الزيوت الأساسية وانقطاع الطمث: هل يمكن أن تساعد؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
انقطاع الطمث هو فترة انتقالية تتضمن تغيرات في المستويات الهرمونية. إنه ليس مرضًا ، ولكن ميزات مثل الهبات الساخنة نموذجية في هذا الوقت. يمكن أن تساعد خيارات نمط الحياة والعلاج الطبي ، لكن بعض الناس يجدون العلاج بالروائح مفيدًا أيضًا.
الأدلة التي تدعم استخدام العلاج بالروائح في فترة انقطاع الطمث ليست ثابتة ، ولكن قد يجد الأفراد أنها تساهم في رفاههم.
أثناء انقطاع الطمث ، يعاني العديد من الأشخاص من أعراض ، مثل الهبات الساخنة ، وصعوبة النوم ، والقلق ، والنسيان ، وجفاف المهبل ، وانخفاض الرغبة الجنسية.
هناك بعض الأدلة على أن الزيوت الأساسية قد تساعد في تخفيف بعض هذه الميزات. في هذه المقالة ، اكتشف الزيوت التي قد تساعدك ، وما الذي يمكنها فعله ، وكيفية استخدامها.
هل يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية؟
تنجم التغييرات والأعراض التي تحدث أثناء انقطاع الطمث عن التقلبات الهرمونية ، لكن ضغوط نمط الحياة والشيخوخة يمكن أن تساهم في الشعور بعدم الراحة.
عوامل هرمونية
الزيوت الأساسية نباتية ، وبعضها يحتوي على فيتويستروغنز. هذه مواد نباتية تتصرف بطريقة مشابهة لهرمون الاستروجين.
يعتقد بعض الخبراء أن الزيوت الأساسية التي تحتوي على الاستروجين النباتي قد تساعد في موازنة الهرمونات وتخفيف الأعراض مثل تغيرات المزاج والهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.
وفقًا للبحث ، قد تدعم الزيوت التالية التوازن الهرموني:
- يعمل Clary sage كمضاد للاكتئاب في الفئران ويخفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
- يقلل الشمر من الاكتئاب والقلق لدى الفئران.
- العرعر (الفينيقية و ياء أوكسيكيدروس) قد يخفف الألم من خلال العمل المضاد للالتهابات في الجرذان والفئران.
- تقلل حشيشة الملاك من القلق لدى الفئران ، وفقًا لدراسة قديمة.
- المسك يخفف الاكتئاب.
- زيت الورد يجلب الاسترخاء وتسكين الآلام.
- يقلل النيرولي من القلق ويحسن النوم.
- يقلل اللافندر من التوتر والاكتئاب والقلق ويساعد على تحسين نوم الفئران.
- يخفف الياسمين من الاكتئاب ويرفع المزاج.
تم إجراء العديد من هذه الدراسات على الحيوانات. في حين أن بعض هذه الزيوت قد تساعد الناس ، إلا أن هناك القليل من الأبحاث لدعم العديد من هذه الادعاءات لدى البشر وخاصة انقطاع الطمث.
العجز الجنسي
يُعد انخفاض الرغبة الجنسية وجفاف المهبل والتغيرات الجنسية الأخرى أمرًا شائعًا أثناء انقطاع الطمث. هذا يمكن أن يجعل الجنس أقل متعة.
خلصت مراجعة 2018 والتحليل التلوي إلى أن العلاج بزهر البرتقال أو اللافندر أو مزيج يشمل اللافندر والشمر وإبرة الراعي والورد "حسن بشكل ملحوظ الوظيفة الجنسية للإنسان."
وشملت المناطق التي شهدت تحسنًا الرغبة الجنسية ، والإثارة ، والألم أثناء الجماع ، وصعوبة الشعور بالنشوة الجنسية.
ومع ذلك ، لاحظ المؤلفون أن الباحثين بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات بمعايير أكثر صرامة لتأكيد هذه النتائج.
ما هو كلاري حكيم وكيف يمكن أن يساعد؟
القلق والتوتر والإرهاق
كثير من الناس يستخدمون العلاج بالروائح لمساعدتهم على الاسترخاء والتحفيز وتخفيف القلق. يعاني الكثير من الناس من القلق والاكتئاب والتعب وتغيرات الحالة المزاجية مع اقتراب سن اليأس.
اقترحت الأبحاث أن زيوت العلاج بالروائح يمكن أن تحسن أعراض القلق والاكتئاب خلال هذه الفترة الانتقالية.
تعلم هنا كيف يمكن للزيوت الأساسية أن تساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
زيوت يجب تجربتها
اقترحت بعض الأبحاث أن الزيوت التالية قد تساعد في تخفيف مجموعة متنوعة من الأعراض أثناء انقطاع الطمث.
مه
هشاشة العظام مشكلة شائعة حيث تصبح العظام أقل كثافة وأكثر عرضة للكسر. يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم أثناء انقطاع الطمث.
في دراسة سابقة ، قام الباحثون بإعطاء زيت الصنوبر لفئران بدون مبايض. وخلصوا إلى أن المركبات الموجودة في زيت الصنوبر قد تقلل من فقدان العظام وتساعد على منع هشاشة العظام.
Vitex agnus-castus نفط
Vitex agnus-castus يأتي الزيت من الشجرة العفيفة. يُعرف أيضًا باسم chasteberry ، أو بلسم إبراهيم.
تشير الأبحاث إلى أن الزيوت من كل من التوت والأوراق يمكن أن تعالج مجموعة متنوعة من أعراض انقطاع الطمث.
لافندر
يستخدم الناس الخزامى لتعزيز الشعور بالاسترخاء ودعم النوم الصحي.
في دراسة أجريت عام 2007 ، وجد الباحثون أن العلاج بالتدليك بالزيوت المختلفة ، بما في ذلك اللافندر ، ساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة والصداع وخفقان القلب لدى بعض الأشخاص.
في عام 2016 ، نظر الباحثون في آثار العلاج العطري بالخزامى على الهبات الساخنة. شمّ خمسون مشاركًا رائحة اللافندر لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. استنشق 50 آخرون دواءً وهمياً.
أبلغ أولئك الذين تلقوا علاج اللافندر عن انخفاض كبير في الهبات الساخنة. اقترح الباحثون أن اللافندر ربما يكون قد قلل من الهبات الساخنة عن طريق خفض مستويات التوتر.
اكتشفي هنا كيف يمكن للخزامى والزيوت الأخرى أن تساعد في تخفيف الصداع الذي يعاني منه كثير من الناس أثناء انقطاع الطمث.
الوردة
اقترح بعض الباحثين أن زيت الورد يقوي الرحم ، مما قد يعالج مشاكل الدورة الشهرية. في سن اليأس ، قد يحسن زيت الورد المزاج ويقلل من الهبات الساخنة عن طريق موازنة الهرمونات.
الجيرانيوم
قد يكون لإبرة الراعي فوائد مماثلة لزيت الورد ، بما في ذلك موازنة الهرمونات ، ودعم انتظام الدورة الشهرية في فترة ما حول انقطاع الطمث ، وتحسين المزاج
تعرف على المزيد هنا حول الزيوت الأساسية المختلفة وكيفية استخدامها.
استخدام الزيوت
تشمل طرق استخدام الزيوت ما يلي:
الناشر
رش 3-5 قطرات من الزيت العطري في الماء واتركه ينتشر في جميع أنحاء الغرفة. اعتمادًا على الزيت ، يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز الاسترخاء أثناء النهار.
رول أون أو رش
الزيوت الأساسية متوفرة أيضًا في المنتجات التي يمكن للأشخاص وضعها مباشرة على الجلد. يجب على الأفراد التحقق من أن المنتج يأتي من مصدر موثوق وأن المكونات آمنة لأن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تنظم الزيوت الأساسية.
رسالة
خفف الزيت بزيت ناقل مثل جوز الهند أو الجوجوبا أو اللوز أو زيت زهرة الربيع المسائية. ضعها على نقاط النبض أو دلك الجسم كله أو جزء منه.
في مراجعة عام 2007 للعديد من الزيوت الأساسية ، كان لدى الأشخاص الذين يعانون من انقطاع الطمث تدليك أسبوعي للبطن والذراعين والظهر لمدة 8 أسابيع. أبلغوا عن تحسن في الهبات الساخنة والاكتئاب والألم.
المخاطر
الزيوت الأساسية طبيعية ، لكن هذا لا يعني أنها آمنة بكل أشكالها وجرعاتها.
لطالما لعبت الزيوت الأساسية دورًا في الطب التقليدي ، ولكن هناك القليل من الأبحاث حول تأثيرها على حالات معينة.
وقد أدى ذلك إلى عدم اليقين بشأن:
- كم للاستخدام
- ما إذا كانت الزيوت آمنة للجميع
- أفضل طريقة لاستخدامها
يجب على الناس اتخاذ الاحتياطات التالية:
- احصل على زيوت من مصدر موثوق واتبع تعليمات الشركة المصنعة.
- استخدم فقط الجرعة الموصى بها.
- قم بإجراء اختبار جلدي صغير قبل استخدام أي زيت أساسي للتدليك للتأكد من عدم وجود رد فعل.
- أدخل زيتًا واحدًا في كل مرة لتقييم رد الفعل التحسسي لكل منتج.
- تجنب الزيت إذا كنت تعاني من حساسية تجاه النبات الذي يأتي منه ، لأنه قد يؤدي إلى رد فعل.
- اتخذ احتياطات إضافية إذا كنت مصابًا بالربو لأن ناشر الهواء قد يؤدي إلى نوبة ربو.
لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الزيوت الأساسية لأنها لا تعتبرها علاجًا. هذا يعني أنه لا يمكن للناس أن يعرفوا على وجه اليقين ما يحتويه الزيت ، وما إذا كانت الجودة جيدة ، أو كيف يمكن أن تؤثر عليهم.
نصائح
عند استخدام الزيوت ، يجب على الناس:
- قم دائمًا بخلط الزيوت الأساسية مع زيت ناقل قبل الاستخدام ، خاصةً للتطبيق على الجلد.
- ضع القليل على الجلد أولاً للتحقق من وجود رد فعل تحسسي.
- احفظ الزيوت بعيدًا عن متناول الأطفال.
- احصل على زيوت من مصدر موثوق.
- لا تبتلع أو تستهلك الزيت أبدًا ، لأنه من المحتمل أن يكون سامًا.
يجب على أي شخص يرغب في استخدام الزيوت الأساسية لانقطاع الطمث التحدث إلى طبيبه أولاً.
يجب على الناس دائمًا تخفيف الزيوت بزيت ناقل قبل وضعها على الجلد. انقر هنا لمعرفة المزيد عن زيوت الناقل المناسبة. /articles/321639.php
علاجات أخرى
إذا كان لدى النساء أعراض حادة أثناء انقطاع الطمث ، يمكن للطبيب أن يصف العلاج الطبي.
ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، فإن علاجات نمط الحياة كافية للتخفيف.
تتضمن نصائح نمط الحياة ما يلي:
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- الحد من تناول الكافيين والكحول
- الإقلاع عن التدخين أو تجنبه
- الحفاظ على وزن معتدل
- اعتماد تقنيات إدارة الإجهاد ، مثل التأمل والتنفس العميق
أشارت نتائج دراسة صغيرة ، نُشرت في عام 2018 ، إلى أن الوخز بالإبر الأسبوعي قد يساعد في تخفيف الهبات الساخنة المتوسطة إلى الشديدة والأعراض الأخرى.
بعض الناس يتناولون مكملات كوهوش السوداء أو ديهيدرو إيبي آندروستيرون أو يزيدون من تناولهم لفول الصويا الذي يحتوي على فيتويستروغنز. ومع ذلك ، يشير المعهد الوطني للشيخوخة إلى أنه لا توجد أدلة كافية لإثبات أنها آمنة أو فعالة.
ملخص
قد يساعد العلاج بالروائح في تحسين إحساس الشخص بالعافية أثناء انقطاع الطمث ، وقد تساعد بعض الزيوت الأساسية في علاج أعراض معينة.
إذا استخدم بحكمة ، فقد يساعد في تقليل القلق والأعراض الأخرى المرتبطة بالتوتر. ومع ذلك ، يشير الخبراء إلى عدم وجود أدلة كافية لدعم استخدام العلاج بالروائح كعلاج مستقل.
قبل استخدام دواء بديل لأعراض انقطاع الطمث ، من الأفضل التحدث إلى الطبيب للتأكد من أنها آمنة وجديرة بالاهتمام.
الموزعات والزيوت الأساسية متاحة للشراء في متاجر الصحة الطبيعية وعبر الإنترنت
يمكن للناس أيضًا شراء الزيوت المخصصة لانقطاع الطمث ، سواء بشكل فردي أو مجتمعة.
