ما هو العلاج النفسي؟
يمكن أن يساعد العلاج النفسي في علاج التحديات والأعراض المتعلقة بالصحة والعواطف العقلية.
يهدف العلاج النفسي ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالكلام ، إلى مساعدة الشخص على فهم مشاعره وتجهيزه لمواجهة التحديات الجديدة في الحاضر والمستقبل.
العلاج النفسي مشابه للاستشارة ، ويمكن أن يتداخل الاثنان. ومع ذلك ، فإن الأول يميل إلى النظر بعمق أكبر ، ومعالجة الأسباب الكامنة وراء مشاكل الشخص وكذلك كيفية حلها.
لرؤية نتائج إيجابية ، سيحتاج الشخص عادةً إلى فهم الحاجة إلى التغيير وأن يكون على استعداد لاتباع خطة العلاج كما ينصح الاختصاصي. سيحتاجون أيضًا إلى العثور على معالج مناسب يمكنهم الوثوق به.
يمكن أن يساعد العلاج النفسي عندما يتسبب الاكتئاب ، أو تدني احترام الذات ، أو الإدمان ، أو الفجيعة ، أو عوامل أخرى في شعور الشخص بالإرهاق. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الاضطراب ثنائي القطب والفصام وبعض حالات الصحة العقلية الأخرى.
كثيرًا ما يستخدم الناس العلاج النفسي والأدوية ، ولكن ليس دائمًا.
في هذه المقالة ، تعرف على المزيد حول ما يتضمنه العلاج النفسي.
ماذا تتوقع
هناك طرق عديدة للعلاج النفسي.
تستمر بعض النماذج لجلسات قليلة فقط ، بينما قد يستمر البعض الآخر لأشهر أو سنوات ، حسب احتياجات الشخص. تستغرق الجلسات الفردية عادةً حوالي 45-90 دقيقة وتتبع عملية منظمة.
قد تكون الجلسات فردية أو ثنائية أو في مجموعات. يمكن أن تشمل الأساليب الحديث وأشكال الاتصال الأخرى ، مثل الدراما أو رواية القصص أو الموسيقى.
قد يكون المعالج النفسي:
- عالم نفس
- معالج زواج وعائلة
- عامل اجتماعي إكلينيكي مرخص
- مستشار سريري محترف مرخص
- مستشار الصحة العقلية
- ممرضة نفسية
- محلل نفسي
- طبيب نفسي
من يستطيع الاستفادة؟
يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأشخاص في مجموعة من المواقف. على سبيل المثال ، قد يفيد شخص ما:
- لديه مشاعر غامرة من الحزن أو العجز
- يشعر بالقلق في معظم الأوقات
- لديه صعوبة في مواجهة التحديات اليومية أو التركيز على العمل أو الدراسة
- يتعاطى المخدرات أو الكحول بطريقة غير صحية
- معرضة لخطر الإضرار بأنفسهم أو بالآخرين
- يشعر أن وضعهم لن يتحسن أبدًا ، على الرغم من تلقي المساعدة من الأصدقاء والعائلة
- تعرضت لموقف مسيء
- يعاني من حالة صحية عقلية ، مثل انفصام الشخصية ، التي تؤثر على حياتهم اليومية
يحضر بعض الأشخاص العلاج النفسي بعد أن أوصى به الطبيب ، لكن الكثيرين يطلبون المساعدة بشكل مستقل.
أنواع
هناك عدة أساليب وأساليب للعلاج النفسي. ستوضح الأقسام أدناه هذه بمزيد من التفصيل.
العلاج السلوكي المعرفي
يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الشخص على فهم وتغيير كيفية تأثير أفكاره وسلوكياته على الطريقة التي يشعر بها ويتصرف بها.
يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص في العديد من المشكلات ، بما في ذلك:
- كآبة
- القلق
- اضطراب ما بعد الصدمة
- اضطرابات الاكل
- احترام الذات متدني
العلاج الشخصي
في ظل هذا النهج ، يتعلم الشخص طرقًا جديدة للتواصل أو التعبير عن مشاعره. يمكن أن يساعد في بناء علاقات صحية والحفاظ عليها.
على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يستجيب للشعور بالإهمال من خلال الغضب ، فقد يؤدي ذلك إلى رد فعل سلبي لدى الآخرين. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والعزلة.
سوف يتعلم الفرد فهم وتعديل نهجهم في التعامل مع المشاكل الشخصية واكتساب طرق لإدارتها بشكل بناء أكثر.
العلاج النفسي الديناميكي
يعالج العلاج النفسي الديناميكي الطرق التي يمكن أن تؤثر بها التجارب السابقة ، مثل تلك التي حدثت أثناء الطفولة ، على الأفكار والسلوكيات الحالية للشخص. في كثير من الأحيان ، لا يدرك الشخص أن هذا التأثير موجود.
يمكن أن يساعد تحديد هذه التأثيرات الأشخاص على فهم مصدر المشاعر مثل التوتر والقلق. بمجرد تحديد هذه المصادر ، يمكن للمعالج النفسي مساعدة الشخص في معالجتها. يمكن أن يساعد هذا الفرد على الشعور بمزيد من التحكم في حياته.
إنه مشابه للتحليل النفسي ولكنه أقل حدة.
العلاج الأسري
يمكن أن يوفر العلاج الأسري مساحة آمنة لأفراد الأسرة من أجل:
- يعبرون عن آرائهم
- استكشاف المشاعر الصعبة
- نفهم بعضنا
- البناء على نقاط القوة الموجودة
- إيجاد حلول للمشاكل
يمكن أن يكون هذا النوع من العلاج النفسي مفيدًا عندما تنبع المشاكل من العلاقات الأسرية ، أو عندما يواجه الطفل أو الشاب صعوبات.
في الواقع ، تشير إحدى المقالات لعام 2019 إلى أن العلاج الأسري قد يساعد المراهقين الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. قد يحسن أيضًا التماسك الأسري ويعزز مهارات الأبوة والأمومة.
علاج العلاقات هو نوع آخر من العلاج النفسي. إنه مشابه جدًا للعلاج الأسري ، ولكن قد يرغب الشخص بدلاً من ذلك في تقديم العلاج مع شريكه لمعالجة المشكلات داخل العلاقة.
العلاج الجماعي
عادةً ما تتضمن جلسات العلاج الجماعي معالجًا واحدًا وحوالي 5-15 مشاركًا لديهم مخاوف مماثلة ، مثل:
- كآبة
- ألم مزمن
- إساءة استعمال المواد المخدرة
تجتمع المجموعة عادة لمدة ساعة أو ساعتين كل أسبوع ، ويمكن للأفراد أيضًا حضور علاج فردي.
يمكن للناس الاستفادة من التفاعل مع المعالج ولكن أيضًا من خلال التفاعل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة. يمكن لأعضاء المجموعة أيضًا دعم بعضهم البعض.
على الرغم من أن المشاركة في مجموعة قد تبدو مخيفة ، إلا أنها قد تساعد الناس على إدراك أنهم ليسوا وحدهم مع مشكلتهم.
العلاج عبر الإنترنت
يختار العديد من الأشخاص الآن العلاج عبر الإنترنت ، والمعروف باسم الرعاية الصحية عن بُعد. يمكن أن يكون لهذا العديد من الفوائد ، خاصة بالنسبة لمن:
- لديه مشاكل في الحركة
- لا يمكنهم العثور على متخصص مناسب في منطقتهم
- لديه صعوبة في ملاءمة العلاج في جدوله الزمني
- لا يشعر بالراحة عند التواصل وجهًا لوجه
تشمل الأدوات اجتماعات الفيديو وخدمات الرسائل.
على الرغم من أن الخدمات عبر الإنترنت قد ساعدت في "تطبيع" العلاج النفسي ، مما يسهل الاندماج في الحياة اليومية ، يجب على الشخص التحقق بعناية قبل اختيار مقدم الخدمة.
على سبيل المثال ، يجب أن يأخذوا في الاعتبار:
- مؤهلات وخبرات المعالج
- إجراءات الأمان عبر الإنترنت وغيرها من الإجراءات التي يطبقها المزود
- استخدام شركة يديرها علماء النفس ولها روابط مع جمعيات مهنية
أنواع أخرى
هناك العديد من أنواع العلاج النفسي الأخرى ، بما في ذلك:
- العلاج بمساعدة الحيوان
- العلاج بالفنون الإبداعية
- العلاج باللعب
فعالية
ستكون تجربة العلاج النفسي لكل شخص مختلفة ، وسيختلف أيضًا الوقت المستغرق لرؤية التحسن.
سيلاحظ بعض الأشخاص اختلافًا بعد حوالي ست إلى 12 جلسة ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى علاج مستمر لعدة سنوات.
يمكن أن يساعد العلاج النفسي الشخص عن طريق:
- منحهم شخصًا ما لاستكشاف مشكلتهم بسرية
- تمكينهم من رؤية الأشياء بطريقة جديدة
- مساعدتهم على التحرك نحو الحل
يمكن للمشاركين:
- تعلم المزيد عن أنفسهم وأهدافهم وقيمهم
- تحديد أسباب التوتر في العلاقات
- تطوير المهارات لمواجهة التحديات
- التغلب على مشاكل معينة ، مثل الرهاب
للاستفادة من هذه العملية ، يحتاج الشخص إلى:
- لديك الرغبة في المشاركة
- الانخراط بنشاط في العلاج
- حضور المواعيد وإكمال أي مهام بين الجلسات
- كن صادقًا عند وصف الأعراض والمواقف
يمكن أن تعتمد الفعالية أيضًا على:
- سبب طلب العلاج
- مهارة الممارس
- العلاقة بين المعالج والفرد
- أي دعم قد يحصل عليه الشخص خارج جلسات العلاج
إن علاقة الثقة بين الفرد والمعالج ضرورية أيضًا للعملية.
معالج جيد
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، تشتمل صفات المعالج الجيد على عوامل مثل:
- امتلاك مجموعة متطورة من المهارات الشخصية
- أخذ الوقت لبناء الثقة مع الفرد
- وجود خطة علاجية في مكانها وإبقائها مرنة
- مراقبة تقدم الشخص
- يقدم الأمل والتفاؤل الواقعي
- الاعتماد على أدلة البحث
اختيار المعالج المناسب
يسعى الناس إلى العلاج النفسي لمجموعة واسعة من الأسباب ، ويختلف كل فرد عن الآخر. يجب أن يحصل مقدمو الخدمة على تدريب في التعامل مع مجموعة واسعة من المواقف ، ولكن يمكن للبعض أن يلبي احتياجات أكثر تحديدًا.
على سبيل المثال ، قد يتخصص الممارس في تقديم المشورة للناجين من الاعتداء الجنسي.
سيحتاج الشخص الذي عانى من صدمة بسبب العرق أو الميول الجنسية أو الاتجار بالبشر ، على سبيل المثال ، إلى العثور على شخص يفهم من أين يبدأ الشخص. سوف يحتاجون أيضًا إلى التدريب المناسب.
بعد تحديد المعالج الذي يبدو مناسبًا ، يجب على الفرد طرح الكثير من الأسئلة قبل بدء العلاج للتأكد من أن هذا هو الشخص الذي يريده.
غالبًا ما يوصي الطبيب أو المجتمع عبر الإنترنت أو مجموعة الدعم المحلية بمعالج مناسب.
تعرف على كيفية تأثير مشكلات الصحة العقلية على المجتمعات السوداء وما يجب القيام به هنا.
المخاطر والتحذيرات
يمكن أن يقدم العلاج النفسي العديد من الفوائد ، ولكن هناك بعض التحذيرات التي يجب أن تكون على دراية بها قبل البدء. ستوضح الأقسام التالية هذه بمزيد من التفصيل.
آثار غير متوقعة
أثناء العلاج النفسي ، قد يعاني بعض الأشخاص من تغييرات لم يتوقعوها أو لم يريدوها.
يمكن أن يؤدي تذكُّر الأحداث الماضية أحيانًا إلى إثارة مشاعر غير مرغوب فيها. تعتبر معالجة هذه المشاعر ومعالجتها جزءًا لا يتجزأ من العلاج ، ولكنها قد تكون صعبة.
من الضروري العثور على معالج نفسي مؤهل وموثوق به ماهر في توجيه الناس خلال هذه المواقف بطريقة بناءة.
علاج غير مفيد
يشعر معظم الناس بتحسن نتيجة العلاج ، ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا للعمل - وفي بعض الأحيان ، لا يكون النهج الذي يتبعه المعالج مناسبًا. في الواقع ، وفقًا لبعض الأبحاث ، يشعر حوالي 10٪ من الأشخاص بسوء بعد بدء العلاج.
أعرب بعض الخبراء عن مخاوفهم بشأن العلاجات التي قد تكون ضارة. قد تكون هذه التقنيات التي تجعل الشخص يشعر بالسوء بدلاً من التحسن أو الأساليب التي قد تؤدي في الواقع إلى إبطاء تقدم الفرد.
قد لا تحتوي بعض الأساليب على أدلة بحثية كافية لدعم استخدامها. في بعض الحالات ، قد لا يكون النهج أو "الكيمياء" بين الفرد والمعالج مناسبًا.
ومع ذلك ، إذا كان الممارس يراقب تقدم الشخص بانتظام ويطلب ملاحظات ، فإن خطر عدم نجاح العلاج أو أن يكون له تأثير سلبي سيكون أقل.
الاستعانة بمترجم
لا يمكن لأي شخص أن يجد معالجًا نفسيًا يتحدث لغته الأساسية. يمكن أن يشكل هذا تحديًا للأشخاص الذين هم بالفعل في وضع غير مؤات في المجتمع.
يتمثل أحد الخيارات في العثور على مترجم فوري ، ولكن من الضروري العثور على شخص يفهم المشكلات المعقدة التي يحتمل أن ينطوي عليها العلاج.
من الناحية المثالية ، يجب أن يتمتع الشخص أيضًا بالمهارات والتدريب الضروريين لإدارة الديناميكيات المحددة التي ستشملها العلاقة.
التكلفة في الوقت والمال
قد يكون العلاج النفسي مكلفًا ويستغرق وقتًا طويلاً. هذا سبب آخر لضرورة إيجاد ممارس مؤهل.
إذا اعتبر أخصائي الصحة العلاج ضروريًا ، فإن قانون التكافؤ في الصحة العقلية يتطلب أن تدفع شركات التأمين مقابل الرعاية الصحية العقلية بطريقة مماثلة لدفع تكاليف الرعاية الطبية المادية.
وتجدر الإشارة إلى أن تعاريف "معقولة ومناسبة" أو "ضرورية طبيا" قد تختلف.
ملخص
يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأشخاص الذين لديهم احتياجات صحية عقلية مختلفة ، بدءًا من التغلب على التوتر وحتى التعايش مع الاضطراب ثنائي القطب.
غالبًا ما يصفه الطبيب جنبًا إلى جنب مع الأدوية ، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يستفيدون فقط من العلاج النفسي.
من الضروري العثور على محترف. يجب أن يكون الشخص مؤهلًا وذو خبرة جيدة ، ويجب أن يلهم ثقة الشخص وثقته.
يمكن لأطباء الأسرة عادة أن يوصوا بمعالج نفسي مناسب ، أو يمكن لأي شخص أن يجد ممارسًا مناسبًا من خلال السجل ، مثل محدد موقع الطبيب النفسي التابع لـ APA.
