هل يمكن أن تصاب بالصداع من السكر؟

يمكن للتغيرات السريعة في مستويات الجلوكوز في الدم نتيجة تناول الكثير من السكر أو القليل منه أن تسبب الصداع في بعض الأحيان.

يمكن أن يتراوح الصداع من مزعج إلى منهك ، لذا فإن فهم ما يحفزه قد يمكّن الشخص من تحسين نوعية حياته.

يمكن أن تلعب مستويات السكر في الدم والتغيرات الهرمونية دورًا في التسبب في الصداع ، ويمكن أن يؤثر السكر على كليهما.

هل يمكن للسكر أن يصيبك بالصداع؟

قد يصاب الشخص بصداع من التغير السريع في مستويات السكر في الدم.

يمكن أن يسبب الكثير من السكر والقليل جدًا صداعًا.

يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من السكر أو الكربوهيدرات المكررة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم. يمكن أن يؤدي تناول الكربوهيدرات المنخفضة جدًا إلى انخفاض مستويات السكر في الدم أو نقص السكر في الدم.

عندما يتحدث الناس عن "مخلفات السكر" أو "انهيار السكر" ، غالبًا ما تكون مستويات الجلوكوز في الدم هي السبب الأساسي.

يمكن أن يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك الصداع وآلام العضلات. الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين أكثر عرضة للإصابة بانخفاض مستويات السكر في الدم.

يمكن أن يؤثر ارتفاع السكر في الدم على الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من السكر ، أو لديهم مقاومة للأنسولين ، أو يعانون من مرض السكري.

يمكن أن تحدث تغيرات في مستويات السكر في الدم إذا كان الشخص يستهلك الكثير من السكر مرة واحدة ، ومن ثم لم يكن لديه أي سكر لفترة من الوقت. هذا يمكن أن يؤدي إلى "انهيار السكر" ، والذي يمكن أن يسبب الصداع.

لا ينبغي أن يؤدي تناول السكر باعتدال إلى إصابة الشخص بالصداع ، ولكن تناول الكثير من السكر أو القليل منه يمكن أن يؤدي إلى تحول مفاجئ في مستويات الجلوكوز في الدم. بعض الناس يسمون هذا مخلفات السكر.

داء السكري

عندما يكون الشخص مصابًا بمرض السكري ، فإن جسمه غير قادر على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي. يحتاجون إلى استخدام الأدوية أو النظام الغذائي أو استراتيجيات نمط الحياة الأخرى لإدارة مستويات السكر في الدم.

إذا لم يتمكنوا من القيام بذلك ، يمكن أن ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل كبير أو تنخفض بشكل كبير ، مما يؤدي إلى الصداع وأعراض أخرى.

بدون إدارة فعالة ، يمكن أن يتسبب مرض السكري في تلف الأوعية الدموية والأعصاب. هذا يمكن أن يغير الدورة الدموية إلى الدماغ ويزيد من خطر الإصابة بالصداع.

يمكن أن يؤدي تلف الأوعية الدموية أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والدماغ التي تسبب الصداع. يمكن أن يكون الصداع المفاجئ والشديد ناتجًا عن سكتة دماغية أو تمزق تمدد الأوعية الدموية داخل الجمجمة.

صداع شقي

وفقًا لمؤسسة Migraine Trust ، فإن فقدان الوجبات أو تناول الوجبات الخفيفة السكرية بدلاً من الأطعمة المغذية قد يؤدي إلى حدوث نوبة الصداع النصفي.

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة السكرية إلى إنتاج الجسم وإفراز الأنسولين الإضافي. هذا يؤدي إلى انهيار السكر وانخفاض مستوى السكر في الدم. يمكن أن تؤدي مستويات الجلوكوز المنخفضة إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

ومع ذلك ، لا تزال الصلة الدقيقة بين الصداع النصفي والسكر غير واضحة.

في عام 2020 ، نشر العلماء دراسة تقيس مستويات الجلوكوز في الدم لدى 31 شخصًا يعانون من الصداع النصفي. وجدوا أن المستويات كانت أعلى في بداية الحلقة ، لكنها انخفضت بمرور الوقت بين الحلقات. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة سبب حدوث ذلك.

أشارت بعض الدراسات إلى أنه قد يكون هناك صلة بين المحليات الصناعية والصداع النصفي ، ولكن لم تتفق جميع النتائج ، وفقًا لتحليل عام 2017.

تختلف مسببات الصداع النصفي بين الأفراد ، ولكن الاحتفاظ بسجل بموعد وكيفية حدوث الصداع النصفي يمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كان السكر هو السبب.

صداع انسحاب السكر

يمكن أن يكون السكر عادة. قد يسبب تغيرات في نشاط الدماغ مشابهة لتلك التي يربطها العلماء بالعقاقير المسببة للإدمان.

يمكن أن يؤدي تناول كميات أقل من السكر عن المعتاد إلى حدوث صداع "انسحاب السكر". يمكن أن يحدث هذا في اليوم الأول من نظام غذائي جديد ، على سبيل المثال ، أو بعد التقليل من استهلاك الحلوى أو الصودا السكرية.

أشارت دراسة أجريت عام 2016 إلى أنه عند التعرض لمستويات عالية من السكروز (نوع من السكر) ، ينتج الدماغ المزيد من الدوبامين. أشارت الدراسة نفسها إلى أن مستوى الدوبامين ينخفض ​​في الفئران التي تعاني من انسحاب السكروز.

الدوبامين هو ناقل عصبي يلعب دورًا أساسيًا في المتعة والتحفيز والمزاج. قد يكون للدوبامين أيضًا روابط للإدمان.

عندما يتوقف الناس فجأة عن تناول السكر ، قد يدخل دماغهم في حالة انسحاب ، مما قد يساهم في صداع الشقيقة. قد يؤدي تقليل استهلاك السكر تدريجيًا إلى تقليل هذه الأعراض.

العلاج والوقاية

يمكن للناس علاج معظم حالات الصداع الخفيفة إلى المتوسطة باستخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية والراحة.

ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعاني من صداع مستمر ، فعليه مراجعة الطبيب. يمكن أن يشير إلى مشكلة في مستويات السكر في الدم أو مشاكل أخرى.

لتجنب صداع السكر ، يمكن للأشخاص تجربة:

• تناول وجبات منتظمة ومغذية
• اختيار الكربوهيدرات المعقدة غير المصنعة ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
• اتباع تعليمات الطبيب لإدارة مرض السكري
• ممارسة الرياضة بانتظام
• الحد من المشروبات الغازية والحلويات والأطعمة الأخرى التي تحتوي على سكر مضاف

تشمل الطرق الأخرى للوقاية من الصداع ما يلي:

• البقاء رطبًا. شرب الكثير من الماء يمنع الجفاف ، والذي يمكن أن يكون سببًا للصداع.
• الحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أن يؤدي النوم الزائد أو القليل جدًا إلى الصداع.
• إدارة الإجهاد: قد تساعد اليوجا والاسترخاء وأشكال التمارين الأخرى.
• الاحتفاظ بسجل. يمكن أن يساعد تسجيل نوبات الصداع وأسبابها المحتملة الشخص على تحديد المحفزات.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من الصداع. يمكن لأي شخص يعاني من الصداع المستمر التحدث إلى الطبيب للحصول على المشورة.

يمكن للطبيب العمل مع الفرد لمعرفة سبب الصداع ووضع خطة لإدارتها.

استنتاج

بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر الاستهلاك المعتدل للسكر آمنًا. غالبًا ما ينجم صداع السكر عن التغيرات المفاجئة في مستويات السكر في الدم. هم أكثر عرضة للتأثير على شخص مصاب بداء السكري.

يمكن للناس في كثير من الأحيان علاج الصداع باستخدام مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية ، ولكن يجب على أي شخص لديه مخاوف بشأن الصداع المزمن أو المتكرر أن يتحدث مع الطبيب.