يعرض الضوء الاصطناعي أثناء النوم النساء لخطر الإصابة بالسمنة

هناك ارتباط وثيق بين خيارات نمط الحياة ، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية ووزن الشخص. حدد الباحثون الآن عاملاً آخر لأنهم أفادوا أن النوم مع ضوء أو تلفزيون يعرض النساء لخطر زيادة الوزن أو السمنة.

هل يمكن للنوم مع الأضواء أن يؤثر على وزننا؟

يعود مقدار وزن الشخص إلى تفاعل معقد بين العوامل الشخصية والمجتمعية. تضاعف معدل السمنة ثلاث مرات تقريبًا في جميع أنحاء العالم منذ منتصف السبعينيات ، وفي الولايات المتحدة ، يُقدر أن 70 ٪ من السكان يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن الإصابة بالسمنة تزيد من خطر تعرض الشخص لمجموعة من الحالات الصحية السلبية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية والسكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان ، مشاكل الصحة العقلية ، وجميعها تسبب الوفاة.

النظام الغذائي وممارسة الرياضة من أكثر العوامل المدروسة التي تساهم في انتشار وباء السمنة. آخرون ، مثل علم الوراثة والنوم ، يبرزون كلاعبين إضافيين.

دراسة جديدة ظهرت مؤخرًا في جاما للطب الباطني، يشير إلى سبب آخر: الضوء الاصطناعي في بيئة نومنا.

"ضوء أو تلفزيون في الغرفة" مرتبط بالوزن

ديل بي ساندلر ، رئيس فرع علم الأوبئة وكبير الباحثين في المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية ، وهو جزء من المعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، نورث كارولاينا ، والدكتور يونغ مون مارك بارك ، زميل يعمل مع ساندلر ، قاد البحث.

شملت الدراسة 43722 امرأة شاركن في دراسة شقيقة ، والتي بحثت في عوامل الخطر البيئية وفرص الإصابة بسرطان الثدي.

قدم كل مشارك تفاصيل حول تعرضها للضوء الاصطناعي في الليل (ALAN) في بداية الدراسة ، مما سمح لبارك وزملائه بتقسيم المتطوعين إلى أربع فئات: لا يوجد ضوء ، ضوء ليلي صغير في الغرفة ، ضوء خارج الغرفة ، وضوء أو تلفزيون في الغرفة.

تمكن فريق البحث من الوصول إلى البيانات التي جمعها متخصصو Sister Study في بداية الدراسة ، والتي تضمنت وزن المرأة وطولها ومحيط الورك والخصر. لديهم أيضًا قياسات الطول والوزن التي تم الإبلاغ عنها ذاتيًا للمرأة في كل من البداية والمتابعة ، والتي حدثت بعد متوسط ​​5.7 سنوات.

عندما حلل الباحثون البيانات ، حددوا وجود علاقة بين زيادة مستويات التعرض للضوء والنتائج الصحية في بداية الدراسة.

كلما زادت الإضاءة التي مرت بها المرأة في بيئة نومها ، ارتفع مؤشر كتلة الجسم (BMI) ونسبة الخصر إلى الورك في المتوسط. على الجانب الآخر ، كانت مدة النوم أقصر ، وكانت نتائج النشاط البدني والأكل الصحي أقل بشكل ملحوظ.

في نقطة المتابعة ، كانت النساء اللائي لديهن تلفاز أو إضاءة في الغرفة أكثر عرضة بنسبة 17٪ لاكتساب 5 كيلوغرامات (حوالي 11 رطلاً) أو أكثر مقارنة بالنساء اللائي لم يبلغن عن أي إضاءة أثناء النوم. لديهم أيضًا خطر أعلى بنسبة 13٪ لزيادة مؤشر كتلة الجسم بنسبة 10٪. كانت مخاطر زيادة الوزن أو السمنة أعلى بنسبة 22٪ و 33٪ على التوالي.

عقدت الجمعيات عندما أخذ بارك في الاعتبار العوامل المربكة المحتملة ، مثل النوم غير الكافي والنظام الغذائي والنشاط البدني.

علق بارك قائلاً: "حقيقة أن الارتباط بين الضوء الاصطناعي في الليل وزيادة الوزن بقيت بعد أن تحكمنا في خصائص النوم هي معلومات جديدة مهمة" أخبار طبية اليوم.

ومع ذلك ، يشير المؤلفون إلى قيود الدراسة ، والتي تشمل حقيقة أن التعرض للضوء تم الإبلاغ عنه ذاتيًا وأنهم لم يأخذوا في الاعتبار سبب اختيار النساء للنوم مع إضاءة الغرفة أو ما إذا كان التعرض للضوء قد تغير بمرور الوقت.

"بينما تقدم دراستنا أدلة أقوى من الدراسات السابقة الأخرى ، إلا أنها لا تزال غير قاطعة. ومع ذلك ، يبدو من المعقول نصح الناس بعدم النوم أثناء تشغيل الأضواء ".

يونغ مون مارك بارك

"قد يكون من الصعب التخلص من النوم مع الأجهزة الإلكترونية أو الأضواء أو التلفاز. وأوضح بارك أن آخرين قد يكون لديهم أفراد من العائلة يستيقظون لاحقًا مع إضاءة الأضواء. "أولئك الذين يعيشون في مساكن مزدحمة أو في المدن قد يواجهون صعوبة أكبر في التحكم في كمية الضوء التي تأتي من خارج الغرفة."

وفي الوقت نفسه ، يخطط الفريق للنظر في كيفية تأثير التعرض للضوء البيئي على الوزن وما إذا كانت هناك روابط بين الضوء الاصطناعي والحالات الأخرى ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.