ماذا يجب أن تأكلي إذا كنت تعانين من الانتباذ البطاني الرحمي؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

بطانة الرحم هي حالة تنمو فيها الأنسجة التي تشبه بطانة الرحم خارج الرحم ، مما يسبب أعراضًا مؤلمة. قد يساعد اتباع نظام غذائي معين في تقليل الأعراض ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.

قد يساعد تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب الالتهاب وتزيد من إنتاج هرمون الاستروجين في معالجة الأعراض المؤلمة للانتباذ البطاني الرحمي.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على الروابط بين النظام الغذائي وانتباذ بطانة الرحم ، والأطعمة التي يجب تناولها ، والأطعمة التي يجب تجنبها.

الرابط بين الانتباذ البطاني الرحمي والنظام الغذائي

قد تساعد الخضار والفواكه في تحسين أعراض بطانة الرحم.

بحثت القليل من الأبحاث في العلاقة بين النظام الغذائي وأعراض الانتباذ البطاني الرحمي. ومع ذلك ، يجد بعض الناس أن تناول أطعمة معينة يميل إلى تحفيز أعراضهم أو تخفيفها.

اقترحت دراسة أجريت عام 2013 أن النساء اللواتي تناولن المزيد من الخضار وأحماض أوميغا 3 الدهنية كن أكثر حماية من أعراض بطانة الرحم ، في حين أن أولئك الذين تناولوا اللحوم الحمراء والدهون غير المشبعة والقهوة قد يكون لديهم تأثير معاكس. ومع ذلك ، فإن هذه النتائج ليست متسقة عبر الدراسات ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

اقترحت مراجعة الأدبيات المنشورة عام 2015 في البرازيل أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يمنع تطور بطانة الرحم وربما تفاقمها. تشمل الأطعمة في هذا النظام الغذائي:

  • الفاكهة
  • خضروات
  • كل الحبوب
  • ألاحماض الدهنية أوميغا -3

لا يمكن لأي شخص منع الانتباذ البطاني الرحمي ، ولكن وفقًا لمكتب صحة المرأة ، يمكنهم تقليل مخاطر الإصابة به عن طريق تجنب الأطعمة والمواد الكيميائية التي تزيد من مستويات هرمون الاستروجين لديهم. وتشمل هذه المواد الكافيين والكحول.

ومع ذلك ، من الضروري إدراك أن التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة لن تعالج الانتباذ البطاني الرحمي ولكنها قد تساعد في تحسين أعراضه.

لمعرفة ما إذا كان للطعام تأثير على الأعراض ، يمكن للشخص المصاب بالانتباذ البطاني الرحمي الاحتفاظ بدفتر طعام. من الضروري أن يسجلوا كل شيء يأكلونه على مدار اليوم ، بالإضافة إلى أي أعراض يعانون منها.

قد يحتاج الشخص إلى الاحتفاظ بالمذكرات لبعض الوقت ، حيث قد لا يظهر نمط واضح على الفور.

النظام الغذائي لانتباذ بطانة الرحم

قد تفيد الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون ، الأشخاص المصابين بالانتباذ البطاني الرحمي.

قد يفكر الشخص المصاب بالانتباذ البطاني الرحمي في تقليل الأطعمة التي تسبب الالتهاب أو ترفع مستويات هرمون الاستروجين ، وكلاهما قد يساهم في الاضطراب أو أعراضه. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الصلة بين الانتباذ البطاني الرحمي والنظام الغذائي.

قد يستفيد الشخص المصاب بالانتباذ البطاني الرحمي من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. قد تساعد أيضًا البروتينات النباتية واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية.

تتوافر الدهون الصحية في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك:

  • أفوكادو
  • زيت الزيتون
  • زيتون
  • المكسرات
  • سمك السالمون
  • الأسماك الدهنية الأخرى

يجب على الشخص المصاب بالانتباذ البطاني الرحمي أيضًا أن يقلل من تناول الكافيين والكحول ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين.

إذا كان الشخص لا يأكل السمك ، فمن الممكن إدخال أحماض أوميغا 3 الدهنية في النظام الغذائي باستخدام المكملات الغذائية. يمكن شراؤها من الصيدلية أو شراؤها عبر الإنترنت.

يمكن لأي شخص أيضًا زيادة تناول الألياف. الألياف جزء أساسي من نظام غذائي صحي وقد تساعد في خفض مستويات هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى توفير الكثير من الفيتامينات والمعادن ، يمكن أن يوفر تناول مصادر الألياف الطازجة أيضًا الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب.

هناك أيضًا بعض الأنظمة الغذائية الخاصة التي قد تساعد الأشخاص المصابين بالانتباذ البطاني الرحمي. وتشمل هذه:

نظام حمية خال من الغلوتين

أصبح اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين نظامًا غذائيًا شائعًا ونمط حياة شائعًا على مدار السنوات العديدة الماضية. لا يزال من غير الواضح ما إذا كان هذا النظام الغذائي فعالًا للأشخاص الذين لا يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، مما يجعل الشخص حساسًا للبروتينات الموجودة في القمح.

ومع ذلك ، تشير دراسة أجريت عام 2012 إلى أن 75 في المائة من 156 امرأة شاركن في الدراسة أبلغن عن انخفاض في الأعراض المؤلمة بعد اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين لمدة 12 شهرًا.

حمية فودماب

مع نظام FODMAP الغذائي ، يقوم الشخص بإزالة بعض الكربوهيدرات من نظامه الغذائي لتقليل تناول الأطعمة التي يحتمل أن تكون مزعجة. الهدف هو السماح للجهاز الهضمي بالشفاء.

بعد أن يتخلص الشخص من هذه الأطعمة ، يمكنه ببطء إعادة إدخال أطعمة معينة ليرى كيف يتحملها الجسم. قد يكون هذا النوع من النظام الغذائي صعبًا على بعض الأشخاص ، لأنه يتضمن التخلص من عدد كبير من أنواع الأطعمة من نظامهم الغذائي ، بما في ذلك:

  • ألبان
  • الغولتين
  • الأطعمة المصنعة
  • السكريات المضافة

من الجيد تتبع الأعراض في سجل الطعام لمعرفة ما إذا كانت تتحسن بعد إزالة بعض الأطعمة من النظام الغذائي ، أو تزداد سوءًا بعد إعادة إدخال شيء ما.

يمكن للطبيب أو اختصاصي التغذية مساعدة الشخص في التخطيط لبرنامج التخلص من النظام الغذائي FODMAP. يمكنهم المساعدة في تتبع الأعراض وتحديد الأطعمة التي يحتمل أن تسبب مشاكل. يمكنهم أيضًا التأكد من أن هذا النوع من النظام الغذائي المقيد مناسب لحالة طبية أو صحية معينة.

التحضير ضروري للنجاح مع هذا النوع من النظام الغذائي. التخطيط لكل وجبة ، بالإضافة إلى التسوق وإعدادها مسبقًا ، يمكن أن يسهل عليك البقاء على المسار الصحيح. يمكن أن يساعد البحث السريع على الإنترنت الشخص في العثور بسرعة وسهولة على بعض أفكار الوجبات الجديدة التي تناسبه.

العلاجات المنزلية الأخرى لانتباذ بطانة الرحم

يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لعلاج الانتباذ البطاني الرحمي.

بالإضافة إلى التغييرات الغذائية والعلاجات الطبية التقليدية للانتباذ البطاني الرحمي ، يجرب بعض الأشخاص العلاجات المنزلية الأخرى للمساعدة في إدارة الحالة أو أعراضها. يمكن أن تشمل العلاجات ما يلي:

  • تمرين منتظم
  • العلاج بالإبر
  • العناية بتقويم العمود الفقري
  • فيتامين ب 1
  • مكملات المغنيسيوم
  • أعشاب صينية ، مثل غصين القرفة أو جذر عرق السوس

كما هو الحال دائمًا ، استشر الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات عشبية أو مكملات لا تستلزم وصفة طبية.

ما هو الانتباذ البطاني الرحمي؟

يحدث الانتباذ البطاني الرحمي عندما تنمو أنسجة تشبه الرحم خارج الرحم. يمكن أن ينمو هذا النسيج على قناة فالوب أو المبايض أو الأمعاء. على الرغم من ندرته ، إلا أنه يمكن أن ينمو في أجزاء أخرى من الجسم أيضًا.

في بعض الأحيان ، لا يسبب هذا أي أعراض على الإطلاق ، ولكن في أحيان أخرى ، يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا وعدم الراحة أثناء الدورة الشهرية. تشمل الأعراض الأخرى للانتباذ البطاني الرحمي ما يلي:

  • ألم في الحوض أو البطن أو الظهر
  • العقم
  • فترات غزيرة
  • نزيف بين فترات
  • تقلصات شديدة في الدورة الشهرية

عادةً ما تتساقط الأنسجة المبطنة للرحم وتترك الجسم أثناء الحيض. مع الانتباذ البطاني الرحمي ، لا تزال الأنسجة خارج الرحم تتساقط استجابة لتغير مستويات هرمون الاستروجين ولكنها غير قادرة على مغادرة الجسم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يسبب أعراضًا مؤلمة والتهابًا وعقمًا وندبًا ومشاكل في الأمعاء.

لا يوجد علاج للانتباذ البطاني الرحمي. في بعض الأحيان ، يمكن للأطباء إزالة الأنسجة الزائدة جراحيًا ، لكنها لا تعالج المرض.

الآفاق

النظرة المستقبلية لشخص مصاب بالانتباذ البطاني الرحمي إيجابية ، على الرغم من الانزعاج الذي يسببه. في حين أنه يمكن أن يسبب قدرًا كبيرًا من الألم ، إلا أن المرض لا يسبب إعاقة شديدة أو وفاة.

قد تساعد التغييرات المحددة في النظام الغذائي بعض الأشخاص في الشعور بالراحة ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث. من خلال خطة العلاج واستراتيجيات إدارة الألم ، يمكن لمعظم الناس التحكم في الانتباذ البطاني الرحمي.

none:  طب الغدد الصماء علم الوراثة الروماتيزم