الوقت الطبيعي بين البراز
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يعتبر التبرز بانتظام علامة على صحة الجهاز الهضمي. تختلف عادات الأمعاء لدى كل شخص اختلافًا طفيفًا ، ولكن الاستمرار لفترة طويلة دون التبرز يمكن أن يكون علامة على وجود حالة صحية أساسية قد تتطلب عناية طبية.
لا يوجد عدد محدد من المرات التي يجب أن يتغوط فيها الشخص يوميًا ، حيث تختلف عادات الأمعاء لدى كل شخص.
يتغوط الكثير من الناس مرة أو عدة مرات يوميًا أو كل يومين. يشير الإمساك ، وهو أحد أعراض العديد من الحالات الأخرى ، إلى التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
قد يعاني الأشخاص الذين يمضون أكثر من أسبوع دون التبرز من إمساك شديد ويجب عليهم التحدث مع الطبيب.
إلى متى يمكنك أن تذهب وتظل بصحة جيدة؟
تعتمد عادات الأمعاء على العديد من العوامل ، لذلك من الصعب التحديد الدقيق للمدة الآمنة للمضي فيها دون التبرز.
ومع ذلك ، فمن الأفضل بشكل عام أن يقرر الشخص ما إذا كان سيطلب رعاية طبية أم لا بسبب عادات الأمعاء المتغيرة بناءً على مجموعة الأعراض وليس فقط المدة التي قضاها دون التبرز.
إذا صاحب الإمساك أي من الأعراض التالية أو مزيج منها ، يجب على الشخص طلب الرعاية الطبية:
- انتفاخ أو انتفاخ شديد في المعدة
- آلام شديدة في المعدة
- استفراغ و غثيان
- حمى
- دم في البراز أو نزيف في المستقيم
- عدم القدرة على تمرير الغاز
- آلام أسفل الظهر
- فقدان الوزن غير المقصود
- براز صلب متكتل
- اجهاد
- الشعور كما لو أن الأمعاء لن تفرغ بالكامل
- تغير في حجم البراز ، خاصة عندما يكون البراز ضيقًا مثل الشريط أو القلم الرصاص
يجب على البالغين الأكبر سنًا الذين عادة ما يكون لديهم عادات منتظمة في التبرز ويصبحون فجأة غير قادرين على التبرز أو يعانون من مشكلة في التبرز ، طلب رعاية طبية فورية
يجب على الأشخاص الذين لا يعرفون سبب عدم قدرتهم فجأة على التبرز أو يجدون صعوبة في التبرز التحدث مع الطبيب. يجب عليهم أيضًا التحدث إلى الطبيب إذا كان لديهم أي من الأعراض المذكورة أعلاه لمدة 3 أشهر متتالية.
المخاطر والمضاعفات
يمكن أن يسبب الإمساك الشديد أو طويل الأمد أو يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المضاعفات الصحية ، بما في ذلك:
- الشق الشرجي: عبارة عن تمزقات صغيرة في فتحة الشرج.
- البواسير: عبارة عن أوردة منتفخة ومؤلمة حول أسفل المستقيم والشرج.
- انحشار البراز: يعد هذا من المضاعفات الخطيرة حيث يملأ البراز الصلب والجاف المستقيم والأمعاء بشدة بحيث لا يستطيع القولون دفعه خارج الجسم.
- تدلي المستقيم: يحدث هذا عندما ينزل المستقيم لأسفل ويسقط من خلال فتحة الشرج.
- زيادة خطر الوفاة: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أنه عندما لا تعمل الأمعاء الغليظة بالمستويات المثلى ، فإنها قد تساهم في الإجهاد التأكسدي ، وبالتالي زيادة خطر الوفاة.
إن المعاناة من فترات قصيرة من الإمساك أحيانًا لا تسبب أي مضاعفات ، على الرغم من أنها قد تكون محبطة ومرهقة وغير مريحة.
العلاجات
يمكن للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التبرز أن يعالجوا المشكلة في المنزل عن طريق تجربة بعض العلاجات الطبيعية:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو تناول مكملات الألياف
تساعد الألياف في جعل البراز لينًا بحيث يمكن أن يمر عبر القولون بسهولة أكبر. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفاصوليا والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والشوفان.
حافظ على رطوبتك
تساعد الرطوبة في جعل البراز لينًا وأسهل في المرور. يحتاج كل شخص إلى كميات مختلفة من السوائل كل يوم اعتمادًا على عوامل مثل العمر ومستوى النشاط. ومع ذلك ، يحتاج الكثير من الناس إلى ما بين 1.5 إلى 2 لتر يوميًا.
مارس التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في حركات الأمعاء المنتظمة. قد يساعدك المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا.
تدريب الأمعاء
للحفاظ على عادة منتظمة ، جرب التبرز في نفس الوقت أو الأوقات كل يوم. على سبيل المثال ، قد يكون من الأفضل محاولة التبرز حوالي 15-45 دقيقة بعد الإفطار ، لأن الأكل يساعد القولون على إخراج البراز.
توقف عن تناول بعض المكملات الغذائية
يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تسبب الإمساك. قلل جرعة المكمل في حالة ظهور الأعراض وتوقف عن استخدامه تمامًا إذا أصبحت الأعراض شديدة.
تحدث إلى الطبيب حول استخدام الدواء
تساهم العديد من الأدوية في حدوث الإمساك. في حالة ظهور الأعراض ، يجب على الأشخاص التحدث مع الطبيب حول تغيير الجرعة أو تجربة الأدوية البديلة.
لا تتوقف أبدًا عن تناول الدواء ما لم ينصح الطبيب بذلك أو إذا كانت الأعراض شديدة للغاية.
جرب تناول أدوية مسهلة
الملينات تزيل البراز في القولون وتشجعه على الخروج.
تشمل أنواع الملينات مكملات الألياف (FiberCon ، Metamucil) ، مواد التشحيم (Fleet) ، المنشطات (Dulcolax ، Correctol) ، العوامل التناضحية مثل حليب المغنيسيا ، وملينات البراز (Colace ، Docusate).
يمكن للطبيب أو الصيدلي مساعدة الشخص في تحديد الملين الأفضل له. في كثير من الحالات ، لا تكون المنشطات ضرورية إلا كملاذ أخير. هذا لأنها يمكن أن تؤدي إلى اختلال توازن الكهارل والجفاف ، وخاصة بين النساء الحوامل.
العديد من المسهلات متاحة للشراء عبر الإنترنت.
تجنب الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالإمساك
بعض الأطعمة ، خاصة تلك التي تحتوي على القليل من الألياف أو لا تحتوي على ألياف ، يمكن أن تساهم في الإمساك. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها الأطعمة الجاهزة والمعالجة واللحوم الحمراء والوجبات السريعة ومعظم الأطعمة الخفيفة والحلويات والحلويات.
جرب العلاجات العشبية
هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ولكن يبدو أن مجموعة متنوعة من العلاجات العشبية قد تقلل من الإمساك من خلال العمل كعامل منتفخ أو ملين. وتشمل هذه اللبخ كاريكا، السنا ، الألوة ، كاسكارا ، و rheum officinale.
العديد من المسهلات العشبية متاحة للشراء عبر الإنترنت.
جرب العلاجات الطبية
قد يصف الأطباء أدوية لعلاج حالات الإمساك الشديدة أو المستمرة. قد تشمل هذه الأدوية لوبيبروستون وليناكلوتيد وبليكاناتيد وبروكالوبرايد.
قد ينصح الأطباء أيضًا أن يخضع الأشخاص المصابون بالإمساك بسبب مشاكل التحكم في العضلات لعلاج الارتجاع البيولوجي لإعادة تدريب عضلاتهم.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من انسداد في الشرج وأولئك الذين لا تعمل قولونهم بشكل صحيح إلى الجراحة.
الأسباب
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على عادات الأمعاء لدى الشخص. ومع ذلك ، قد تتسبب بعض عوامل الخطر ، بما في ذلك بعض المكملات الغذائية والحالات الطبية ، في جعل الشخص يتغوط بشكل أقل.
تتضمن عوامل الخطر هذه - بما في ذلك خيارات نمط الحياة والأدوية والحالات - ما يلي:
- تناول القليل من الألياف
- لا تمارس ما يكفي
- تجفيف
- يكبر في السن
- كونها حاملا
- قد أنجبت مؤخرًا
- سفر
- التغييرات الغذائية
- الإفراط في استخدام المسهلات
- مقاومة الرغبة في التبرز
- مضادات الحموضة مع الألمنيوم والكالسيوم
- حاصرات قنوات الكالسيوم
- مدرات البول
- مكملات الحديد
- الأدوية المخدرة
- بعض أدوية الاكتئاب
- مضادات الاختلاج
- مضادات مفعول الكولين
- مضادات التشنج
- أدوية لمرض باركنسون
- أمراض الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي
- ظروف قاع الحوض
- الحالات العصبية والهرمونية والتمثيل الغذائي ، مثل مرض باركنسون ومرض السكري
- مشاكل تشريحية في الجهاز الهضمي
- انسداد معوي
- إصابات النخاع الشوكي والدماغ
- أورام القولون أو المستقيم
الإمساك أثناء الحمل
قد تتغوط النساء الحوامل بمعدل أقل من المعتاد أو يواجهن صعوبة في التبرز ، خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. قد تواجه النساء أيضًا صعوبة في التبرز لبضعة أشهر بعد الولادة.
وذلك لأن الحمل يسبب تغيرات في الجهاز الهضمي مما يؤهب للإمساك. تشمل هذه التغييرات:
- مستويات أعلى من البروجسترون ومستويات منخفضة من موتيلين ، مما يزيد من وقت عبور الأمعاء عن طريق إرخاء عضلات الأمعاء
- ارتفاع امتصاص الماء في الأمعاء ، مما يجفف البراز ويجعل مروره أكثر صعوبة
- تضخم الرحم في وقت متأخر من الحمل ، مما قد يبطئ حركة البراز
تتعرض النساء الحوامل أيضًا للإمساك لأنهن يميلون إلى ممارسة نشاط بدني أقل وعادة ما يتناولن المكملات الغذائية التي لها صلة بالإمساك ، مثل الكالسيوم والحديد.
يُعد نمط الحياة والتغييرات الغذائية من علاجات الخط الأول الشائعة للإمساك أثناء الحمل. ومع ذلك ، إذا لم يتم حل الأعراض من خلال الرعاية المنزلية ، يجب على النساء الحوامل التحدث مع طبيبهن.
يجب على النساء الحوامل أيضًا التحدث مع طبيبهن إذا كن يتبرزن أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا لبضعة أسابيع أو يعانين من أعراض حادة.
الرضع والأطفال
يحتاج حديثو الولادة المصابون بالإمساك دائمًا إلى رعاية طبية. ومع ذلك ، فإن الإمساك المعتدل العرضي ليس عادة مدعاة للقلق لدى الأطفال الذين يعانون من عادات الأمعاء الطبيعية.
من المهم ملاحظة أن للإمساك تعريفًا مختلفًا للأطفال: أقل من مرتين في الأسبوع.
يعاني الأطفال أيضًا من تغيرات في عادات الأمعاء مع تقدمهم في العمر. قد تتغير حركات الأمعاء لدى الرضيع بشكل ملحوظ خلال الأسابيع والأشهر الأولى من حياته.
إن معرفة عادات الأمعاء الطبيعية للطفل تجعل الأمر أكثر وضوحًا عندما تتطلب الأعراض عناية طبية.
يجب على الناس التماس العناية الطبية إذا كان طفلهم أو طفلهم يتبرز أقل من مرتين في الأسبوع.
يجب عليهم أيضًا طلب الرعاية الطبية إذا كانت الأعراض لا تستجيب للرعاية المنزلية ، أو استمرت لأكثر من أسبوعين ، أو تحدث جنبًا إلى جنب مع أي من الأعراض الأكثر خطورة التالية:
- براز متكتل أو جاف أو صلب
- ألم أو صعوبة أثناء التبرز
- انتفاخ أو انتفاخ في البطن
ملخص
يجب على الشخص التحدث مع طبيبه إذا استمر لأكثر من أسبوع دون التبرز ، أو إذا استمر الإمساك لأكثر من 3 أشهر متتالية ، أو إذا لم يستجب للعلاج في المنزل.
يجب أن يتلقى الأطفال والنساء الحوامل رعاية طبية إذا عانوا من أعراض الأمعاء لأكثر من بضعة أسابيع. عادةً ما يحتاج الأطفال وكبار السن إلى عناية طبية إذا تغيرت عادات الأمعاء لديهم بشكل مفاجئ.
