الجلوس والوقوف والمشي: كيف تؤثر على ذاكرتك؟
أظهرت الأبحاث السابقة أن التمارين الرياضية مفيدة للدماغ وأنها تساعد في علاج الاكتئاب ومنع التدهور المعرفي. إذن ، ما أهمية الوضع والحركة للدماغ؟ دراسة جديدة تبحث.
جادلت العديد من الدراسات بأن مستوى معين من التمرين مفيد عندما يتعلق الأمر بحماية الوظيفة الإدراكية وأن اتباع نمط حياة خامل سيؤثر سلبًا على دماغ الشخص.
على سبيل المثال ، غطت دراسة واحدة على أخبار طبية اليوم أظهر في وقت سابق من هذا العام أن التمارين الهوائية تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ ، وتجنب الأمراض التنكسية العصبية ، مثل الخرف.
اقترحت الأبحاث من العام الماضي أن المشي 4000 خطوة كل يوم يمكن أن يعزز الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن.
دعمت دراسة حديثة أخرى هذه النتائج من منظور عكسي ، موضحة أن الجلوس المفرط يضر بالفص الصدغي ، وهي منطقة من الدماغ تلعب دورًا أساسيًا في معالجة الذكريات واللغة.
الآن ، وجد ثلاثة باحثين من Ludwig ‐ Maximilians ‐ University Munich في ألمانيا - Gordon Dodwell و Hermann J. Müller و Thomas Töllner - أدلة جديدة على أن التمارين الهوائية تحمي الدماغ.
علاوة على ذلك ، تُظهر دراستهم الجديدة كيف يؤثر الجلوس والوقوف والمشي على ذاكرة العمل المرئية ، وهي قدرة الدماغ على تخزين المعلومات المرئية تلقائيًا ، لاستخدامها في مهمة حالية.
تظهر نتائج الدراسة على الإنترنت في المجلة البريطانية لعلم النفس.
نشاط معتدل مقابل عدم وجود نشاط
كتب العلماء في ورقة الدراسة: "تم العثور على أن التمارين الهوائية الحادة تؤثر على الأداء المعرفي في وقت لاحق ومتزامن [أثناء وبعد التمرين]".
ويضيف المؤلفون: "ومع ذلك ، فإن التأثير على الأداء التنفيذي أثناء التمرين الحاد أقل وضوحًا ، حيث تقدم العديد من الحسابات نظرية متناقضة وأدلة فيما يتعلق باتجاه التأثيرات"
لهذا السبب ، قرروا استخدام تخطيط كهربية الدماغ (EEG) - وهي تقنية تسمح للباحثين بمراقبة نشاط دماغ الشخص عن طريق تسجيل النبضات الكهربائية - لمعرفة كيفية أداء الأشخاص في مهام الذاكرة البصرية أثناء التواجد في وضع سلبي ، أو أثناء النشاط البدني.
قام الفريق بتجنيد 24 مشاركًا أجروا اختبار EEG أثناء قيامهم بمهمة الذاكرة في ظروف مختلفة: أثناء الجلوس على دراجة ثابتة ، أثناء الدواسة ، أثناء الوقوف على جهاز المشي ، وبينما كانوا يسيرون على جهاز المشي.
وجد المؤلف الرئيسي توماس تولنر وزملاؤه أن الذاكرة العاملة المرئية للمشاركين بدت وكأنها تعمل بشكل أفضل عندما كانوا يركبون الدراجات أو يمشون ، بدلاً من الجلوس أو الوقوف ببساطة.
علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالوقوف ، لاحظ الباحثون أن الوقوف ساعد في تقليل الأخطاء أثناء قيام المشاركين بمهمتهم.
كتب المؤلفون في ورقتهم البحثية: "تشير نتائجنا السلوكية إلى أن كلاً من التمارين الهوائية الحادة والوضعية المستقيمة تعجل من السرعة الإجمالية للمعالجة مقارنةً بالظروف السلبية والجلوس ، بينما تعمل الوضعية المستقيمة أيضًا على تقليل معدلات الخطأ".
ماذا يحدث في الدماغ؟
بناءً على قياسات مخطط كهربية الدماغ ، بالإضافة إلى أداء المشاركين في مهام الذاكرة العاملة المرئية ، يقترح الباحثون أن مناطق الدماغ التي قد تحصل على دفعة أثناء ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة هي الشبكة الأمامية الجدارية ("محور الانتباه" في الدماغ) ، و قشرة الفص الجبهي الظهراني (مفتاح الذاكرة العاملة والانتباه الانتقائي).
باختصار ، يبدو أن شبكات الوظائف التنفيذية للدماغ تستفيد أثناء ممارسة التمارين الهوائية وليس بعدها فقط.
يجادل الفريق بأن هذا يتناقض مع النماذج الحالية التي اقترحت أن "التمرين يفصل الوظائف ذات الترتيب الأعلى لقشرة الفص الجبهي" بسبب موارد الطاقة المحدودة.
"النتائج التي توصلنا إليها لها آثار ليس فقط في مجال علم النفس المعرفي ، حيث تم اشتقاق معرفتنا بشكل أساسي من المشاركين الجالسين والرااحين ، ولكن أيضًا لفهمنا للأداء المعرفي بشكل عام."
توماس تولنر
يتكهن تولنر بالقول: "على الرغم من أن المجتمع الحديث قد تطور ليصبح أكثر استقرارًا ، إلا أن أدمغتنا قد تعمل بشكل أفضل أثناء نشاط أجسامنا".
