ما هي الفوائد الصحية للتدليك التايلاندي؟

يعتقد الكثير من الناس أن الفوائد الصحية للتدليك التايلاندي تشمل تقليل التوتر وزيادة الطاقة وتحسين الأداء الرياضي.

يستخدم التدليك التايلاندي الضغط اللطيف وتقنيات الإطالة لإرخاء الجسم كله. هذه ممارسة شفاء قديمة نشأت في الهند. يعود تاريخه إلى حوالي 2500-7000 سنة ماضية.

تختلف التقنية التي يستخدمها ممارسو التدليك التايلاندي تمامًا عما اعتاد عليه الناس في الغرب. على عكس تقنيات التدليك السويدية أو تدليك شياتسو ، حيث يستلقي الشخص بشكل سلبي على السرير ، يستلقي العميل على الأرض ويشارك بنشاط أكبر في التدليك.

ستلقي هذه المقالة نظرة على فوائد التدليك التايلاندي ، وكيف يمكن أن يساعد الرياضيين ، وبعض الآثار الجانبية التي قد يتعرض لها الناس.

الفوائد الصحية للتدليك التايلاندي

التدليك التايلاندي له العديد من الفوائد الصحية ، من تقليل التوتر إلى تخفيف التوتر العضلي. حتى أنه يمكن أن يزيد من الطاقة. أدناه ، نناقش خمس فوائد صحية للتدليك التايلاندي.

1. يقلل من التوتر

يتضمن التدليك التايلاندي تحريك الجسم والتلاعب به لتخفيف التوتر الجسدي والعاطفي.

التوتر ليس بالضرورة سيئا. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون التوتر بمثابة حافز إيجابي قد يساعد في دفع الناس لأداء أفضل وإنجاز المزيد في حياتهم الشخصية والمهنية.

ومع ذلك ، فإن الكثير من الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والبدنية. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أو طويل الأمد إلى أمراض خطيرة ، بما في ذلك الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يستخدم التدليك التايلاندي الضغط اللطيف وتقنيات الإطالة لإرخاء الجسم. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن التدليك التايلاندي يقلل بشكل كبير من مستويات علامة إجهاد معينة موجودة في اللعاب ، تسمى sAA.

وخلص الباحثون إلى أن التدليك التايلاندي أكثر فاعلية في تقليل التوتر لدى الأشخاص الأصحاء من مجرد الراحة.

2. يعزز الطاقة

أظهرت الأبحاث أن التدليك التايلاندي يمكن أن يزيد من مستويات الطاقة البدنية لدى الناس. فحصت إحدى التجارب العشوائية آثار التدليك التايلاندي والسويدى على الأشخاص الذين يعانون من التعب. أظهرت النتائج أن التدليك التايلاندي زاد من الطاقة والتحفيز الذهني ، بينما كان التدليك السويدي أكثر احتمالا لتحسين الاسترخاء والنوم.

تعتمد تقنية التدليك التايلاندي على فكرة خطوط الطاقة ، أو السناتور. يعتقد معظم الممارسين أن هناك قنوات مختلفة للطاقة داخل الجسم.

يتوافق سين مع أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل العظام والعضلات والدم والأعصاب. يؤثر بعض سين أيضًا على العقل والوعي. تسمى هذه القنوات الخفية.

تقترح النظرية أن العضلات المشدودة تسبب انسدادًا داخل سن مختلفة. هذه الانسدادات تقلل من تدفق طاقة الحياة ، مما يؤدي إلى تصلب وألم ومرض. يستخدم التدليك التايلاندي تقنيات مختلفة إما أن تفتح أو تقيد سين مختلفة لتصحيح تدفق طاقة الحياة.

3. يخفف الصداع

نوع المحكمة هو شكل محدد من أشكال التدليك التايلاندي الذي يتضمن الضغط على قنوات طاقة معينة.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 أن التدليك التايلاندي من نوع المحاكم هو علاج فعال للأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر المزمن. لديهم أيضًا مقاييس أقل لصلابة الأنسجة ، والتي قاسها العلماء باستخدام جهاز محمول باليد.

4. ينشط الدورة الدموية

يمكن أن يعزز التدليك التايلاندي الدورة الدموية لكل من الدم واللمف من خلال استخدام تمارين الإطالة اللطيفة. تعمل هذه التمارين الشبيهة باليوغا على زيادة الدورة الدموية التي تملأ أنسجة الجسم بالأكسجين. هذا يساعد على تعزيز نمو الخلايا وصحة القلب.

فحصت إحدى الدراسات فوائد تدليك القدم التايلاندي لدى الأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب المحيطي ، وهو أحد المضاعفات الشائعة لمرض السكري. وجد الباحثون أن هذا التدليك ساعد في تحسين توازن الناس.

وهم يعتقدون أن هذا بسبب تحسين الدورة الدموية ، والتي بدورها تحفز الجهاز الحسي الجسدي. هذا نظام يلعب دورًا رئيسيًا في التوازن.

5. يحسن نطاق الحركة

يتضمن التدليك التايلاندي تمارين شبيهة باليوغا لتقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية. سيعزز التمدد اللطيف التدريجي مرونة الشخص بمرور الوقت ، مما يتيح نطاقًا أكبر للحركة.

قد يؤدي التدليك التايلاندي أيضًا إلى تحسين دوران السائل في المفاصل ، أو السائل الزليلي ، مما يقلل الاحتكاك بين المفاصل. هذا يمكن أن يحسن حركة المفاصل ومدى الحركة.

التدليك التايلاندي للرياضيين

قد يستفيد الرياضيون الذين يعانون من آلام العضلات أو المفاصل من التدليك التايلاندي.

يتعرض الرياضيون للإرهاق وآلام العضلات والمفاصل والإصابة أثناء التدريب. هذا هو السبب في أن العديد من الرياضيين يعملون مع معالجين متخصصين في التدليك الرياضي.

يجمع التدليك الرياضي بين تمارين الإطالة المساعدة وتقنيات التدليك المختلفة لعلاج الإصابات الرياضية وتحسين نطاق حركة الرياضي. غالبًا ما يستخدم الممارسون التمدد المساعد لاستهداف منطقة معينة من الجسم أو مجموعة عضلية معينة.

من ناحية أخرى ، فإن التدليك التايلاندي يمتد تدريجياً للجسم كله ، مما يسمح للشخص بالاسترخاء. قد توفر الامتدادات الديناميكية التي يستخدمها ممارسو التدليك التايلانديون تمديدات أعمق وأكثر تعافيًا من بعض تقنيات التمدد المساعدة للتدليك الرياضي.

يساعد الاسترخاء جنبًا إلى جنب مع التأثيرات المنشطة والمنشطة للتدليك التايلاندي على الشعور بالاستعادة الذهنية والبدنية.

يحسن التدليك التايلاندي أيضًا الدورة الدموية ، مما يجلب المزيد من الأكسجين إلى العضلات والأنسجة الأخرى. قد يمنع هذا الإصابات ويحسن قدرة الرياضي على التعافي بعد التدريب المكثف.

كم مرة للحصول على التدليك التايلاندي

بعد التدليك التايلاندي ، قد يشعر الشخص بالراحة الشديدة. ومع ذلك ، يجب أن يضعوا في اعتبارهم أن عضلاتهم قد تم العمل عليها وتمديدها وحثها. بعد التدليك التايلاندي ، يجب على الشخص الراحة وشرب الكثير من الماء.

لا توجد إرشادات حول عدد المرات التي يجب أن يحصل فيها الشخص على تدليك تايلاندي. يجب أن يحاول الناس دمج إجراءات الصيانة اليومية التي تتضمن تقنيات الإطالة والاسترخاء. سيساعدهم ذلك على البقاء مرنين لفترة طويلة بعد التدليك.

يجب على الناس أيضًا الاستماع إلى أجسادهم. إذا كان شخص ما يعاني من ألم أو إزعاج دائم في منطقة واحدة من جسمه ، فيجب أن يرى مقدم الرعاية الصحية الخاص به ، لأن هذا قد يشير إلى حالة صحية أساسية

إذا رغب شخص ما في التركيز على منطقة معينة من جسمه ، فيمكنه اختيار العمل مع معالج بالتدليك لجدولة جلسات منتظمة حتى يشعر بالرضا عن النتائج. في هذه المرحلة ، يمكنهم التفكير في المباعدة بين مواعيدهم والتركيز على الحفاظ على النتائج.

ماذا تتوقع خلال التدليك التايلاندي

يجب على الشخص الذي يفكر في التدليك التايلاندي اختيار محترف حسن السمعة.

تتمثل إحدى الطرق الجيدة لتصور التدليك التايلاندي في تخيل أن شخصًا ما يقوم بترتيب الجسم في أوضاع يوغا مختلفة.

بالنسبة للتدليك التايلاندي ، عادة ما يستلقي العميل على الأرض. سيعمل معالج التدليك المرخص على جسم العميل ببطء من خلال تمديدات مختلفة. قد يستخدم المعالج أيديهم أو ركبهم أو أرجلهم أو أقدامهم للمساعدة في التحكم بجسم الشخص في أوضاع مختلفة.

لا ينبغي أن يسبب هذا الألم أو الانزعاج ، ولكن يجب على الشخص تنبيه معالج التدليك الخاص به إذا واجه أيًا من هذه الأشياء.

لا يحتاج الناس إلى الاستعداد مسبقًا للتدليك التايلاندي ، ولكن يجب عليهم مراعاة النصائح التالية:

• حاول الوصول مبكرًا بحوالي 10 دقائق لملء أي أوراق قبل الموعد.
• أخبر الممارس عن أي تاريخ طبي مهم ، لأن التدليك التايلاندي ليس آمنًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
• تعال إلى الموعد مرتديًا ملابس رياضية أو فضفاضة. حاول تجنب الملابس الضيقة لأنها قد تسبب عدم الراحة وتحد من نطاق الحركة أثناء التدليك.

يستخدم التدليك التايلاندي أيضًا عمل الطاقة ، والذي يتضمن الضغط على نقاط معينة في الجسم لفتح القنوات التي من شأنها تحسين تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم.

الآثار الجانبية والمخاطر

في حين أن التدليك التايلاندي له العديد من الفوائد الصحية ، إلا أن هذه التقنية لها حدود أيضًا.

نظرًا لتأثيره على الدورة الدموية ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحالات الصحية التالية استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البحث عن تدليك تايلاندي:

• ضغط دم مرتفع
• داء السكري
• مرض قلبي
• هشاشة العظام
• الأمراض العصبية التي تصيب النخاع الشوكي
• مرض القلب التاجي

يمكن لأخصائيي التدليك المدربين ضبط الكثافة والضغط لتناسب عملائهم. ومع ذلك ، يجب على الشخص تجنب التدليك التايلاندي أثناء التعافي من الإصابة. حتى في أقل كثافة ، يمكن أن يتسبب التدليك التايلاندي في بعض الأحيان في مزيد من الإصابات للجسم.

يجب ألا يخضع الأشخاص المصابون بالسرطان أو الحوامل أو الذين يتعافون من الجراحة للتدليك التايلاندي. يمكن أن تؤدي الكثافة الجسدية لتقنية التدليك هذه إلى مضاعفات صحية أو تفاقم الإصابات الموجودة مسبقًا.

ملخص

على الرغم من أصوله القديمة ، لا يزال التدليك التايلاندي أسلوبًا جديدًا نسبيًا في الثقافة الغربية. كشفت الأبحاث الحديثة أن التدليك التايلاندي يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية ، مثل تحسين الدورة الدموية ، وتحسين نطاق الحركة ، وتقليل مستويات التوتر.

بينما يمكن لأي شخص في أي عمر الحصول على تدليك تايلاندي ، إلا أنه ليس مناسبًا للجميع. يجب ألا يحصل الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة ، مثل السرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، والحوامل ، وأولئك الذين خضعوا للتو لعملية جراحية على تدليك تايلاندي ، لأن هذه التقنية قد تشكل مخاطر صحية.

إذا كان شخص ما يفكر في الحصول على تدليك تايلاندي ولكنه قلق من أن تاريخه الطبي قد يمنعه من القيام بذلك ، فيجب عليه استشارة مقدم الرعاية الصحية أولاً.