كيف يمكنك جعل دورتك الشهرية أسرع؟

يرغب بعض الأشخاص في وصول الدورة الشهرية قبل حدث مهم أو أسبوع الموعد النهائي أو رحلة تخييم قادمة. هناك بعض الأشياء التي يمكن أن يحاولن جعلها تأتي بشكل أسرع.

لا توجد طرق مضمونة لجعل فترة تصل على الفور أو في غضون يوم أو يومين. ومع ذلك ، في الوقت الذي يحين فيه موعد الدورة الشهرية ، قد يجد الشخص أن ممارسة الرياضة أو تجربة طرق الاسترخاء أو النشوة يمكن أن يؤدي إلى حدوث هذه الفترة بشكل أسرع قليلاً.

يمكن للناس أيضًا التحكم في الدورة الشهرية باستخدام بعض وسائل منع الحمل الهرمونية.

يقدم الإنترنت أيضًا العديد من الحلول الأخرى لتحفيز الدورة الشهرية ، مثل تناول الأناناس أو الحلبة ، لكن لا يوجد دليل على نجاح هذه الأساليب.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على بعض الطرق التي يمكن للناس محاولة إحداثها. نناقش أيضًا الطرق التي ليس لها دعم علمي والمخاطر المحتملة.

طرق إحداث فترة

يمكن أن يؤدي تحديد النسل الهرموني إلى تغيير الدورة الشهرية.

الطريقة الوحيدة الموثوقة لتغيير الدورة الشهرية هي استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية. ومع ذلك ، قد يساعد أيضًا النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتقليل التوتر.

لا توجد طرق للحث على أول فترة على الإطلاق. وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) ، ستصل الفترة الأولى للشخص عادةً بين سن 12 و 13 عامًا. وتقدر الجمعية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد أيضًا أن 98 بالمائة من الإناث ستحصل على فترة بحلول بلوغهن سن 15 عامًا.

تناقش الأقسام التالية الطرق التي قد تساعد في حدوث الدورة الشهرية لدى شخص مر به بالفعل.

تحديد النسل الهرموني

يعد استخدام موانع الحمل الهرمونية ، مثل حبوب منع الحمل أو الحلقة ، الطريقة الوحيدة الموثوقة للسيطرة على الدورة الشهرية.

حبوب منع الحمل المركبة ، التي تحتوي على كل من الإستروجين والبروجستين ، هي الطريقة الأكثر فعالية للسيطرة على الدورة الشهرية. يتناول الناس أقراصًا هرمونية لمدة 21 يومًا ، ثم يتوقفون عن تناولها أو يتناولون أقراصًا زائفة لمدة 7 أيام. لديهم فترة في هذه الأيام السبعة.

يمكن للناس التوقف عن تناول حبوب منع الحمل الهرمونية في وقت مبكر لجعل الدورة الشهرية تأتي في وقت مبكر.

لاحظ أنه إذا لم يأخذ الشخص حبوب منع الحمل كما يصفه الطبيب ، فقد يكون أقل موثوقية من حيث منع الحمل.

يمكن للناس أيضًا تخطي الدورة الشهرية باستخدام وسائل منع الحمل ، والتي يعتبرها الأطباء عمومًا آمنة. تعرف على سلامة تخطي الدورات الشهرية باستخدام تحديد النسل هنا.

ممارسة

قد يؤدي التمرين اللطيف إلى إرخاء العضلات ومساعدة الدورة الشهرية بشكل أسرع قليلاً. ومع ذلك ، فإن الأدلة على هذه الطريقة غير مؤكدة ، ولم تؤكد الأبحاث أنها تعمل.

يعاني بعض الأشخاص من عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب ممارسة التمارين الرياضية القوية. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة باعتدال على استعادة الهرمونات اللازمة لإعادة الدورة الشهرية المنتظمة.

استرخاء

تظهر الأبحاث العلمية أن المستويات العالية من التوتر لها صلات بعدم انتظام الدورة الشهرية.

قد يساعد العثور على طرق للاسترخاء والتخلص من التوتر ، خاصة إذا وجد الشخص أن دورته الشهرية متأخرة أو غائبة بسبب الإجهاد.

يمكن أن تساعد اليوجا اللطيفة ، والمذكرات ، والتأمل ، والوقت مع الأصدقاء والأحباء في الحفاظ على مستويات التوتر منخفضة.

النشوة الجنسية

صدق أو لا تصدق ، الجنس والنشوة يمكن أن يساعدا أيضًا في حدوث الدورة الشهرية.

قد يساعد مزيج الهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء النشاط الجنسي وتقلصات الرحم أثناء النشوة على توسيع عنق الرحم ومساعدة الرحم على البدء في التخلص من البطانة.

النظام الغذائي والوزن

يمكن أن تؤثر التغييرات في وزن جسم الشخص على الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي انخفاض وزن الجسم إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو قد يؤدي إلى توقف الدورة الشهرية تمامًا. وذلك لأن الجسم يحتاج إلى بعض الدهون لإنتاج الهرمونات المتعلقة بالحيض.

يمكن أن يؤدي ارتفاع وزن الجسم أو التعرض لتغير مفاجئ في الوزن إلى حدوث دورات شهرية غير منتظمة.

قد يلاحظ بعض الأشخاص أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤخر أو تسرع الدورة الشهرية وتؤثر على شدة التدفق ومدته. قد يكون هذا بسبب المحتوى النسبي للدهون والبروتين والمغذيات الأخرى في الأطعمة.

يمكن أن يكون للحد من السعرات الحرارية المفرطة أو التمرين المفرط تأثير على هرمونات الإنجاب ويؤثر على الإباضة.

أساليب أخرى

كثير من الناس يستخدمون العلاجات الطبيعية لمحاولة تحفيز الدورة الشهرية. لا يوجد دليل علمي على نجاح هذه الأساليب ، ولكن هناك مخاطر قليلة مرتبطة بتجربتها.

تشمل العلاجات الطبيعية التي يستخدمها بعض الأشخاص لمحاولة إحداث الدورة الشهرية ما يلي:

أناناس

يمكن أن يساعد الأناناس في علاج بعض أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية.

الأناناس غني بالبروميلين ، وهو إنزيم يعتقد البعض أنه قد يؤثر على هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى.

تشير الأبحاث إلى أن البروميلين قد يساعد في تقليل الالتهاب ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في بعض أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية التي تنطوي على التهاب.

ومع ذلك ، لا يوجد بحث يقول أن تناول مكملات الأناناس أو البروميلين سوف يؤدي إلى فترة.

فيتامين سي

يعتقد بعض الناس أن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي يمكن أن يساعد في حدوث الدورة الشهرية. قد يكون هذا بسبب التأثيرات المحتملة لفيتامين C على مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ، وهما الهرمونات المسؤولة عن توقيت الدورة الشهرية.

لا يوجد دليل علمي يدعم ذلك ، لكن زيادة المدخول الغذائي لفيتامين سي ليس ضارًا.

لزيادة تناول فيتامين سي ، جرب تناول:

• الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ واللفت
• الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت
• الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي وبراعم بروكسل

أعشاب

Emmenagogues هي أعشاب يعتقد بعض الناس أنها يمكن أن تسبب الدورة الشهرية. يستخدم الناس أحيانًا البابونج والبقدونس والقرفة وإكليل الجبل والمريمية والأوريغانو لهذا الغرض.

يقول البعض أيضًا أن الرمان والكرفس والبابايا والحلبة والهندباء هي طمث.

المخاطر

معظم الطرق التي تمت مناقشتها أعلاه آمنة ولا ينبغي أن تشكل أي خطر على البالغين الأصحاء.

من الضروري أن يشتري الناس أي مكملات عشبية من مصدر حسن السمعة لأن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تنظم المنتجات والمكملات العشبية. أيضًا ، يجب على أي شخص لديه حساسية معروفة أو مشتبه بها تجاه أي من الأعشاب أو الأطعمة أو المكملات تجنب تناولها.

يمكن أن يسبب تحديد النسل الهرموني آثارًا جانبية وقد لا يكون مناسبًا للجميع. على الرغم من ندرتها ، يمكن أن تزيد حبوب منع الحمل من خطر إصابة الشخص بجلطة دموية أو الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.

الأشخاص الذين يدخنون أو الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا هم أكثر عرضة لمضاعفات حبوب منع الحمل. عند التفكير في تحديد النسل الهرموني ، تحدث مع الطبيب حول عوامل الخطر الفردية.

تعرف على المزيد حول الآثار الجانبية المحتملة لحبوب منع الحمل هنا.

متى ترى الطبيب

وفقًا لبعض المصادر ، تستمر الدورة الشهرية في المتوسط ​​لمدة 28 يومًا ، على الرغم من أن النطاق النموذجي يتراوح بين 21 و 35 يومًا.

يجب على الشخص أن يرى طبيبه إذا فاتته الدورة الشهرية بانتظام أو إذا كانت الدورة غير منتظمة للغاية. أخبري الطبيب عن أي تغيرات مهمة في الدورة الشهرية.

يجب على أي شخص يتناول حبوب منع الحمل الاتصال بطبيبه على الفور أو طلب رعاية الطوارئ إذا عانى من الأعراض التالية:

• ألم شديد في البطن
• صداع حاد
• ألم في الصدر أو ضيق في التنفس
• ألم أو احمرار أو تورم في ربلة الساق

أخيرًا ، يجب على الأشخاص الذين يستخدمون وسائل منع الحمل الهرمونية للتلاعب بفتراتهم التحدث مع الطبيب حول كيفية القيام بذلك باستخدام شكل معين من وسائل تحديد النسل ، حيث يمكن أن تختلف التعليمات من شكل إلى آخر ، وحتى من حبوب منع الحمل إلى حبوب منع الحمل.

ملخص

من خلال الطب التقليدي إلى الحديث ، جرب الناس العديد من الطرق للحث على فترة ما.

الطريقة الوحيدة الموثوقة للتحكم في الدورة الشهرية هي استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية. ومع ذلك ، قد يكون الناس قادرين على جعل فترة الدورة الشهرية أسرع قليلاً باستخدام النظام الغذائي والتمارين الرياضية وطرق الاسترخاء.

يقسم الناس بأساليب أخرى أيضًا ، على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لتحديد ما إذا كانوا يعملون بالفعل أم لا. تأكد من التحدث إلى الطبيب حول أي مخاوف أو أسئلة حول إحداث فترة.