كيف تنسى الذكريات غير المرغوب فيها
كل شخص لديه ذكريات يفضل نسيانها ، وقد يعرف المحفزات التي تعيدهم إلى الارتداد. الذكريات السيئة يمكن أن تكمن وراء عدد من المشاكل ، من اضطراب ما بعد الصدمة إلى الرهاب.
عندما تتطفل ذاكرة غير مرغوب فيها على العقل ، يكون رد فعل بشري طبيعي للرغبة في حجبها.
قبل مائة عام ، اقترح فرويد أن البشر لديهم آلية يمكنهم استخدامها لمنع الذكريات غير المرغوب فيها من الوعي.
في الآونة الأخيرة ، بدأ العلماء في فهم كيفية عمل ذلك.
لاحظت دراسات التصوير العصبي أي أنظمة الدماغ تلعب دورًا في النسيان المتعمد ، وأظهرت الدراسات أنه من الممكن للناس تعمد منع الذكريات من الوعي.
كيف تتشكل الذكريات؟
قد تؤدي بعض الذكريات إلى مخاوف وفوبيا.
لكي يخزن عقل الشخص ذاكرة ، تحفز البروتينات خلايا الدماغ على النمو وتشكيل روابط جديدة.
كلما ركزنا على الذاكرة أو تدربنا على الأحداث المحددة المحيطة بالذاكرة ، أصبحت هذه الروابط العصبية أقوى.
تبقى الذكرى هناك طالما نعيد زيارتها من وقت لآخر.
لفترة طويلة ، اعتقد الناس أنه كلما تقدمت في الذاكرة ، زادت ثباتها ، لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة.
في كل مرة نعيد فيها زيارة إحدى الذكريات ، تصبح مرنة مرة أخرى. يبدو أن الاتصالات تصبح مرنة ، ثم يتم إعادة ضبطها. يمكن أن تتغير الذاكرة قليلاً في كل مرة نتذكرها ، وتعيد تعيينها بشكل أقوى وأكثر وضوحًا مع كل استدعاء.
حتى الذكريات طويلة المدى ليست مستقرة.
تسمى عملية التعزيز هذه بإعادة الدمج. يمكن أن تغير إعادة التوحيد ذاكرتنا قليلاً للأفضل أو للأسوأ. يمكن أن يؤدي التلاعب في هذه العملية إلى نفس الشيء.
إذا كان هناك شيء يخيفنا عندما كنا صغارًا ، فقد تصبح ذكرى ذلك الحدث مخيفة قليلاً في كل مرة نتذكرها ، مما يؤدي إلى خوف قد لا يتناسب مع الحدث الحقيقي.
قد يصبح العنكبوت الصغير الذي أخافنا مرة واحدة أكبر في أذهاننا بمرور الوقت. يمكن أن يؤدي الرهاب.
في المقابل ، فإن إلقاء ضوء فكاهي على ذكرى محرجة ، على سبيل المثال ، من خلال نسجها في قصة مضحكة ، يمكن أن يعني أنه بمرور الوقت ، تفقد قدرتها على الإحراج. يمكن أن يصبح الرمح الاجتماعي قطعة احتفالية.
لماذا الذكريات السيئة حية جدا؟
يجد الكثير من الناس أن التجارب السيئة تبرز في الذاكرة أكثر من التجارب الجيدة. إنهم يتدخلون في وعينا عندما لا نريدهم أن يفعلوا ذلك.
أظهر الباحثون أن الذكريات السيئة هي بالفعل أكثر وضوحًا من الذكريات الجيدة ، ربما بسبب التفاعل بين المشاعر والذكريات. يحدث هذا بشكل خاص عندما تكون المشاعر والذكريات سلبية.
أظهر التصوير العصبي للعلماء أن عملية ترميز واسترجاع الذكريات السيئة تشمل أجزاء الدماغ التي تعالج المشاعر ، وتحديداً اللوزة الدماغية والقشرة الأمامية المدارية.
يبدو أنه كلما كانت المشاعر المرتبطة بالذاكرة أقوى ، زادت التفاصيل التي نتذكرها.
تكشف دراسات الرنين المغناطيسي الوظيفي عن نشاط خلوي أكبر في هذه المناطق عندما يمر شخص ما بتجربة سيئة.
استبدال الذكريات
في عام 2012 ، أظهر العلماء في جامعة كامبريدج لأول مرة آليات الدماغ التي تشارك في استبدال الذكريات وقمعها.
ووجدوا أن الشخص يمكنه قمع الذاكرة ، أو إبعادها عن الوعي ، باستخدام جزء من الدماغ ، يُعرف باسم قشرة الفص الجبهي الظهراني ، لتثبيط النشاط في الحُصين. يلعب الحُصين دورًا رئيسيًا في تذكر الأحداث.
لاستبدال الذاكرة ، يمكن للناس إعادة توجيه وعيهم نحو ذاكرة بديلة.
يمكنهم القيام بذلك عن طريق استخدام منطقتين تسمى قشرة الفص الجبهي الذيلية وقشرة الفص الجبهي الأوسط البطني. هذه المناطق مهمة لجلب ذكريات محددة إلى العقل الواعي ، في وجود ذكريات مشتتة للانتباه.
يتضمن قمع الذاكرة إغلاق أجزاء من الدماغ تشارك في الاسترجاع. لاستبدال الذاكرة ، يجب أن تشارك تلك المناطق نفسها بنشاط في إعادة توجيه طريقة الذاكرة نحو هدف أكثر جاذبية.
يشبه أحد مؤلفي التقرير ، الدكتور مايكل أندرسون ، هذا إما بالضغط على الفرامل في السيارة أو التوجيه لتجنب المخاطر.
استخدم الباحثون التصوير الوظيفي بالرنين المغناطيسي (fMRI) لمراقبة نشاط دماغ المشاركين أثناء النشاط.
تضمن هذا النشاط تعلم الارتباطات بين أزواج من الكلمات ، ثم محاولة نسيان الذكريات إما عن طريق استدعاء كلمات بديلة لاستبدالها أو منعها.
أظهرت النتائج أن كلتا الإستراتيجيتين متساويتان في الفعالية ، ولكن يتم تنشيط دوائر عصبية مختلفة.
في اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، يشعر الأشخاص الذين عانوا من حدث مؤلم في الحياة بالانزعاج من الذكريات غير المرغوب فيها التي تصر على التطفل على الوعي.
معرفة المزيد حول كيفية استبدال الذاكرة أو قمعها قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة المنهكة.
تغيير السياقات
يؤثر السياق العقلي الذي يدرك فيه الشخص حدثًا على كيفية تنظيم العقل لذكريات ذلك الحدث.
نتذكر الأحداث المتعلقة بأحداث أخرى ، ومكان حدوثها ، وما إلى ذلك. وهذا بدوره يؤثر على ما يثير تلك الذكريات اللاحقة ، أو كيف يمكننا اختيار استرجاعها.
يمكن أن يكون السياق أي شيء مرتبط بالذاكرة. يمكن أن تتضمن إشارات متعلقة بالحواس ، مثل الرائحة أو الذوق ، أو البيئة الخارجية ، أو الأحداث ، أو الأفكار أو المشاعر حول وقت الحدث ، والسمات العرضية للعنصر ، على سبيل المثال ، مكان ظهوره على الصفحة ، وما إلى ذلك.
نظرًا لأننا نستخدم أدلة سياقية لاستدعاء المعلومات حول الأحداث الماضية ، فقد اقترح العلماء أن أي عملية تغير تصورنا لهذا السياق يمكن أن تزيد أو تقلل من قدرتنا على استعادة ذكريات معينة.
لاختبار ذلك ، كلف فريق من الباحثين المشاركين بمهمة حفظ مجموعات من الكلمات أثناء مشاهدة صور الطبيعة ، مثل الشواطئ أو الغابات. كان الهدف من الصور هو إنشاء ذكريات سياقية.
ثم طُلب من بعض المشاركين أن ينسوا الكلمات الموجودة في القائمة الأولى قبل دراسة الثانية.
عندما حان الوقت لتذكر الكلمات ، تمكنت المجموعة التي طُلب منها نسيانها من تذكر كلمات أقل.
والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن تتبع الرنين المغناطيسي الوظيفي أظهر أن لديهم أيضًا أفكارًا أقل للصور.
في محاولتهم عمدًا نسيان الكلمات ، فقد تجاهلوا السياق الذي حفظوه فيه. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زاد الانفصال عن السياق ، قل عدد الكلمات التي يتذكرونها. هذا يشير إلى أنه يمكننا أن ننسى عمدًا.
ثم أمر الباحثون المجموعة بتذكر الكلمات التي لم "تطرد" المشاهد من أذهانهم ، واستمروا في تذكر الكلمات والتفكير في الصور.
يمكن أن تكون النتائج مفيدة لمساعدة الناس إما على تذكر الأشياء ، على سبيل المثال ، عند الدراسة ، أو لتقليل الذكريات غير المرغوب فيها ، على سبيل المثال ، في علاج اضطراب ما بعد الصدمة.
إضعاف الذكريات التي تسبب الرهاب
يشمل علاج الأشخاص الذين يعانون من الرهاب التعرض للمادة التي تسبب الخوف. يهدف علاج التعرض إلى إنشاء ذاكرة "آمنة" للعنصر المخيف ، والتي تلقي بظلالها على الذاكرة القديمة. بينما يعمل هذا مؤقتًا ، غالبًا ما يعود الخوف في الوقت المناسب.
في أغسطس 2016 ، أظهر باحثون من جامعة أوبسالا ومعهد كارولينسكا في السويد أن تعطيل الذاكرة يمكن أن يقلل من قوتها.
في تجربتهم ، تعرض الأشخاص الذين يخافون من العناكب إلى صور لأصدقائهم ذوي الأرجل الثمانية في ثلاث جلسات. كان الهدف تشويش الذاكرة عن طريق تشويشها ثم إعادة ضبطها.
أولاً ، قام فريق البحث بتنشيط خوف المشاركين من خلال تقديم عرض مصغر لصور العنكبوت.
ثم ، بعد 10 دقائق ، شاهد المشاركون الصور لفترة أطول. في اليوم التالي شاهدوا الصور مرة أخرى.
في المشاهدة الثالثة ، لاحظ الباحثون أن هناك نشاطًا أقل في جزء الدماغ المعروف باسم اللوزة.
يعكس هذا مستوى أقل من التدخل العاطفي وميل أقل لدى المشاركين لتجنب العناكب.
خلص العلماء إلى أن التعرض الأول جعل الذاكرة غير مستقرة. عند حدوث تعريض ضوئي أطول ، تمت إعادة حفظ الذاكرة بشكل أضعف. هذا ، كما يقولون ، يوقف الخوف من العودة بسهولة.
يعتقد الباحثون أن هذا يمكن أن يعزز تقنيات التعامل مع القلق والرهاب في الحالات التي لا يوفر فيها التعرض وحده حلاً طويل الأمد.
دواء للنسيان؟
لاستكمال الأساليب المعرفية ، اقترح بعض العلماء استخدام الأدوية لإزالة الذكريات السيئة أو الجانب المثير للخوف المرتبط بها.
D-cycloserine هو مضاد حيوي ، كما أنه يعزز نشاط الغلوتامات ، وهو ناقل عصبي "مثير" ينشط خلايا الدماغ.
في إحدى الدراسات ، تناول الأشخاص الذين لديهم خوف من المرتفعات D-cycloserine قبل العلاج بالتعرض للواقع الافتراضي. أسبوع واحد ، ومرة أخرى بعد 3 أشهر ، كانت مستويات التوتر لديهم أقل من ذي قبل.
في بحث آخر ، عندما تناولت مجموعة من الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة بروبرانولول في وقت ترسيخ الذاكرة ، على سبيل المثال ، بعد سرد تجربة سيئة ، كانت لديهم أعراض إجهاد أقل في المرة التالية التي يتم فيها تنشيط الذاكرة.
يمنع البروبانولول norepinephrine ، وهي مادة كيميائية تلعب دورًا في آلية "القتال أو الهروب" وتؤدي إلى ظهور أعراض الإجهاد.
أجرى باحثون في نيويورك اختبارات على الفئران التي أظهرت أنه من الممكن محو ذكريات فردية من الدماغ ، عن طريق إعطاء دواء يعرف باسم U0126 ، مع ترك باقي الدماغ سليمًا.
في دراسة على الفئران نُشرت في طبيعة سجية في عام 2014 ، استخدم العلماء عقارًا يُعرف باسم HDACi لمحو العلامات اللاجينية في الحمض النووي التي تمكن الذكريات السيئة من العيش. هذا يمكن أن يساعد الناس ، على سبيل المثال ، مع اضطراب ما بعد الصدمة.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول كيفية استخدام هذه الأدوية بأمان وفعالية.
غرس الذكريات الكاذبة
أخذ التلاعب بالذاكرة خطوة إلى الأمام ، توصل خبراء الذاكرة مثل جوليا شو ، مؤلفة كتاب "The Memory Illusion" ، إلى كيفية زرع الذكريات الزائفة.
إنها تبدأ ، كما تقول ، بإخبار شخص ما أنه عندما كان صغيرًا ، ارتكب جريمة ، ثم أضاف طبقات من المعلومات إلى أن لم يعد بإمكان الشخص فك شفرة الواقع من الخيال.
تقول شو إنها تفعل ذلك لتسليط الضوء على كيفية إساءة استخدام بعض أساليب الاستجواب.
قضايا أخلاقية
هذه التقنيات لا تخلو من المخاوف الأخلاقية.
يمكن للأشخاص الأصحاء استخدامها لمحو حدث غير مريح من العقل. يمكن لمرتكبي الجرائم إعطاء أدوية محو الذاكرة للأشخاص لجعلهم ينسون الأحداث.
بعد كل شيء ، بعض الذكريات السيئة تخدم غرضًا. يمكنهم منع الناس من ارتكاب نفس الأخطاء مرة أخرى ، أو توجيه أفعالهم في مناسبات مماثلة في المستقبل. كم نريد أن ننسى؟
