ماذا تعرف عن حمية الليمون للتخلص من السموم
يتضمن نظام التخلص من السموم بالليمون تناول مزيج من عصير الليمون فقط لمدة أسبوع أو أسبوعين ، بدون أطعمة صلبة. يهدف النظام الغذائي إلى إزالة السموم وتطهير الجسم. ومع ذلك ، لم يجد العلماء أي دليل يدعم هذه الادعاءات ، وقد يكون النظام الغذائي ضارًا في بعض الحالات.
ينشأ مفهوم التخلص من السموم من الإجراءات الطبية التي تزيل الكحول أو المخدرات أو السموم الأخرى من الجسم. غالبًا ما تستخدم هذه الإجراءات العلاجات القائمة على الأدوية لتحقيق ذلك. ولكن خارج هذا السياق الطبي المحدد ، فإن مفهوم التخلص من السموم هو ببساطة اتجاه اتباع نظام غذائي بدون أساس علمي.
يعتقد مؤيدو حمية التخلص من السموم بالليمون أنه يمكن أن يحسن الجلد والهضم ويعزز الطاقة وفقدان الوزن. ستناقش هذه المقالة الحقيقة وراء هذه الادعاءات وما إذا كانت حمية الليمون للتخلص من السموم آمنة أم لا.
هل يعمل؟
لا يوجد دليل يشير إلى أن حمية التخلص من السموم يمكن أن تزيل السموم من الجسم أو أن يكون لها أي فوائد صحية ملحوظة.
هذا في المقام الأول لأن مفهوم التخلص من السموم لا يتوافق مع كيفية عمل الجسم.
فكرة التخلص من السموم هي التخلص من السموم الضارة. ومع ذلك ، فإن جسم الإنسان يمنع بشكل طبيعي حدوث ذلك ويحمي الجسم من السموم عن طريق إزالتها.
كيف يتخلص الجسم من السموم
يتمتع الجسم بكفاءة عالية في تكسير وإزالة السموم الضارة ، مثل الكحول أو منتجات الهضم الثانوية أو البكتيريا أو المواد الكيميائية من التلوث.
تمتص الأمعاء الغليظة العناصر الغذائية من الطعام الذي يستهلكه الشخص وتوزعه في مجرى الدم. يفرز الجسم العناصر الغذائية المتبقية كنفايات صلبة.
يعد الكبد أحد أنظمة الترشيح الأساسية في الجسم. يساعد على التخلص من السموم من الجسم وتطهير الدم واستقلاب العناصر الغذائية والأدوية.
تقوم الكلى بتصفية الدم لإزالة أي فضلات زائدة والتأكد من أن الجسم يحتوي على كمية كافية من الماء.
تزيل الرئتان نفايات ثاني أكسيد الكربون من الدم وتخرجه خارج الجسم.
لماذا لا تساعد حمية الليمون
لن يعزز نظام التخلص من السموم بالليمون أيًا من عمليات الجسم الطبيعية وقد يعيقها. هذا النظام الغذائي مقيد للغاية ومنخفض السعرات الحرارية للغاية ، وبدون نظام غذائي متوازن ، لن يتلقى الجسم الإمداد بالمغذيات والطاقة التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. وهذا يشمل إزالة السموم وفضلات المنتجات.
لا تحتوي حمية التخلص من السموم بالليمون على أي ألياف. تلعب الألياف دورًا أساسيًا في عملية الهضم من خلال دعم الأمعاء الغليظة والتأثير على عملية التمثيل الغذائي. بدون الألياف ، لا تستطيع الأمعاء الغليظة إزالة السموم وفضلات الجسم بشكل فعال.
الفوائد المحتملة
على الرغم من أن نظام التخلص من السموم بالليمون قد لا يعزز التخلص من السموم ، إلا أن بعض الأشخاص أفادوا بأنهم يشعرون بالانتعاش وإعادة النشاط بعد القيام بذلك. ومع ذلك ، يمكن للناس تحقيق هذه التحسينات من خلال مجموعة متنوعة من البدائل الصحية. ويشمل ذلك عدم شرب الكحول لفترات ، والإقلاع عن التدخين ، والنوم جيدًا ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظام غذائي مغذي.
العودة إلى نظام غذائي منتظم بعد الانتهاء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للتخلص من السموم بالليمون من المرجح أن يجعل الشخص يشعر بالحيوية.
من الممكن أن يتسبب نظام التخلص من السموم بالليمون في فقدان الوزن لأنه يتضمن تقييدًا شديدًا للسعرات الحرارية. وجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم بالليمون لمدة 7 أيام أدى إلى انخفاض الدهون في الجسم للنساء الكوريات اللاتي يعانين من زيادة الوزن.
ومع ذلك ، فهذه ليست طريقة صحية لفقدان الوزن. كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التقييد الشديد للسعرات الحرارية ، غالبًا ما يؤدي استئناف النظام الغذائي العادي إلى زيادة الوزن بسرعة بعد ذلك.
تشير بعض الأبحاث إلى أن بعض الأشكال المتطرفة من تقييد السعرات الحرارية والصيام يمكن أن يكون لها فوائد صحية. ومع ذلك ، فإن هذه الحميات تعزز استهلاك الأطعمة الصحية والمتنوعة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة.
السلامة والآثار الجانبية
من الممكن أن تكون إزالة السموم ضارة. على سبيل المثال ، يمكن أن تتسبب عمليات التخلص من السموم في:
- مشاكل الجهاز الهضمي
- إعياء
- الصداع
- ضعف
- تجفيف
- مدمن
- زيادة الوزن على المدى الطويل
- سوء التغذية
قد يستخدم بعض الأشخاص الملينات كجزء من نظامهم الغذائي ، مما قد يسبب الإسهال الشديد.
يمكن أن تكون حمية التخلص من السموم ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل السكري أو أمراض القلب. الشباب أيضًا أكثر عرضة لخطر التخلص من السموم.
كيف افعلها
يتضمن نظام التخلص من السموم بالليمون استبدال الوجبات بمزيج من:
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
- 2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب
- فلفل حريف
- ماء
يمكن لأي شخص اتباع نظام غذائي لإزالة السموم من الليمون لبضعة أيام إلى عدة أسابيع. قد يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل قطع الأطعمة الصلبة تدريجيًا خلال الأيام القليلة الأولى قبل التحول تمامًا إلى نظام غذائي سائل. يُدرج بعض الأشخاص أيضًا ملينًا عشبيًا في النظام الغذائي.
من الممكن شراء هذا الخليط كمشروب مسبق الصنع. من المهم ملاحظة أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تنظم هذه المنتجات ، لذلك لا يوجد ضمان على محتوياتها أو سلامتها.
يبعد
يتضمن نظام التخلص من السموم بالليمون نظامًا غذائيًا سائلًا يتكون من مزيج من عصير الليمون.
الفكرة من وراء هذه الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم هي تطهير الجسم من أي سموم وتعزيز مجموعة من الفوائد الصحية.
ومع ذلك ، لا يوجد دليل على هذه الادعاءات ، وقد تكون عملية التخلص من السموم ضارة.
يجب على أي شخص يفكر في التخلص من سموم الليمون التحدث إلى طبيبه أو اختصاصي التغذية حول ما إذا كان مناسبًا أم آمنًا لهم.
