وقت الشاشة يعطل النوم عن طريق إعادة ضبط الساعات الداخلية
كشفت الأبحاث الحديثة كيف يمكن للخلايا الحساسة للضوء في العين إعادة ضبط الساعة الداخلية عند تعرضها للضوء.
يمكن أن يساعد هذا الاكتشاف في تفسير السبب في أن التعرض المطول للضوء غير المتزامن مع إيقاع الشخص الطبيعي أو اليومي يمكن أن يعطل النوم ويضر بالصحة.
يمكن أن ينتج هذا ، على سبيل المثال ، من التعرض المستمر للضوء في وقت متأخر من الليل.
يأمل الباحثون ، من معهد سالك للدراسات البيولوجية في لا جولا ، كاليفورنيا ، أن تؤدي نتائجهم إلى تحسينات في علاج الأرق ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، والصداع النصفي ، واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية.
نشر الفريق النتائج التي توصلوا إليها في المجلة تقارير الخلية.
وجد العلماء أن اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية مرتبطة بمشكلات صحية خطيرة ، بما في ذلك متلازمة التمثيل الغذائي ، ومقاومة الأنسولين ، والسرطان ، والسمنة ، والضعف الإدراكي.
لأننا نستخدم مصادر صناعية للضوء ، فإن دورات النوم والاستيقاظ لم تعد مرتبطة بأنماط النهار والليل.
بفضل التقنيات المحمولة ، مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، فإن فرص الانغماس في وقت الشاشة ، ليلاً أو نهارًا ، لم تكن أكبر من أي وقت مضى.
يقول كبير مؤلفي الدراسة البروفيسور ساتشيداناندا باندا: "يتسبب نمط الحياة هذا في اضطرابات في إيقاعاتنا اليومية وله عواقب وخيمة على الصحة".
الإيقاع اليومي والنوم
يحتوي الجسم على ساعة داخلية تتبع نمط 24 ساعة في النهار والليل. يُعرف هذا أيضًا بإيقاع الساعة البيولوجية أو دورة النوم والاستيقاظ.
تساعد الساعة الداخلية على تنظيم مشاعر اليقظة والنعاس. آلياته معقدة ، وتطيع إشارات من منطقة في الدماغ تراقب الضوء المحيط.
تعتمد كل خلية وعضو ونسيج في الجسم على ضابط الوقت هذا. الحصول على قسط كافٍ من النوم والنوم في الوقت المناسب يساعد في الحفاظ على عمله بشكل جيد.
تشير تقديرات المعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI) إلى أن 50-70 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من اضطرابات نوم مستمرة.
يشير NHLBI أيضًا إلى مسح لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، حيث أفاد 7-19 بالمائة من البالغين بعدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم أو الراحة على أساس يومي. كما قال 40 في المائة إنهم ناموا عن غير قصد أثناء النهار مرة واحدة في الشهر على الأقل.
تؤثر الخلايا الحساسة للضوء على ساعة الجسم
ركز البحث الأخير على مجموعة من الخلايا في شبكية العين ، وهي الغشاء الحساس للضوء الذي يبطن الجزء الخلفي من داخل العين.
الخلايا حساسة للضوء ، لكنها لا تشارك في نقل الصور إلى الدماغ. بدلاً من ذلك ، يقومون بمعالجة مستويات الضوء المحيط لتوفير إشارات للآليات البيولوجية.
يساعد بروتين يسمى الميلانوبسين في الخلايا على معالجة الضوء المحيط. يؤدي التعرض المطول للضوء إلى تجديد البروتين داخل الخلايا.
يؤدي التجديد المستمر للميلانوبسين إلى إطلاق إشارات إلى الدماغ تخبره عن ظروف الإضاءة المحيطة. ثم يستخدم الدماغ هذه المعلومات لتنظيم النوم واليقظة والوعي.
إذا استمر تجديد الميلانوبسين ، وكان الضوء ساطعًا ، فإنه يرسل إشارة تساعد في إعادة ضبط الساعة البيولوجية. يمنع هذا هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم.
الحفاظ على الحساسية للتعرض للضوء لفترات طويلة
لاستكشاف هذه العملية ، قام الباحثون بتشغيل إنتاج الميلانوبسين في خلايا شبكية الفئران.
تشير النتائج إلى أنه عند استمرار التعرض للضوء ، تستمر بعض الخلايا في إرسال المحفزات ، بينما يفقد البعض الآخر الحساسية.
أظهر المزيد من التحقيقات أن بعض البروتينات ، المعروفة باسم الاعتقال ، ساعدت في الحفاظ على حساسية الميلانوبسين أثناء التعرض الطويل للضوء.
فقدت الخلايا المولدة للميلانوبسين في الفئران التي لم يكن لديها أي نوع من الاعتقال (بيتا توقف 1 أو بيتا توقف 2) قدرتها على الحفاظ على الحساسية للتعرض الطويل للضوء.
وخلص الباحثون إلى أن خلايا الشبكية تحتاج إلى كل من الإعتقال لمساعدتها على صنع الميلانوبسين.
يشرح البروفيسور باندا أن أحد البروتينات "يوقف الاستجابة" ، في حين أن الآخر "يساعد بروتين الميلانوبسين على إعادة تحميل العامل المساعد لاستشعار الضوء في شبكية العين".
"عندما يتم تنفيذ هاتين الخطوتين في تتابع سريع ، يبدو أن الخلية تستجيب باستمرار للضوء."
البروفيسور ساتشيداناندا باندا
يخطط هو وفريقه لاكتشاف أهداف للعلاجات التي من شأنها مواجهة اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية ، والذي يمكن أن ينتج ، على سبيل المثال ، من التعرض للضوء الاصطناعي.
كما يأملون في استخدام الميلانوبسين لإعادة ضبط ساعة الجسم الداخلية كعلاج محتمل للأرق.
