كيفية التعامل مع مرض الانسداد الرئوي المزمن
مرض الانسداد الرئوي المزمن هو مرض رئوي تدريجي طويل الأمد يشمل انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. يؤدي مرض الانسداد الرئوي المزمن إلى صعوبة التنفس ، مما يؤثر على مستويات الطاقة لدى الشخص ويمكن أن يسبب الإرهاق.
غالبًا ما تختلف أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن من حيث الشدة. في المراحل المبكرة من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن تكون الأعراض خفيفة وقد لا تتداخل مع الحياة اليومية للأشخاص. مع تقدم المرض ، غالبًا ما تزداد الأعراض سوءًا.
تشمل الأعراض الشائعة لمرض الانسداد الرئوي المزمن ما يلي:
- ضيق في التنفس
- أزيز
- زيادة إنتاج المخاط
- يسعل
- التهابات الرئة المتكررة
- إعياء
- ضيق الصدر
يسبب التعب من مرض الانسداد الرئوي المزمن التعب ونقص الطاقة ، مما قد يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص.
في هذه المقالة ، ندرس بمزيد من التفصيل ماهية التعب من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، وكيف يعالجه الأطباء. ثم نغطي سبع نصائح للتغلب على إجهاد مرض الانسداد الرئوي المزمن.
ما هو مرض الانسداد الرئوي المزمن؟
التعب هو أحد أكثر أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن شيوعًا ، خاصة مع تقدم المرض. تشير الأبحاث إلى أن ما بين 50 و 70 في المائة من المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن يعانون أيضًا من التعب.
غالبًا ما يكون التعب جنبًا إلى جنب مع مرض الانسداد الرئوي المزمن ، لكن أسباب هذا الارتباط غير واضحة.
يعاني الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن من صعوبة في إدخال الأكسجين إلى رئتيهم وخروج ثاني أكسيد الكربون. يمكن لنقص الأكسجين وتراكم ثاني أكسيد الكربون أن يجعل الشخص يشعر بالتعب وانخفاض الطاقة.
يتسبب الضرر الذي يلحق بالممرات الهوائية في مرض الانسداد الرئوي المزمن في فقدان الأكياس الهوائية لهجتها وتصبح مرنة. غالبًا ما يصعب على الشخص المصاب بمرض الانسداد الرئوي المزمن إفراغ رئتيه تمامًا ، مما يؤدي إلى تراكم ثاني أكسيد الكربون في الجسم ويمكن أن يساهم في الشعور بالتعب.
نظرًا لأن التنفس يصبح صعبًا مع مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإنه يتطلب الكثير من الجهد. الجهد المتزايد المطلوب للتنفس يستهلك المزيد من الطاقة ، مما يزيد من الشعور بالتعب.
عندما يشعر الشخص بالتعب ، فقد يحد من أنشطته ، والتي يمكن أن تؤدي بمرور الوقت إلى انخفاض القدرة على التحمل وتقلص حالة الجسم. كلما أصبح الشخص غير متكيف ، زاد شعوره بالإرهاق حتى عند القيام بمهام بسيطة.
يمكن أن تؤثر الإصابة بالتعب من مرض الانسداد الرئوي المزمن بشكل كبير على قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية ، مثل الأعمال المنزلية ، والعناية الشخصية ، والأنشطة الترفيهية.
يمكن أن يؤدي التعب إلى انخفاض النشاط وربما الاكتئاب. يمكن أن يكون للإجهاد من مرض الانسداد الرئوي المزمن تأثير كبير على نوعية حياة الشخص.
كيف يتم علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن؟
لا يوجد علاج حاليًا لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، لكن العلاج يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض ، بما في ذلك التعب. قد يساعد التحكم في ضيق التنفس وتسهيل التنفس على الشعور بالتعب.
يمكن للطبيب أن يصف الأدوية لمساعدة الشخص على التنفس بسهولة ، بما في ذلك:
- أجهزة الاستنشاق الموسعة للقصبات ، والتي تعمل على توسيع أو توسيع المسالك الهوائية
- أجهزة الاستنشاق الستيرويدية ، والتي تقلل الالتهاب في الرئتين
- العلاج بالأكسجين لتخفيف ضيق التنفس لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الأكسجين
سبع نصائح للتعامل مع مرض الانسداد الرئوي المزمن
يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن في التغلب على التعب وتحسين مستويات الطاقة لديهم:
1. ممارسة تمارين التنفس
يمكن أن تكون تمارين التنفس مفيدة للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن. يمكن أن يؤدي التنفس عبر الشفاه إلى تحسين الإرهاق من خلال:
- إبطاء معدل التنفس
- التخلص من ثاني أكسيد الكربون المحاصر
- تهدئة ضيق التنفس
يمكن لأي شخص أن يحاول التنفس بالشفاه أثناء وبعد أي نشاط يسبب ضيق التنفس. للقيام بالتنفس بالشفاه ، يجب على الشخص:
- تنفس من خلال الأنف لمدة ثانيتين تقريبًا
- حافظي على شفتيك أو جعديهما ، كما لو كنت تنفخين شمعة
- زفير ببطء من خلال الشفتين لمدة 4-6 ثوان
- كرر التمرين
2. تناول نظام غذائي متوازن
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن وصحي الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن على تلبية احتياجاتهم المتزايدة من الطاقة والحفاظ على صحة جيدة. توصي جمعية الرئة الأمريكية بما يلي:
- اختيار تناول الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة وخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة
- تجنب أو الحد من الكربوهيدرات البسيطة ، مثل سكر المائدة ، والصودا ، والكعك ، والحلوى
- الحصول على الكثير من الألياف الغذائية ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والخبز والمعكرونة
- تناول مصدر صحي للبروتين مرتين على الأقل يوميًا ، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والبيض والفاصوليا.
- تجنب أو الحد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والمشبعة ، مثل الأطعمة المقلية والزبدة والبسكويت والمعجنات والأطعمة المصنعة
قد يجد بعض الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن أيضًا مكمل متعدد الفيتامينات مفيدًا. يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية تقديم المشورة بشأن النظام الغذائي الذي يلبي الاحتياجات الفردية للفرد.
3. تنظيم الأنشطة
تتضمن السرعة موازنة نشاط الشخص بالراحة. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تقسيم المهام إلى خطوات أصغر والاسترخاء بين كل خطوة. طريقة أخرى هي القيام ببعض الأنشطة بوتيرة أبطأ وأكثر استرخاء.
يمكن أن تحافظ أنشطة السرعة على الطاقة وتقليل التعب والسماح لشخص مصاب بمرض الانسداد الرئوي المزمن بالقيام بالمزيد. يجب على الشخص أن يكرس أنشطته وفقًا لاحتياجاته من الطاقة.
4. ممارسة الرياضة بانتظام
قد يكون التمرين هو آخر شيء يدور في ذهن الشخص عندما يشعر بالإرهاق. ولكن القيام ببعض التمارين بانتظام يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
يمكن أن تكون التمارين مثل المشي وتمارين التقوية واليوجا مفيدة. يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم إلى تحسين تحمل التمرينات وتقوية القلب والعضلات. يمكن أن يساعد امتلاك جسم قوي في مكافحة التعب.
تعتبر فصول إعادة التأهيل الرئوي مكانًا جيدًا للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن للمشاركة في التمارين المنتظمة. يشرف الأطباء والمعالجون وغيرهم من المتخصصين على هذه الفصول ، وعادة ما تتم في مستشفى أو عيادة.
بالإضافة إلى التدريب على التمرين ، قد تشمل هذه الفصول أيضًا:
- التثقيف حول أمراض الرئة
- استراتيجيات وتقنيات لتحسين التنفس والحفاظ على الطاقة
- نصائح غذائية
- الاستشارة والدعم الجماعي
5. علاج الحالات الأخرى
يميل مرض الانسداد الرئوي المزمن إلى التفاقم بمرور الوقت ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات ومشاكل صحية إضافية.
على سبيل المثال ، يعد انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) شائعًا جدًا لدى الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن. انقطاع النفس الانسدادي النومي هو انسداد في المجاري الهوائية يسبب توقفًا قصيرًا في تنفس الشخص أثناء النوم.
إذا تُركت دون علاج ، فإن بعض مضاعفات مرض الانسداد الرئوي المزمن يمكن أن تجعل التعب أسوأ. يجب على الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن التحدث إلى طبيبهم حول خيارات العلاج لأي مشاكل صحية أخرى قد يعانون منها.
6. الحفاظ على رطوبة الجسم
شرب الكثير من السوائل ضروري لمنع الجفاف ، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات طاقة الشخص.
يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم أيضًا على منع المخاط من أن يصبح سميكًا جدًا ويزيد الأعراض سوءًا مثل السعال.
توصي جمعية الرئة الأمريكية الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن بشرب ستة إلى ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء أو سوائل أخرى خالية من الكافيين يوميًا. يجب على الشخص أن ينشر هذا السائل على مدار اليوم.
7. الالتزام بعادات النوم الجيدة
قد تتعارض الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن مع الحصول على قسط كافٍ من الراحة. السعال الليلي أو ضيق التنفس يمكن أن يجعل السقوط والاستمرار في النوم صعبًا. يمكن أن تساعد ممارسة عادات النوم الجيدة الشخص المصاب بمرض الانسداد الرئوي المزمن في الحصول على نوم مريح ليلاً.
تشمل عادات النوم الجيدة ما يلي:
- الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم
- الحد من الكافيين عدة ساعات قبل النوم
- خلق بيئة نوم باردة ومظلمة وهادئة
- القيام بشيء من الاسترخاء للاسترخاء قبل النوم ، مثل قراءة كتاب أو القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة أو أخذ حمام دافئ
الآفاق
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن من التعب. لكن إدارة الأعراض من خلال العمل عن كثب مع طبيب أو معالج يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الطاقة.
يمكن أن يساعد إجراء تغييرات محددة في نمط الحياة ، مثل تحسين النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، في مكافحة التعب وتحسين نوعية الحياة.
