هل يمكن أن يؤثر التدخل في نمط الحياة لمدة 16 أسبوعًا على ضغط الدم؟

كشفت دراسة قادها باحثون في ولاية كارولينا الشمالية أنه على مدار برنامج مدته 16 أسبوعًا ، كان للتغييرات في نمط الحياة أكبر تأثير على ارتفاع ضغط الدم.

أظهرت دراسة جديدة أن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تكون فعالة مثل الأدوية.

الأهم من ذلك ، أن الأشخاص الذين شملتهم الدراسة قلَّت حاجتهم إلى أدوية ارتفاع ضغط الدم بعد 16 أسبوعًا.

تم تقديم الدراسة في الجلسات العلمية المشتركة لجمعية القلب الأمريكية لارتفاع ضغط الدم لعام 2018 ، والتي تحدد أبحاث ارتفاع ضغط الدم الجديدة كل عام.

إجمالاً ، شملت الدراسة 129 رجلاً وامرأة كانوا إما يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

تراوحت أعمارهم جميعًا بين 40 و 80 عامًا ، وكان جميع المشاركين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم.

لم يكن أي من المشاركين يتناول أدوية ضغط الدم وقت الدراسة ، لكن حوالي نصفهم استوفوا معايير أدوية ارتفاع ضغط الدم.

النظام الغذائي والتمارين الرياضية وارتفاع ضغط الدم

تم تعيين نوع واحد من التدخل بشكل عشوائي لكل مشارك. قامت إحدى المجموعات بتغيير نظامها الغذائي إلى نظام DASH الغذائي ، وشاركت في الاستشارة وخضعت للتمارين الرياضية الخاضعة للإشراف ثلاث مرات في الأسبوع. قامت مجموعة أخرى بتغيير نظامها الغذائي فقط (مرة أخرى ، تم استخدام نظام DASH الغذائي). مجموعة أخرى لم تغير شيئا.

نظام DASH الغذائي هو نظام غذائي مصمم خصيصًا لتحسين صحة القلب. وتشمل تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والفاصوليا والمكسرات. يحد أتباعها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، مثل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزيوت الاستوائية (بما في ذلك جوز الهند ونواة النخيل والنخيل).

حقق هؤلاء في المجموعة الأولى أكبر قدر من النجاح بشكل عام في خفض ضغط الدم. لقد فقدوا ما معدله 19 رطلاً على مدار 16 أسبوعًا وقللوا قراءات ضغط الدم لديهم بمتوسط ​​16 ملم من الزئبق (ملم زئبق) الانقباضي و 10 ملم زئبق للانبساطي.

على النقيض من ذلك ، أظهر أولئك الذين تناولوا نظام DASH الغذائي انخفاضًا في ضغط الدم بمقدار 11 ملم زئبق للضغط الانقباضي و 8 ملم زئبقي للانبساطي ، في حين أن أولئك الذين لم يغيروا سلوكهم سجلوا انخفاضًا في قراءة ضغط الدم بمقدار 3 ملم زئبق للانقباض و 4 ملم زئبق للانبساطي

في الأساس ، استوفى 50 بالمائة من المشاركين معايير تلقي أدوية ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، بنهاية الدراسة ، كان 23 في المائة فقط من أولئك الذين غيروا نظامهم الغذائي لا يزالون مستوفين للمعايير ، بالإضافة إلى 15 في المائة فقط من أولئك الذين غيروا نظامهم الغذائي وروتين التمارين.

يقول مؤلف الدراسة الدكتور آلان هيندرليتر ، الأستاذ المساعد في الطب بجامعة نورث كارولينا في تشابل هيل: "تعديلات نمط الحياة ، بما في ذلك الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن تقلل بشكل كبير من عدد المرضى الذين يحتاجون إلى أدوية خفض ضغط الدم".

التأثير الصحي لارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم شائع. تقدر جمعية القلب الأمريكية (AHA) أن ارتفاع ضغط الدم يؤثر على ما يقرب من نصف البالغين الذين يعيشون في الولايات المتحدة ، وأن العديد من المصابين لا يعرفون أن لديهم مشكلة في ضغط الدم.

هذا هو السبب في أن ارتفاع ضغط الدم يعرف باسم "القاتل الصامت" - هناك عدد قليل جدًا من الأعراض ، إن وجدت.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم ، إذا ترك دون علاج ودون رادع ، إلى مشاكل صحية خطيرة. يمكن أن يساهم ارتفاع ضغط الدم غير المعالج في حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب وأمراض الكلى وفقدان البصر والضعف الجنسي والذبحة الصدرية ومرض الشريان المحيطي.

يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تلف الأوعية الدموية ودفع البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول "الضار") إلى التراكم في الشقوق الموجودة على طول جدران الشرايين ، مما يجعل جهاز الدورة الدموية يعمل بجدية أكبر بينما يكون أقل كفاءة.

في حين أظهرت هذه الدراسة أن تعديلات نمط الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، قد تساعد في تقليل الحاجة إلى أدوية ضغط الدم ، يلاحظ هيندرليتر أنه يجب إجراء مزيد من البحث قبل تقديم التوصيات.

أيضًا ، يجب على الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم اتباع أوامر الطبيب دائمًا ، وإذا كانوا يتناولون هذه الأدوية بالفعل ، فاستمر في ذلك للمدة التي يُنصح بها.

ومع ذلك ، فإن تغيير النظام الغذائي وإضافة التمارين إلى روتين أسبوعي هو أحد التدابير التي توصي بها جمعية القلب الأمريكية لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة العامة.