قد تؤدي هذه التغييرات البسيطة في نمط الحياة إلى تحسين أعراض هشاشة العظام
كشفت دراسة جديدة عن وجود صلة محتملة بين التغذية وتسكين الآلام للأشخاص المصابين بهشاشة العظام. اكتشفوا أن التغييرات الصغيرة في نمط حياة الشخص ونظامه الغذائي يمكن أن تساعد في تخفيف الآلام وكذلك منع الضرر في المستقبل.
الفصال العظمي ، وهو مرض مفصلي متدهور ، يؤثر في الغالب على الركبتين والوركين واليدين.
غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بهذه الحالة بألم شديد وألم وتيبس في مفاصلهم وقد يجدون في كثير من الأحيان صعوبة في أداء الأنشطة اليومية.
لا يوجد علاج له ، لذلك غالبًا ما يدير الأطباء أعراض المريض باستخدام مسكنات الألم أو الجراحة في بعض الحالات.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن الحالة "هي بالفعل واحدة من أكثر 10 أمراض تؤدي إلى إعاقة في البلدان المتقدمة". ويقدرون أن 9.6 في المائة من الرجال و 18 في المائة من النساء فوق الستين من العمر يعانون من هشاشة العظام في جميع أنحاء العالم. ثمانون في المائة من هؤلاء الأشخاص لديهم حركة محدودة و 25 في المائة غير قادرين على أداء أنشطة الحياة اليومية.
في تقرير منظمة الصحة العالمية للأدوية ذات الأولوية لأوروبا لعام 2013 وتقرير التحديث العالمي ، تشير التقديرات إلى أنه بحلول عام 2050 ، من المتوقع أن يصاب 130 مليون شخص بهشاشة العظام.
فوائد التغذية والتمارين الرياضية
اعتمد علماء من جامعة سوري في المملكة المتحدة دراستهم الجديدة على معلومات تم جمعها من 68 دراسة سابقة. أجروا بحثهم في البداية من أكتوبر 2015 إلى مايو 2017 ، بحثًا عن أوراق ذات صلة من السنوات العشر الماضية ، لكنهم قرروا بعد ذلك التمديد حتى عام 2000.
في الدراسة ، نظر الباحثون في مجموعة من العوامل التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل العظمي في إدارة حالتهم بأنفسهم. اكتشفوا أن تناول غرام من زيت السمك يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل الألم وله فوائد لصحة القلب.
يحتوي زيت السمك على نوعين من الأحماض الدهنية أوميغا 3: حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتانويك. وجد العلماء أن كلا من هذه الأحماض الدهنية يقلل من التهاب المفاصل ، ونتيجة لذلك ، ساعد في تخفيف الألم.
نظرت الدراسة أيضًا في فوائد النظام الغذائي وممارسة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المصابين بهشاشة العظام. تم نشر النتائج التي توصلوا إليها مؤخرًا في المجلة الروماتيزم.
وكشفوا أن فقدان الوزن والنشاط البدني منخفض الكثافة قلل من آلامهم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. من المهم خفض نسبة الكوليسترول في الدم. وجد الباحثون أن المستويات المرتفعة غالبًا ما ترتبط بهشاشة العظام.
يقول علي مبشري ، وهو أستاذ في علم وظائف الأعضاء العضلي الهيكلي في جامعة ساري ، "إن الجمع بين النظام الغذائي الجيد والتمارين الرياضية المنتظمة ضروريان للحفاظ على صحة المفاصل. لا يمكنك الحصول على مفاصل صحية بمفصل واحد فقط ، فأنت بحاجة إلى كليهما ".
ويضيف: "يجب أيضًا مراعاة نمط الحياة عند محاولة تخفيف آلام التهاب المفاصل". "لا يمكن للمرضى أن يتوقعوا المعجزات من التدخلات الغذائية إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن أو يشربون أو يدخنون بكثرة."
ويتابع البروفيسور "الدلائل تشير إلى أن التدخين والإفراط في شرب الخمر يؤثران سلبًا على استقلاب طاقة الجسم وعلامات الالتهاب في الكبد مما قد يؤدي إلى حدوث الالتهابات والأمراض في الجسم"
فيتامين ك وهشاشة العظام
نظر الباحثون أيضًا في استخدام الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K كطريقة ممكنة لعلاج هشاشة العظام والوقاية منها. ووجدوا أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين K ، مثل اللفت والسبانخ ، يمكن أن يكون مفيدًا لإصلاح ومنع تلف العظام والغضاريف.
تقول مارجريت ريمان ، أستاذة طب التغذية في جامعة ساري ، "لا ينبغي أبدًا التقليل من أهمية اتباع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وتتابع: "إنها لا تحافظ على لياقتنا وصحتنا فحسب ، ولكن كما تعلمنا من هذه الدراسة ، يمكن أيضًا أن تقلل من الأعراض المؤلمة لالتهاب المفاصل."
ويخلص البروفيسور رايمان إلى القول: "نحن ما نأكله ومن المهم أن نحصل على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية من طعامنا للتأكد من أن أنظمة أجسامنا تعمل كما ينبغي".
