اللياقة وطول العمر: هل الإفراط في ممارسة الرياضة ضار؟
توصلت دراسة جديدة واسعة النطاق إلى أنه حتى المستويات القصوى من اللياقة تؤدي إلى زيادة العمر - خاصة عند كبار السن.
تعتبر التمارين الرياضية على نطاق واسع مفيدة للصحة ، ولكن هل هناك ما يسمى بالإفراط في ممارسة الرياضة؟ تشير بعض الدراسات الحديثة إلى ذلك.
على سبيل المثال ، 90 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم تحسن الصحة العقلية ، ولكن أي شيء يتجاوز هذا الحد هو في الواقع أسوأ للصحة العقلية من عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق ، كما وجدت ورقة بحثية حديثة.
اقترحت أبحاث أخرى أنه قد تكون هناك عيوب في القلب والأوعية الدموية للكميات المفرطة من التمارين البدنية.
وجدت إحدى الدراسات تكلسًا أعلى في شرايين الرياضيين والرجال الذين يمارسون الرياضة بشكل روتيني.
لذلك ، شرع باحثون من كليفلاند كلينك في أوهايو في التحقيق فيما إذا كانت الكميات الكبيرة من التمارين لها أي تأثير على المدة التي يعيشها الشخص.
تحقيقا لهذه الغاية ، قام فريق بقيادة الدكتور وائل جابر - طبيب القلب في كليفلاند كلينك - بتحليل العلاقة بين اللياقة الهوائية والعمر في 122،007 شخص.
يوضح مؤلف الدراسة الأول الدكتور كايل ماندساجر ، وهو زميل في الفيزيولوجيا الكهربية من كليفلاند كلينيك: "كنا مهتمين بشكل خاص بالعلاقة بين اللياقة البدنية العالية للغاية والوفيات".
"لم يتم النظر إلى هذه العلاقة مطلقًا باستخدام اللياقة المقاسة بشكل موضوعي وعلى نطاق واسع".
نشر العلماء نتائجهم في مجلة شبكة الجمعية الطبية الأمريكية المفتوحة.
حتى المستويات القصوى من التمارين تطيل العمر
درس الدكتور جابر وفريقه بأثر رجعي البيانات المأخوذة من دراسة جماعية لـ 122،007 أشخاص شاركوا في اختبار جهاز المشي بين 1 كانون الثاني (يناير) 1991 و 31 كانون الأول (ديسمبر) 2014.
قام الباحثون بتقسيم الأشخاص "حسب العمر والجنس للياقة القلبية التنفسية المتطابقة" إلى خمس مجموعات أداء: أداء منخفض ، وأقل من المتوسط ، وفوق المتوسط ، وعالي ، ونخبة. حددوا اللياقة الهوائية للمشاركين من خلال إجراء اختبار الإجهاد.
كانت مستويات اللياقة البدنية للأشخاص في مجموعة النخبة مماثلة لتلك الخاصة بالرياضيين المحترفين ، وكانت تقع عند النسبة المئوية 97.7 وما فوق.
تم تعديل عمرهم وفقًا لسنهم وجنسهم ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، وكذلك وفقًا للأدوية التي يتناولونها أو الحالات الأخرى التي كانوا يعانون منها.
بشكل عام ، يرتبط ارتفاع اللياقة القلبية التنفسية ارتباطًا مباشرًا بانخفاض خطر الوفاة على المدى الطويل. علاوة على ذلك ، وجد الباحثون "لا يوجد حد أعلى ملحوظ" لفوائد اللياقة الهوائية.
وكتب الباحثون أيضًا ، "ارتبطت اللياقة الهوائية العالية للغاية بأكبر قدر من البقاء على قيد الحياة وارتبطت بالفائدة لدى المرضى الأكبر سنًا والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم".
استفاد الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا فأكثر من كونهم في مجموعة النخبة من اللياقة القلبية التنفسية.
على النقيض من ذلك ، كان ضعف اللياقة الهوائية عاملًا قويًا للتنبؤ بالوفاة المبكرة مثل التدخين أو أمراض القلب أو السكري.
وخلص المؤلفون إلى أن "اللياقة القلبية التنفسية هي مؤشر قابل للتعديل للوفيات على المدى الطويل ، ويجب على المتخصصين في الرعاية الصحية تشجيع المرضى على تحقيق مستويات عالية من اللياقة والحفاظ عليها".
"اللياقة الهوائية هي شيء يمكن لمعظم المرضى التحكم فيه. ووجدنا في دراستنا أنه لا يوجد حد لمقدار التمرين المفرط [...] يجب تشجيع الجميع على تحقيق مستويات لياقة عالية والحفاظ عليها ".
د. وائل جابر
