أفضل 10 تطبيقات للصحة العقلية

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

التطبيقات متاحة لكل شيء هذه الأيام - من التسوق إلى الترفيه والسفر. تتوفر أيضًا التطبيقات التي تدعي أنها تساعد في رعاية صحتك العقلية ورفاهيتك. لذلك ، اخترنا أفضل التطبيقات للصحة العقلية.

قد تساعد تطبيقات الصحة العقلية في حالات مثل القلق والاكتئاب ، فضلاً عن تعزيز الرفاهية النفسية.

يواجه ما يقرب من 48.3 مليون بالغ في الولايات المتحدة حالة صحية عقلية كل عام ، و 9.8 مليون منهم حالات خطيرة تحد من أنشطة الحياة اليومية.

بين البالغين في الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 44 عامًا ، تعد الاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب ثالث أكثر الأسباب شيوعًا لدخول المستشفى.

علاوة على ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من مرض عقلي حاد هم أكثر عرضة لمواجهة حالات طبية مزمنة والموت قبل حوالي 25 سنة.

ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي يمكن أن يعزز الصحة العقلية والرفاهية بشكل كبير ، ويساعد على تقليل أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر ، وزيادة الإندورفين المسؤول عن السعادة.

تركز التطبيقات على حماية الصحة العقلية أو تحسينها باستخدام أساليب تشمل التأمل والتنويم المغناطيسي والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) وتوفير شبكة دعم قيمة.

أخبار طبية اليوم جمعت قائمة بأهم 10 تطبيقات يمكن أن تساعد في تحسين رفاهيتك والعناية بصحتك العقلية.

هدوء

Android: مجاني

iPhone: مجاني

تم تصنيف Calm على أنه "تطبيق العام" من Apple في عام 2017. تم تصميم التطبيق لتقليل القلق وتحسين النوم ومساعدتك على الشعور بالسعادة.

يركز الهدوء على المجالات الأربعة الرئيسية للتأمل ، والتنفس ، والنوم ، والاسترخاء ، بهدف جلب الفرح والوضوح والسلام إلى حياتك اليومية.

يقدم التطبيق تأملات يمكن أن تساعدك على التخلص من التوتر ، بالإضافة إلى برامج التنفس والموسيقى والأصوات من الطبيعة لإرخاء عقلك وجسمك وتعزيز النوم بشكل أفضل.

Calm هو التطبيق المثالي إذا كنت جديدًا في مجال التأمل ، ولكنه يقدم أيضًا برامج للمستخدمين الأكثر تقدمًا. تتوفر جلسات التأمل لمدة تتراوح من 3 إلى 25 دقيقة ، لتتناسب مع جدولك الزمني.

فراغ

Android: مجاني

iPhone: مجاني

يستخدم Headspace الذهن والتأمل لمساعدتك على الأداء بأفضل ما لديك كل يوم. تتمثل مهمة التطبيق في تزويدك بالأدوات الأساسية لتحقيق حياة أكثر سعادة وصحة.

سواء أكنت بحاجة إلى بناء علاقات صحية ، أو إيجاد مكان للهدوء ، أو الحفاظ على صحة عقلك ، أو تقليل التوتر ، فإن Headspace لديها المئات من جلسات اليقظة الذهنية والتأمل المواضيعية لدعمك.

يذكر التطبيق أن التأمل يقلل من التوتر اليومي ويحسن التركيز والانتباه. علاوة على ذلك ، يُقترح استخدام Headspace لتعزيز السلوك الرحيم تجاه الآخرين في 3 أسابيع فقط.

المزاج

iPhone: 3.99 دولار

Moodnotes هي مجلة فكرية ومذكرات مزاجية. يمكن استخدام التطبيق لالتقاط مشاعرك وتحسين عادات تفكيرك من خلال تطبيق العلاج السلوكي المعرفي وعلم النفس الإيجابي.

تتبع حالتك المزاجية وزد من وعيك الذاتي بما يؤثر عليها. تعلم كيفية التعرف على "الفخاخ" في تفكيرك وطرق إعادة التفكير في الموقف.

إذا صادفت دخولك في "فخ التفكير" ، فستقدم لك Moodnotes اقتراحات ووجهات نظر مفيدة لتقليل التوتر وتعزيز الرفاهية. يمكن عرض التقدم في لوحة معلومات "الإحصاءات" المفيدة.

موودباث

Android: مجاني

iPhone: مجاني

Moodpath هو رفيقك في الصحة العقلية بحجم الجيب. سواء كنت تواجه رقعة صعبة أو لديك مخاوف بشأن صحتك العقلية ، فإن هدف التطبيق هو دعمك خلال الأوقات الصعبة وإرشادك إلى الجانب الآخر.

يطرح Moodpath أسئلة يومية لتقييم صحتك وفحص أعراض الاكتئاب. يهدف تقدم الفحص إلى زيادة وعيك بأفكارك وعواطفك ومشاعرك.

بعد فترة أسبوعين ، يُنشئ التطبيق مستندًا إلكترونيًا يمكنك مناقشته مع أخصائي الرعاية الصحية. يتوفر أكثر من 150 مقطع فيديو وتمارين نفسية لمساعدتك على فهم حالتك المزاجية وتقوية صحتك العقلية.

باسيفيكا

Android: مجاني

iPhone: مجاني

باسيفيكا هو تطبيق يأخذ في الاعتبار القلق والتوتر. يوفر صندوق أدوات للتعامل مع القلق والتوتر اليومي ، إلى جانب مجتمع داعم للغاية من الأفراد ذوي التفكير المماثل.

يساعدك باسيفيكا على كسر حلقات الأفكار والمشاعر والسلوكيات غير المفيدة من خلال طرق مثل العلاج السلوكي المعرفي والتأمل الذهني وتتبع الحالة المزاجية والاسترخاء.

يحتوي التطبيق على دروس وأنشطة صوتية تساعدك على التعامل مع التوتر والاكتئاب ، ويضع تحديات يومية لمساعدتك على التعامل مع القلق يومًا بعد يوم وتحقيق أهدافك طويلة المدى.

أفضل بكثير

Android: مجاني

iPhone: مجاني

SuperBetter هي لعبة تركز على زيادة المرونة والقدرة على البقاء قويًا ومتفائلًا ومتحفزًا عند مواجهة عقبات صعبة في الحياة.

وجدت دراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا أنه عندما يلعب الأشخاص لعبة SuperBetter لمدة 30 يومًا ، يتحسن مزاجهم ، وتقل أعراض القلق والاكتئاب ، ويزداد الإيمان بالنفس لتحقيق الأهداف.

سيساعدك التطبيق على تبني عادات جديدة ، وتحسين مهاراتك ، وتقوية العلاقات ، واستكمال المشاريع الهادفة ، وتحقيق أحلام مدى الحياة. لدى SuperBetter أيضًا القدرة على مساعدتك في التغلب على الاكتئاب والقلق ، والتعامل مع الأمراض المزمنة ، والتعافي من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

7 أكواب

Android: مجاني

iPhone: مجاني

إذا كنت تشعر بالوحدة أو الحزن أو التوتر أو القلق ، فقد يكون تطبيق 7 Cups هو التطبيق المثالي لك. يوفر العلاج عبر الإنترنت والدعم العاطفي للقلق والاكتئاب.

يوجد أكثر من 160.000 مستمع مدرب ومعالج مرخص متاحين للتحدث دون الكشف عن هويتهم مع 24/7. تحدث بما يدور بذهنك وثِق في المستمعين دون خوف من أن يُحكم عليهم.

يمكن البحث عن هؤلاء المستمعين بناءً على خبرتهم أو تخصصاتهم ، مثل التنمر ونوبات الذعر واضطرابات الأكل وانفصال العلاقات وغير ذلك الكثير. يمكن أن يبدأ العلاج الميسور التكلفة مع معالج عبر الإنترنت واحد لواحد في بيئة سرية.

تخفيف القلق التنويم المغناطيسي

Android: مجاني

iPhone: مجاني

Anxiety Relief Hypnosis هو تطبيق مقترح للمساعدة في تحسين الاسترخاء وتقليل القلق في غضون 1-3 أسابيع فقط من الاستخدام.

يقول مطورو التطبيق أن التنويم المغناطيسي يمكن أن يقلل من الأفكار المقلقة ويعزز استجابتك للاسترخاء ، والذي بدوره يعيد ضبط سلوكك ويمكّنك من تحسين الاستجابة للتوتر.

يوفر التطبيق جلسة صوتية يقرأها معالج تنويم مغناطيسي معتمد جنبًا إلى جنب مع موسيقى هادئة وأصوات من الطبيعة للمساعدة على الاسترخاء. يمكن تعطيل ميزة "الاستيقاظ في النهاية" للسماح لك بالنوم المريح في وقت النوم.

يسعد

Android: مجاني

iPhone: مجاني

السعادة هي مساحة للتغلب على الأفكار السلبية والتوتر وبناء المرونة. سواء كنت تشعر بالتوتر أو القلق أو الحزن ، يساعدك تطبيق هابيفاي على استعادة السيطرة على أفكارك ومشاعرك.

في الواقع ، أفاد 86 في المائة من مستخدمي التطبيق بأنهم يشعرون بتحسن في حياتهم بعد شهرين من استخدامه.

توظف هابيفاي تقنيات وتدخلات قائمة على الأدلة في مجالات العلاج السلوكي المعرفي وعلم النفس الإيجابي واليقظة لمساعدتك على كسر الأنماط القديمة وغير الصحية وتكوين عادات صحية جديدة.

يقدم التطبيق أنشطة وألعاب لتحسين الرضا عن حياتك والقدرة على محاربة السلبية.يتم احتساب صحتك العاطفية على أنها درجة السعادة التي يمكنك تحسينها كل أسبوع.

Talkspace

Android: مجاني

iPhone: مجاني

العلاج عبر الإنترنت Talkspace

Talkspace هو تطبيق إرشادي وعلاجي يربط المستخدمين بطريقة مريحة وبأسعار معقولة وسرية للتعامل مع القلق والتوتر والاكتئاب ومشاكل العلاقات والأمراض المزمنة.

يتم تقديم استشارة مجانية مع وكيل المطابقة لتحديد المعالج المثالي لاحتياجاتك بناءً على عدة عوامل. يتوفر أكثر من 1000 معالج مرخص متخصص في القلق ، والرهاب ، والاكتئاب ، والعنف المنزلي ، واضطراب ما بعد الصدمة ، وأكثر من ذلك.

بعد الترقية والانضمام لعضوية ، يتم منح الوصول إلى غرفة محادثة آمنة حيث يمكنك إثارة مخاوفك ومناقشتها مع مستشارك الخاص. تم وصف خطط التسعير الخاصة بالتطبيق على أنها أقل بنسبة 80 بالمائة تقريبًا من المواعيد المكتبية التقليدية.