ماذا تعرف عن اصطدام الكتف
اصطدام الكتف ، والذي يسميه الناس أحيانًا كتف السباح ، هو حالة تسبب ألمًا في الكتف بسبب احتكاك الوتر أو الجراب على لوح الكتف.
يكون الألم الناتج عن اصطدام الكتف ثابتًا ويزداد سوءًا بشكل عام عندما يصل الشخص لأعلى.
قد يصاب الأشخاص بهذه الإصابة أثناء الأنشطة التي تتضمن تحريك الذراعين فوق الرأس ، مثل السباحة والتنس والرياضات الأخرى.
الكتف هو مفصل معقد يتكون من عدة مفاصل وأوتار وعضلات ، لذلك قد يكون عرضة للإصابات بشكل خاص. في هذه المقالة ، تعرف على المزيد حول اصطدام الكتف وكيفية علاجه.
ما هو اصطدام الكتف؟
قد يستخدم الأشخاص مصطلحات مختلفة للإشارة إلى اصطدام الكتف ، بما في ذلك:
- متلازمة اصطدام الكتف
- التهاب أوتار الكفة المدورة
- كتف السباح
يسبب اصطدام الكتف الألم بسبب التهاب في الكتف. ينتج هذا الالتهاب عن الاستخدام المتكرر للكتف. يمكن أن تؤدي الشيخوخة والإصابات إلى تفاقم المشكلة.
الكتف هو منطقة معقدة تعمل كنقطة التقاء للذراع العلوي وكتف الكتف وعظمة الترقوة.
لحماية هذه العظام ، تحيط بمفصل الكتف مجموعة من العضلات والأوتار تسمى الكفة المدورة. الكفة المدورة تثبت أيضًا الجزء العلوي من الذراع في مكانه في تجويف الكتف.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن كيسًا مملوءًا بسائل يسمى الجراب يعمل على تسكين مفصل الكتف ، مما يمنع الاحتكاك في التجويف. يسمح الجراب بحركة الأوتار بحرية عندما يحرك الشخص كتفه ، مما يمنع الالتصاق والاحتكاك.
يحدث الاصطدام عندما يتسبب الالتهاب في دفع الأوتار أو العضلات أو العظام إلى الجراب أو ضد بعضها البعض.
أعراض
من الأعراض التقليدية لانحشار الكتف صعوبة رفع الذراع بعد ارتفاع الكتف. سيؤلم أيضًا الوصول إلى الذراع خلف الظهر.
عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بانطباق الكتف من تصلب عام وخفقان في الكتف. قد يشبه هذا النوع من الألم ألم الأسنان ، وليس ألم تمزق العضلة المصابة. قد يرى الشخص أيضًا أو يشعر بتورم في كتفه.
عادة ما يتألم الكتف ويصبح متصلبًا عند الراحة ثم يتألم أكثر عندما يستخدمه الشخص.
قد تزداد هذه الأعراض سوءًا بمرور الوقت ، مع زيادة الألم وتناقص القوة. قد يزداد الألم سوءًا إذا حاول الشخص النوم على الجانب المصاب من جسمه. قد يصبح وضع الذراع فوق الرأس أو خلف الظهر أكثر صعوبة.
بدون علاج ، قد تتآكل أو تمزق أوتار الكفة المدورة ، مما قد يؤدي إلى ألم أسوأ وضعف الكتف وصعوبة في رفع أو استخدام الكتف على الإطلاق.
الأسباب
الإفراط في الاستخدام هو السبب الرئيسي لحدوث اصطدام الكتف.
بمرور الوقت ، فإن أي نشاط يتطلب بشكل متكرر من الشخص تحريك ذراعه فوق الكتف واتجاه الظهر قد يعرضه لخطر الاصطدام.
من أمثلة هذه الأنشطة ما يلي:
- سباحة
- تنس
- الكرة اللينة
- البيسبول
- لوحة
- التعبئة
- رفع
- اعمال بناء
يحدث اصطدام الكتف بسبب الإفراط في الاستخدام ، ولكن العمر عامل أيضًا. كلما طالت مدة استخدام الشخص للكتف أو القيام بهذه الأنواع من الأنشطة ، زادت احتمالية ظهور الأعراض.
تعد الإصابات ، مثل خلع الكتف ، من الأسباب المهمة الأخرى لمشاكل الكتف ، بما في ذلك الاصطدام وتمزق الكفة المدورة.
تشخبص
يعد تشخيص اصطدام الكتف مبكرًا أمرًا مهمًا ، حيث يمكن أن يساعد العلاج في منع الأعراض من التفاقم.
سيقوم الأطباء بإجراء الفحص البدني للكتف أولاً ، والتحقق من وجود أي علامات إصابة أو كدمات أو تورم. سيطرحون أيضًا على الشخص أسئلة حول وقت بدء الأعراض.
قد يحركوا ذراع الشخص في التجويف أو يطلبون منهم القيام بسلسلة من حركات الذراع للتحقق من أي تشوهات.
في بعض الحالات ، قد يطلب الأطباء بعد ذلك اختبارات التصوير ، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى للألم. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى النتوءات العظمية والإصابات والتهاب المفاصل.
علاج
العلاجات المحافظة فعالة لكثير من الناس. لاحظ مؤلفو دراسة عام 2017 أن 60٪ من الحالات تستجيب بشكل جيد للعلاج المحافظ في غضون عامين. قد يتم حل الحالات الصغيرة بسرعة أكبر.
يمكن أن يشمل العلاج التحفظي لانطباق الكتف ما يلي:
- راحة
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)
- الحرارة
- علاج بدني
- شريط علاجي مرن
يستخدم العلاج الطبيعي تمارين آمنة ولطيفة لتقوية عضلات الكتف واستعادة نطاق الحركة في هذه المنطقة من الجسم.
أظهرت دراسة صغيرة في عام 2013 أن العلاج الطبيعي لمدة 10 أسابيع قد أدى إلى تحسين الوظيفة وتقليل الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من اصطدام الكتف. تختلف مدة الشفاء ، مع ذلك ، حسب الحالة الفردية.
في الحالات التي لا يستجيب فيها الجسم لهذه العلاجات التحفظية ، قد يوصي الأطباء بإجراء جراحة.
يوسع الإجراء الجراحي لانحشار الكتف المساحة حول الكفة المدورة لمنع الاحتكاك. إذا كان الشخص مصابًا بتمزق في الكفة المدورة ، فقد يكون من الضروري أيضًا إجراء إصلاح جراحي.
جزء من علاج اصطدام الكتف هو تعلم كيفية منع الإصابة في المستقبل. سيوضح المعالجون الفيزيائيون للشخص كيفية استخدام الكتف بشكل صحيح وتدريبهم على حركات محددة ذات صلة بمهنته أو رياضته لتجنب الإصابة في المستقبل.
تمارين الإطالة والتمارين
من الضروري اتباع أي خطة تمرين وضعها أخصائي العلاج الطبيعي. يجب على أي شخص لم يحجز موعدًا مع الطبيب لمناقشة العلاج أن يفعل ذلك.
فيما يلي بعض التمارين المحتملة التي قد يوصي بها أخصائي العلاج الطبيعي للمساعدة في علاج انتهاك الكتف.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن الراحة أمر حيوي لمساعدة الجسم على التعافي وتجنب الضغط بشدة أو القيام بالكثير من هذه التمارين. إذا ظهرت أي أعراض جديدة أو ساءت الأعراض الموجودة ، يجب على الشخص التوقف عن التمرين على الفور.
تمتد الكتف المدخل
لأداء تمرين شد الكتف عند المدخل ، يمكن لأي شخص:
- قف في المدخل.
- أمسك جانب إطار الباب بالذراع المصاب ، بحيث يكون أقل بقليل من ارتفاع الكتف.
- اقلب الجزء العلوي من الجسم بعيدًا عن الذراع لتشعر بتمدد طفيف في الكتف.
- استمر لمدة 20 ثانية.
تنثني شفرة الكتف
لثني شفرات الكتف:
- قف مع ظهرك مستقيماً وذراعيك على الجانبين مع توجيه راحة اليد للأمام.
- اضغطي برفق على لوحي الكتف معًا تجاه الظهر ، واستمري في ذلك لمدة 5 ثوانٍ.
- حرر واسترخي.
- كرر 5 مرات.
تمتد ذراع كروس
للقيام بهذا التمدد البسيط:
- قف بشكل مستقيم وارفع الذراع المصابة بشكل مستقيم أمام الجسم ، أسفل ارتفاع الكتف.
- باستخدام الذراع المقابلة ، اسحب الذراع المصابة برفق عبر الجسم.
- امسك الذراع هنا لمدة 5-10 ثوان ، ثم استرخ مرة أخرى إلى وضع البداية.
- كرر 5 مرات.
ملخص
يحدث اصطدام الكتف بشكل عام بسبب إفراط الشخص في استخدام الكتف. قد يكون السباحون ولاعبو البيسبول والرياضيون الآخرون أكثر عرضة لتجربة هذا النوع من الإصابات.
قد يكون الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب الكثير من الرفع أكثر عرضة أيضًا لتجربة اصطدام الكتف.
قد يكون منع اصطدام الكتف من خلال تعلم كيفية رفع الكتف وتحريكه بشكل صحيح هو أفضل طريقة لتجنب الإصابة. يستجيب معظم الأشخاص جيدًا للعلاجات البسيطة ، مثل الراحة والعلاج الطبيعي. يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أيضًا في تقليل الألم والالتهاب.
يجب على أي شخص غير متأكد من أعراضه أو خيارات العلاج أن يتحدث إلى الطبيب.
