ماذا تعرف عن آلام أسفل الظهر الحادة
آلام أسفل الظهر الحادة مصدر شائع لعدم الراحة لكثير من الناس. يمكن أن يسبب القلق لبعض الناس ، خاصة عندما يظهر بدون سبب معروف.
آلام أسفل الظهر مشكلة منتشرة. حوالي 80 بالمائة من البالغين سيعانون من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما.
في معظم الحالات ، يصاب الأشخاص بألم في الظهر بعد القيام بشيء شاق ، مثل رفع صندوق ثقيل ، أو رفع الأثقال ، أو القيام بحركة سريعة التواء أو اهتزاز في الظهر.
قد يؤثر مستوى الإصابة وشدة الألم على نوع العلاج الذي يحتاجه الشخص. في بعض الأحيان ، يتم حل الحالات البسيطة من أسفل الظهر الحاد من تلقاء نفسها ، ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى زيارة الطبيب والعلاج الطبيعي للمساعدة في تقوية العضلات ومنع الإصابة في المستقبل.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن بعض الأسباب المختلفة لآلام أسفل الظهر الحادة وكيفية علاجها.
الأسباب
تلتقي العديد من العضلات والعظام والأنسجة الضامة المختلفة في الظهر. هذا يعني أن الأفراد قد يعانون من مجموعة متنوعة من الأعراض في أسفل الظهر. الاختلافات الصغيرة في الطريقة التي يشعر بها الشخص بالألم قد تساعد الطبيب في تحديد مصدر الألم.
سلالات العضلات
قد يحدث إجهاد عضلي نتيجة عمل بسيط ، مثل الانحناء لالتقاط شيء ما أو التواء أثناء حمل شيء ثقيل.
قد يعاني الشخص من ألم حاد يسبب الإحساس بالحرقان أو الوخز أو الألم المنتشر. قد يشعرون أيضًا أن لديهم تيبسًا في الظهر ، وآلامًا في العضلات ، وألمًا يزداد سوءًا إذا قاموا بلف أو تحريك الظهر.
إجهاد العضلات بشكل عام إصابات طفيفة وغالبًا ما تتطلب القليل من العلاج أو لا تتطلب أي علاج.
ومع ذلك ، فإن هذه الأنواع من الإصابات تستجيب بشكل عام للراحة ، مما يعني تجنب النشاط البدني لبضعة أيام أثناء تعافي العضلات. أثناء تعافي إجهاد العضلات ، تجنب الجلوس في وضع مستقيم ، مثل المكتب ، لأن هذا قد يشرك العضلات المصابة.
ومع ذلك ، بعد بضعة أيام من الراحة ، يمكن أن يساعد النشاط البدني في تقوية العضلات. مراجعة في مجلة العمود الفقري الآسيوية ، يلاحظ أن كلاً من التمارين العامة والتمارين الخاصة بالظهر يمكن أن تساعد في تقليل آلام أسفل الظهر. قد تساعد الأنشطة اللطيفة ، مثل السباحة أو ركوب الدراجة ، في تقوية العضلات والحفاظ على صحة الجسم.
أيضًا ، يمكن أن يساعد العمل مع أخصائي العلاج الطبيعي لإنشاء روتين تمرين لطيف على تقوية العضلات المصابة في الظهر.
قد تساعد الكمادات الساخنة أو الباردة في علاج الأعراض مثل التورم والألم. بدل بين 20 دقيقة من البرودة و 20 دقيقة من الراحة عدة مرات كل يوم في الأيام القليلة الأولى. بعد ذلك ، قد يساعد استخدام الكمادات الحرارية على إرخاء العضلات المتوترة وتعزيز الدورة الدموية.
قد تساعد أيضًا مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل إيبوبروفين (أدفيل) أو أسيتامينوفين (تايلينول) ، في السيطرة على الأعراض. ومع ذلك ، اتبع دائمًا توصيات الجرعة ولا تستخدمها للتغلب على الألم.
عرق النسا
العصب الوركي هو عصب طويل يمتد من الخلف إلى الساقين. عرق النسا ، الذي يشير إلى الألم في هذا العصب ، يحدث بسبب الضغط على العصب الوركي. يمكن أن يكون هذا الضغط ناتجًا عن إصابة ، مثل الانزلاق الغضروفي ، أو مشاكل طويلة الأمد ، مثل الوضعية غير الصحيحة.
يعتبر عرق النسا شائعًا نسبيًا عند البالغين ، حيث يعاني منه ما بين 10-40 ٪ من الأشخاص في مرحلة ما خلال حياتهم. من المهم عدم تعميم آلام الظهر أو افتراض أن آلام أسفل الظهر هي عرق النسا. يجب على أي شخص يشتبه في إصابته بعرق النسا مراجعة الطبيب.
قد يتراكم ألم عرق النسا بمرور الوقت أو يظهر مرة واحدة. يمكن أن يتفاوت أيضًا بين وجع خفيف وشعور بالتمزق أو الحرقان.
يصف الكثيرون الألم بأنه دافئ أو حاد ، وعادة ما ينتشر من جانب واحد من أسفل الظهر إلى الورك أو الأرداف.
قد يساعد العمل مع أخصائي العلاج الطبيعي للمساعدة في تقوية عضلات الظهر في تخفيف الألم الناتج عن عرق النسا. قد تؤدي ممارسة الوضع المناسب ، خاصة أثناء الجلوس ، إلى تقوية الظهر تدريجيًا ومنع الضغط الإضافي على العصب أيضًا.
تنكس القرص الفقري
عندما يتقدم الشخص في العمر ، فإن الهياكل الموجودة في الجسم تتطور معها. يمكن أن تبدأ الأقراص المطاطية التي تحمي العمود الفقري في التآكل ، مما يسبب غالبًا ألمًا وتيبسًا في الظهر.
قد تساعد بعض الأدوية والتدريبات المضادة للالتهابات التي تصرف بدون وصفة طبية في تخفيف الضغط على الأقراص.
القرص الغضروفي
يحدث الانزلاق أو الانزلاق الغضروفي عند تمزق أحد الأقراص الشوكية. هذا يمكن أن يضغط على الأعصاب ، مما يسبب ألما شديدا وحادا.
إذا ضغط القرص على هذه الأعصاب ، فقد يعاني الشخص من أعراض مثل:
- ألم أو تنميل في أسفل الظهر والأرداف والساقين
- تشنجات عضلية
- ضعف في أسفل الظهر والساقين
تستجيب معظم الحالات جيدًا للعلاج الخفيف ، مثل الراحة والعلاج الطبيعي. قد تكون الجراحة خيارًا في الحالات الأكثر خطورة.
اقرأ عن بعض التمارين الآمنة لعلاج الانزلاق الغضروفي.
إصابة خطيرة من الحوادث
قد تسبب الإصابات القوية الناتجة عن الرياضات الصدمية وحوادث السيارات والسقوط آلامًا مفاجئة في الظهر. يجب على أي شخص يعاني من آلام الظهر بعد مثل هذا الحدث أن يزور الطبيب على الفور لأن الألم قد يكون علامة على شيء أكثر خطورة ، مثل كسر عظم في الظهر.
يمكن أن تشمل العلامات الأخرى للإصابة الخطيرة في الظهر ما يلي:
- فقدان السيطرة على المثانة
- خدر في الفخذ أو الحوض
- ضعف في الساقين
- ألم عند السعال أو التبول
يجب على أي شخص يعاني من هذه الأعراض مراجعة الطبيب.
مشاكل مزمنة أخرى
قد يكون الألم في أسفل الظهر ناتجًا عن إصابة ولكنه قد يكون أيضًا علامة على مشكلة مزمنة ، مثل:
- وضع سيء
- الجنف
- تضيق العمود الفقري
- التهاب الفقار
- عدوى الكلى
- حصى الكلى
- التهاب المفاصل
- فيبروميالغيا
- عدوى في العمود الفقري
- سرطان العمود الفقري
في الإناث ، قد يشير ألم أسفل الظهر إلى مجموعة من الحالات ، مثل تكيسات المبيض أو أورام الرحم الليفية أو سرطان المبيض.
الأسباب الظرفية
ينتشر ألم الظهر على نطاق واسع ، وسيواجه معظم الناس شكلاً من أشكال آلام الظهر من إجهاد عضلي مرة واحدة على الأقل في حياتهم. قد تحدث آلام الظهر بسبب مجموعة متنوعة من الأنشطة أو المواقف التي تبدو يومية ، مثل:
- رفع صندوق ثقيل
- نقل اثاث
- رفع الأوزان الثقيلة في صالة الألعاب الرياضية
- إرهاق
- الالتواء أثناء ممارسة الرياضة مثل التنس أو الجولف
- ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي
- التواء الظهر بشكل غير صحيح أثناء حمل الوزن
- تحمل الوزن الزائد من الحمل
- العمل البدني ، مثل الزراعة أو أعمال البناء
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
- يرتدي حقيبة أو حقيبة أو حقيبة ظهر على كتف واحد
متى ترى الطبيب
في بعض الأحيان ، يعرف الشخص سبب آلام أسفل الظهر الحادة. قد يحدث ذلك بعد الانحناء لالتقاط شيء ما أو بعد تمرين مكثف في صالة الألعاب الرياضية. في هذه الحالات ، قد تكون الراحة والرعاية المنزلية كافية لمساعدة الجسم على الشفاء.
هناك بعض المناسبات التي يجب على الشخص فيها مراجعة الطبيب.
قم بزيارة الطبيب إذا كان الألم لا يستجيب بشكل جيد للعلاجات المنزلية أو إذا استمر الألم بدون سبب معروف لأكثر من يومين.
الأعراض المزعجة ، مثل الوخز أو الضعف في الساقين ، هي علامات يجب زيارة الطبيب أيضًا.
دون أي أعراض كما يبدو أنها تشارك الطبيب. أثناء الزيارة ، من المرجح أن يطلب الطبيب من الشخص أن يصف أعراضه ومدة استمرارها.
قد يطلبون من الشخص القيام بسلسلة من الحركات لمحاولة العثور على النقطة الدقيقة للألم في الظهر وتحديد السبب الأساسي.
قد يطلبون أيضًا اختبارات التصوير للمساعدة في التشخيص في بعض الحالات ، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
اقرأ حوالي 10 تمارين لتقوية أسفل الظهر هنا.
ملخص
تنتشر المعاناة من آلام أسفل الظهر. غالبًا ما ينتج عن الرفع غير الصحيح أو الضغط الشديد على عضلات الظهر. قد تؤدي بعض الحالات المزمنة إلى آلام الظهر أيضًا.
يستجيب ألم الظهر الناتج عن الإصابات والإجهاد الطفيف بشكل عام للعلاجات المنزلية ، مثل مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية والثلج والراحة.
قد يساعد تقوية العضلات بالعلاج الطبيعي في منع إصابات الإجهاد في المستقبل. إذا لم يبدأ الألم في التحسن في غضون أيام قليلة ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب للحصول على تشخيص كامل.
في كل حالة ، يمكن أن يساعد العمل مباشرة مع طبيب أو معالج فيزيائي في تحديد وعلاج السبب الكامن وراء آلام الظهر الحادة لدى معظم الأشخاص.
