ما هي طريقة رايس للإصابات؟
RICE هو اختصار لنوع من العلاج. عادة ما يوصي الأطباء بهذا العلاج عندما يصاب الشخص في عضلة أو وتر أو أربطة. هذه تسمى إصابات الأنسجة الرخوة.
RICE تعني:
- الراحة: تجنب استخدام المنطقة المصابة.
- الثلج: وضع أكياس ثلج أو أكياس خضروات مجمدة على المنطقة دون أن تلامس الجلد مباشرة.
- الضغط: لف المنطقة المصابة بضمادة مرنة لتوفير الدعم وتقليل تدفق الدم والحد من التورم.
- الرفع: إبقاء المنطقة مرتفعة فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
تشمل إصابات الأنسجة الرخوة الالتواءات والإجهاد والرضوض ، والتي تُعرف عادةً باسم الكدمات.
غالبًا ما تكون هذه الإصابات مرتبطة بالرياضة. ذكرت إحدى الدراسات أن الرياضة مسؤولة عن حوالي 50 في المائة من جميع إصابات العضلات والعظام في الولايات المتحدة.
في هذه المقالة ، نصف الطريقة الصحيحة لأداء RICE واستكشاف سبب كونها مفيدة.
ما هي المنافع؟
يمكن تفسير فوائد طريقة الأرز بالمرحلة:
- الراحة: يمنع التثبيت مزيدًا من الإصابات ويمنح الجسم وقتًا للتعافي.
- الثلج: يقلل البرودة من الألم عن طريق تخدير المنطقة المصابة.
- الضغط: الضغط يحافظ على التورم تحت السيطرة.
- الرفع: إبقاء الجزء المصاب فوق القلب يقلل من التورم وما يصاحبه من ألم وانزعاج.
وهل هناك أدلة علمية وراء ذلك؟
وجدت مراجعة للدراسات التي أجريت في عام 2012 أنه لا توجد بيانات كافية لإثبات أن طريقة RICE عالجت بفعالية الكاحل الملتوي.
أكدت مراجعة عام 2015 المرتبطة بالصليب الأحمر أن الجليد كان فعالًا فور الإصابة. ومع ذلك ، قرر الباحثون أن تثبيت الطرف المصاب قد لا يكون مفيدًا. لم يجدوا أي دليل يدعم الارتفاع. وجدوا أيضًا مؤشرات على أن الضغط قد لا يساعد في الإجهاد أو الالتواء.
ومع ذلك ، تظل طريقة علاج الأرز على نطاق واسع وموصى بها في كثير من الأحيان لمجموعة متنوعة من الإصابات.
ما هي الطريقة الصحيحة؟
ليس من الضروري دائمًا مراجعة الطبيب قبل تجربة طريقة الأرز.
قد يساعد اتباع الخطوات أدناه في علاج إصابة خفيفة أو متوسطة. ابدأ فورًا بعد الإصابة واستمر في العلاج لمدة 24-48 ساعة.
- أرح المنطقة المصابة. تجنب تحريكه وحاول إبعاد الوزن عنه. استخدم الجبائر أو المشدات أو العصي أو العكازات عند توفرها.
- ضع ثلجًا على الإصابة لمدة 20 دقيقة من أربع إلى ثماني مرات يوميًا. هذا ضروري بشكل خاص خلال الأيام الثلاثة الأولى. لا تدع الثلج يلمس الجلد مباشرة.
- يكون الضغط فعالاً لمدة تصل إلى أسبوع. لف الضمادة بإحكام بما يكفي لدعم المنطقة ، دون قطع تدفق الدم.
- يقلل الارتفاع من التورم والكدمات عن طريق زيادة صعوبة وصول الدم إلى الإصابة. يقول الخبراء أنه من الأفضل رفع المنطقة لمدة 2-3 ساعات في اليوم.
اطلب الرعاية الطبية إذا:
- لا يمكن للشخص المصاب أن يضع أي وزن على المنطقة
- المنطقة مخدرة أو مشوهة
- الإصابة متكررة
توخى الحذر دائمًا عند العودة إلى الأنشطة اليومية.
ما هي الإصابات التي يمكن أن يعالجها الأرز؟
إنه مفيد للغاية للإصابات الخفيفة إلى المتوسطة. يوصي الأطباء عادة بطريقة الأرز من أجل:
- الالتواء
- سلالات
- كدمات
- إصابات الأنسجة الرخوة الأخرى
غالبًا ما يصاب الناس بالالتواء عن طريق التعثر أو السقوط أو من خلال حركات الالتواء المفاجئة.
يمكن أن تتسبب الحركات المتكررة ورفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة في حدوث إجهاد.
متى يكون الأرز غير فعال؟
لا ينصح بهذه الطريقة لعلاج كسور العظام أو الإصابات الأكثر خطورة للأنسجة الرخوة. قد تتطلب هذه الأدوية أو الجراحة أو العلاج الطبيعي الشامل.
ما هو الإجماع العلمي؟
تظل طريقة RICE هي العلاج الأكثر شيوعًا الموصى به لإصابات الأنسجة الرخوة.
ومع ذلك ، ليس كل مقدمي الرعاية الصحية على متن الطائرة بالكامل.
يدعم معظمهم فكرة إراحة أو تجميد جزء من الجسم المصاب مباشرة بعد الإصابة. ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الحركات المتعمدة والموجهة يمكن أن تكون مفيدة مع تقدم التعافي.
قد يشمل ذلك:
- رسالة
- تمتد
- تكييف
يأخذ بعض المعالجين الفيزيائيين نظرة قاتمة لتطبيق الثلج والجهود الأخرى لمنع الالتهاب. تشير دراسة من عام 2014 إلى أن وضع الثلج قد يتداخل في الواقع مع قدرة الجسم على الشفاء.
يبعد
الإصابات شائعة. بين عامي 2011 و 2014 ، أبلغ الناس في الولايات المتحدة عن متوسط 8.6 مليون حالة إصابة مرتبطة بالرياضة والترفيه. لحسن الحظ ، لم تكن جميعها جادة. ما يقرب من نصفهم احتاجوا إلى زيارة طبيب أو طبيب ، لكن ليس العلاج الطارئ
طريقة RICE هي الأفضل لعلاج الإصابات الخفيفة أو المتوسطة ، مثل الالتواءات والإجهاد والكدمات.
إذا جرب شخص طريقة الأرز ولكن لم يشعر بأي تحسن ، أو إذا كان غير قادر على وضع أي وزن على المنطقة المصابة ، فعليه التماس العناية الطبية. هذه أيضًا فكرة جيدة عندما تكون المنطقة المصابة مخدرة أو مشوهة.
