تقول الدراسة إن الوقوف كثيرًا الآن أمر سيء بالنسبة لنا

وصل مكتبي الواقف في وقت سابق من هذا الشهر. بعد أن كتبت العديد من المقالات حول أضرار الجلوس لفترات طويلة ، كنت متحمسًا جدًا لتجربتها. لذا ، تخيل فزعي عندما أرى هذه الدراسة الأخيرة: قد لا تكون المكاتب الدائمة مفيدة للغاية بعد كل شيء.

يقترح الباحثون أن مكاتب الوقوف قد لا تكون مفيدة كما نعتقد.

نعم. وفقًا لبحث جديد ، اتضح أن "الوقوف لفترات طويلة" يضر بنا أيضًا.

ووجدت الدراسة - التي أجراها علماء من جامعة كيرتن في أستراليا - أن البالغين الذين وقفوا لمدة ساعتين أثناء العمل يعانون من زيادة في عدم الراحة في الجسم كله وانخفاض الحالة العقلية.

أتوقع أن يقرأ الكثير منكم هذا التفكير في أنه لا يمكنك الفوز. أنا بالتأكيد.

في وقت سابق من هذا العام، أخبار طبية اليوم غطت دراسة ربطت الجلوس لفترات طويلة بتراكم الدهون الحشوية أو الدهون حول أعضائنا الداخلية. هذا هو أسوأ أنواع الدهون - النوع الذي يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

في عام 2016 ، زعمت دراسة أخرى أبلغنا عنها أن الجلوس لأكثر من 3 ساعات يوميًا مسؤول عن أكثر من 430 ألف حالة وفاة في 54 دولة.

بالنظر إلى أن الشخص العادي في الولايات المتحدة يقضي 12 ساعة يوميًا في الجلوس ، فإن مثل هذه الدراسات تبعث على القلق.

يبدو أن زيادة نشاطنا البدني وحده لن يقلل من أضرار الجلوس لفترات طويلة - فماذا يمكننا أن نفعل؟

وفقًا لبحث حديث ، نحتاج إلى تقليل مقدار الوقت الذي نقضيه في الجلوس. ادخل إلى المكتب الدائم: حل بسيط لمشكلة كبيرة. أو هو؟

زاد الوقوف لفترات طويلة من الانزعاج

رداً على ما تم تسميته بـ "مرض الجلوس" ، أصبحت المكاتب الدائمة في غاية الغضب.

أظهرت الأبحاث أن مكاتب الوقوف لا تقلل فقط من مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص في الجلوس في مكان العمل ، ولكنها مرتبطة أيضًا بزيادة الإنتاجية.

لكن الدراسة الجديدة - نُشرت مؤخرًا في المجلة بيئة العمل - يدعي أن الوقوف أثناء العمل قد لا يكون جيدًا بالنسبة لنا بعد كل شيء.

اختبر ليون ستراكر ، المؤلف المشارك في الدراسة ، والذي يعمل في كلية العلاج الطبيعي وعلوم التمارين في جامعة كيرتن ، وزملاؤه كيف أثرت ساعتان من الوقوف على الأداء الإدراكي وراحة الجسم لعشرين بالغًا أثناء عملهم.

بينما تحسنت قدرات المشاركين الإبداعية على حل المشكلات خلال فترة الوقوف التي تبلغ ساعتين ، فقد شهد المشاركون انخفاضًا في أوقات رد الفعل الذهني.

أبلغ المشاركون أيضًا عن زيادة بنسبة 47 في المائة في الشعور بعدم الراحة في جميع مناطق الجسم ، خاصة في أسفل الظهر والأطراف السفلية. أفاد الأشخاص أيضًا عن تورم في الأطراف السفلية.

بناءً على هذه النتائج ، خلص الباحثون إلى أن "الوقوف لفترات طويلة يجب أن يتم بحذر".

لكن ، قبل أن تعود إلى ساعات الجلوس - وهي ثبت أن تكون ضارة - تجدر الإشارة إلى أن هذا البحث شمل 20 شخصًا فقط ، وهي ليست عينة كبيرة بما يكفي للتوصل إلى أي استنتاجات قاطعة حول مخاطر الوقوف لفترات طويلة.

من منظور شخصي ، وجدت أن استخدام مكتب الوقوف لبضع ساعات في اليوم لا يساعدني فقط على التركيز ، ولكنه يجبرني أيضًا على التحرك. يبدو أن زملائي يشعرون بنفس الشعور.

قال أحدهم "تركيزي في ازدياد". قالت أخرى: "إنه أمر جيد حقًا لتجنب" الركود "بعد الظهر ، بينما قالت إحدى الزميلات إن استخدام مكتبها الواقف يجعلها تشعر" بقلق أقل ".

بشكل عام ، أعتقد أن نتائج هذا البحث يجب أن تؤخذ مع قليل من الملح ، وأن هناك حاجة إلى دراسات أكبر بكثير لاكتساب فهم أفضل للمخاطر الصحية المحتملة من الوقوف لفترات طويلة.

ومع ذلك ، فإن الانتقال من الجلوس طوال اليوم إلى الوقوف لبضع ساعات لا بد أن يشعر بالغرابة في البداية. إذا كان مكتب الوقوف مدرجًا في قائمة رغباتك للعمل ، فقد تساعدك هذه النصائح المفيدة في جعل تجربتك أكثر راحة.