كيف يشعر الفلاش الساخن؟
تشيع الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث ، وكذلك في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، وهي المرحلة التي تسبق توقف الحيض.
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن أربع من كل خمس نساء عانين من الهبات الساخنة في منتصف العمر. في المتوسط ، استمرت الأعراض لأكثر من 7 سنوات. ومع ذلك ، فقد أبلغ بعض المشاركين عن حدوث هبات ساخنة استمرت لمدة تصل إلى عقد أو حتى لفترة أطول.
لا تشكل الهبات الساخنة أو انقطاع الطمث خطورة أو من أعراض المرض. قد يكون الاندفاع المفاجئ للحرارة أثناء الوميض الساخن أمرًا مزعجًا.
في هذه المقالة ، تعرف على المزيد حول شعور الفلاش الساخن وما يمكن توقعه.
ما هو شعور الفلاش الساخن؟
تسبب الهبات الساخنة إحساسًا مفاجئًا بالحرارة في الجزء العلوي من الجسم. قد يعاني الشخص من أعراض في الصدر أو الذراعين أو الرقبة أو الوجه.
يميل معدل ضربات القلب أيضًا إلى الزيادة أثناء الوميض الساخن ، مما يؤدي إلى تكثيف الإحساس بالحرارة. تدوم معظم الهبات الساخنة ما بين 30 ثانية و 10 دقائق ، لكنها يمكن أن تكون أطول.
يختلف تواتر الهبات الساخنة بشكل كبير بين الأفراد. على سبيل المثال ، يمكن أن تحدث عدة مرات في الساعة ، أو عدة مرات في اليوم ، أو أقل من مرة في الأسبوع. يجد بعض الناس أن الهبات الساخنة تتبع نمطًا يمكن التنبؤ به.
أثناء الفلاش الساخن ، تتمدد الأوعية الدموية في الجزء العلوي من الجسم ، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم إلى المنطقة. يمكن أن يتسبب تدفق الدم المتزايد هذا في ظهور بقع بقع على الجلد أو احمرار.
أبلغ بعض الأشخاص عن شعورهم بالقلق أو التوتر أثناء الفلاش الساخن ، خاصةً إذا كانوا في الخارج في الأماكن العامة ويشعرون بالقلق من أن يبدو عليهم الاحمرار.
بعد الهبّة الساخنة ، حيث يحاول الجسم تبريد نفسه ، قد يعاني الشخص من التعرق الذي يجعله يشعر بالبرودة أو الرعشة.
يعتقد الأطباء أن تقلب مستويات هرمون الاستروجين قد يؤثر على الأوعية الدموية ، مما يتسبب في حدوث تغيرات مفاجئة في تمدد الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ظهور الهبات الساخنة. لذلك ، قد يخفف العلاج بالإستروجين بعض الأعراض.
عادة ما يبدأ الانتقال إلى سن اليأس بين سن 45 و 55 عامًا. يصل الشخص إلى سن اليأس بعد عام واحد دون فترة. متوسط سن انقطاع الطمث 51 سنة.
ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من انقطاع الطمث المبكر في الثلاثينيات من العمر. قد يستمر الحيض لدى البعض الآخر حتى أواخر الخمسينيات من العمر أو حتى أوائل الستينيات.
يعتبر العمر عمومًا مؤشرًا جيدًا لانقطاع الطمث ، ويمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كان الشعور المفاجئ بالحرارة هو ومضة ساخنة أو أي شيء آخر.
قد يعاني الأشخاص في العشرينات والثلاثينيات من العمر الذين يعانون من اندفاعات مفاجئة للحرارة من مشكلة أخرى ، مثل الحمى أو العدوى أو الالتهاب.
حتى عندما يكون انقطاع الطمث هو السبب ، من المهم مراجعة الطبيب عندما تظهر الأعراض في وقت مبكر جدًا. قد تؤدي بعض الحالات الطبية إلى انقطاع الطمث المبكر.
علامات وأعراض أخرى لانقطاع الطمث
تشمل بعض الأعراض الأخرى لانقطاع الطمث ما يلي:
- تغيرات الدورة الشهرية: انقطاع الطمث هو عندما يمر الشخص 12 شهرًا بدون فترة. خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، من الشائع حدوث تغيرات في فترات الطمث. قد تصبح الدورات أفتح أو غير منتظمة أو متقاربة أو أقل تكرارًا.
- التغيرات الجسدية: يلاحظ الكثير من الناس أن توزيع أوزانهم يتغير خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وعند توقف الدورة الشهرية. قد يتوسع خصرهم ، وقد يواجهون صعوبة أكبر في الحفاظ على كتلة العضلات.
- الأوجاع والآلام: يبلغ بعض الأشخاص عن صداع أو آلام في العضلات أو تقلصات عضلية.
- تغيرات في الحالة المزاجية: يمكن أن تؤثر مستويات الهرمون المتقلبة على صحة الشخص العقلية ومزاجه. يشعر بعض الناس أيضًا بالعاطفة تجاه الانتقال إلى سن اليأس. قد يشعر الناس بالحماس لبدء فصل جديد أو بالحزن للوصول إلى هذا الانتقال الطبيعي - أو كلاهما في نفس الوقت. الضغوط الإضافية ، مثل شيخوخة الوالدين ، أو تاريخ من الاكتئاب ، أو التعب من قلة النوم ، يمكن أن تساهم أيضًا في تغيرات الحالة المزاجية.
- تغيرات الحياة الجنسية: جفاف المهبل شائع أثناء انقطاع الطمث. أفاد بعض الناس أن الجنس يصبح أكثر إزعاجًا ، والذي قد يكون بسبب جفاف الجلد وترققه. قد تتغير أيضًا مواقف الشخص تجاه الجنس.
- تغيرات صحة القلب والأوعية الدموية: قد يرتفع ضغط الدم أثناء انقطاع الطمث. أبلغ بعض الأشخاص أيضًا عن تسارع دقات القلب.
- مشاكل المثانة: تعاني بعض النساء من زيادة في التهابات المثانة أو الألم. قد يضطر البعض الآخر إلى إدارة سلس البول أو التسريبات.
- مشاكل النوم: يمكن للهبات الساخنة أن تجعل النوم صعبًا ، وتتسبب في التعرق الليلي وأعراض أخرى. حتى بدون الهبات الساخنة ، يعاني الكثير من الناس من تغيرات في النوم تؤدي إلى انقطاع الطمث. يعاني البعض من الأرق أو الكوابيس أو اضطرابات النوم الأخرى.
إدارة الهبات الساخنة
يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تخفف من الهبات الساخنة وبعض أعراض انقطاع الطمث الأخرى. يمكن لأي شخص أن يحاول:
- الحد من الكحول والأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين إذا كانت هذه تزيد الأعراض سوءًا
- باستخدام مروحة محمولة أو مستر ماء عند ظهور أعراض الوميض الساخن
- ارتداء طبقات بحيث يسهل خلع الملابس وتبريدها
- الإقلاع عن التدخين ، إن أمكن
- ممارسة التأمل واليقظة والتدخلات الأخرى للعقل والجسم ، والتي يمكن أن تخفف من التوتر وقد تساعد في الهبات الساخنة
- يتنفس ببطء وعمق أثناء حدوث وميض ساخن
قد يساعد الباروكستين (باكسيل) ، وهو نوع من مضادات الاكتئاب ، في تخفيف الهبات الساخنة في الحالات التي تكون فيها تغييرات نمط الحياة غير فعالة ، أو عندما يرغب الشخص في تجنب تناول الأدوية الهرمونية.
معظم الناس يأخذون الدواء بجرعات أقل مما يفعلون للاكتئاب. ومع ذلك ، عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب مع انقطاع الطمث ، قد يوصي الطبيب بجرعة أعلى.
يحل العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) محل هرمونات الجسم الطبيعية ، مثل الإستروجين والبروجسترون. نظرًا لأن انخفاض مستويات الهرمون يمكن أن يسبب العديد من أعراض انقطاع الطمث ، فإن العلاج التعويضي بالهرمونات غالبًا ما يوفر الراحة.
قد يزيد العلاج التعويضي بالهرمونات من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والجلطات الدموية والنوبات القلبية وأمراض المرارة وسرطان الثدي ، لذلك من المهم التحدث مع الطبيب لتقييم المخاطر والفوائد.
الإستراتيجية الأكثر أمانًا هي تناول الهرمونات بأقل جرعة فعالة ولأقصر وقت ممكن.
ملخص
الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالحرارة في الجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك الصدر والذراعين والرقبة والوجه. قد تحدث مع زيادة معدل ضربات القلب والاحمرار.
يمكن أن تكون الهبات الساخنة مزعجة ومرهقة وغير مريحة. ومع ذلك ، عادة ما يتلاشى هذا العرض الشائع مع اختفاء فترات الشخص ودخوله في سن اليأس.
يمكن للعديد من العلاجات المنزلية والتغييرات في نمط الحياة أن تجعل إدارة الهبات الساخنة أسهل. يمكن للناس أيضًا أن يسألوا الطبيب عن الأدوية لتخفيف الأعراض.
