجدت الأبحاث السابقة ذلك أكرمانسيا تكون البكتيريا أكثر انتشارًا في الأشخاص النشطين بدنيًا مقارنة بالأشخاص غير النشطين. اقترحت بعض الدراسات أن البكتيريا قد تحمي من السمنة ومرض السكري.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ذلك أكرمانسيا يقول بيكالا: "قد تتوسط بعض الفوائد الصحية للتمارين الرياضية".
التأثيرات على صحة القلب والأوعية الدموية
يواصل الباحث تقديم تقرير عن النتائج الإضافية للدراسة: "وجدنا أن الفوسفوليبيدات والكوليسترول في جزيئات البروتين الدهني منخفض الكثافة للغاية VLDL انخفض استجابة للتمرين."
"هذه التغييرات مفيدة لصحة القلب ،" يشرح بيكالا ، "لأن VLDL ينقل الدهون من الكبد إلى الأنسجة المحيطية ، ويتحول إلى الكوليسترول الضار LDL [البروتين الدهني منخفض الكثافة] في الدورة الدموية ، وبالتالي له تأثيرات ضارة على القلب والأوعية الدموية."
بالإضافة إلى ذلك ، قلل تدريب التحمل من نشاط ما يسمى بروتين التصاق الأوعية الدموية -1 ، والذي يعتقد العلماء أن له تأثيرات مضادة للالتهابات على نظام الأوعية الدموية.
قام العلماء أيضًا بفحص التغييرات في وظائف الجينات التي تكوّن بكتيريا الأمعاء.
"إن وفرة الجينات الوظيفية لم تتغير كثيرًا ، وهو ما ربما كان متوقعًا لأن النظام الغذائي لم يتغير أثناء التدريب ،" يقول بيكالا.
"إذا كانت فترة التدريب أطول ، فمن المحتمل أن تكون قد لوحظت تأثيرات أكبر."
