حمية القضاء على الأكزيما والأطعمة التي يجب تناولها
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
الأكزيما أو التهاب الجلد التأتبي هي حالة تؤدي إلى ظهور بقع من الجلد الجاف والحكة على الجسم. غالبًا ما يتطور نتيجة التهاب في الجسم ، لذا فإن تناول الأطعمة التي لا تسبب الالتهاب قد يساعد في تقليل الأعراض.
على الرغم من عدم وجود علاج ، تتوفر الكريمات والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. في بعض الأحيان ، قد يوصي الطبيب بتجنب الأطعمة المعروفة بتسببها في تفاقم الإكزيما.
قد تؤدي بعض الأطعمة إلى إطلاق الخلايا التائية التي تسبب الالتهاب ، بالإضافة إلى الغلوبولين المناعي E أو IgE ، وهو جسم مضاد ينتجه الجسم استجابة للتهديد. تشمل الأطعمة التي تساهم في الالتهاب المكسرات والحليب والقمح.
أغذية للأكل
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإكزيما ، فإن تناول أطعمة معينة يمكن أن يحفز الجسم على إطلاق مركبات الجهاز المناعي التي تسبب الالتهاب ، والتي بدورها تساهم في اندلاع الأكزيما. يشبه النظام الغذائي المضاد للأكزيما النظام الغذائي المضاد للالتهابات.
تشمل أمثلة الأطعمة المضادة للالتهابات ما يلي:
- السمك ، مصدر طبيعي لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تقاوم الالتهابات في الجسم. تشمل الأمثلة على الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 السلمون والتونة الباكورة والماكريل والسردين والرنجة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك ، وهي بكتيريا تعزز صحة الأمعاء الجيدة. تشمل الأمثلة الزبادي مع الثقافات الحية والنشطة وحساء ميسو والتيمبيه. الأطعمة والمشروبات المخمرة الأخرى ، مثل الكفير والكومبوتشا ومخلل الملفوف ، تحتوي أيضًا على البروبيوتيك.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد المقاومة للالتهابات. ومن الأمثلة على ذلك الفواكه والخضروات الملونة ، مثل التفاح والبروكلي والكرز والسبانخ واللفت.
يمكن أن يساعد تناول المزيد من هذه الأطعمة وتقليل أي أطعمة محفزة على تقليل نوبات الإكزيما.
التخلص من النظام الغذائي والأطعمة التي يجب تجنبها
تحدث تفاعلات الإكزيما الحساسة للغذاء عادةً بعد حوالي 6 إلى 24 ساعة من تناول الشخص لطعام معين. في بعض الأحيان ، قد تتأخر ردود الفعل هذه لفترة أطول.
لتحديد الأطعمة التي قد تسبب رد الفعل ، غالبًا ما يوصي الطبيب باتباع نظام غذائي للإقصاء. يتضمن هذا النظام الغذائي تجنب بعض الأطعمة الأكثر شيوعًا المعروفة بأنها تسبب الإكزيما.
قبل التخلص من أي أطعمة ، سيحتاج الشخص إلى إضافة كل نوع من أنواع الطعام ببطء إلى نظامه الغذائي ومراقبة الأكزيما لمدة 4 إلى 6 أسابيع لتحديد ما إذا كان حساسًا لأي طعام معين.
إذا تفاقمت أعراض الشخص بعد إضافة طعام معين إلى النظام الغذائي ، فقد يرغب في التفكير في تجنبه في المستقبل. إذا لم تتحسن أعراض الشخص عند استبعاد الطعام ، فربما لا يحتاج إلى إزالته من نظامه الغذائي.
تتضمن بعض الأطعمة الشائعة التي قد تؤدي إلى اندلاع الأكزيما ويمكن إزالتها من النظام الغذائي ما يلي:
- الحمضيات
- ألبان
- بيض
- الغلوتين أو القمح
- الصويا
- البهارات مثل الفانيليا والقرنفل والقرفة
- طماطم
- بعض أنواع المكسرات
قد يوصي الطبيب أيضًا باختبار الحساسية. حتى إذا كان الشخص لا يعاني من حساسية تجاه طعام معين ، فقد يكون لديه حساسية تجاهه ويمكن أن يعاني من أعراض جلدية بعد التعرض المتكرر. يسمي الأطباء هذا التفاعل بالأكزيما المستجيبة للغذاء.
قد يعاني الأشخاص المصابون بإكزيما خلل التعرق ، والتي تؤثر عادةً على اليدين والقدمين ، من تناول الأطعمة التي لا تحتوي على النيكل. يوجد النيكل بكميات ضئيلة في التربة وبالتالي يمكن أن يكون موجودًا في الأطعمة.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النيكل:
- فاصوليا
- شاي أسود
- اللحوم المعلبة
- شوكولاتة
- عدس
- المكسرات
- بازيلاء
- بذور
- المحار
- فول الصويا
يعاني بعض الأشخاص المصابين بالأكزيما أيضًا من متلازمة حساسية الفم أو حساسية لقاح البتولا. هذا يعني أنه قد يكون لديهم ردود فعل تجاه الأطعمة الأخرى ، بما في ذلك:
- التفاح الأخضر
- جزرة
- كرفس
- بندق
- إجاص
الأشخاص المصابون بالأكزيما هم أكثر عرضة لمتلازمة حساسية الفم ويجب عليهم التحدث إلى طبيبهم إذا كان لديهم حساسية من حبوب اللقاح أو يعانون من تفاعلات حساسية خفيفة تجاه الأطعمة المذكورة أعلاه.
لمزيد من الموارد المدعومة علميًا حول التغذية ، تفضل بزيارة مركزنا المخصص.
المكملات الغذائية والأكزيما
أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات البروبيوتيك قد يقلل من أعراض الأكزيما. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد الفعالية والجرعة المطلوبة.
تتوفر البروبيوتيك في مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية ، مثل الاختيارات المتاحة هنا. إذا لم يكن الشخص متأكدًا من نوع البروبيوتيك الذي يجب شراؤه ، فقد يجد المراجعات عبر الإنترنت مفيدة ويمكنه أيضًا التحدث إلى الطبيب.
كما توجد البروبيوتيك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك:
- زبادي
- ملفوف مخلل
- الكيمتشي
- ميسو
- تيمبيه
- كومبوتشا
تشمل المكملات الأخرى التي تمت دراستها زيت السمك والمستحضرات العشبية الصينية ؛ لم يحدث أي منهما فرقًا كبيرًا في أعراض الأكزيما.
الآفاق
في حين أن النظام الغذائي للشخص لا يكون دائمًا سببًا للإصابة بالإكزيما ، فقد يجد بعض الأشخاص أن أعراضهم تتحسن عند إجراء تغييرات في النظام الغذائي.
يمكن أن يساعد إجراء هذه التغييرات ومراقبة النتائج الشخص على تحديد ما إذا كان تغيير نظامه الغذائي يمكن أن يساعده في إدارة حالتهم بشكل أفضل.
إذا استبعد الشخص مجموعة غذائية كبيرة ، مثل المنتجات التي تحتوي على القمح ، فقد يرغب في التحدث إلى طبيبه حول المكملات الغذائية للتأكد من أنه لا يفقد أي فيتامينات ومعادن أساسية.
