قد تساعد التمارين الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من غيرهم
وجد بحث جديد يقارن فوائد ممارسة الرياضة للأشخاص الأصحاء مقابل الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية أن الأخير قد يستفيد أكثر من ممارسة النشاط البدني.
تشير الدلائل الموجودة إلى أن البقاء نشيطًا بدنيًا يمكن أن يساعد الشخص على العيش لفترة أطول وأن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في منع العديد من الحالات المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك ، لم تبحث أي دراسات في كيفية الاستفادة حقًا من ممارسة الرياضة للأفراد المصابين بالفعل بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الآن ، ولأول مرة ، قارن الباحثون - العديد من جامعة سيول الوطنية ، في كوريا الجنوبية - آثار التمارين الرياضية على خطر الوفاة في مجموعة من المشاركين الأصحاء ومجموعة من المشاركين المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة مسبقًا.
كشفت الدراسة أن الأفراد المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية يستفيدون على ما يبدو من التمارين الرياضية أكثر من الأفراد الأصحاء - وكلما مارسوا المزيد ، كان ذلك أفضل.
نشر الفريق بقيادة الدكتور سانج وو جيونج النتائج في مجلة القلب الأوروبية الأسبوع الماضي وقدمتهم أيضًا في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب (ESC) 2019 ، الذي عقد في باريس ، فرنسا.
14٪ الحد من مخاطر الوفاة على مدى 6 سنوات
قام الدكتور جيونج وزملاؤه بتحليل بيانات 441798 مشاركًا ، كانوا جزءًا من مجموعة الفحص الصحي لخدمات التأمين الصحي الوطنية الكورية.
من بين هؤلاء ، كان 131،558 مشاركًا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة مسبقًا ، في حين كان 310.240 مشاركًا يتمتعون بصحة جيدة. كان عمر جميع المشاركين 40 عامًا أو أكثر ، وكان متوسط أعمارهم 60 عامًا. وقد شارك جميعهم في برنامج الفحص الصحي بين عامي 2009 و 2015 وقدموا معلومات حول مستويات نشاطهم البدني.
في تحليلهم ، تمكن الباحثون أيضًا من الوصول إلى بيانات المتابعة لما يقرب من 6 سنوات ، بالإضافة إلى المعلومات المتعلقة بالوفاة وأسبابها ، والتي تم الوصول إليها من خلال مؤشر الوفيات الوطني الكوري.
قدم المشاركون معلومات حول مستويات نشاطهم البدني من خلال استطلاعات الرأي التي طلبت منهم الإبلاغ عن عدد المرات التي كانوا فيها نشطين بدنيًا في الأسبوع الماضي. في هذه الحالة ، يشير النشاط البدني بشكل أساسي إلى حالات التمارين الهوائية ولم يشمل الأنشطة اليومية ، مثل الأعمال المنزلية.
حوّل الباحثون هذه البيانات إلى وحدات من دقائق المهام الأيضية المكافئة في الأسبوع (MET-mins / week) ، مما سمح لهم بتحديد مستويات النشاط.
وجد الدكتور جيونج والفريق أنه بعد فترة المتابعة التي استمرت 6 سنوات ، استفاد المشاركون المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية من النشاط البدني أكثر من المشاركين الأصحاء.
وبشكل أكثر تحديدًا ، مقابل كل 500 دقيقة / أسبوع ، شهد الأفراد الأصحاء انخفاضًا بنسبة 7٪ في مخاطر الوفاة المبكرة ، بينما شهد الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية انخفاضًا بنسبة 14٪ في مخاطر الوفاة.
من بين الأفراد الأصحاء ، كان أولئك الذين رأوا أكبر قدر من الفوائد هم أولئك الذين أجروا تمارين رياضية تتراوح من 0 إلى 499 دقيقة في الأسبوع. كانت الفوائد أقل أهمية للأشخاص الأصحاء الذين أجروا 500-1000 MET-mins / أسبوع ، وزادوا مرة أخرى فقط بعد 1000 MET-mins / week المعلم.
أما بالنسبة للمشاركين المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فقد شهد الأفراد الذين أجروا التمرين من 0 إلى 499 دقيقة / أسبوع من التمارين أهم الفوائد. ومع ذلك ، في حالة هذه المجموعة ، استمر الحد من المخاطر في الارتفاع إلى ما بعد 500 دقيقة / أسبوع.
ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، لاحظ الباحثون أن ما يقرب من 50٪ من جميع المشاركين مارسوا القليل جدًا من التمارين ، وحوالي 25٪ من المشاركين لم يمارسوا أي نشاط بدني.
يقول الدكتور جيونج: "وجدنا أن ما يقرب من نصف الأشخاص في الدراسة لم يصلوا إلى المستوى الموصى به من النشاط البدني في أوقات الفراغ ، وربعهم كان لديهم نمط حياة خامل تمامًا".
"الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية لديهم مستويات أقل من النشاط البدني من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة ، ولكن كلما زاد عدد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، انخفض خطر الوفاة خلال 6 سنوات من المتابعة. الاكتشاف الجديد الرئيسي لهذه الدراسة هو أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية يستفيدون من أسلوب الحياة النشط بدنيًا إلى حد أكبر من الأشخاص الأصحاء غير المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية ، يشرح الدكتور جيونج.
كيفية الوصول إلى مستويات النشاط المطلوبة
فيما يتعلق بالسبب الذي يجعل الأفراد المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية يستفيدون من التمارين الرياضية أكثر من الأشخاص الأصحاء ، لا يمكن للباحثين سوى التخمين.
"قد يكون هناك العديد من التفسيرات المعقولة لسبب استفادة الأشخاص الذين يعانون من [أمراض القلب والأوعية الدموية] أكثر من ممارسة الرياضة. أولاً ، يعد نمط الحياة المستقرة أحد عوامل الخطر المعروفة لـ [أمراض القلب والأوعية الدموية]. يلاحظ الدكتور سي هيوك كانغ ، المؤلف المشارك في الدراسة ، أن المرضى الذين يعانون من [أمراض القلب والأوعية الدموية] قد يكون لديهم نمط حياة خامل ، وبالتالي ، فإن تغيير نمط حياتهم ليصبح أكثر نشاطًا بدنيًا قد يكون أكثر فائدة.
ويضيف: "ثانيًا ، أظهر عدد من الدراسات السابقة أن النشاط البدني يساعد في التحكم في عوامل الخطر القلبية الوعائية مثل ضغط الدم والكوليسترول وجلوكوز الدم. قد تأتي فائدة النشاط البدني في الوقاية الثانوية من خلال التحكم بشكل أفضل في عوامل الخطر هذه ".
يشرح الدكتور كانغ قائلاً: "أخيرًا ، عادةً ما يعاني المرضى المصابون بـ [أمراض القلب والأوعية الدموية] من مستويات أعلى من الالتهاب الجهازي مقارنة بمن لا يعانون من [هذه الحالة] ، وهناك دليل على أن النشاط البدني يقلل من مستويات الالتهابات الجهازية".
يواصل الباحث أيضًا تقديم النصيحة بأن الأطباء يشجعون الأفراد الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية على عدم التخلي عن التمارين ويشرحون كيف يمكن للنشاط البدني أن يفيد الصحة.
يشير الدكتور كانغ إلى أن "إرشادات ESC لعام 2016 للوقاية الأولية توصي البالغين الأصحاء من جميع الأعمار بأداء 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع من الشدة المعتدلة أو 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني الهوائي القوي ، أو مزيج مماثل".
"إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق 500 دقيقة في الأسبوع هي القيام بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة ، خمس مرات في الأسبوع. إذا كنت مشغولاً للغاية [...] ، فإن الطريقة الأخرى لتحقيق 500 دقيقة تقريبًا في الأسبوع هي القيام بنشاط بدني قوي ، مثل تسلق التلال بدون حمولات ، لمدة 75 دقيقة ، مرة واحدة في الأسبوع. "
دكتور سي هيوك كانغ
يقترح الدكتور كانغ أيضًا "يمكنك تحقيق 1500 دقيقة في الأسبوع من خلال القيام بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة ، خمس مرات في الأسبوع ، بالإضافة إلى تسلق التلال لمدة 2.5 ساعة ، مرة واحدة في الأسبوع".
