خدر في الساقين والقدمين: الأسباب والأعراض والعلاج - فيبروميالغيا

لماذا خدرت ساقي وقدمي؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

قد يشعر الشخص بخدر في الساقين والقدمين بسبب الجلوس في وضع يضغط بشدة على الأعصاب أو يقلل من تدفق الدم. ومع ذلك ، قد يكون التنميل طويل الأمد أو غير المبرر علامة على وجود حالة طبية أساسية.

قد يكون التنميل طويل الأمد أو الشعور بالوخز في الساقين والقدمين بسبب حالات مثل التصلب المتعدد (MS) أو مرض السكري أو مرض الشريان المحيطي أو الألم العضلي الليفي. يمكن الشعور بالإحساس في الساق بأكملها أو أسفل الركبة أو في مناطق مختلفة من القدم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على بعض الأسباب التي قد تجعل الشخص يعاني من تنميل في الساقين والقدمين ، إلى جانب الأعراض والعلاجات.

أسباب تنميل في الساقين والقدمين

قد يتسبب شباك الساقين لفترة طويلة في الشعور بالتنميل والوخز في الساقين والقدمين.

في كثير من الأحيان ، تنميل ساقي الشخص مؤقتًا بسبب وضعيتها. ومع ذلك ، فإن التنميل المزمن أو طويل الأمد في القدمين والساقين هو دائمًا علامة على وجود حالة طبية كامنة.

تشمل الحالات المصاحبة لتنميل القدمين والساقين ما يلي:

وضعية

العادات الوضعية التي تضغط على الأعصاب أو تقلل من تدفق الدم في الأطراف السفلية هي السبب الأكثر شيوعًا للخدر المؤقت في الساقين والقدمين. يقول الكثير من الناس أن ساقهم "نمت" ، والمصطلح الطبي هو تنمل مؤقت (مؤقت).

تشمل العادات التي يمكن أن تسبب النوم في القدمين والساقين ما يلي:

عبور الساقين لفترة طويلة
الجلوس أو الركوع لفترات طويلة
يجلس على القدمين
ارتداء السراويل أو الجوارب أو الأحذية الضيقة جدًا

إصابه

يمكن أن تؤدي إصابات الجذع والعمود الفقري والوركين والساقين والكاحلين والقدمين إلى الضغط على الأعصاب وتسبب تخدير القدمين والساقين.

داء السكري

يصاب بعض مرضى السكري بنوع من تلف الأعصاب يسمى اعتلال الأعصاب السكري. يمكن أن يسبب الاعتلال العصبي السكري تنميلًا ووخزًا وألمًا في القدمين ، وكذلك في الساقين إذا كانت شديدة.

مشاكل أسفل الظهر وعرق النسا

يمكن أن تسبب مشاكل أسفل الظهر ، مثل انهيار أو انفتاق الأقراص الفقرية ، ضغطًا على الأعصاب المتجهة إلى الساقين ، مما يؤدي إلى تنميل أو اضطرابات حسية.

عرق النسا هو الاسم الذي يطلق على تهيج العصب الوركي الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين. إذا أصبح هذا العصب متهيجًا أو مضغوطًا ، فقد يعاني الشخص من تنميل أو وخز في ساقيه أو قدميه.

متلازمة النفق الرسغي

تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يتم ضغط العصب الذي يمتد أسفل الجزء الخلفي من الساق وعلى طول الجزء الداخلي من الكاحل وإلى القدم ، أو الضغط عليه أو تلفه.

النفق الرسغي هو مساحة ضيقة في داخل الكاحل. يميل الأشخاص المصابون بمتلازمة النفق الرصغي إلى الشعور بالتنميل والحرق والوخز وألم في الكاحلين والكعب والقدم.

مرض الشريان المحيطي

يتسبب مرض الشريان المحيطي (PAD) في تضيق شرايين الدم المحيطية في الساقين والذراعين والمعدة ، مما يقلل من كمية الدم التي يمكن ضخها ويقلل من تدفق الدم. تعتبر الأرجل من أكثر أجزاء الجسم شيوعًا التي تتأثر باعتلال الشرايين المحيطية.

يعاني معظم الأشخاص المصابين باعتلال الشرايين المحيطية من ألم وتقلصات في الساقين والوركين عند المشي أو الصعود إلى الطابق العلوي. يعاني بعض الأشخاص المصابين باعتلال الشرايين المحيطية أيضًا من خدر وضعف في الساق.

تختفي أعراض اعتلال الشرايين المحيطية عادةً بعد بضع دقائق من الراحة.

أورام أو نمو غير طبيعي آخر

يمكن أن تضغط الأورام والخراجات والخراجات والنمو الحميدة (غير السرطانية) على الدماغ أو النخاع الشوكي أو أي جزء من الساقين والقدمين. يمكن أن يحد هذا الضغط من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين ، مما يسبب التنميل.

استخدام الكحول

يمكن أن تتسبب السموم الموجودة في الكحول في تلف الأعصاب المصاحب للتنميل ، خاصة في القدمين.

يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول المزمن أو المفرط أيضًا إلى تلف الأعصاب الذي يسبب التنميل. يرتبط هذا النوع من تلف الأعصاب بانخفاض مستويات فيتامينات ب ، مثل B-1 (الثيامين) و B-9 (حمض الفوليك) و B-12 ، والذي ينتج عن الإفراط في تناول الكحول.

فيبروميالغيا

الألم العضلي الليفي هو حالة مزمنة أو طويلة الأمد تسبب ألمًا واسعًا في الجسم ، وألمًا ، وحنانًا. يعاني بعض الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي أيضًا من تنميل ووخز في اليدين والقدمين.

يعاني معظم المصابين بالفيبروميالغيا من مجموعة متنوعة من الأعراض بما في ذلك:

تيبس وألم بدون سبب واضح ، خاصة في الصباح أو بعد النوم
الإرهاق المزمن
مشاكل في الذاكرة وصعوبة في التفكير بوضوح ، تسمى أحيانًا فيبرو ضباب
متلازمة تململ الساق

يعاني كل شخص مصاب بالفيبروميالغيا تقريبًا من أعراض في أكثر من جزء من الجسم لمدة 3 أشهر على الأقل في كل مرة. إذا كان التنميل في الساقين والقدمين غير مصحوب بأي أعراض أخرى أو لم يكن طويل الأمد ، فمن غير المحتمل أن يكون سببه الألم العضلي الليفي.

تصلب متعدد

يعاني الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد (MS) من تلف في الأعصاب الحسية يمكن أن يسبب خدرًا في منطقة صغيرة من الجسم أو أطرافهم بأكملها. على الرغم من أن التنميل المرتبط بمرض التصلب العصبي المتعدد غالبًا ما يستمر لفترة قصيرة فقط ، إلا أنه يمكن أن يستمر لفترة كافية ليصبح معوقًا.

ستوكس والسكتات الدماغية الصغيرة

يمكن أن تسبب السكتات الدماغية أو السكتات الدماغية الصغيرة تلفًا في الدماغ قد يؤثر على كيفية تفسير العقل ومعالجته للإشارات العصبية. يمكن أن تتسبب السكتة الدماغية أو السكتة الدماغية الصغيرة أحيانًا في خدر مؤقت أو طويل الأمد في أجزاء من الجسم.

أعراض

قد يكون التنميل في الساقين والقدمين مصحوبًا بوخز أو حكة.

يعتبر التنميل أحد الأعراض العديدة المرتبطة بالتنميل المؤقت والمزمن.

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من خدر في أرجلهم وأقدامهم من أعراض إضافية في نفس الوقت أو بشكل متقطع ، مثل:

تنميل
احتراق
دغدغة
متلهف، متشوق
شعور زحف تحت الجلد

علاج

يعتمد العلاج المناسب لتخدير الساقين والقدمين كليًا على السبب.

دواء

تشمل الخيارات الطبية للخدر طويل الأمد في الساقين والقدمين ما يلي:

مضادات الاكتئاب. تمت الموافقة على بعض مضادات الاكتئاب ، مثل دولوكستين وميلناسيبران ، لعلاج الألم العضلي الليفي.
الستيرويدات القشرية. يمكن لبعض الكورتيكوستيرويدات أن تساعد في تقليل الالتهاب المزمن والخدر المرتبط بحالات مثل مرض التصلب العصبي المتعدد.
جابابنتين وبريجابالين. قد تساعد الأدوية التي تمنع الإشارات العصبية أو تغيرها في تقليل الخدر المرتبط بحالات مثل الألم العضلي الليفي والتصلب المتعدد واعتلال الأعصاب السكري.

العلاجات المنزلية

تشمل العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تخفيف الخدر المزعج في الساقين والقدمين ما يلي:

راحة. تتحسن العديد من الحالات التي تسبب تنميل الساق والقدم ، مثل الضغط العصبي ، مع الراحة.
جليد. يمكن أن يساعد الثلج في تقليل التورم الذي يمكن أن يضغط على الأعصاب. ضع الكمادات الباردة أو أكياس الثلج الملفوفة لتخدير الساقين والقدمين لمدة 15 دقيقة في المرة عدة مرات يوميًا.
حرارة. يمكن أن تساعد الحرارة أحيانًا على إرخاء العضلات المتيبسة أو المؤلمة أو المتوترة التي يمكن أن تضغط على الأعصاب وتسبب الخدر. ومع ذلك ، تجنب ارتفاع درجة حرارة الساقين والقدمين ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الالتهاب ويسبب الألم والخدر.
رسالة. يساعد تدليك الساقين والقدمين المخدرين على تحسين تدفق الدم وقد يقلل الأعراض.
ممارسة. يمكن أن يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة إلى إضعاف القلب والأوعية الدموية ، مما يقلل من قدرتها على ضخ الدم إلى الأطراف السفلية. يمكن أن تعزز الأنشطة مثل اليوجا والبيلاتس والتاي تشي تدفق الدم وتقليل الالتهاب المزمن أو الألم.
الأجهزة الداعمة. يمكن أن تساعد الدعامات والأحذية المصممة خصيصًا في تقليل ضغط الأعصاب الناجم عن حالات مثل الإصابة أو متلازمة النفق الرسغي أو القدم المسطحة.
حمامات الملح الإنجليزي. تحتوي أملاح إبسوم على المغنيسيوم ، وهو مركب معروف بزيادة تدفق الدم والدورة الدموية. أملاح إبسوم متاحة للشراء عبر الإنترنت.
التقنيات العقلية وتقليل التوتر. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات تسبب الخدر المزمن ، مثل مرض التصلب العصبي المتعدد والألم العضلي الليفي ، أن يحاولوا التركيز على حقيقة أن فترات التنميل غالبًا ما تكون قصيرة العمر وتختفي من تلقاء نفسها. يميل الإجهاد أيضًا إلى جعل أعراض اضطرابات الجهاز العصبي المركزي أسوأ.
نايم. من المعروف أن العديد من الحالات المزمنة المرتبطة بتنميل الساق والقدمين تزداد سوءًا مع قلة النوم المناسب.
نظام غذائي صحي ومتوازن. يمكن أن يتسبب سوء التغذية ، وخاصة نقص فيتامين ب ، في تلف الأعصاب مما يؤدي إلى التنميل. يمكن أن يؤدي تناول ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى أيضًا إلى تقليل الالتهاب المزمن والألم الذي يمكن أن يسبب الخدر.
التقليل من الكحول أو تجنبه. يحتوي الكحول على سموم يمكن أن تسبب تلف الأعصاب وتنميلها. عادة ما يؤدي الكحول أيضًا إلى تفاقم أعراض الألم المزمن وحالات الالتهاب ويمكن أن يتسبب في اشتعال الأعراض.