ما هو خل التفاح للتخلص من السموم؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

على مدى السنوات القليلة الماضية ، ازدادت شعبية أنظمة التطهير الغذائية بشكل مطرد. أحد الأمثلة على نظام غذائي للتخلص من السموم يتضمن استخدام خل التفاح - وهو خل كهرماني اللون مصنوع من عصير التفاح أو التفاح.

يقول مؤيدو خل التفاح إنه يساعد في إنقاص الوزن ، وإزالة السموم من الجسم ، وتنظيم نسبة السكر في الدم. على الرغم من العديد من قصص النجاح القصصية ، يوجد القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات.

تابع القراءة لاكتشاف المزيد حول التخلص من خل التفاح بما في ذلك كيفية اتباع النظام الغذائي والآثار الجانبية المحتملة التي قد يتعرض لها الشخص.

حقائق سريعة عن التخلص من خل التفاح:

• لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن أي نوع من "التطهير" يمكن أن يزيل السموم من الجسم.
• يتضمن التخلص من خل التفاح الأساسي استهلاك الخل حتى ثلاث مرات في اليوم.
• من المحتمل أن تكون تجربة التخلص من خل التفاح على المدى القصير آمنًا لمعظم الناس.

فوائد التخلص من السموم من خل التفاح

لخل التفاح عدد من الفوائد المزعومة ، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن.

يقول مؤيدو حمية خل التفاح إن تناول خل التفاح ، إما يوميًا أو كجزء من التخلص من سموم خل التفاح ، يجلب الفوائد التالية:

• المساعدة في إنقاص الوزن
• تقليل الشهية
• موازنة درجة الحموضة في الجسم
• تنظيم مستويات السكر في الدم
• خفض نسبة الكوليسترول المرتفع
• تحسين الهضم
• تقوية جهاز المناعة
• توفير البروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) للأمعاء
• يساعد في إزالة السموم
• شفاء أمراض الجلد
• توفير الإنزيمات للجسم

قد يقوم بعض الأشخاص بإزالة السموم من خل التفاح لبدء نمط حياة أكثر صحة ، مع اتباع نظام غذائي أكثر توازناً وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

هل توجد دراسات علمية؟

يمتلك الجسم أنظمة التخلص من السموم الخاصة به ، بما في ذلك الكلى والكبد ، والتي تساعده على التخلص من الفضلات بكفاءة. يمكن لبعض الأشياء التي يأكلها الناس ويشربونها أن تدعم عملية إزالة السموم الطبيعية من الجسم أو تتداخل معها.

فيما يلي تفصيل لبعض الأبحاث المتوفرة حول خل التفاح.

فقدان الوزن

وجدت دراسة أجريت عام 2009 من اليابان أن تناول الخل أدى إلى فقدان الوزن لدى الحيوانات. ومع ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كان خل التفاح سيتصرف بنفس الطريقة عند البشر.

قد تساعد دراسة قديمة من عام 2007 في تفسير أي آثار لفقدان الوزن مرتبطة بتناول خل التفاح. في الدراسة ، تم إعطاء 10 أشخاص مصابين بداء السكري من النوع الأول حصة من الحلوى مع كوب من الماء أو الماء الذي يحتوي على ملعقتين كبيرتين (ملعقة كبيرة) من خل التفاح.

المجموعة التي أعطيت خل التفاح كانت لديها معدلات أبطأ في إفراغ المعدة (المعدل الذي ينتقل به الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة). يمكن أن يساعد ذلك الأشخاص على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما قد يقلل من إجمالي تناول الطعام ، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.

التأثيرات على الكوليسترول

كما تتبعت دراسة عام 2009 المذكورة أعلاه مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. الدهون الثلاثية هي نوع من الأحماض الدهنية الموجودة في الدم. من الأسبوع الرابع للدراسة ، أظهرت الحيوانات انخفاضًا في مستويات الدهون الثلاثية - ولكن قد يكون هذا تأثيرًا طبيعيًا لفقدان الوزن.

البحث عن الكوليسترول و ACV في البشر محدود للغاية. تشير دراسة إيرانية إلى أن خل التفاح قد يقلل من الكوليسترول الضار (الضار) والكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول. ومع ذلك ، كان عدد الأشخاص الذين تمت دراستهم صغيرًا جدًا وبالتالي ستكون هناك حاجة لدراسات أكثر شمولاً للتحقق من صحة هذه النتائج.

تنظيم نسبة السكر في الدم

قد يساعد شرب خل التفاح مع الطعام في التحكم في نسبة السكر في الدم. عادةً ما يؤدي تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، عندما أعطى الباحثون الأشخاص الذين يعانون من مرحلة ما قبل السكري ، أو السكري ، أو أي منهما ، أقل من 1 أونصة (أوقية) من خل التفاح للشرب مع وجبة غنية بالكربوهيدرات ، وجد أن المجموعات الثلاث شهدت مستويات جلوكوز في الدم أكثر استقرارًا عند مقارنتها مع أولئك الذين تناولوا مشروبًا وهميًا.

فحصت دراسة أخرى أجريت على مرضى السكري من النوع 2 آثار خل التفاح على نسبة السكر في الدم عند تناولهم مع وجبة خفيفة قبل النوم. المشاركون الذين تناولوا 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح مع وجبة خفيفة من الجبن شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في مستويات السكر في الدم عند الاستيقاظ. يعتقد الباحثون أن حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يبطئ من معدل تحويل الجسم للكربوهيدرات إلى سكر.

كيفية التخلص من خل التفاح

يمكن استخدام عصير الليمون وعصير التفاح والمُحليات لصنع مشروب التخلص من السموم من خل التفاح.

أفضل طريقة لإزالة سموم خل التفاح هي استخدام خل التفاح الخام غير المصفى والذي لا يزال يحتوي على "الأم". تحتوي "الأم" على بعض الإنزيمات والمعادن والبروبيوتيك التي قد تكون مفيدة للصحة. خل التفاح متاح للشراء عبر الإنترنت.

مشروب خل التفاح للتخلص من السموم كالتالي:

• 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح
• 8 أوقية من الماء
• اختياري: أضف 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من المُحلي المفضل (عادةً العسل أو شراب القيقب أو ستيفيا)

تشمل المكونات الأخرى التي يمكن إضافتها إلى هذا المشروب ما يلي:

• عصير ليمون
• عصير تفاح
• فلفل حريف
• قرفة
• زنجبيل

هناك طرق أخرى لدمج خل التفاح في النظام الغذائي ، مثل:

• استخدامه في صلصة السلطة
• إضافته إلى تتبيلات اللحوم والخضروات
• رشها على الفشار
• خلطها بعصير أخضر
• تقليبها في الحساء واليخنة والمزيد

قد يشرب بعض الأشخاص خل التفاح لعدة أيام ، بينما قد يشربه آخرون لمدة شهر ، ويكررون التخلص من السموم عدة مرات في السنة.

الآثار الضارة المحتملة

قد يساعد استخدام القش في تجنب تآكل مينا الأسنان.

أولئك الذين يرغبون في استخدام خل التفاح يجب أن يكونوا على دراية بالمخاطر التي ينطوي عليها استهلاكه.

أحد أكبر مخاوف الناس بشأن خل التفاح هو قدرته على تآكل مينا الأسنان. لتجنب ذلك ، قلل من كمية خل التفاح المستهلكة وامزجها دائمًا في كوب من الماء أو تناولها مع الطعام. قد يكون من الحكمة شطف الفم بالماء بعد الاستهلاك أو استخدام ماصة.

يمكن أن يتفاعل خل التفاح مع بعض الأدوية أو المكملات الغذائية ، بما في ذلك مدرات البول والأنسولين. يجب على أولئك الذين يتناولون أدوية موصوفة التحدث إلى الطبيب قبل استخدام خل التفاح.

أخيرًا ، خل التفاح حمضي جدًا ويمكن أن يهيج الحلق والمعدة. لتجنب اضطراب المعدة ، لا تأخذ خل التفاح على معدة فارغة. إذا كان يسبب تهيج الحلق ، اشرب كوبًا من الماء.

من المهم ملاحظة أنه في الوقت الحالي لا يوجد دليل يؤكد أن الاستخدام المتكرر لـ ACV آمن تمامًا.

يبعد

خل التفاح هو مشروب صحي شهير ، ويشهد الكثير من الناس على فعاليته. في حين أن الكثير من الأبحاث حول خل التفاح واعدة فيما يتعلق بإدارة نسبة السكر في الدم ، وصحة القلب ، والحماية من السرطان ، وقتل بعض البكتيريا الضارة ، فإن العديد من الدراسات صغيرة ، وقد أجريت فقط على الحيوانات أو لم يتم إعادة إنتاجها بعد.

ومع ذلك ، يعتبر خل التفاح آمنًا نسبيًا للتجربة ، بجرعات أقل من 2 ملعقة كبيرة يوميًا. ومع ذلك ، فإن معظم أنظمة التخلص من السموم من خل التفاح تدعو غالبًا إلى أكثر من ذلك. يجب على أي شخص يتناول الأدوية أو يتناول المكملات التحدث مع الطبيب قبل البدء في تطهير خل التفاح.

بشكل عام ، فإن أفضل طريقة للتمتع بالصحة المثلى هي تناول نظام غذائي متوازن مليء بالخضروات والنباتات الأخرى ، وتجنب الأطعمة المصنعة ، وممارسة النشاط البدني بانتظام.

خل التفاح متاح للشراء في معظم متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت.