الشعور بالخدر: ما تحتاج إلى معرفته
ليس من غير المعتاد الشعور بالخدر العاطفي بعد أو أثناء حدث مرهق للغاية. قد يلاحظ الشخص أيضًا شعورًا مؤقتًا بالانفصال أو الانفصال عن الجسم والعالم الخارجي.
يمكن أن يكون التنميل العاطفي من أعراض الإجهاد الشديد. قد يشير أيضًا إلى حالة صحية عقلية أكثر استمرارًا ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو اضطراب الغربة عن الواقع وتبدد الشخصية.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض حادة أو مستمرة أو متكررة محاولة طلب المشورة الطبية.
في هذه المقالة ، تعرف على كيفية التعرف على أعراض الخدر العاطفي وماذا تفعل في حالة حدوثها.
ما هي الاعراض؟
التنميل العاطفي ، والمعروف أيضًا باسم التخفيف العاطفي ، يعني أن الشخص غير قادر على تجربة المشاعر. بدلاً من ذلك ، قد يشعرون وكأنهم معزولون عن عواطفهم.
تتضمن بعض العلامات والأعراض التي قد ترتبط بالخدر العاطفي ما يلي:
- الشعور بالانفصال عن الجسد أو الأفكار
- الشعور بالانفصال عن العالم الخارجي
- الشعور وكأنه غريب في حياة المرء
- إحساس مشوه أو مشوش بالوقت
- صعوبة التواصل مع الآخرين
- انخفاض القدرة على الإحساس ومعالجة والاستجابة للعواطف والإشارات الجسدية
اضطراب الاغتراب عن الواقع وتبدد الشخصية
يمكن أن يكون التنميل العاطفي أحد أعراض اضطراب الاغتراب عن الواقع وتبدد الشخصية ، والذي يمكن أن يكون بدوره أحد أعراض اضطرابات الانفصام الأخرى.
في الشخص المصاب باضطراب تبدد الشخصية والغربة عن الواقع ، هناك اضطراب مستمر في الوعي بالذات.
الأعراض الأربعة الرئيسية لاضطراب تبدد الشخصية والغربة عن الواقع هي:
- الشعور بالانفصال ، كما لو كان المرء منفصلاً أو منفصلًا عن جسده
- التخدير العاطفي وعدم القدرة على تجربة المشاعر أو التعاطف
- نقص الملكية عند استدعاء المعلومات الشخصية أو تخيل الأشياء ، والمعروف باسم الاستدعاء الذاتي الشاذ
- الغربة عن الواقع ، أو الشعور بأن محيط المرء ليس حقيقيًا
وفقا ل الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الإصدار الخامس، قد يشعر الشخص بما يلي:
- كما لو كانوا في ضباب أو حلم أو فقاعة
- الروبوتية ، أو مثل الإنسان الآلي
- كما لو أن محيطهم هامد أو عديم اللون أو اصطناعي
قد يكون هناك أيضًا:
- تشوهات البصر والصوت
- فقدان الذاكرة ، أو الانفصال عن الذكريات
- الشعور وكأنك تعيش في حلم
- الشعور بالانفصال عن الآخرين
قد يُظهر الشخص أيضًا السلوكيات التالية:
- استجابة منخفضة للإشارات العاطفية
- عدم فهم المواقف الاجتماعية
- انخفاض الوعي العاطفي
يختلف التفكك والغربة عن الواقع عن الهلوسة لأن الشخص يدرك أن ما يشعر به يؤثر عليه فقط.
ما هي الاسباب؟
لا يعرف الأطباء بالضبط ما الذي يسبب الخدر والانفصال العاطفي. قد تختلف أسباب الخدر المؤقت عن أسباب اضطراب الغربة عن الواقع وتبدد الشخصية.
تتضمن بعض أسباب الخدر العاطفي المؤقت التي لا يبدو أن لها صلة باضطراب تبدد الشخصية والغربة عن الواقع ما يلي:
- استخدام مواد مثل الحشيش ، LSD ، والكيتامين
- نوبات الهلع أو القلق الشديد
- اكتئاب حاد
- قلق شديد
- اضطراب ما بعد الصدمة
- تلقي أخبار عن مرض عضال
لا يزال الباحثون يدرسون كيف ولماذا ومتى يحدث اضطراب الاغتراب عن الواقع وتبدد الشخصية ، ولكن قد يلعب ما يلي دورًا:
- السمات الجينية
- العوامل البيئية
- العوامل البيولوجية ، مثل بنية الدماغ والمواد الكيميائية في الدماغ
قد يكون هناك أيضًا ارتباط بين اضطراب الاغتراب عن الواقع وتبدد الشخصية و:
- صداع نصفي
- أوهام بجنون العظمة
- صرع الفص الجبهي
الخدر العاطفي هو أحد الأعراض الرئيسية لاضطراب ما بعد الصدمة. تعرف على المزيد حول اضطراب ما بعد الصدمة هنا.
الأدوية
قد تؤدي بعض الأدوية أيضًا إلى حدوث تنميل عاطفي.
وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن 60٪ من ما يزيد قليلاً عن 1800 شخص تناولوا مضادات الاكتئاب ، بما في ذلك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، خلال السنوات الخمس الماضية ، عانوا من خدر عاطفي.
نظرت دراسة أخرى في 38 شخصًا يعانون من الاضطراب ثنائي القطب الذين تناولوا مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية لعلاج القلق أو الاكتئاب. أبلغ المشاركون عن تأثيرات مختلفة ، تتراوح من "عدم الاهتمام فقط" إلى الخدر العاطفي الكامل.
الصدمة والتوتر واضطراب الاغتراب عن الواقع وتبدد الشخصية
تشير بعض الأبحاث إلى أن الخدر العاطفي قد يتطور كنوع من آلية التأقلم عندما يواجه الشخص ضغوطًا شديدة. يمكن أن يساعد الشخص على تجنب معالجة المعلومات المروعة أو المزعجة.
تابعت دراسة استمرت 6 سنوات من عام 2016 ما يقرب من 3500 طفل تعرضوا للعنف. وجد المؤلفون أن الشباب أصبحوا أكثر حساسية أو خدرًا عاطفيًا بمرور الوقت.
تتضمن العوامل التي قد تؤدي إلى الخدر العاطفي ما يلي:
- التعرض لتجارب مؤلمة
- الثكل
- الاعتداء الجسدي أو غيره
- إجهاد شديد
- اكتشاف مرض عضال
اقترح بعض الخبراء أن الخدر العاطفي قد ينتج عن استنفاد الموارد العاطفية بعد فترة من المشاعر العالية ، مثل التوتر.
خيارات العلاج واستراتيجيات التأقلم
قد يساعد الخدر العاطفي الأشخاص في التغلب على المشاعر الصعبة ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على قدرتهم على اتخاذ القرارات والتواصل مع الآخرين.
غالبًا ما تساعد معالجة الضغط الأساسي وأي مشاكل أخرى الشخص على إدارة أعراض التنميل.
قد يشمل العلاج اتخاذ قرارات تتعلق بنمط الحياة ، أو تجربة العلاج النفسي ، أو تناول الأدوية. ستنظر الأقسام التالية في كل خيار من هذه الخيارات بمزيد من التفصيل.
تغيير نمط الحياة
قد تساعد الاستراتيجيات التالية في تخفيف التوتر الذي يؤدي إلى خدر عاطفي مؤقت:
- الانخراط في نشاط بدني منتظم
- محاولة تمارين الاسترخاء
- تناول نظام غذائي صحي
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تحديد المشغلات وإيجاد طرق جديدة للتعامل معها
- مناقشة المشاعر مع شخص موثوق به وطلب المساعدة عند الحاجة
- البحث عن علاج للتوتر
قد تساعد هذه الاستراتيجيات أيضًا في اضطراب تبدد الشخصية والغربة عن الواقع.
العلاج النفسي
إذا لم يساعد إجراء تغييرات في نمط الحياة ، فقد يوصي الطبيب بمحاولة الاستشارة أو العلاج النفسي.
على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي الشخص على فهم كيفية تأثير أفكاره ومشاعره على سلوكه. يمكن أن يساعدهم ذلك على تعلم التعامل مع المواقف بطريقة جديدة ، مما قد يساعد في تقليل القلق.
هناك العديد من أنواع العلاج النفسي المتاحة ، وسيعتمد الخيار الأفضل على احتياجات الفرد. يمكن أن يوصي المعالج بطرق علاج وتخفيف الخدر واضطراب تبدد الشخصية والغربة عن الواقع.
الأدوية
لا يوجد دواء محدد لعلاج الشعور بالخدر ، ولكن تناول دواء لعلاج حالة كامنة ، مثل الاكتئاب ، قد يساعد.
في بعض الحالات ، قد يكون الحل هو التوقف عن تناول الدواء أو تبديل الأدوية ، إذا بدا أن الدواء نفسه يتسبب في التأثير.
قد يصف الطبيب دواءً إذا:
- الأعراض شديدة
- للأعراض تأثير كبير على حياة الشخص اليومية لفترة طويلة
- شخص لديه تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب أو حالة أخرى
الآفاق
يمكن أن ينتج التنميل العاطفي عن الإجهاد الشديد ، أو استخدام بعض الأدوية ، أو حالة مثل اضطراب تبدد الشخصية والغربة عن الواقع.
غالبًا ما يمر بمرور الوقت ، ولكن إذا استمر وكان شديدًا ، يجب على الشخص مراجعة الطبيب. قد يحتاجون إلى علاج لحالة أساسية.
