ما هي الصحة النفسية؟
تشير الصحة العقلية إلى الرفاهية المعرفية والسلوكية والعاطفية. يتعلق الأمر بكيفية تفكير الناس وشعورهم وتصرفهم. يستخدم الناس أحيانًا مصطلح "الصحة العقلية" للإشارة إلى عدم وجود اضطراب عقلي.
يمكن أن تؤثر الصحة العقلية على الحياة اليومية والعلاقات والصحة الجسدية.
ومع ذلك ، يعمل هذا الارتباط أيضًا في الاتجاه الآخر. يمكن أن تسهم العوامل في حياة الناس ، والروابط الشخصية ، والعوامل الجسدية في اضطرابات الصحة العقلية.
يمكن أن يحافظ الاهتمام بالصحة العقلية على قدرة الشخص على الاستمتاع بالحياة. يتضمن القيام بذلك الوصول إلى توازن بين أنشطة الحياة والمسؤوليات والجهود المبذولة لتحقيق المرونة النفسية.
يمكن لحالات مثل التوتر والاكتئاب والقلق أن تؤثر جميعها على الصحة العقلية وتعطل روتين الشخص.
على الرغم من أن مصطلح الصحة العقلية شائع الاستخدام ، إلا أن العديد من الحالات التي يعتبرها الأطباء اضطرابات نفسية لها جذور جسدية.
في هذه المقالة ، نشرح ما يقصده الناس بالصحة العقلية والأمراض العقلية. نصف أيضًا أكثر أنواع الاضطرابات النفسية شيوعًا ، بما في ذلك علاماتها المبكرة وكيفية علاجها.
ما هي الصحة النفسية؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO):
"الصحة العقلية هي حالة من الرفاه يدرك فيها الفرد قدراته الخاصة ، ويمكنه التعامل مع ضغوط الحياة العادية ، ويمكنه العمل بشكل منتج ، ويكون قادرًا على المساهمة في مجتمعه."
تؤكد منظمة الصحة العالمية أن الصحة النفسية "أكثر من مجرد غياب الاضطرابات أو الإعاقات العقلية". لا تتعلق ذروة الصحة العقلية بتجنب الظروف النشطة فحسب ، بل أيضًا العناية بالصحة والسعادة المستمرة.
كما يؤكدون على أن الحفاظ على الصحة العقلية واستعادتها أمر بالغ الأهمية على أساس فردي ، وكذلك في مختلف المجتمعات والمجتمعات في جميع أنحاء العالم.
في الولايات المتحدة ، يقدر التحالف الوطني للأمراض العقلية أن ما يقرب من 1 من كل 5 بالغين يعانون من مشاكل الصحة العقلية كل عام.
في عام 2017 ، كان ما يقدر بنحو 11.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة ، أو حوالي 4.5٪ من البالغين ، يعانون من حالة نفسية شديدة ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH).
عوامل الخطر لحالات الصحة العقلية
كل شخص لديه بعض مخاطر الإصابة باضطراب في الصحة العقلية ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الدخل أو العرق.
في الولايات المتحدة وفي كثير من دول العالم المتقدم ، تعد الاضطرابات النفسية أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة.
يمكن للظروف الاجتماعية والمالية والعوامل البيولوجية وخيارات نمط الحياة أن تشكل جميعها الصحة العقلية للشخص.
تعاني نسبة كبيرة من الأشخاص المصابين باضطراب في الصحة العقلية من أكثر من حالة في نفس الوقت.
من المهم أن نلاحظ أن الصحة النفسية الجيدة تعتمد على توازن دقيق للعوامل وأن العديد من عناصر الحياة والعالم بأسره يمكن أن يعملوا معًا للإسهام في الاضطرابات.
العوامل التالية قد تساهم في اضطرابات الصحة العقلية.
الضغط الاجتماعي والاقتصادي المستمر
قد يؤدي وجود موارد مالية محدودة أو الانتماء إلى مجموعة عرقية مهمشة أو مضطهدة إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية.
حددت دراسة أجريت عام 2015 على 903 أسرة في إيران العديد من الأسباب الاجتماعية والاقتصادية لأمراض الصحة العقلية ، بما في ذلك الفقر والعيش في ضواحي مدينة كبيرة.
كما أوضح الباحثون الاختلاف في توافر وجودة علاج الصحة العقلية لمجموعات معينة من حيث العوامل القابلة للتعديل ، والتي يمكن أن تتغير بمرور الوقت ، والعوامل غير القابلة للتعديل ، والتي تكون دائمة.
تشمل العوامل القابلة للتعديل لاضطرابات الصحة العقلية ما يلي:
- الظروف الاجتماعية والاقتصادية ، مثل ما إذا كان العمل متاحًا في المنطقة المحلية
- احتلال
- مستوى المشاركة الاجتماعية للشخص
- التعليم
- جودة السكن
تشمل العوامل غير القابلة للتعديل:
- جنس تذكير أو تأنيث
- عمر
- الأصل العرقي
تسرد الدراسة الجنس كعامل قابل للتعديل وغير قابل للتعديل. ووجد الباحثون أن كون المرأة أنثى يزيد من خطر تدهور حالة الصحة العقلية بمقدار 3.96 مرة.
الأشخاص الذين يعانون من "وضع اقتصادي ضعيف" سجلوا أيضًا أعلى الدرجات في حالات الصحة العقلية في هذه الدراسة.
العوامل البيولوجية
يقترح NIMH أن تاريخ العائلة الجيني يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض نفسية ، حيث أن بعض الجينات والمتغيرات الجينية تعرض الشخص لخطر أكبر.
ومع ذلك ، فإن العديد من العوامل الأخرى تساهم في تطور هذه الاضطرابات.
إن وجود جين مرتبط باضطراب في الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب أو الفصام ، لا يضمن تطور الحالة. وبالمثل ، فإن الأشخاص الذين ليس لديهم جينات ذات صلة أو تاريخ عائلي من الأمراض العقلية يمكن أن يظلوا يعانون من مشاكل الصحة العقلية.
قد تتطور حالات الصحة العقلية مثل الإجهاد والاكتئاب والقلق بسبب مشاكل صحية جسدية أساسية تغير الحياة ، مثل السرطان والسكري والألم المزمن.
اضطرابات الصحة العقلية الشائعة
أكثر أنواع الأمراض العقلية شيوعًا هي كما يلي:
- اضطرابات القلق
- اضطرابات المزاج
- اضطرابات الفصام
اضطرابات القلق
وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، فإن اضطرابات القلق هي أكثر أنواع الأمراض العقلية شيوعًا.
يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالات من خوف أو قلق شديد ، يتعلق بأشياء أو مواقف معينة. سيحاول معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق تجنب التعرض لأي شيء يثير قلقهم.
تتضمن أمثلة اضطرابات القلق ما يلي:
اضطراب القلق المعمم (GAD)
تعرف الجمعية الأمريكية للطب النفسي اضطراب القلق العام بأنه قلق غير متناسب يعطل الحياة اليومية.
قد يعاني الأشخاص أيضًا من أعراض جسدية ، بما في ذلك
- الأرق
- إعياء
- توتر العضلات
- النوم المتقطع
لا تحتاج نوبة أعراض القلق بالضرورة إلى محفز محدد لدى الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام.
قد يعانون من القلق المفرط عند مواجهة المواقف اليومية التي لا تشكل خطرًا مباشرًا ، مثل الأعمال المنزلية أو الاحتفاظ بالمواعيد. قد يشعر الشخص المصاب باضطراب القلق العام أحيانًا بالقلق دون محفز على الإطلاق.
اكتشف المزيد عن GAD هنا.
اضطرابات الهلع
يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الهلع من نوبات هلع منتظمة ، والتي تتضمن رعبًا مفاجئًا ساحقًا أو شعورًا بكارثة وشيكة وموت.
اقرأ المزيد عن نوبات الهلع هنا.
الرهاب
هناك أنواع مختلفة من الرهاب:
- الرهاب البسيط: قد ينطوي على خوف غير متناسب من أشياء أو سيناريوهات أو حيوانات معينة. الخوف من العناكب هو مثال شائع. تعرف على المزيد حول الرهاب البسيط هنا.
- الرهاب الاجتماعي: يُعرف أحيانًا بالقلق الاجتماعي ، وهو الخوف من التعرض لحكم الآخرين. غالبًا ما يقيد الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي تعرضهم للبيئات الاجتماعية. اكتشف المزيد هنا.
- رهاب الخلاء: يشير هذا المصطلح إلى الخوف من المواقف التي قد يكون الهروب فيها صعبًا ، مثل التواجد في مصعد أو قطار متحرك. كثير من الناس يسيئون فهم هذا الرهاب على أنه خوف من التواجد في الخارج. اقرأ كل شيء عن رهاب الخلاء هنا.
الرهاب شخصي للغاية ، والأطباء لا يعرفون كل نوع. يمكن أن يكون هناك الآلاف من حالات الرهاب ، وما قد يبدو غير عادي لشخص ما قد يكون مشكلة خطيرة تهيمن على الحياة اليومية لشخص آخر.
اضطراب الوسواس القهري (أوسد)
يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري من وساوس وأفعال قهرية. وبعبارة أخرى ، فإنهم يعانون من أفكار مستمرة ومرهقة وحث قوي على القيام بأعمال متكررة ، مثل غسل اليدين.
اكتشف المزيد عن الوسواس القهري هنا.
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
يمكن أن يحدث اضطراب ما بعد الصدمة بعد أن يواجه الشخص أو يشهد حدثًا شديد التوتر أو الصدمة.
خلال هذا النوع من الأحداث ، يعتقد الشخص أن حياته أو حياة الآخرين في خطر. قد يشعرون بالخوف أو أنه ليس لديهم سيطرة على ما يحدث.
هذه الأحاسيس من الصدمة والخوف قد تسهم بعد ذلك في اضطراب ما بعد الصدمة.
اكتشف كيفية التعرف على اضطراب ما بعد الصدمة وعلاجه.
اضطرابات المزاج
قد يشير الناس أيضًا إلى اضطرابات المزاج على أنها اضطرابات عاطفية أو اضطرابات اكتئابية.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات من تغيرات كبيرة في الحالة المزاجية ، والتي تشمل عمومًا إما الهوس ، وهي فترة من الطاقة العالية والغبطة ، أو الاكتئاب. تتضمن أمثلة اضطرابات المزاج ما يلي:
- الاكتئاب الشديد: يعاني الفرد المصاب بالاكتئاب الشديد من مزاج متدني مستمر ويفقد الاهتمام بالأنشطة والأحداث التي كان يتمتع بها سابقًا. يمكن أن يشعروا بفترات طويلة من الحزن أو الحزن الشديد.
- الاضطراب ثنائي القطب: يعاني الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب من تغيرات غير عادية في الحالة المزاجية ومستويات الطاقة ومستويات النشاط والقدرة على الاستمرار في الحياة اليومية. تُعرف فترات المزاج المرتفع بمراحل الهوس ، بينما تؤدي مراحل الاكتئاب إلى تدني الحالة المزاجية. اقرأ المزيد عن الأنواع المختلفة للاضطراب ثنائي القطب هنا.
- الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD): يؤدي انخفاض محفزات ضوء النهار خلال أشهر الخريف والشتاء وأوائل الربيع إلى هذا النوع من الاكتئاب الشديد. هو الأكثر شيوعًا في البلدان البعيدة عن خط الاستواء. تعرف على المزيد حول الاضطراب العاطفي الموسمي هنا.
اضطرابات الفصام
لا تزال سلطات الصحة العقلية تحاول تحديد ما إذا كان الفصام اضطرابًا واحدًا أم مجموعة من الأمراض ذات الصلة. إنها حالة معقدة للغاية.
تظهر علامات الفصام عادةً بين سن 16 و 30 عامًا ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية. سيكون لدى الفرد أفكار تبدو مجزأة ، وقد يجد أيضًا صعوبة في معالجة المعلومات.
للفصام أعراض سلبية وإيجابية. تشمل الأعراض الإيجابية الأوهام واضطرابات التفكير والهلوسة. تشمل الأعراض السلبية الانسحاب ، وقلة الدافع ، والمزاج المسطح أو غير المناسب.
تعرف على المزيد حول مرض انفصام الشخصية هنا.
العلامات المبكرة
لا يوجد اختبار جسدي أو مسح ضوئي يشير بشكل موثوق إلى ما إذا كان الشخص قد أصيب بمرض عقلي. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص البحث عن العلامات التالية باعتبارها علامات محتملة لاضطراب الصحة العقلية:
- الانسحاب من الأصدقاء والعائلة والزملاء
- تجنب الأنشطة التي يستمتعون بها عادة
- النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا
- الأكل كثيرا أو القليل جدا
- الشعور باليأس
- وجود طاقة منخفضة باستمرار
- استخدام المواد التي تغير المزاج ، بما في ذلك الكحول والنيكوتين ، بشكل متكرر
- إظهار المشاعر السلبية
- يتم الخلط
- عدم القدرة على إكمال المهام اليومية ، مثل الذهاب إلى العمل أو طهي وجبة
- وجود أفكار أو ذكريات مستمرة تعود إلى الظهور بانتظام
- التفكير في إلحاق الأذى الجسدي بأنفسهم أو للآخرين
- سماع الاصوات
- تعاني من الأوهام
علاج
هناك طرق مختلفة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. العلاج فردي للغاية ، وما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر.
تكون بعض الاستراتيجيات أو العلاجات أكثر نجاحًا عند دمجها مع غيرها. قد يختار الشخص المصاب باضطراب عقلي مزمن خيارات مختلفة في مراحل مختلفة من حياته.
يحتاج الفرد إلى العمل عن كثب مع طبيب يمكنه مساعدته في تحديد احتياجاته وتزويده بالعلاج المناسب.
يمكن أن تشمل العلاجات ما يلي:
العلاج النفسي أو العلاج بالكلام
يتخذ هذا النوع من العلاج مقاربة نفسية لعلاج الأمراض العقلية. ومن الأمثلة على ذلك العلاج السلوكي المعرفي وعلاج التعرض والعلاج السلوكي الجدلي.
يقوم الأطباء النفسيون وعلماء النفس والمعالجون النفسيون وبعض أطباء الرعاية الأولية بإجراء هذا النوع من العلاج.
يمكن أن يساعد الناس على فهم جذور مرضهم العقلي والبدء في العمل على أنماط تفكير صحية تدعم الحياة اليومية وتقلل من مخاطر العزلة وإيذاء الذات.
اقرأ المزيد عن العلاج النفسي هنا.
دواء
يتناول بعض الأشخاص الأدوية الموصوفة ، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والأدوية المزيلة للقلق.
على الرغم من أن هذه لا يمكن أن تعالج الاضطرابات النفسية ، إلا أن بعض الأدوية يمكن أن تحسن الأعراض وتساعد الشخص على استئناف التفاعل الاجتماعي والروتين الطبيعي أثناء عمله على صحته العقلية.
تعمل بعض هذه الأدوية من خلال زيادة امتصاص الجسم للمواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة ، مثل السيروتونين ، من الدماغ. تعمل الأدوية الأخرى إما على زيادة المستويات الإجمالية لهذه المواد الكيميائية أو منع تدهورها أو تدميرها.
اكتشف المزيد عن الأدوية المضادة للاكتئاب هنا.
المساعدة الذاتية
سيحتاج الشخص الذي يتعامل مع صعوبات الصحة العقلية عادةً إلى إجراء تغييرات على نمط حياته لتسهيل العافية.
قد تشمل هذه التغييرات الحد من تناول الكحول ، والنوم أكثر ، وتناول نظام غذائي متوازن ومغذي. قد يحتاج الناس إلى قضاء بعض الوقت بعيدًا عن العمل أو حل مشكلات العلاقات الشخصية التي قد تسبب ضررًا لصحتهم العقلية.
قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل القلق أو اضطراب الاكتئاب من تقنيات الاسترخاء ، والتي تشمل التنفس العميق والتأمل واليقظة.
يمكن أن يكون وجود شبكة دعم ، سواء عن طريق مجموعات المساعدة الذاتية أو الأصدقاء المقربين والعائلة ، ضروريًا أيضًا للشفاء من المرض العقلي.
منع الانتحار
إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:
- اطرح السؤال الصعب: "هل تفكر في الانتحار؟"
- استمع إلى الشخص دون حكم.
- اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي ، أو أرسل TALK إلى 741741 للتواصل مع مستشار أزمات مدرب.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
- حاول إزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فيمكن أن يساعدك الخط الساخن للوقاية. يتوفر مركز National Suicide Prevention Lifeline على مدار 24 ساعة على الرقم 800-273-8255. أثناء الأزمات ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع الاتصال بالرقم 800-799-4889.
انقر هنا لمزيد من الروابط والموارد المحلية.
