ما هي أفضل الطرق لزيادة عدد الحيوانات المنوية؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يشير عدد الحيوانات المنوية إلى متوسط ​​عدد الحيوانات المنوية الموجودة في عينة واحدة من السائل المنوي. يقوم أطباء الخصوبة بتقييم عدد الحيوانات المنوية أثناء التحليلات الروتينية للسائل المنوي ويعتبرونها عاملاً مهمًا للخصوبة.

استنادًا إلى أحدث إرشادات منظمة الصحة العالمية (WHO) ، يعتبر الخبراء أن عدد الحيوانات المنوية الصحي هو 15 مليون لكل مليلتر (مل) ، أو 39 مليونًا على الأقل لكل قذفة.

يعتبر الأطباء أن عدد الحيوانات المنوية أقل من 15 مليون لكل مل منخفض ، وقد يسبب مشاكل في الخصوبة.

بشكل عام ، يعتقد المتخصصون في مجال الصحة أن العوامل التي تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لها التأثير الأكثر أهمية على عدد الحيوانات المنوية وجودتها.

يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية - بما في ذلك الاضطرابات الوراثية والالتهابات والأورام - على عدد الحيوانات المنوية.

ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض خيارات نمط الحياة والعلاجات الطبيعية في دعم الهرمونات التي تتحكم في إنتاج الحيوانات المنوية ، مما قد يساعد في النمو الصحي للحيوانات المنوية وتحسين عدد الحيوانات المنوية.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على العلاجات الطبيعية والتغييرات الغذائية والأدوية التي قد تحسن من عدد الحيوانات المنوية.

علاجات طبيعية

قد تساعد التمارين المنتظمة في زيادة عدد الحيوانات المنوية.

لعدة عقود ، عرف الباحثون أن جودة الحيوانات المنوية ومعدلات الخصوبة آخذة في الانخفاض في معظم الدول الغربية.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، انخفض متوسط ​​عدد الحيوانات المنوية في أمريكا الشمالية وأوروبا وأستراليا ونيوزيلندا بنسبة 59.3٪ بين عامي 1973 و 2011.

على الرغم من الدراسات التي حددت هذا ، لا يزال العلماء لا يفهمون بشكل كامل أسباب هذا التراجع. البحث في طرق موثوقة لعكس انخفاض عدد الحيوانات المنوية مستمر.

استخدم ممارسو الطب القديم والأعشاب والتقليدي العديد من العلاجات غير الدوائية لزيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين صحة الحيوانات المنوية لآلاف السنين. علاوة على ذلك ، اقترح الباحثون أن معظم هذه العلاجات يمكن أن تؤثر فعليًا على عدد الحيوانات المنوية بطريقة ما.

فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لزيادة عدد الحيوانات المنوية.

1. احصل على ما يكفي من التمارين والنوم

أشارت العديد من الدراسات إلى أن فقدان الوزن وممارسة الرياضة بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن يؤدي إلى تحسين أو زيادة عدد الحيوانات المنوية. ومع ذلك ، فإن العلم الذي يربط مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI) بعدد الحيوانات المنوية الصحي لا يزال ضعيفًا.

درست دراسة واحدة عام 2017 فوائد أداء برنامج تمارين الأيروبيك لمدة 16 أسبوعًا لثلاث جلسات على الأقل مدة كل منها 50 دقيقة في الأسبوع. وصل المشاركون إلى 50-65٪ من ذروة معدل ضربات القلب لديهم.

في الدراسة ، أدت التمارين المنتظمة إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها لدى 45 رجلاً يعانون من السمنة وأنماط الحياة الخاملة.

2. الإقلاع عن التدخين

وجد التحليل التلوي لعام 2016 الذي راجع نتائج أكثر من 20 دراسة مع ما يقرب من 6000 مشارك أن التدخين يقلل باستمرار من عدد الحيوانات المنوية.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يدخنون كميات معتدلة أو كثيفة من التبغ لديهم جودة حيوانات منوية أقل من الأشخاص الذين يدخنون التبغ بكميات أقل.

3. تجنب الإفراط في تعاطي الكحول والمخدرات

عدد الدراسات المضبوطة لاستكشاف الصلة بين صحة الحيوانات المنوية والأدوية محدود. هذا لأن اختبار المواد غير المشروعة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخلاقية.

ومع ذلك ، فقد ربطت مراجعة واحدة لعام 2018 بين الاستخدام العالمي للعقاقير مثل الكحول والماريجوانا والكوكايين وانخفاض إنتاج الحيوانات المنوية. بعض الأدلة متضاربة ، لذا من الضروري إجراء مزيد من البحث لتأكيد هذا الارتباط.

4. تجنب بعض الأدوية الموصوفة

يمكن لبعض الأدوية الموصوفة أن تقلل من إنتاج الحيوانات المنوية الصحية. بمجرد توقف الذكر عن تناول الدواء ، يجب أن يعود عدد الحيوانات المنوية إلى طبيعته أو يزيد.

تشمل الأدوية التي قد تقلل مؤقتًا من إنتاج الحيوانات المنوية وتطورها ما يلي:

• بعض المضادات الحيوية
• مضادات الأندروجين
• مضادات الالتهاب
• مضادات الذهان
• الأفيون
• مضادات الاكتئاب
• الستيرويدات الابتنائية ، والتي قد تستمر في التأثير على عدد الحيوانات المنوية لمدة تصل إلى سنة واحدة بعد التوقف عن تناول الدواء
• التستوستيرون الخارجي أو التكميلي
• الميثادون

يجب على الذكور طلب التشاور مع مقدم الرعاية الصحية إذا كانوا يعتقدون أن الدواء الذي يتناولونه حاليًا قد يقلل من عدد الحيوانات المنوية لديهم أو يؤثر على خصوبتهم.

5. تناول مكملات الحلبة

تستخدم الحلبة منذ فترة طويلة كعلاج طبيعي لسوء صحة الحيوانات المنوية ، ويشير المؤيدون إلى أنها قد تساعد في تحسين عدد الحيوانات المنوية.

في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 أن مركب Furosap المعلق ببراءة اختراع ، والذي طورته الشركات المصنعة من بذور الحلبة ، حسّن بشكل كبير جودة السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية.

تتوفر منتجات الحلبة المختلفة ، بما في ذلك المكملات الغذائية ، للشراء عبر الإنترنت.

6. احصل على ما يكفي من فيتامين د

الباحثون ليسوا متأكدين تمامًا من السبب ، ولكن يبدو أن مستويات فيتامين د والكالسيوم في الدم تؤثر على صحة الحيوانات المنوية.

في مراجعة الأدبيات لعام 2019 لـ 18 دراسة ، وجد الباحثون ارتباطًا مهمًا بين تحسين الخصوبة لدى المشاركين الذكور ومستوى أعلى من فيتامين (د) في الدم.

ومع ذلك ، ينصح مؤلفو الدراسة بالحذر عند تفسير هذه النتائج ، ويوصون بمزيد من التجارب السريرية لتأكيد النتائج التي توصلوا إليها.

تظهر الأبحاث أن نقص الكالسيوم قد يؤثر أيضًا سلبًا على عدد الحيوانات المنوية.

مكملات فيتامين د متاحة للشراء في متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت.

7. خذ اشواغاندا

لعبت أشواغاندا ، أو الجينسنغ الهندي ، دورًا طويلاً في الأدوية التقليدية كعلاج للعديد من أشكال العجز الجنسي.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن 46 من الذكور الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية الذين تناولوا 675 ملليغرام من أشواغاندا يوميًا لمدة 90 يومًا شهدوا زيادة بنسبة 167 ٪ في عدد الحيوانات المنوية لديهم.

أشواغاندا متاحة للشراء عبر الإنترنت أو في متاجر الأطعمة الصحية.

8. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد على تعطيل مركبات تسمى الجذور الحرة ، والتي تتلف الخلايا.

تعمل العديد من الفيتامينات والمعادن كمضادات للأكسدة ، وقد ربطت بعض الدراسات بين استهلاك مضادات الأكسدة وزيادة عدد الحيوانات المنوية.

وفقًا لمراجعة عام 2019 ، تشمل مضادات الأكسدة التي قد تساهم في صحة الحيوانات المنوية ما يلي:

• بيتا كاروتين
• بيتا كريبتوكسانثين
• لوتين
• فيتامين سي

9. زيادة تناول الدهون الصحية

تعتبر الدهون المتعددة غير المشبعة ضرورية للنمو الصحي لغشاء الحيوانات المنوية. وتشمل هذه الدهون أوميغا 3 وأوميغا 6.

وجدت مراجعة أجريت عام 2019 لثلاث دراسات أن الذكور الذين يعانون من العقم والذين يتناولون أحماض أوميغا 3 الدهنية قد شهدوا تحسنًا ملحوظًا في حركة الحيوانات المنوية وتركيزها ، مقارنة بالذكور الذين لم يتناولوا مكملات أوميغا 3.

مكملات أوميغا 3 متاحة للشراء عبر الإنترنت من مختلف العلامات التجارية.

10. تقليل تناول الدهون غير الصحية

قامت دراسة أجريت عام 2014 بمسح 209 من الذكور الإسبان الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 23 عامًا. وجد الباحثون أنه مع زيادة استهلاكهم للأحماض الدهنية غير المشبعة ، انخفض عدد الحيوانات المنوية لديهم بشكل متناسب.

11. الحد من التعرض للملوثات البيئية والمهنية

مع زيادة التلوث والازدحام ، غالبًا ما يربط الباحثون العوامل البيئية مثل جودة الهواء والتعرض للمواد الكيميائية السامة بتقليل صحة الحيوانات المنوية وعددها.

على وجه التحديد ، ربطت دراسة أجريت عام 2019 العيش في مناطق صناعية عالية بتلوث الهواء الثقيل وانخفاض عدد الحيوانات المنوية.

كما يساهم تجنب السموم البيئية قدر الإمكان في تحسين الصحة العامة.

12. الحد من استهلاك فول الصويا والأطعمة الغنية بالإستروجين

تحتوي بعض الأطعمة ، وخاصة منتجات الصويا ، على الإستروجين النباتي. هذا يمكن أن يقلل من الترابط التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية.

وجدت دراسة أجريت عام 2019 على 1319 ذكرًا في الصين أن التركيزات العالية من هرمون الاستروجين النباتي في السائل المنوي تعني انخفاض جودة الحيوانات المنوية.

العديد من المنتجات المعلبة والبلاستيكية غنية أيضًا بالأشكال الاصطناعية من الإستروجين. Bisphenol A هو مركب يرتبط بمستقبلات هرمون الاستروجين في الجسم وقد يؤثر أيضًا على خصوبة الذكور بعد التعرض ، وفقًا لمراجعة واحدة عام 2019.

13. احصل على ما يكفي من حمض الفوليك والزنك

تشير الدراسات المحدودة إلى أن تناول حمض الفوليك والزنك معًا قد يحسن الصحة العامة للحيوانات المنوية ، بما في ذلك التركيز والعدد.

أغذية لتحسين عدد الحيوانات المنوية

بالنسبة للجزء الأكبر ، يعتبر تناول المكملات طريقة آمنة للإنسان للوصول إلى احتياجاته اليومية من معظم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ومع ذلك ، فإن الجسم لا يمتصها دائمًا بسهولة.

تشير معظم الدراسات إلى أن تناول الأطعمة التي توفر كميات جيدة من المركبات والمواد الكيميائية المحددة يسمح للجسم باستخدامها بكفاءة أكبر.

قد تكون أفضل طريقة لزيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي هي زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الصديقة للحيوانات المنوية ، مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة والدهون المتعددة غير المشبعة.

سلطت مراجعة عام 2016 الضوء على العديد من الأنماط الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية. وشملت هذه:

• تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والمعالجة
• عدم تناول ما يكفي من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة
• تناول كمية كبيرة من الطاقة
• استهلاك مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة
• استهلاك مستويات عالية من الدهون المشبعة
• تناول كميات محدودة من الفاكهة والخضروات

وفقًا لمراجعة عام 2012 ، لا يوجد طعام محدد هو المفتاح لزيادة عدد الحيوانات المنوية من خلال النظام الغذائي. بدلاً من ذلك ، يعتبر اعتبار النظام الغذائي ككل هو أفضل طريقة لتحسين الخصوبة.

ومع ذلك ، فقد سلطت المراجعة الضوء على بطيخ الشمام كغذاء قوي بشكل خاص فيما يتعلق بتحسين عدد الحيوانات المنوية.

علاج

قد يصف الطبيب دواءً للذكور الذين يعانون من انخفاض شديد في عدد الحيوانات المنوية والذين لديهم عوامل أو اعتبارات صحية إضافية.

تشمل الأدوية التي يصفها الأطباء أحيانًا لعلاج انخفاض عدد الحيوانات المنوية ما يلي:

• سيروفين عن طريق الفم ، على الرغم من أن هذا أكثر شيوعًا في عقم النساء
• Gonal-F RFF Redi-ject (follitropin alfa أو gonal-F)
• المضادات الحيوية ، إذا حدث انخفاض في عدد الحيوانات المنوية بسبب التهاب المسالك البولية أو الجهاز التناسلي
• موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (Choragon أو Pregnyl)
• ليتروزول أو أناستروزول
• الأندروجينات الخارجية

ملخص

تدعم معظم الأبحاث استخدام تغييرات نمط الحياة ، والعلاجات الطبيعية ، والتعديلات الغذائية لمساعدة الرجل على التحكم في انخفاض عدد الحيوانات المنوية وتحسينه.

تتضمن هذه التغييرات في نمط الحياة اعتماد نظام تمارين منتظم وجدول نوم ، بالإضافة إلى تجنب التبغ والكحول الزائد والمخدرات غير المشروعة. قد يساعد أيضًا في تجنب بعض الأدوية الموصوفة.

قد يساعد أيضًا تناول المكملات العشبية ، مثل الحلبة وأشواغاندا.

تشمل التغييرات الغذائية التي تعزز زيادة عدد الحيوانات المنوية تقليل تناول الأحماض الدهنية غير المشبعة وزيادة تناول الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وفيتامين د.

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يشتمل على الكثير من الفواكه والخضروات هو أفضل طريقة لزيادة عدد الحيوانات المنوية من خلال النظام الغذائي.