فقدان النوم يمكن أن يحولنا إلى منبوذين من المجتمع

عندما ننام بشكل سيئ ، قد نشعر بأننا أقل ميلًا للمشاركة في الأنشطة الاجتماعية. الآن ، وجد الباحثون دليلًا على أن الحرمان من النوم لا يمكن أن يجعلنا أقل اجتماعية فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يمنع أقراننا من البحث عنا.

حذر الباحثون من أن قلة النوم يمكن أن تجعلنا أكثر انعزالًا وانعزالًا.

يمكن أن يساهم الحرمان من النوم في مجموعة من المشاكل العقلية والجسدية ، بما في ذلك الاكتئاب والسكري وضعف الوظائف الإدراكية.

الآن ، ربط بحث من جامعة كاليفورنيا في بيركلي الحرمان من النوم بتأثير آخر: العزلة الاجتماعية.

وفقًا لكبير مؤلفي الدراسة ، البروفيسور ماثيو ووكر ، "نحن البشر نوع اجتماعي. ومع ذلك ، فإن الحرمان من النوم يمكن أن يحولنا إلى مجذومين اجتماعيين ".

النتائج - التي ظهرت في المجلة اتصالات الطبيعة - الإشارة ، من ناحية ، إلى أن الأشخاص الذين عانوا من قلة النوم هم أقل رغبة في التفاعل مع الآخرين.

من ناحية أخرى ، تظهر النتائج أيضًا أن الأشخاص المحرومين من النوم يميلون إلى الظهور على أنهم غير مرغوب فيهم اجتماعيًا.

يغذي قلة النوم العزلة الذاتية

استخدم فريق البحث في جامعة كاليفورنيا في بيركلي فحوصات الدماغ الوظيفية بالرنين المغناطيسي ، بالإضافة إلى التقييمات الموحدة لحالة الشخص من الوحدة والاختبارات المبتكرة لمعرفة ما إذا كان الحرمان من النوم مرتبطًا بالانسحاب الاجتماعي.

قام الباحثون بتجنيد مجموعة من 18 من البالغين الأصحاء ، انقسموا إلى مجموعتين. لقد وجهوا المشاركين في إحدى المجموعات للحصول على نوم ليلي منتظم ، بينما كان على المجموعة الأخرى البقاء مستيقظين طوال الليل.

في المرحلة الأولى من الدراسة ، راقب العلماء نشاط دماغ المشاركين أثناء مشاهدتهم مقاطع فيديو قصيرة تصور أفرادًا بتعبير محايد يسيرون نحو المشاهد.

كان لدى المشاركين خيار إيقاف الفيديو عندما شعروا أن الشخص الذي يظهر على الشاشة يقترب أكثر من اللازم. سمح ذلك للمحققين بقياس مستويات راحة المشاركين مع القرب الاجتماعي.

أولاً ، لاحظ الباحثون أن الأشخاص المحرومين من النوم كانوا أكثر عرضة من أقرانهم الذين حصلوا على راحة جيدة لإبقاء الناس على مسافة ، وإيقاف مقاطع الفيديو لإبقاء المشاة على مسافة 18-60 في المائة من أقرانهم.

بعد ذلك ، كشفت فحوصات الدماغ أن الأشخاص المحرومين من النوم أظهروا نشاطًا متزايدًا في دائرة دماغية تسمى شبكة الفضاء القريب ، والتي تضيء عندما نعتقد أننا نتصور وجودًا بشريًا مهددًا.

ومع ذلك ، أظهرت نفس عمليات المسح أن المشاركين المحرومين من النوم لديهم مستويات أقل من النشاط فيما يسمى بشبكة نظرية العقل ، والتي عادة ما تقيم العواطف والنية في الذات والآخرين.

تشير هاتان المجموعتان من النتائج معًا إلى أن قلة النوم تضعف قدرة الشخص على تقييم المواقف الاجتماعية بشكل صحيح ، مما يجعل الفرد أكثر عرضة للانسحاب من السياقات الاجتماعية.

"ربما ليس من قبيل المصادفة أن العقود القليلة الماضية شهدت زيادة ملحوظة في الشعور بالوحدة وانخفاضًا كبيرًا في مدة النوم" ، كما يقول المؤلف الرئيسي للدراسة ، إيتي بن سيمون ، دكتوراه ، مضيفًا ، "بدون نوم كافٍ ، نحن أصبح منعطفًا اجتماعيًا ، وسرعان ما تبدأ الوحدة ".

الاغتراب معدي

في جزء آخر من الدراسة ، قام الباحثون بتقييم كيف يمكن للمراقبين الخارجيين إدراك الأفراد المحرومين من النوم. لهذا الغرض ، جندوا 1033 مراقبًا من خلال سوق التعهيد الجماعي عبر الإنترنت.

شاهد المراقبون - الذين ظلوا غير مدركين لأهداف الدراسة - أولاً مقاطع فيديو تظهر المشاركين المحرومين من النوم وهم يناقشون مجموعة متنوعة من الموضوعات البسيطة. بعد ذلك ، قاموا بتقييم الأشخاص في مقاطع الفيديو بناءً على مدى شعورهم بالوحدة التي يبدون عليها وما إذا كانوا مهتمين بالتفاعل معهم.

بعد ذلك ، سأل الباحثون المراقبين عن مدى شعورهم بالوحدة بعد مشاهدة المشاركين المحرومين من النوم. والمثير للدهشة ، بعد مشاهدة مقاطع مدتها 60 ثانية ، أن المراقبون وصفوا شعورهم بالعزلة ، مما يشير إلى أن الوحدة قد تكون معدية.

في المرحلة الأخيرة من الدراسة ، طلب الباحثون من المشاركين ملء استبيانات موحدة ، وتقييم حالة العزلة لديهم بعد ليلة واحدة فقط من النوم الجيد أو قلة النوم.

أكد هذا الاختبار أيضًا أن الأشخاص الذين فاتتهم ليلة نوم جيدة كانوا أكثر عرضة للشعور بالوحدة وعدم الانتماء في اليوم التالي.

يقول البروفيسور ووكر: "في ملاحظة إيجابية ، تجعلك ليلة واحدة فقط من النوم الجيد تشعر بمزيد من الانفتاح والثقة الاجتماعية ، علاوة على أنها ستجذب الآخرين إليك". ومع ذلك ، يضيف أنه إذا كان الشخص ينام بشكل سيئ باستمرار ، فقد يؤثر ذلك بشدة على حياته الاجتماعية وصحته العاطفية.

"كلما قل النوم الذي تحصل عليه ، قلت رغبتك في التفاعل الاجتماعي. في المقابل ، ينظر إليك الآخرون على أنك أكثر إثارة للاشمئزاز اجتماعيًا ، مما يزيد من تأثير العزلة الاجتماعية الخطيرة لفقدان النوم. قد تكون هذه الحلقة المفرغة عاملاً هامًا يساهم في أزمة الصحة العامة المتمثلة في الشعور بالوحدة ".

البروفيسور ماثيو والكر