ماذا تعرف عن الخوف من الموت

الخوف من الموت هو شكل من أشكال القلق يتميز بالخوف من الموت أو عملية الموت. يشار إليه عادة باسم القلق من الموت.

لا يُعرَّف قلق الموت على أنه اضطراب متميز ، ولكنه قد يكون مرتبطًا باضطراب اكتئاب أو قلق آخر. وتشمل هذه:

• اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة
• اضطرابات الهلع ونوبات الهلع
• اضطرابات القلق المرضي ، والتي كانت تسمى سابقًا المراق

يختلف رهاب الموت عن رهاب الموت ، وهو الخوف العام من الموت أو الموت ، أو الأشياء المرتبطة بالموت.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة فاحصة على رهاب الموت ، أو قلق الموت ، لاستكشاف الأعراض والأسباب والعلاجات لهذا الخوف.

ما هو رهاب الموت؟

قد يكون لدى شخص ما رهاب من الموت أو الموت إذا تجنب المواقف التي تنطوي على هذه الموضوعات.

في اللغة اليونانية ، كلمة "ثاناتوس"تشير إلى الموت و"فوبوسيعني الخوف. وهكذا ، يُترجم رهاب الموت على أنه الخوف من الموت.

إن الشعور ببعض القلق بشأن الموت هو جزء طبيعي تمامًا من حالة الإنسان. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن التفكير في موتهم أو عملية الموت يمكن أن يسبب قلقًا وخوفًا شديدين.

قد يشعر الشخص بالقلق الشديد والخوف عندما يعتبر أن الموت أمر لا مفر منه. قد يواجهون أيضًا:

• الخوف من الانفصال
• الخوف من التعامل مع الخسارة
• تقلق بشأن ترك أحبائهم وراءهم

عندما تستمر هذه المخاوف وتتداخل مع الحياة والأنشطة اليومية ، يُعرف هذا باسم رهاب الموت.

في أقصى درجاتها ، يمكن لهذه المشاعر أن تمنع الناس من ممارسة الأنشطة اليومية أو حتى مغادرة منازلهم. تتركز مخاوفهم على الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الموت ، مثل التلوث أو الأشياء الخطرة أو الأشخاص.

الأعراض والتشخيص

لا يصنف الأطباء رهاب الموت كحالة مميزة ، ولكن يمكن تصنيفها على أنها رهاب محدد.

وفقا ل الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) ، الرهاب هو اضطراب القلق المتعلق بشيء أو موقف معين.

يعتبر الخوف من الموت رهابًا إذا كان الخوف:

• ينشأ تقريبًا في كل مرة يفكر فيها الشخص في الموت
• استمرت لأكثر من 6 أشهر
• يعيق الحياة اليومية أو العلاقات

تشمل الأعراض الرئيسية التي قد يعاني منها الشخص رهاب الموت ما يلي:

• الخوف أو القلق الفوري عند التفكير في الموت أو عملية الموت
• نوبات الهلع التي يمكن أن تسبب الدوخة ، والنوبات الساخنة ، والتعرق ، وارتفاع معدل ضربات القلب أو عدم انتظامه
• تجنب المواقف التي قد يكون فيها التفكير في الموت أو الموت ضروريًا
• الشعور بالغثيان أو الشعور بآلام في المعدة عند التفكير في الموت أو الموت
• الشعور العام بالاكتئاب أو القلق

يمكن أن يؤدي الرهاب إلى شعور الشخص بالعزلة وتجنب الاتصال بالأصدقاء والعائلة لفترات طويلة من الزمن.

قد تظهر الأعراض وتختفي على مدى حياة الفرد. قد يعاني الشخص المصاب بقلق من الموت الخفيف من قلق متزايد عندما يفكر في موته أو وفاة أحد أفراد أسرته ، كما هو الحال عندما يكون هو أو أحد أفراد الأسرة مريضًا بشكل خطير.

إذا كان القلق من الموت مرتبطًا بقلق أو حالة اكتئاب أخرى ، فقد يعاني الشخص أيضًا من أعراض محددة تتعلق بالظروف الأساسية.

أسباب وأنواع رهاب الموت

في حين يتم تعريف رهاب الموت على أنه خوف عام من الموت ، إلا أن هناك العديد من أنواع وأسباب هذا القلق ، ويمكن أن تختلف تفاصيل ما يركز عليه الفرد.

غالبًا ما ينجم الرهاب عن حدث معين في ماضي الشخص ، على الرغم من أن الشخص لا يتذكر دائمًا ما كان هذا. يمكن أن تشمل المحفزات الخاصة لرهاب الموت حدثًا صادمًا مبكرًا مرتبطًا بالموت تقريبًا أو وفاة أحد أفراد أسرته.

قد يعاني الشخص المصاب بمرض شديد من رهاب الموت لأنهم قلقون بشأن الموت ، على الرغم من أن اعتلال الصحة ليس ضروريًا للشخص لتجربة هذا القلق. بدلاً من ذلك ، غالبًا ما يكون مرتبطًا بالضيق النفسي.

قد تختلف تجربة القلق من الموت ، اعتمادًا على العوامل الفردية. وتشمل هذه:

• عمر. تشير دراسة أجريت عام 2017 إلى أن كبار السن يخافون من عملية الموت ، بينما يخشى الأصغر سنًا الموت نفسه.
• الجنس. وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ، كانت النساء أكثر عرضة من الرجال للخوف من موت أحبائهم وعواقب وفاتهم.

يربط المهنيون الطبيون القلق من الموت بمجموعة من حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك اضطرابات الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات القلق.

قد يرتبط الخوف من الموت بما يلي:

الرهاب المحدد

يرتبط قلق الموت بمجموعة من أنواع الرهاب المحددة. الأشياء الأكثر شيوعًا لمرض الرهاب هي الأشياء التي يمكن أن تسبب الأذى أو الموت ، بما في ذلك الأفاعي والعناكب والطائرات والمرتفعات.

اضطرابات الهلع

يلعب الخوف من الموت دورًا في العديد من اضطرابات القلق ، مثل اضطرابات الهلع. أثناء نوبة الهلع ، قد يشعر الناس بفقدان السيطرة والخوف الشديد من الموت أو الموت الوشيك.

اضطرابات القلق المرض

قد يكون القلق من الموت مرتبطًا باضطرابات القلق من المرض ، والتي كانت تُعرف سابقًا باسم المراق. هنا ، يكون لدى الشخص خوف شديد مرتبط بالمرض والقلق المفرط على صحته.

التغلب على رهاب الموت

قد تساعد العلاجات بالكلام عند إدارة رهاب الموت.

قد تساعد شبكات الدعم الاجتماعي في حماية الشخص من قلق الموت. قد يتصالح بعض الناس مع الموت من خلال المعتقدات الدينية ، على الرغم من أن هذه قد تديم الخوف من الموت لدى الآخرين.

أولئك الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي ، والصحة الجيدة ، والاعتقاد بأنهم عاشوا حياة مُرضية هم أقل عرضة للخوف من الموت من البعض الآخر.

قد يوصي الطبيب بأن يتلقى الشخص المصاب برهاب الموت علاجًا لاضطراب القلق أو الرهاب أو لسبب أساسي محدد لخوفه.

يشمل العلاج شكلاً من أشكال العلاج السلوكي أو الحديث. يحاول هذا العلاج تعليم الفرد إعادة تركيز مخاوفه والعمل من خلال الحديث عن مخاوفهم.

تشمل خيارات العلاج لقلق الموت ما يلي:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يعمل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج السلوكي المعرفي عن طريق تغيير الأنماط السلوكية للشخص بلطف حتى يتمكن من تكوين سلوكيات وطرق تفكير جديدة.

سيساعد الطبيب الشخص على التوصل إلى حلول عملية للتغلب على مشاعر القلق لديه. قد يعملون على تطوير استراتيجيات تسمح لهم بالهدوء وعدم الخوف عند التحدث أو التفكير في الموت.

العلاج النفسي

العلاجات النفسية ، أو العلاجات بالكلام ، تنطوي على التحدث من خلال القلق والمخاوف مع طبيب نفساني أو معالج نفسي. سيساعد هؤلاء المحترفون شخصًا ما في معرفة سبب خوفهم ، والتوصل إلى استراتيجيات للتعامل مع القلق الذي يحدث أثناء النهار.

في بعض الأحيان ، مجرد التحدث عن القلق يمكن أن يساعد الشخص على الشعور بمزيد من التحكم في خوفه.

علاج التعرض

يعمل علاج التعرض من خلال مساعدة الشخص على مواجهة مخاوفه. بدلاً من دفن شعورهم حيال الموت أو عدم الاعتراف بمخاوفهم ، يتم تشجيعهم على التعرض لمخاوفهم.

سيقوم المعالج بإجراء علاج التعرض عن طريق تعريض الشخص تدريجياً لخوفه ، في بيئة آمنة ، حتى تقل استجابة القلق ، ويمكن للشخص مواجهة أفكاره أو أشياءه أو مشاعره دون خوف.

دواء

إذا قام الأطباء بتشخيص شخص مصاب بحالة نفسية معينة ، مثل اضطراب القلق العام (GAD) أو اضطراب ما بعد الصدمة ، فقد يصفون دواءً مضادًا للقلق. قد يشمل ذلك حاصرات بيتا أو الأدوية المضادة للاكتئاب.

عندما يستخدم الناس الأدوية جنبًا إلى جنب مع العلاجات النفسية ، فغالبًا ما تكون أكثر فعالية.

في حين أن الدواء يمكن أن يكون مفيدًا من خلال تخفيف مشاعر الذعر والتوتر على المدى القصير ، إلا أن الاستخدام طويل الأمد لمثل هذه الأدوية قد لا يكون الحل الأمثل. بدلاً من ذلك ، من المرجح أن يوفر العمل من خلال المخاوف في العلاج راحة طويلة المدى.

تقنيات الاسترخاء

يمكن أن تكون ممارسة الرعاية الذاتية قوية لتعزيز الصحة العقلية بشكل عام ، بما في ذلك مساعدة الشخص على الشعور بأنه أكثر قدرة على التعامل مع مخاوفه. يعد تجنب الكحوليات والكافيين ، والحصول على قسط جيد من النوم ليلاً ، وتناول نظام غذائي مغذي بعض الطرق لممارسة الرعاية الذاتية.

عندما يعاني الشخص من القلق ، يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء المحددة في تصفية ذهنه وتخفيف مخاوفه. قد تشمل هذه:

• القيام بتمارين التنفس العميق
• التركيز على أشياء محددة في الغرفة ، مثل عد البلاط على الحائط

التأمل أو التركيز على الصور الإيجابية

الآفاق

في حين أنه من الطبيعي أن يكون لديك مخاوف بشأن مستقبل ومستقبل الأحباء ، إذا استمر القلق بشأن الموت لأكثر من 6 أشهر أو أعاق الحياة اليومية ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى الطبيب.

هناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص من خلالها التغلب على خوفه من الموت ، وسيتمكن أخصائي الصحة العقلية من تقديم التوجيه والطمأنينة خلال هذه العملية.

اقرأ المقال باللغة الاسبانية.